Fruits laxatifs : une liste de fruits contre la constipation

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:25

La constipation est une affection courante pour de nombreuses personnes. Presque un habitant sur deux de la planète y fait face. Les médicaments constants et les lavements ne soulagent pas cette pathologie.

Pour éviter cela, les experts conseillent d'inclure des fruits laxatifs dans l'alimentation. En raison de leur teneur en fibres, ils normalisent non seulement l'état du système digestif, mais améliorent également la santé humaine en général.

Qu'est-ce que la constipation

Il s'agit d'une condition dans laquelle une personne ne peut pas vider ses intestins régulièrement et fait beaucoup d'efforts pour le faire. La constipation peut être le signe de diverses maladies pour lesquelles un examen est prescrit. Des difficultés avec les selles sont également observées chez les personnes en bonne santé qui mènent une vie sédentaire ou mangent certains types d'aliments.

La constipation est une pathologie qui touche de plus en plus de personnes dans le monde. Le plus souvent, les habitants des grandes villes souffrent de ce problème.

Fonction intestinale souvent déséquilibréeprovoque les symptômes suivants:

• Sensation de lourdeur dans le péritoine.
• Œdème.
• Maux de tête.
• Augmentation de la formation de gaz.
• Hémorroïdes.
• Douleur pendant les selles.

Un diagnostic de constipation peut être confirmé si une personne va à la selle moins de 3 fois par semaine. Parfois, cette condition peut être chronique.

L'effet des fruits sur le système digestif

L'effet laxatif des fruits affecte l'intestin de plusieurs façons. Au départ, vous devez traiter la cause de la constipation. La situation la plus courante est lorsque le bol alimentaire ne se déplace pas correctement dans les intestins. Cela est dû à une diminution de son périst altisme. Vous pouvez activer le travail du gros intestin en augmentant le volume de nourriture, ainsi que grâce aux fibres et à l'eau.

Beaucoup se demandent quels fruits sont des laxatifs. Il est nécessaire de connaître les personnes souffrant de constipation. Les avantages de tels produits sont très grands. Les fruits frais contiennent beaucoup de fibres et de sucres naturels qui ont des propriétés hyperosmotiques. Cela se manifeste de la manière suivante. Les sucres stimulent le flux d'eau dans le gros intestin, ce qui entraîne son étirement et l'accélération de l'évacuation des matières fécales. Lors de la consommation de fruits laxatifs, voici ce qui se passe:

• Augmente le périst altisme intestinal.
• Améliore la microflore du système digestif.
• Le métabolisme se normalise.

Si vous mangez constamment des fruits, cela conduira àprévention du béribéri, ainsi que pour renforcer le système immunitaire. Les vitamines et les micro-éléments pénétrant dans le corps ainsi que les fruits frais ont un effet positif sur le travail de tous les organes. Ils améliorent également l'état de la peau, des cheveux et des ongles.

Les personnes qui consomment régulièrement des fruits en quantité suffisante ne sont pas en surpoids. Leur inclusion dans l'alimentation des enfants contribue également à un effet positif sur le corps.

Quand les fruits soulagent la constipation

Ces produits peuvent ne pas avoir d'effet laxatif significatif si le problème est causé par:

• Pathologies du système digestif. Cela pourrait être la fibrose kystique, la maladie de Hirschsprung, la malabsorption.
• Influence des causes psychologiques.
• Traitement avec certains médicaments.
• Maladies qui provoquent une faiblesse intestinale. Il peut s'agir de rachitisme ou d'autres affections.

Ce ne sont pas les fruits laxatifs pour les intestins qui aideront à se débarrasser des raisons ci-dessus, mais le bon traitement médicamenteux. Changer vos habitudes alimentaires améliorera votre système digestif.

L'introduction de fruits dans l'alimentation stabilisera l'activité intestinale sans l'utilisation de laxatifs si la constipation survient pour les raisons suivantes:

• Mauvais régime.
• Manque d'eau dans le corps.
• Manger des aliments qui rendent les selles difficiles.

Un régime à base de plantes est bon pour la constipation chez les personnes quimode de vie sédentaire.

Les fruits laxatifs pour les enfants sont particulièrement utiles lors de l'introduction d'aliments complémentaires. Ils améliorent le processus de digestion.

Quel fruit agit comme laxatif ? En plus des produits frais, les fruits secs ont également un effet similaire. Ils comprennent des pectines, des fibres et des sucres de fruits. Les pruneaux sont particulièrement efficaces contre la constipation. Il peut être utilisé même par les femmes enceintes et les enfants.

Fruit à effet laxatif

De nombreux experts en nutrition sont convaincus que les fruits qui poussent dans la région de résidence sont les plus utiles pour une personne. Cependant, il est nécessaire d'inclure dans le régime exactement les aliments frais qui préviennent la constipation.

