Oranges pendant la grossesse : recommandations, avantages et inconvénients des médecins

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:25

Pour beaucoup, les agrumes sont leurs préférés: mandarine, pamplemousse, citron vert, pomelo… Mais l'orange mérite une attention particulière. Sa couleur vive, son goût sucré et son arôme acidulé d'huiles essentielles élèvent l'humeur, et les vitamines et microéléments inclus dans la composition renforcent le système immunitaire humain, ont un effet bénéfique sur l'état du cœur, des reins et des vaisseaux sanguins.

Mais ce fruit est-il aussi utile qu'il y paraît à première vue ? Est-il possible d'oranges pendant la grossesse? Ces questions sont pertinentes pour les femmes enceintes. Dans la période la plus responsable et incroyablement difficile de leur vie, les femmes enceintes essaient de manger autant de fruits que possible, y compris des oranges. Mais peu de gens savent qu'un fruit exotique est l'allergène naturel le plus puissant. Par conséquent, avant d'inclure un fruit dans votre alimentation, vous devez étudier attentivement les recommandations d'experts sur son utilisation.

Alors est-il possible d'avoir des oranges pendantgrossesse? Trouvons ensemble la réponse à cette question.

Orange: composition et propriétés utiles

Le fruit est très juteux, 90% d'eau et seulement 10% de pulpe, il aide donc à faire face à la soif, en particulier les variétés aigres-douces. L'orange est un entrepôt de vitamines, de minéraux et d'autres oligo-éléments, en voici quelques-uns:

• vitamines A, C, E et groupe B,
• fer,
• potassium,
• magnésium,
• phosphore,
• calcium,
• acide folique.

Les fruits sont souvent recommandés aux personnes à immunité réduite et pas en vain. Après tout, la vitamine C (acide ascorbique) est responsable de la résistance de l'organisme à un certain nombre d'infections et a également un effet anti-inflammatoire. Les vitamines B sont nécessaires au fonctionnement normal du cœur, des organes digestifs et du système nerveux. D'autres oligo-éléments ne sont pas moins utiles. Ainsi, le magnésium affecte favorablement le fonctionnement du cœur et des vaisseaux sanguins, tandis que le calcium et le phosphore améliorent l'état de la peau, des dents, des cheveux et des ongles.

Bénéfices santé de l'orange pour les femmes enceintes

Puis-je manger des oranges pendant la grossesse ? Il est difficile de surestimer les bienfaits des agrumes pour le corps des femmes enceintes. Par exemple, une orange de taille moyenne contient une dose quotidienne de vitamine C, et l'acide folique est responsable du développement du fœtus, contribue à la formation du système nerveux du bébé.

Le jus dans la pulpe élimine les toxines nocives et les toxines du corps d'une femme, en plus,il a un effet bactéricide et a un effet positif sur le fonctionnement des reins et de la vessie. Souvent, les femmes enceintes sont confrontées à un problème tel que la constipation. La fibre contenue dans la pulpe d'une orange normalise la fonction intestinale, aide à résoudre en douceur et en toute sécurité un problème délicat.

L'huile essentielle contenue dans l'écorce mérite une discussion séparée. Son arôme revigore, améliore l'humeur, aide à faire face aux névroses et au stress. Après avoir mangé une orange, vous n'avez pas besoin de vous précipiter pour jeter la peau, vous pouvez la couper en morceaux, la mettre sur une soucoupe et la mettre dans la pièce. En quelques minutes, le parfum se répandra dans toute la pièce et soulagera la future maman du blues et des pensées perturbatrices.

