Alimentation saine 2024, Novembre
Comment passer à l'alimentation intuitive ? Principes et règles de l'alimentation intuitive
Actuellement, la priorité n'est pas tant l'harmonie, la beauté extérieure, mais l'état psychologique d'une personne. Compte tenu de cela, les experts sont arrivés à la conclusion qu'il est nécessaire d'adhérer à un comportement alimentaire particulier basé sur le fait que vous devez écouter votre corps. Autrement dit, pour atteindre un état physique et psychologique confortable, il faut adhérer à une approche intuitive de la nutrition
L'huile de palme est-elle nocive pour l'homme ? Quel mal fait l'huile de palme ?
En Russie, des journalistes, des travailleurs de l'industrie alimentaire, des députés de la Douma d'État expriment l'opinion que l'huile de palme n'est pas digérée, nuit au cœur et provoque une tumeur maligne. Considérons brièvement la nocivité de l'huile de palme pour la santé humaine : existe-t-elle vraiment ou est-ce un mythe ?
Quelles sont les vitamines contenues dans les cacahuètes ?
Peanut (cacahuète) a été découverte pour la première fois en Amérique du Sud. Pourquoi l'arachide est-elle si populaire? Les vitamines et les microéléments dans sa composition expliquent la demande de cette plante légumineuse dans le monde entier. Les États-Unis sont actuellement considérés comme le leader de la culture de l'arachide et de la fabrication d'huile naturelle à partir de celle-ci
Glucides pour gagner de la masse musculaire : une liste de produits, la quantité requise de consommation
Pour prendre du poids, vous avez besoin d'une alimentation adéquate et d'exercices réguliers. Les glucides pour gagner de la masse musculaire, en combinaison avec des protéines et des graisses, non seulement favorisent la croissance musculaire, mais restaurent également le corps après l'entraînement. Quels produits en contiennent ?
Eau "Stelmas": critiques, spécifications et caractéristiques
Tout le monde connaît les bienfaits de l'eau minérale. Ils en boivent soit sur prescription d'un médecin, soit à leur demande. Le matin, il aide souvent à faire face à une gueule de bois ou aux conséquences d'une suralimentation de la veille. Mais comment choisir la bonne eau minérale ?
Nutrition des personnes malades : caractéristiques du régime alimentaire pour diverses maladies
Quoi qu'il en soit, la maladie nécessite une attention particulière du corps. Pour que notre corps ait toutes les ressources pour lutter contre la maladie, il doit recevoir suffisamment de nutriments. Leur principale source est la nourriture. Ils ne remplaceront pas les médicaments qui combattent délibérément un problème spécifique, mais ils donneront au corps tous les nutriments, vitamines et minéraux nécessaires. Une bonne nutrition aide à soutenir le système immunitaire
Teneur en calories de la bouillie de sarrasin sur de l'eau sans huile pour 100 grammes, composition chimique, avantages
Les personnes qui rêvent de perdre du poids ou de maintenir leur poids normal suivent souvent un régime à base de sarrasin. Souvent, même les médecins conseillent d'inclure le sarrasin dans votre alimentation, car il n'est pas très calorique. Dans notre article, vous découvrirez quelle est la teneur en calories de la bouillie de sarrasin pour 100 gr. produit. Vous apprendrez également à le préparer. Le plus souvent, les lecteurs s'intéressent à la teneur en calories de la bouillie de sarrasin sur de l'eau sans huile. Eh bien, apprenons plus en détail sa composition, ses avantages pour le corps
Pourquoi les Chinois ne boivent-ils pas de lait ? Gènes et conditions historiques et culturelles
On nous dit depuis l'enfance que nous devons boire du lait, car c'est sain. Mais les enfants en Chine ne reçoivent pas de lait, d'ailleurs, les adultes eux-mêmes préfèrent s'en passer. Quelle est la raison de cette attitude envers le lait ? Pourquoi les chinois ne boivent-ils pas de lait ? Découvrons dans notre article
Comment bien manger pour rester en bonne santé ?