Quels fruits sont des laxatifs ? En voici une liste:

• Prunes. Ce sont les fruits les plus efficaces avec un effet laxatif. Pour la constipation chronique, il est nécessaire de manger 7 à 10 prunes de taille moyenne par jour. En conséquence, le problème sera rapidement résolu. Cette méthode est utilisée depuis plus d'un siècle. Il ne faut pas non plus refuser les pruneaux, car ils contiennent 4 fois plus de sorbitol que les prunes fraîches. Le fruit protège la muqueuse intestinale et stimule le processus de digestion.
• Poire. La relation au fruit est double. À bien des égards, l'effet positif dépend de la réaction du corps. Les poires contiennent du sucre et de l'amidon. Ils contiennent également de la pectine et des fibres alimentaires. Ces substances sont capables de réguler la motilité intestinale et de nettoyer le corps. Pour la constipation, la poire est mieux consommée avec la peau et arrosée avec un verre d'eau. Par conséquentl'effet laxatif est renforcé. Cependant, chez certaines personnes, ce fruit provoque l'effet inverse. La raison en est les tanins, également présents dans la poire. De la diarrhée, ce fruit est consommé en compotes. Il existe une opinion selon laquelle une poire se renforce si elle est consommée par les habitants des régions où ce fruit ne pousse pas.
• Pommes. Ils ont également un effet laxatif. Pour le sublimer, on les mange avec la peau. Les pommes contiennent de la pectine. Pour les enfants et pendant la grossesse, il est préférable de les cuire sous forme cuite.
• Agrumes. L'acide citrique présent dans ces fruits en fait un excellent remède naturel pour dissoudre les résidus alimentaires. En conséquence, il est possible de se débarrasser de l'excès de liquide, de réguler le transit intestinal et de se débarrasser de la constipation. En même temps, les agrumes contiennent beaucoup de vitamine C. Vous pouvez faire du jus d'oranges et de pamplemousses et le consommer à jeun. Il est préférable de le diluer avec de l'eau.

• Kiwi. Le fruit est riche en fibres. Le kiwi améliore la fonction intestinale grâce à l'enzyme actinidine. La substance améliore le processus de digestion et réduit la formation accrue de gaz. La méthode la plus efficace consiste à utiliser le kiwi à jeun. Cela devrait être fait quotidiennement. Si le goût spécifique du kiwi ne convient pas, vous pouvez le combiner avec du jus d'orange ou l'ajouter à des smoothies.
• Raisins.
• Fig. Il a des propriétés particulières. Les figues sont idéales pour prévenir la constipation. En raison de son effet laxatif, il facilite le processus de défécation. figuesfacilement absorbé par le corps et protège l'estomac. En conséquence, vous pouvez vous débarrasser des brûlures d'estomac.
• Abricots et pêches. Ils sont riches en fibres, en sucres et en humidité, ce qui aide à former des selles molles.
• Avocat. C'est un fruit extrêmement utile. Il contient beaucoup de fibres et d'huiles, dont l'action est similaire à celle de l'huile d'olive. Mangez des avocats pour la constipation à jeun.

Baies. Ils aident à lutter contre la constipation. Ce sont des antioxydants et améliorent le processus global de digestion. Parmi eux se trouvent: les fraises, les mûres, les airelles et les cerises

Pour obtenir un effet positif, vous devez inclure beaucoup de fruits frais dans votre alimentation. Plus il y en a sur la table, moins il y a de risques de développer des maladies du système digestif. Une alimentation avec une quantité suffisante de fruits frais est une excellente prévention de diverses pathologies, dont le cancer. De plus, ces produits sont parfaits pour renforcer le système immunitaire.

Règles d'utilisation

Les fruits qui agissent comme laxatifs devraient être inclus dans le régime alimentaire des personnes souffrant de constipation. Ils se consomment 1 heure avant un repas, pensez à boire de l'eau (200 ml). Si vous suivez constamment ce conseil, vous pouvez rapidement débarrasser le corps des matières fécales.

Manger trop de fruits n'est pas recommandé. Cela peut provoquer des flatulences, des crampes abdominales et de la diarrhée. Pour améliorer le fonctionnement des intestins, il faut non seulement manger des fruits frais contre la constipation, mais aussi suivre d'autres règles de bonne nutrition:

• Boire au moins 2 litres d'eau par jour.
• Les repas doivent être espacés le plus régulièrement possible.
• Il est recommandé de manger fractionné. Dans le même temps, les repas principaux doivent être d'au moins 5.
• Vous devriez augmenter votre activité physique.

Lorsque le travail des intestins s'améliorera, les fruits devraient être inclus dans l'alimentation quotidienne. Cela est dû à leurs propriétés positives. Les experts conseillent aux adultes de consommer 400 grammes de fruits par jour. S'il n'y a pas de problèmes avec les selles, elles sont incluses dans le régime alimentaire du matin.

Les fruits laxatifs pour la constipation ne sont pas seulement utilisés comme produit séparé. De nombreux plats différents peuvent être préparés à partir d'eux.

Recettes saines

Les fruits à effet laxatif seront bénéfiques pour le corps si vous en cuisinez divers plats. Avec une utilisation régulière, ils ont un effet bénéfique sur les intestins et le bien-être général en général.

