Alimentation saine 2024, Septembre
Lentilles : bienfaits pour le corps, composition, calories, cuisson
Les lentilles peuvent être considérées comme un produit unique, car cette plante de la famille des légumineuses est l'une des meilleures sources de protéines végétales, appréciée depuis l'Antiquité. Les grains de lentilles étaient consommés par les anciens Égyptiens et Grecs, qui avaient même le proverbe suivant populaire : « Une personne intelligente fait toujours bien cuire les lentilles. Mais la Rome antique se distinguait par le fait qu'elle utilisait les grains de lentilles comme médicaments
Régime n°8 : exemple de menu et recettes
Les scientifiques ont calculé qu'aujourd'hui un habitant sur neuf de la planète est obèse. Cette maladie est le fléau de la société moderne, où presque tous les aliments et plats sont disponibles, et la culture alimentaire n'est pas inculquée dans toutes les familles et tous les pays dès l'enfance
Orge calorique et ses bienfaits
Perlovka est une céréale à base d'orge. Il est associé à la bouillie et à la soupe (pour certains, à l'armée), et rime avec bombardement, ogive, mais la cuisson et le dosage conviennent également. De nos jours, ce produit n'est peut-être pas le plus populaire, mais sans aucun doute l'un des plus utiles. Puisque vous lisez des articles sur les aliments sains, vous pourriez être intéressé par la teneur en calories de l'orge perlé
Calmars bouillis bénéfiques, nocifs et caloriques
Parfois, on s'ennuie avec le menu habituel et on veut quelque chose de nouveau, de savoureux. Dans le même temps, il est souhaitable, en incluant un nouveau plat dans le régime, de ne pas gâcher une silhouette élancée. Dans un tel cas, les fruits de mer conviennent bien, car, par exemple, la teneur en calories du calmar bouilli n'est que
Citron - calories, propriétés utiles, utilisation, contre-indications
Lemon est un produit très utile. En passant dans le magasin devant le comptoir avec ce fruit, vous avez toujours envie d'acheter quelques petites choses pour votre maison. Mais c'est bien mieux quand le citron n'est pas importé de pays lointains, mais pousse chez vous
Que manger après une séance de sport pour perdre du poids plus rapidement ?
Pour avoir une silhouette tonique et élancée, il ne suffit parfois pas de faire du sport. Une alimentation adéquate et équilibrée est particulièrement importante à un moment où le corps est soumis à un stress accru. Que manger après une séance de sport pour perdre du poids ? Cet article vous aidera à comprendre
Manger avec la diarrhée : caractéristiques, recommandations et critiques
Tout le monde au moins une fois dans sa vie a été confronté à l'apparition de selles molles. La durée et la gravité de la diarrhée dépendent des causes qui ont provoqué cette affection. En plus du traitement médicamenteux, il est tout d'abord nécessaire d'ajuster le régime alimentaire. Les aliments contre la diarrhée doivent être faciles à digérer, ne pas irriter les intestins et contenir également une quantité accrue d'oligo-éléments
Qu'est-ce qu'un végétarien mange pour le premier et le deuxième ?
Je ne sais pas pourquoi vous vous intéressez à ce sujet, mais puisque vous êtes ici, je vais vous parler du régime alimentaire des végétariens
Oranges pendant la grossesse : recommandations, avantages et inconvénients des médecins
Pour beaucoup, les agrumes sont leurs préférés : mandarine, pamplemousse, citron vert, pomelo… Mais l'orange mérite une attention particulière. Sa couleur vive, son goût sucré et son arôme acidulé d'huiles essentielles améliorent l'humeur, et les vitamines et microéléments inclus dans la composition renforcent le système immunitaire humain, ont un effet bénéfique sur l'état du cœur, des reins et des vaisseaux sanguins. Mais ce fruit est-il aussi utile qu'il y paraît à première vue ? Est-il possible d'oranges pendant la grossesse?
Régime hypoallergénique pour les enfants et les mères allaitantes : recettes, menus
La nutrition à toutes les étapes de la vie d'un enfant doit être correcte et équilibrée. Il en va de même pour une femme qui allaite son bébé. Mais il arrive parfois que même un enfant ou une mère soit allergique à des produits inoffensifs. Comment faire un menu pour que ça ne fasse pas mal?