Penser à la façon de bien manger tous les jours et, surtout, de garder la position une fois prise, les gens commencent quand ils découvrent qu'ils ont des problèmes de santé. Il est très simple d'éviter cela et de prévenir les pathologies liées à une violation de la culture alimentaire. Mais vous devez commencer à travailler sur vous-même dès maintenant
Calmars bouillis BJU : combien de protéines, de graisses et de glucides dans le produit, les calories
Indicateurs caloriques du calmar bouilli, ainsi que la quantité de protéines, de graisses et de glucides qu'il contient. Pourquoi les calmars bouillis sont-ils souvent inclus dans les régimes protéinés spéciaux et dans quelle mesure ces fruits de mer sont-ils sains ? Cet article couvrira cela en détail
Fruits laxatifs : une liste de fruits contre la constipation
La constipation est une affection courante pour de nombreuses personnes. La prise constante de médicaments et de lavements ne soulage pas cette pathologie. Les experts conseillent d'inclure des fruits laxatifs dans l'alimentation. Ils contiennent des fibres, des vitamines et des oligo-éléments bénéfiques. Nous proposons une liste complète des fruits que vous devez manger avec la constipation
Caviar de courgettes pendant l'allaitement : une recette diététique
Chaque femme pendant l'allaitement doit aborder avec soin le choix des produits. Après tout, son menu détermine le régime alimentaire du bébé. Certains aliments ne conviennent pas à l'enfant et peuvent provoquer des ballonnements et des allergies. Certes, de nombreuses femmes ont parfois des inquiétudes même par rapport à des produits simples et familiers. Est-il possible d'utiliser du caviar de courgette pendant l'allaitement. L'article discutera des propriétés du légume, de ses avantages et de ses inconvénients
Jeûne intermittent : avis, caractéristiques, avantages et effets
De nos jours, il existe un grand nombre de façons de perdre du poids. Chaque technique a ses propres règles et différences, mais elles reposent essentiellement sur l'observance d'un régime spécifique et l'utilisation de certains produits. Récemment, la liste des régimes alimentaires a été reconstituée avec une nouvelle pratique appelée jeûne intermittent. Les critiques et les résultats de la technique sont surprenants. Il est devenu populaire parmi les stars d'Hollywood, puis il a commencé à être utilisé dans notre pays
Nutrition pour les articulations et le cartilage : aliments sains et recettes. Calcium dans les aliments - tableau
La douleur dans le cou, les genoux, les épaules est parfois folle. Presque tout le monde complète les médicaments prescrits par le médecin avec la médecine traditionnelle, mais l'importance d'une bonne nutrition pour les articulations et le cartilage est souvent oubliée. À quoi les nutritionnistes vous conseillent-ils de faire attention ?
Bananes : teneur en vitamines, valeur nutritive
La banane est un fruit tropical sain et nutritif de couleur jaune vif. Malheureusement, tout le monde ne peut pas manger de bananes, car elles peuvent apporter au corps non seulement des avantages, mais aussi des dommages. Dans l'article, nous examinerons la teneur en oligo-éléments et vitamines utiles dans les bananes, ainsi que qui peut et ne peut pas utiliser ce fruit
Produits sans gras : liste
En fait, les graisses remplissent un certain nombre de fonctions, ce qui assure le fonctionnement normal de tout le corps. Mais n'en abusez pas. Dans cet article, nous verrons quels aliments sans gras vous apporteront le plus d'avantages
Bienfaits du thé à l'hibiscus pour les femmes : propriétés, recette et règles d'utilisation
Le thé est la boisson la plus courante en Russie que les gens boivent tous les jours. Le plus populaire est le noir ou le vert. Mais il y a aussi le thé à l'hibiscus, qui a des bienfaits incroyables pour la santé. La boisson protège non seulement le corps de l'apparition de maux, mais traite également certains d'entre eux. Les avantages du thé à l'hibiscus pour les femmes sont décrits dans l'article
Baeurre : avantages et inconvénients pour la santé
Les produits laitiers fermentés tels que le kéfir, le yaourt et la crème sure sont familiers à tout le monde. Que sait-on du babeurre ? Très probablement un peu. Cette boisson saine est injustement oubliée. Dans l'article, nous examinerons les méfaits et les avantages du babeurre, pourquoi ce produit est nécessaire
Thé le soir - boire ou ne pas boire ?
Et au nord, au sud, à l'ouest et à l'est, le thé est un produit indispensable dans chaque foyer. Certaines personnes consacrent beaucoup de temps à la cérémonie du thé. Par exemple, en Azerbaïdjan et en Turquie, le thé se boit toute la journée, lors d'une fête, dans les cafés, dans les salons de thé. Pour déguster un verre en Chine, vous devez effectuer presque tout un rite. Le thé du soir ou du matin au petit déjeuner est apprécié par la plupart des habitants de la planète. Mais voici le dilemme : est-il possible de le boire avant le coucher ?