Pour la salade de fruits, vous aurez besoin de:

• Grosse banane.
• 200g de mandarines.
• Pomme verte.
• Un peu de menthe.

Pas besoin de vinaigrette. Assez de jus, qui est libéré par le fruit pendant le processus de cuisson. Tous les ingrédients sont soigneusement lavés et coupés en cubes (cercles). Saupoudrer de menthe et mélanger dans une assiette creuse. La salade de fruits doit être infusée pendant 15 minutes. Il est conseillé de manger un plat entre les repas principaux pour ne pas provoquer de flatulences.

Les fruits laxatifs doivent être consommés quotidiennement. Il est recommandé de les consommer avec du kéfir, du yaourt, du fromage cottage, des graines de lin, de la farine d'avoine. Ces aliments ont un effet bénéfique sur le processus de digestion et normalisent les selles.

Beaucoup de gens demandent quels fruits sont des laxatifs. Ceci est important à savoir avant de préparer la compote. Pour obtenir une boisson savoureuse et saine, vous devez utiliser les types de fruits suivants: pomme, abricots secs et pruneaux.

Tous les ingrédients doivent être lavés. 10 pièces Faire tremper les abricots secs et les pruneaux dans de l'eau tiède pendant 15 minutes. Les pommes (2 pcs.) ne sont pas recommandées pour être pelées. Vous devez les couper en morceaux moyens. L'eau doit être bouillie.

Les fruits préparés sont ajoutés à la poêle. Assez 150 g de sucre pour 3 litres d'eau. La compote est soigneusement mélangée et bouillie pendant 10 minutes. La boisson se boit tout au long de la journée. Pour le goût, vous pouvez ajouter des raisins secs.

Fruits défendus

Pour la constipation persistante, certains fruits peuvent avoir l'effet inverse et aggraver la situation. Ceux-ci incluent les aliments contenant de l'amidon.

Avant d'inclure des fruits laxatifs pour les intestins, il est recommandé de se familiariser avec cette liste:

• Bananes. L'amidon contenu dans les fruits peut entraîner une constipation accrue. Les bananes trop mûres s'affaiblissent, mais si vous mangez un fruit avec une peau verte, il se renforcera.
• Canneberge. Cette baie est l'un des leaders parmi les aliments interdits pour la constipation.
• Grenat. Ce fruit contient beaucoup de tanins. Les céréales et une décoction de zeste sont utilisées contre la diarrhée.
• Coing. Pas seulementdes fruits frais, mais vous ne pouvez pas en manger de la confiture avec de la constipation.
• Dates. En raison de leur forte teneur en amidon, ils sont également contre-indiqués.
• Kaki. Le fruit n'est pas recommandé en cas de constipation car il a un effet astringent.

Avant d'inclure ces fruits dans l'alimentation, vous devez vous assurer qu'il n'y a pas de réaction négative du corps.

Précautions

Parce que les fruits peuvent provoquer des réactions allergiques, ils doivent être manipulés avec précaution. Lorsque vous essayez un nouveau produit, vous devez faire attention à l'apparition de symptômes négatifs (le cas échéant). Cela peut provoquer des démangeaisons, des rougeurs et des éruptions cutanées.

Les fruits frais sont les plus dangereux, car après traitement thermique, ils perdent beaucoup de leurs propriétés. Les températures élevées détruisent les composants utiles du fruit et modifient considérablement son goût.

Il n'y a aucune restriction sur la consommation de fruits (sauf en cas de réaction allergique). Cependant, la quantité de fruits ingérée doit être réduite dans les cas suivants:

• Récupération du tube digestif après infection et intoxication.
• Période précoce de rééducation après chirurgie abdominale.
• Lésions aiguës du tractus gastro-intestinal de toute origine.

Toutes ces caractéristiques doivent être prises en compte avant de passer à l'utilisation de laxatifs aux fruits.

Conseils utiles

Si vos selles ne s'améliorent pas pendant un certain temps, il peut y avoir une condition médicale qui provoque la constipation. Besoin de çadiagnostiquer et traiter.

Voici quelques conseils qui peuvent également soulager la constipation:

• Il est important de manger lentement et au bon moment.
• Le processus de digestion commence dans la bouche. La salive contient des enzymes qui agissent sur les aliments lors de la mastication.
• Il est préférable d'éviter les aliments qui contiennent de la farine blanche et du sucre. Ils peuvent créer des problèmes intestinaux.
• Vous devez boire beaucoup d'eau, qui dissout l'acide gastrique nécessaire au processus de digestion.

Tous ces conseils, associés à des fruits laxatifs, aideront à soulager la constipation et à améliorer le bien-être général.

Conclusion

L'inclusion dans l'alimentation d'une quantité suffisante de fruits aidera à se débarrasser de divers symptômes négatifs. Ceux-ci incluent non seulement la constipation. Les fruits saturent le corps de vitamines, ce qui aide à renforcer le système immunitaire. De plus, ils sont un plaisir à manger car ils ont bon goût.