Produits pour l'allaitement d'une mère qui allaite. Quoi manger pour plus de lait
Pour une mère qui allaite, il est important de manger suffisamment d'aliments lactogéniques pour favoriser la production de lait. Vous devez également savoir quels aliments sont nécessaires pour maintenir la lactation
Aliments riches en fer : tableau, liste des aliments, bienfaits, recettes et conseils de cuisine
L'une des maladies courantes du 21e siècle est associée à l'hématologie et son nom est l'anémie ferriprive. Le plus souvent, cette condition est observée chez les femmes, en particulier les femmes enceintes, et les enfants. La pathologie survient pour diverses raisons. Mais pour l'éliminer, une seule chose est nécessaire - compenser le manque de fer. Des tableaux avec des aliments riches en cet élément vous aideront à comprendre ce que les personnes souffrant de cette pathologie doivent consommer
Une mère qui allaite peut-elle manger des aubergines ? Liste des produits d'allaitement
Il existe de nombreuses opinions sur la façon dont une mère devrait manger lorsqu'elle allaite son bébé. On sait que par le lait maternel, le bébé reçoit tous les composants et vitamines nécessaires à son développement et à sa croissance. Par conséquent, l'alimentation de l'allaitement doit être variée, équilibrée et enrichie. L'aubergine pour une mère qui allaite est un entrepôt d'éléments utiles et de vitamines
Diet for UC : principes de base, exemple de menu
Le régime alimentaire pour NUC (en présence de colite ulcéreuse) est nécessaire pour soutenir les processus de régénération de la membrane muqueuse dans le gros intestin, donc les recommandations suivantes vous aideront à vous remettre plus rapidement de la maladie
Secrets d'une bonne nutrition : les calories du saumon rose
Le saumon rose est considéré comme l'un des types de saumon les plus abordables. En termes de propriétés gustatives, elle est légèrement inférieure à ses "grandes soeurs" le saumon et la truite. Mais les personnes qui suivent le chiffre aimeront et goûteront un indicateur tel que la teneur en calories du saumon rose. Dans cet article, nous examinerons de plus près les propriétés bénéfiques de ce poisson, sa valeur nutritionnelle, et donnerons également quelques recettes de cuisine simples
Comment compter les calories dans les aliments
Nous attendons tous avec impatience l'été. Après tout, c'est le temps des vacances et des vacances. Nous commençons à enlever nos vêtements chauds, à sortir tout l'été et la plage de la garde-robe et nous remarquons que les longues journées d'hiver, le repos passif, l'abondance de vacances et les calories dans les produits nous ont un peu affectés. Et puis toutes les filles et les femmes qui veulent rester minces se mettent à discuter de ce qui fait mal : comment se mettre en forme, les régimes les plus efficaces, les aliments, les calories, une hygiène de vie saine
L'hypercholestérolémie est une menace pour la vie
L'hypercholestérolémie est l'une des causes les plus courantes de maladies du système cardiovasculaire du corps. Cette substance appartient au groupe des graisses et constitue la structure de la coquille de presque toutes les cellules du corps humain et animal
Organiser une bonne nutrition avant et après l'entraînement
Avez-vous rassemblé vos forces et décidé de commencer à mener une vie sportive ? C'est une initiative louable, et l'essentiel est maintenant de maintenir la régularité des entraînements choisis. En plus du processus sportif lui-même, la nutrition avant et après l'entraînement est d'une grande importance
Nutrition alcaline : principes, menus, recettes
Une bonne nutrition, saine, séparée - c'est compréhensible. Qu'est-ce que l'alcalin ? Si vous ne savez pas, découvrons-le ensemble
Protéine d'oeuf : à quoi ça sert ?
La protéine d'œuf fait aujourd'hui partie intégrante de l'alimentation d'un athlète professionnel. Ce produit contient vraiment tous les acides aminés nécessaires à l'organisme, ainsi que des vitamines, des minéraux et d'autres substances utiles. Le blanc d'œuf est-il seulement bon pour les athlètes ou est-il approprié dans la vie d'une personne moyenne ? Où d'autre utilise-t-on la protéine d'œuf ? Pourquoi est-il considéré comme si utile et y a-t-il des effets secondaires liés à son utilisation ?