Sucre et glucose - quelle est la différence, en quoi diffèrent-ils
Qu'est-ce que les sucres ? Caractérisation du glucose, du fructose et du saccharose. Quelle est la différence entre le sucre de canne et le sucre de betterave ? Comparaison du saccharose et du glucose. Commun et différent entre le sucre de table et le glucose. Leur rapport quantitatif. Les avantages et les inconvénients du produit
Épinards : composition en vitamines et oligo-éléments, valeur nutritive
Dans notre pays, les feuilles d'épinards ne sont pas aussi célèbres qu'en France, par exemple. Les Français considèrent ce légume vert feuillu comme le "roi des légumes verts" et aussi une panicule pour l'estomac, et ils le cultivent littéralement partout où ils le peuvent. Dans l'article, nous examinerons les propriétés bénéfiques des épinards, leur composition, leur teneur en calories et la manière dont ce légume est préparé
Régime de la semaine : menu de nutrition saine
Nous pensons rarement aux avantages et aux inconvénients de la nourriture que nous mangeons tous les jours. En règle générale, nous grignotons sur le pouce, sans calculer la teneur en calories des repas et sans penser aux nutriments qui pénètrent dans notre corps avec cet aliment. Faut-il s'étonner qu'avec un tel régime, un excès de poids apparaisse et que les maladies chroniques du tube digestif commencent à déranger?
Régime pour l'hyperglycémie : produits, exemple de menu, conseils
Le respect des principes d'une bonne nutrition est la condition la plus importante nécessaire au respect par une personne qui a une glycémie élevée. Une alimentation bien équilibrée aide à maintenir un état normal. Et maintenant, nous devrions parler du régime indiqué pour l'hyperglycémie et des aliments dont l'utilisation est autorisée
Blé germé : avantages et inconvénients, application, comment faire germer à la maison, composition
Blé germé - une tendance à la mode dans le monde des compléments alimentaires ou un moyen efficace pour maintenir la santé à tout moment ? Les grains de blé ont été germés et mangés par nos ancêtres. Et maintenant, les célébrités d'Hollywood ont rendu la "mode" à ce produit. Pourquoi vous devez inclure des germes de blé dans votre alimentation quotidienne et comment le faire pour ne pas nuire à votre santé, vous apprendrez de l'article
Nutrition pour une femme de plus de 50 ans : exemple de menu, aliments interdits, conseils nutritionniste
Quelle devrait être la nutrition des femmes après 50 ans ? Le corps féminin est un système complexe - il doit être soutenu. Après 50 ans, il faut manger juste et équilibré. Pour commencer, vous devez vous familiariser avec les fonctionnalités que tout le monde ne connaît pas. Comment manger pour bien paraître ?
Qu'est-ce qu'une mère qui allaite ne peut pas manger ? Liste de produits
Une femme qui allaite devrait surveiller son alimentation. Limiter certains aliments aidera à garder le bébé en bonne santé et calme. De plus, le corps, ayant dépensé beaucoup de force et d'énergie pour la naissance d'un enfant, a également besoin de récupération et d'une nutrition adéquate supplémentaire. Qu'est-ce qui est possible, qu'est-ce qui est impossible pour une mère qui allaite ? C'est ce dont nous parlerons dans l'article
Comment équilibrer l'alimentation ?
D'où viennent les problèmes de surpoids et de perturbation des organes internes, la fatigue chronique ? Beaucoup apparaissent, aussi banals soient-ils, à cause d'une mauvaise alimentation. Comment équilibrer l'alimentation ?
Aliments sains pour perdre du poids. Que devrait-il être?
Qu'est-ce que ceux qui disent sur les écrans de télévision qu'un régime alimentaire sain pour perdre du poids signifie plus que n'importe quel régime ? Tout d'abord, le bon choix des produits et les méthodes de leur préparation
Produit diététique - la base de la santé et de la beauté
Un produit diététique diffère de tous les autres non pas en ce qu'il contient moins de calories, mais en ce qu'il est destiné aux personnes atteintes de n'importe quelle maladie. La diététique repose sur la volonté de sélectionner correctement un régime qui aurait des bienfaits thérapeutiques
Citrouille pour le diabète : est-il possible d'en manger et en quelle quantité ? Recettes de citrouille pour les diabétiques
Les nutritionnistes recommandent de manger le fruit orange pour diverses maladies. À cet égard, la question se pose de savoir si la citrouille sera utile pour le diabète. Dans notre article, nous discuterons de la façon de consommer correctement ce légume pour les personnes ayant une glycémie élevée
Lactate de sodium - qu'est-ce que c'est ?
