Nutrition après l'accouchement : régime, caractéristiques et recommandations

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:25

L'apparition d'un bébé tant attendu est une étape passionnante et responsable dans la vie de chaque femme. Une jeune mère de cette période commence à se rendre compte qu'elle est désormais responsable non seulement d'elle-même, mais aussi de la vie d'une autre petite personne. La qualité et la quantité du lait maternel jouent un rôle particulier dans les soins au nouveau-né. Pour un enfant, c'est la première et la plus importante nutrition en dehors de l'environnement intra-utérin habituel, aide à préparer le système digestif pour le traitement de nouveaux aliments, stimule la production de sa propre immunité, jette les bases d'une bonne santé et aide le bébé à grandir. et se développer correctement. Les pédiatres conseillent de ne pas arrêter l'allaitement pendant au moins un an après la naissance. L'approche pour choisir la bonne nutrition pour la mère après l'accouchement doit rester aussi équilibrée et prudente que possible, l'ensemble de produits doit non seulement être utile pour la femme, mais également sans danger pour la santé du bébé. Si pendant la grossesse, vous vouliez tout manger à la fois, après l'accouchement, une femme cesse d'être l'otage de ses propres dépendances culinaires.

Recommandations générales pour les mères qui allaitent

SainLe régime alimentaire après l'accouchement est varié. Les produits doivent contenir tous, sans exception, des vitamines, des oligo-éléments et d'autres substances utiles qui contribuent à la bonne croissance du bébé. Les pédiatres recommandent de suivre les proportions du menu quotidien d'une femme dans les premiers mois après l'accouchement: protéines - 20 %, graisses - 15 et glucides - 60.

En d'autres termes, le matin dans le régime alimentaire d'une mère qui allaite ne devrait pas être que de la bouillie. Pour compléter un petit-déjeuner sain, une cuillerée de fromage cottage avec une pomme, quelques noix ou, par exemple, une tranche de fromage à pâte dure vous aidera.

Liste indicative des produits du menu du jour pour la nutrition après l'accouchement

• Céréales laitières et non laitières.
• Légumes et fruits.
• Compotes, thés verts.
• Fromage cottage, produits laitiers allégés.
• Oiseau ou poisson. La teneur en matières grasses doit être réduite.

Aliments interdits dans les premiers mois après l'accouchement

Nourrir une mère qui allaite après l'accouchement est associé à de nombreuses restrictions. Alcool, café fort, ail, oignons, sucre, boissons gazeuses, viandes fumées, chocolat, fruits exotiques ou fruits de mer, cornichons et conserves, sédatifs et médicaments.

Pour contrôler son alimentation dans les premiers mois après l'accouchement, il est préférable pour une mère de tenir un journal spécial où une femme notera les aliments et l'heure à laquelle elle les a mangés. Ensuite, si une réaction survient chez un enfant - une éruption cutanée,gaz dans les intestins ou coliques, il sera beaucoup plus facile d'identifier le produit provocateur.

Piège les mythes sur la nutrition des femmes pendant l'allaitement et après l'accouchement

1. L'allaitement mènera certainement à l'obésité, donc immédiatement après l'accouchement, vous devez perdre du poids. Ce n'est pas vrai. Le régime alimentaire pendant l'allaitement est strictement contre-indiqué. Après tout, plus le régime alimentaire de la mère est modeste, moins l'enfant recevra de substances et d'oligo-éléments utiles. De plus, tout régime alimentaire est un stress pour l'organisme. Et, étant donné qu'une femme est déjà dans un trouble du temps constant (qui ne vaut que des nuits blanches, un changement brutal de son mode de vie habituel, un éventuel inconfort physiologique dû aux bouffées de chaleur et aux changements des niveaux hormonaux), un régime strict peut entraîner une complète arrêt de la lactation.
2. Il faut boire plus de lait de vache, ça stimule la lactation. Il est important de se rappeler que la protéine de vache est un allergène puissant. Des quantités excessives de lait peuvent provoquer une rougeur de la peau, un gonflement des muqueuses, une éruption cutanée sur le corps du bébé.



Le lait entier de maman peut également réduire la lactation, car il est plus difficile à exprimer et donc plus difficile à obtenir pour un bébé. Le gamin se fatigue vite, tout en restant affamé. Par conséquent, le régime alimentaire d'une femme devrait inclure du lait dont la teneur en matières grasses ne dépasse pas 2,5.

3. La femme qui nourrit devrait renoncer aux jus. Ils sont censés provoquer une allergie chez un bébé. C'est une illusion. Un ou deux verres de jus par jour ne feront de mal ni à maman ni à bébé. La règle principale est la modération.



Les jus de légumes sont les plus appréciés, car ils saturent le corps en fibres, ce qui signifie qu'ils stimulent le métabolisme et améliorent la digestion. La seule règle est que le jus de tomate ou de canneberge doit être goûté littéralement dans une cuillère et suivre la réaction de l'enfant. S'il présente soudainement des signes d'allergie, il est préférable de remplacer ces jus par des décoctions d'herbes ou des compotes. La quantité totale de liquide par jour ne doit pas dépasser deux, deux litres et demi.