Smoothies : bienfaits et méfaits pour le corps
Au cours des cinq dernières années, il y a eu un véritable boom des smoothies dans notre pays. Ce sont des cocktails sans alcool brillants, savoureux et parfumés, à base de fruits frais, de légumes et de baies. Vous pouvez y ajouter de la glace, du yaourt, du lait, du soda. Ces cocktails sont choisis par les vegans, raw foodists et autres adeptes d'un mode de vie sain, d'harmonie et de beauté. Les avantages et les inconvénients des smoothies pour le corps sont décrits en détail dans cet article
Régime sans gluten : liste des produits, menus, recettes et avis
Le régime sans gluten est un régime spécial conçu à des fins médicinales spécifiquement pour les personnes atteintes de la maladie coeliaque. C'est le nom d'une maladie chronique auto-immune dans laquelle une personne qui en souffre ne peut pas absorber le gluten. Une bonne nutrition est le seul "remède" pour ces personnes. Mais, je dois dire que ce régime convient également bien à ceux qui veulent se débarrasser des kilos superflus. Et maintenant, à ce sujet et ses caractéristiques doivent être décrites en détail
"Energy Diet": critiques et indications
Toutes les personnes qui souhaitent perdre du poids n'acceptent pas d'aller à la salle de sport et de se limiter en nutrition. Beaucoup de gens se plaignent de ne pas avoir le temps d'assister aux cours ou de ne pas avoir la volonté de suivre un régime. Il y a quelques années, ces personnes auraient difficilement pu être aidées dans leur quête pour améliorer leur silhouette, mais aujourd'hui, il existe un moyen facile de perdre du poids. C'est le régime énergétique
Jeûne : bilans et méthodes
Le jeûne sert à guérir de nombreuses maladies, ainsi qu'à nettoyer le corps. Cependant, cette méthode doit être utilisée avec précaution, car en plus des avantages, elle présente de nombreux inconvénients
Une mère qui allaite peut-elle manger des bananes pendant l'allaitement ?
Les femmes qui viennent d'accoucher doivent être aussi attentives que possible à leur santé. Comme vous le savez, nous sommes ce que nous mangeons. C'est pourquoi de nombreuses femmes accordent une attention particulière à leur alimentation et essaient de manger les bons aliments
Ce qui contient des protéines : une liste de produits. Découvrez quels aliments contiennent des protéines
Depuis l'école, nous avons fermement appris que les protéines sont la clé d'une bonne santé et d'une excellente forme physique. Cependant, lorsque la question se pose de savoir où trouver ce composant nécessaire et utile et quel est son véritable avantage, beaucoup de gens haussent les épaules et sont désemparés
Sel de mer comestible : encore une fois sur ses bienfaits
Le sel est un produit dont personne ne peut se passer. D'une manière ou d'une autre, nous utilisons tous du sel lorsque nous cuisinons ou lorsque nous mangeons (ajoutez du sel aux plats cuisinés s'ils s'avèrent un peu fades). À ces fins, le sel de table ordinaire et le sel de mer (alimentaire) sont utilisés. Ce dernier devient de plus en plus à la mode, et il y a des raisons à cela, car il contient vraiment beaucoup de substances utiles
Nutrition après l'accouchement : régime, caractéristiques et recommandations
Nutrition après l'accouchement - pièges pour les mères allaitantes. Comment maintenir la lactation et ne pas prendre de kilos en trop ? Que faut-il jeter lors du choix d'un menu pour tous les jours et quels aliments, au contraire, doivent être inclus dans votre alimentation dans les premiers jours après l'accouchement?