Le lactate de sodium a un autre nom : le sel de sodium de l'acide lactique, ou lactate de sodium. Cette substance est largement utilisée dans l'industrie alimentaire à des fins de régulation de l'acidité, de rétention d'humidité, d'émulsification du sel
Son contre la constipation : comment prendre, lesquels choisir ? Recettes de brassage, avantages et inconvénients du traitement
Les problèmes de digestion pour de nombreuses personnes provoquent un inconfort sérieux. Selon les statistiques, 80% des cas de prise d'analgésiques sans ordonnance médicale ne sont que des ballonnements et des coliques qui accompagnent la constipation. Le manque de fibres entraîne une détérioration du fonctionnement des intestins, d'où tous les autres troubles découlent. Aujourd'hui, nous allons parler de la façon de prendre du son pour la constipation afin de normaliser la digestion et d'oublier le problème
Menu pour la constipation chez les adultes : aliments sains, comment les traiter et un exemple de menu
Les plats spéciaux au menu pour la constipation pour adultes aident à faire face à la maladie en un temps assez court. Il faut garder à l'esprit que la constipation est le plus souvent provoquée par la malnutrition. L'article parlera du menu recommandé
Produits provoquant une fermentation dans les intestins : liste, causes et solutions
Derrière la formation excessive de gaz dans la grande majorité des cas se trouvent des aliments qui provoquent une fermentation dans les intestins. Selon des spécialistes qualifiés, le problème peut être associé à la présence de toute pathologie ou maladie, mais cela ne se produit que dans des cas isolés
Combien de noix sont digérées : le temps d'assimilation des produits, les bases d'une bonne nutrition
Vous savez déjà que les noix sont incroyablement saines. Cela a été lié à l'amélioration de la fonction cardiaque, à la lutte contre le cancer, à la réduction du risque de maladie d'Alzheimer et même à la perte de poids. Ils sont riches en vitamines B, essentielles au métabolisme et à la croissance cellulaire
Refus de viande: avis de médecins, résultats
Le rejet de viande est un acte conscient du passage d'une personne de la pantophagie (omnivore) à une table limitée à un ensemble de produits d'origine exclusivement végétale. Les avis médicaux sur le rejet de la viande et des produits laitiers sont presque unanimes - un tel régime est préjudiciable à la santé. Cependant, chaque année, le concept d'une telle nutrition gagne de plus en plus de fans. Quelles sont les raisons de cette mode et comment éviter les erreurs sur le chemin du dépassement de soi ?
Le jeûne cyclique selon Vorochilov : une technique
L'essence du jeûne cyclique et les opportunités qu'il ouvre. Qu'est-ce qu'une pause gourmande ? Quand les résultats étonnants apparaissent-ils ? Par où commencer : le jeûne d'une journée. Préparation : tubages et laxatifs. Comment passer une journée de jeûne ? Retour en douceur à une alimentation normale
Combien de café pouvez-vous boire par jour ? Nous découvrons ensemble
Combien de café pouvez-vous boire par jour ? Cette question est souvent posée par ceux qui ne peuvent imaginer leur vie sans cette boisson vivifiante. Tout le monde sait sûrement que le café fraîchement infusé peut réduire l'hypertension artérielle et prévenir le développement de la démence
Pourquoi veux-tu un citron ? Que manque-t-il au corps ?
Chaque personne a des périodes où il y a un désir de manger des aliments qui ont un certain goût. Il peut s'agir d'aliments acides, sucrés, épicés, salés ou amers. Souvent, ce phénomène indique une diversité insuffisante du régime alimentaire, une carence en vitamines et des violations du corps. Dans cet article, nous verrons pourquoi vous voulez un citron
Quels aliments augmentent le cholestérol sanguin : une liste
De l'article, nous apprenons quels aliments augmentent le cholestérol dans le sang. En même temps, dans le monde moderne, il y a beaucoup d'informations qui ne sont pas vraiment vérifiées. Trouver un grain de vérité parmi un grand nombre d'opinions différentes est assez difficile. Pour les sujets liés à la santé humaine, cela est particulièrement vrai