Oranges en début de grossesse

Souvent, les gynécologues recommandent un fruit exotique à leurs patientes dans les premières semaines de grossesse. On sait que pendant cette période, de nombreuses femmes souffrent de toxicose et qu'un fruit juteux et acide ne provoque pas de nausées. Cependant, avec le début de 21 semaines, sa consommation devrait être réduite, car pendant cette période, le bébé commence à former sa propre immunité et les oranges peuvent provoquer le développement de réactions allergiques à l'avenir. Est-il possible de manger des oranges durant la grossesse ou vaut-il mieux privilégier les autres fruits ? Les experts disent que si la grossesse se déroule normalement, alors c'est possible et même nécessaire, mais en observant la mesure. Quantité recommandée: dans les premiers stades - jusqu'à deux fruits par jour, à partir de 21 semaines - pas plus d'un, mais il vaut mieux limiter3-4 quartiers.

Orange nocive: à quoi dois-je faire attention ?

D'après ce qui précède, il est évident que vous pouvez boire des oranges pendant la grossesse, mais les femmes enceintes doivent faire attention et prendre en compte les points suivants.

• Réactions allergiques. Le corps d'une femme pendant la grossesse est le plus vulnérable et peut réagir à divers processus d'une nouvelle manière. Tout d'abord, cela concerne la nourriture. Même si auparavant une femme n'avait pas tendance aux allergies, alors dans cette période difficile, tout peut se passer différemment. Pour commencer, vous devez manger quelques tranches et attendre deux jours, s'il n'y a pas de symptômes alarmants (démangeaisons, rougeurs sur la peau), vous pouvez alors augmenter progressivement la quantité.
• Tendance à l'embonpoint. La pulpe contient une grande quantité de sucres (jusqu'à 11%), donc, malgré la faible teneur en calories (pas plus de 47 kcal pour 100 g), les femmes qui surveillent leur silhouette ne doivent pas s'emballer avec ce produit.
• L'état de l'émail des dents. Le jus d'orange contient des acides agressifs qui peuvent détruire l'émail des dents. Pendant la grossesse, les dents d'une femme deviennent cassantes pour éviter leur carie, après avoir mangé de l'orange et d'autres agrumes, il est recommandé de se rincer la bouche avec de l'eau propre et tiède.

Quand une orange doit-elle être complètement éliminée de l'alimentation

Peut-on prendre des oranges pendant la grossesse ? Oui, mais comme tout produit, ils ont des contre-indications d'utilisation, en raison de la forte teneur en sucre et en acides divers. D'un fruit exotique découlerefuser les personnes diagnostiquées avec les maladies suivantes:

• diabète sucré;
• maladies du tractus gastro-intestinal, en particulier gastrite, ulcères, colite;
• allergie alimentaire (surtout formes sévères);
• intolérance individuelle au produit.

Dans ces cas, l'utilisation d'oranges fraîches doit être abandonnée ou consultez votre médecin.

Comment diversifier le menu avec des agrumes

Les oranges fraîches pendant la grossesse ne peuvent être consommées sans crainte que pendant les premières semaines de grossesse, et vous devez alors faire attention. Si la future mère veut vraiment profiter de l'arôme des agrumes, vous devez hacher la peau d'une orange fraîche et la sécher. De plus, sur la base d'écorces parfumées, vous pouvez préparer un thé savoureux et sain. Il faut prendre 2 cuillères à café de croûtes préparées, verser un verre d'eau bouillante (200–250 ml) et couvrir d'une soucoupe. Après une heure et demie, l'infusion parfumée sera prête, elle peut être ajoutée au thé. Au lieu de sucre, il est recommandé d'ajouter une cuillerée de miel à la boisson.

Si vous ne pouvez pas, mais que vous voulez vraiment

Pendant la grossesse, de nombreuses femmes enceintes constatent une envie irrésistible de s'offrir une orange, et non pas une, mais au moins une douzaine. Il y a une explication simple à cela - le corps manque de vitamine C et d'autres éléments qui composent les agrumes. D'autres fruits et légumes contenant de l'acide ascorbique aideront à faire face au problème. Il peut s'agir de poivron rouge, de pommes, de cassis, de persil et d'aneth. Vous devez savoir que ce n'est qu'avec une alimentation complète et équilibrée de la mère que le bébé recevra toutes les substances et vitamines nécessaires. Les oranges pendant la grossesse sont utiles, mais tout doit être modéré !