Gingembre au citron et au miel : recette
Avec l'arrivée du froid, chacun cherche à renforcer son système immunitaire. La boisson curative est non seulement savoureuse, mais aussi très saine, elle vous renforcera et vous protégera du rhume, vous donnera vigueur et force. Comment le cuisiner, lisez l'article
Inconvénients et bienfaits de l'huile de lin pour les femmes. Huile de lin : propriétés, utilisations et traitement
L'huile de lin est un liquide huileux incolore ou jaunâtre obtenu à partir de graines de lin mûres et séchées. Il est en demande pour manger, car il a un niveau élevé d'acides gras oméga-3 et de nombreuses autres substances nécessaires à une personne
Régime paléo : menus, recettes, avis
Dans cet article, je veux parler de ce qu'est un régime paléo. Quels aliments sont autorisés ici, lesquels doivent être évités, sur les avantages et les inconvénients d'un tel régime - tout cela et bien plus utile et intéressant peut être lu dans le texte ci-dessous
Est-il possible d'utiliser du miel avec le diabète de type 2 ?
L'effet bénéfique de ce produit sur le corps humain réside dans le fait que le miel est constitué de sucres simples - glucose et fructose, à l'absorption desquels l'insuline ne participe pas. Et c'est ce dont les diabétiques ont besoin
Régime numéro 10 ("table numéro 10") : ce que vous pouvez, ce que vous ne pouvez pas manger, un exemple de menu pour la semaine
Qui a besoin d'un tel régime ? Tâches résolues. Sur quoi se base le régime ? Types de cholestérol : nocifs et bénéfiques. Respect des principes. règles connexes. Substances requises. Que peut-on et ne peut-on pas manger ? Carte hebdomadaire. Recettes
Régime amaigrissant américain : résultats et avis
Le régime amaigrissant américain est récemment devenu très populaire en Russie. Tout le monde sait qu'aux États-Unis, beaucoup de gens souffrent d'obésité, c'est pourquoi un tel régime a été développé dans lequel vous n'avez pas besoin de mourir de faim ou de consommer des aliments complexes et exotiques. Ce régime est très efficace et simple. Selon la période de respect du régime recommandé, vous pouvez perdre de 5 à 20 kilogrammes de poids
Aliments hypocaloriques ou calories négatives
Les aliments hypocaloriques sont un régulateur de poids actif. Quels aliments sont inclus dans ce régime et y a-t-il une teneur en calories négative des légumes ? Les réponses à ces questions se trouvent dans cet article
"Stevia" (substitut du sucre): propriétés utiles et contre-indications. Avis sur "Stévia"
"Stevia" (substitut de sucre) vous permet de remplacer la consommation de sucre ordinaire, qui a un effet néfaste sur le corps. En raison de son origine naturelle, l'édulcorant possède des propriétés uniques qui lui permettent d'être utilisé à des fins médicinales
Crème glacée pendant l'allaitement : avis d'experts. Conseils & Astuces
Pendant la grossesse, la future maman se demande souvent si elle peut manger certains aliments. Avec la naissance d'un enfant, tout devient beaucoup plus compliqué. Dans les premiers mois, le bébé peut être dérangé par des coliques. Pour cette raison, les femmes sont obligées de suivre un régime strict. Cependant, le beau sexe pendant cette période, plus que jamais, veut manger quelque chose de spécial. Cet article discutera de la possibilité de manger de la crème glacée pendant l'allaitement
Ail : avantage ou inconvénient
Les propriétés uniques de l'ail en tant que remède naturel pour la prévention de nombreuses maladies sont connues depuis longtemps. De droit, l'ail est un produit sain, les bienfaits de son utilisation sont indéniables et confirmés par de nombreuses années de pratique de son utilisation
Succédané de sucre Stevia. Édulcorants naturels
Dans le monde moderne, de nombreuses personnes ont commencé à adopter un mode de vie sain. Après un régime alimentaire approprié, l'exercice est devenu non seulement utile, mais aussi à la mode. Afin d'adhérer à une alimentation saine, vous devez renoncer aux sucreries, à savoir le sucre. De nombreuses personnes ont trouvé une alternative à cette interdiction et ont commencé à utiliser des édulcorants
Weight Watchers (régime) : critiques. Régime Weight Watchers
Afin de mettre votre corps en forme, une variété de méthodes sont utilisées, y compris une variété de régimes. Parmi eux, une place à part est occupée par le régime Weight Watchers, créé en 1963 par la ménagère Jean Nedich