Caractéristique du régime alimentaire d'une mère qui allaite par mois. Premiers jours

La nutrition maternelle dans le premier mois après la naissance est une question extrêmement importante. Toutes les faiblesses gastronomiques d'une mère qui allaite forment les dépendances alimentaires de l'enfant. Le choix du menu dans les premiers mois après l'accouchement doit être abordé avec une extrême prudence. Vous ne devez pas manger selon le principe "le bébé a besoin de tout", souvent cette approche entraîne des allergies alimentaires chez l'enfant, et la mère assurera une prise de poids.

Déjà à la maternité, une mère qui allaite se voit proposer un menu plutôt strict. Habituellement, c'est du sarrasin ou de la farine d'avoine sur l'eau, avec une cuillerée d'huile. Le sarrasin est une céréale vraiment irremplaçable.

Les pédiatres conseillent même de faire frire du sarrasin lavé et de le manger à la place des graines. De bonnes qualités lactogènes sont également reconnues pour le pain noir au cumin. Ces graines, comme le sarrasin, stimulent la production de lait. Parfois, les besoins quotidiens en protéines peuvent être remplacés par 2-3 noix. Les protéines animales ne doivent pas être consommées; le système digestif du bébé dans les premières heures après la naissance n'est pas prêt à digérer de nouvellessubstances. Pour une femme, le troisième jour après l'accouchement est une véritable épreuve. Le débit de lait est si fort qu'il faut parfois recourir à un tire-lait. A ce stade, il est nécessaire d'appliquer le bébé au sein le plus souvent possible afin de maintenir la lactation et de prévenir l'apparition de mammites. Un peu plus tard, le corps de la femme comprendra la quantité de lait dont le bébé a besoin et il commencera à réguler sa quantité. En attendant, il ne sait pas avec certitude, tout à coup une jeune mère a donné naissance à des triplés, ça vaut le coup de décrocher le téléphone et de prendre un selfie spectaculaire ! Pendant cette période, mieux vaut limiter un peu les apports hydriques, manger plus de protéines végétales. Les légumes cuits au four ou une soupe végétarienne sont un incontournable du menu d'une mère qui allaite au début.

Nourrir une mère qui allaite à partir de la troisième semaine après la naissance

Il est permis d'inclure du poisson bouilli ou des soupes de poisson de goberge, bar, flétan dans le menu habituel. L'essentiel est que le poisson ne soit pas trop gras. Pour la mère, de telles soupes aideront à récupérer après l'accouchement. La pyridoxine et l'acide pantothénique, riches en poisson, augmentent l'hémoglobine et contribuent à la normalisation des processus hématopoïétiques dans le corps. De plus, le poisson de mer contient de l'iode et des acides semi-saturés, ce qui contribuera au bon développement du système nerveux du bébé.

En accompagnement, vous pouvez utiliser la même bouillie de sarrasin ou le même riz. Le système digestif de l'enfant s'est déjà progressivement reconstruit, les protéines animales sont donc autorisées, en particulier, vous pouvez essayer d'introduire des protéines d'un œuf de poule ou d'un morceau de veau ou de poulet à la vapeur dans l'alimentation. En accompagnement, vous pouvezutiliser des pommes de terre au four. Les boissons aux fruits, compotes, thé vert sont autorisées à ce stade.

Caractéristique du régime alimentaire d'une mère qui allaite après le troisième mois

À partir de trois mois, il est recommandé d'inclure des soupes grasses et des bouillons dans le menu d'une mère qui allaite. Les plus audacieux peuvent essayer de cuisiner du bortsch. Certes, il faut faire attention au chou, il vaut mieux en mettre un peu au premier stade. Enfin, maman est autorisée à goûter du miel. C'est vrai, très peu, littéralement une cuillère.

À partir du quatrième mois, le sucre et les herbes fraîches sont autorisés, ainsi que les oignons. Cependant, il ne faut pas trop s'emballer avec eux, à doses excessives, la "permission" peut procurer à la famille une nuit agitée.

À partir du cinquième mois, vous pourrez déguster des pâtisseries. Il est souhaitable qu'il n'ait pas été acheté. Les biscuits et le thé accompagnent fréquemment les nuits blanches de nombreuses mères qui allaitent.

Le régime alimentaire d'une mère qui allaite après six mois

Dès le sixième mois, une mère qui allaite entame l'étape "tout est permis, mais avec modération". Le bébé essaie déjà des purées de légumes avec force et force, ce qui signifie que maman a également le droit d'expérimenter un ensemble de produits. Quelque chose que vous pouvez déjà essayer de faire frire et de manger, par exemple des escalopes de porc grasses, quelque chose - essayez pour la première fois pendant l'alimentation (fraises ou ananas).

Conclusion

Nourrir un enfant avec du lait maternel est un don inestimable de la nature, inhérent à une femme depuis des millénaires. Peu importe à quel point les règles de nutrition après l'accouchement peuvent sembler difficiles et impossibles, l'étape des restrictions se terminera tôt ou tard. organismeles femmes se rétabliront, elles commenceront à dormir suffisamment et même à rater des nuits blanches. Peu à peu, la vie entrera dans une nouvelle ornière. Ce que ce sera pour un enfant, s'il pourra entrer pleinement dans une nouvelle vie, ressentir le goût de la vie, s'il pourra profiter de toute la variété de l'abondance gastronomique, dépend de ces tout premiers jours et mois.