Régime amaigrissant américain : résultats et avis

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:25

Le régime amaigrissant américain est récemment devenu très populaire en Russie. Tout le monde sait que de nombreuses personnes aux États-Unis souffrent d'obésité, c'est pourquoi un régime a été développé dans lequel vous n'avez pas besoin de vous épuiser avec la faim ou de consommer des aliments complexes et exotiques. Ce régime est très efficace et simple. Selon la période d'adhésion au régime recommandé, vous pouvez perdre de 5 à 20 kilogrammes de poids.

La règle la plus importante est un rejet complet des repas du soir et des collations. Cela réduira le volume de l'estomac, améliorera l'activité du tube digestif, améliorera l'état du corps.

L'essence du régime

Le régime amaigrissant américain est très simple, abordable et efficace. La règle principale est pas de collations et de repas du soir: pas de pomme, pas de carotte, pas de verre de yaourt après 17h00, seule l'eau ou la tisane est autorisée.

Avec ce régimele petit-déjeuner est considéré comme le repas principal, le matin, il est permis de manger n'importe quel aliment, car toutes les calories consommées pendant la journée seront épuisées.

Jour où vous pouvez manger de la viande et du poisson, tous les plats préparés à partir d'eux. Vous pouvez également manger des fruits et des légumes.

Il n'y a pas d'interdictions strictes, mais il y a des restrictions. Les aliments gras, salés et sucrés ne doivent pas être consommés, les aliments maigres sont les meilleurs.

Recommandations générales

Avant de se lancer dans le régime amaigrissant américain, mieux vaut consulter un thérapeute et un nutritionniste pour ne pas causer de dommages irréparables à la santé. Vous devez également tenir compte des conseils suivants:

• Puisqu'il est interdit de manger le soir, mieux vaut se coucher tôt et se lever tôt.
• Boire beaucoup d'eau.
• Parce que le régime alimentaire est un peu limité, des vitamines supplémentaires doivent être prises.
• Si vous deviez manger quelque chose de gras ou de sucré, après cela, vous devez manger un morceau d'ananas ou d'agrumes, ils aident à décomposer les graisses.
• Pendant le régime, il faut éviter le stress, se reposer beaucoup, se promener plus souvent.

Précautions

Pendant les jours de régime, il n'est pas recommandé de faire du sport et de l'exercice, car le corps est déjà stressé. La violation de cette recommandation l'obligera à travailler pour l'usure et peut entraîner une détérioration du bien-être.

Le régime amaigrissant américain doit être immédiatement abandonné si au cours de la journée vous ressentez une dépression, une somnolence est observée,faiblesse, irritabilité.

Les problèmes de selles peuvent survenir au début avec le régime.

Les athlètes et les personnes impliquées dans des sports actifs doivent s'abstenir de suivre un régime.

Il n'est pas recommandé d'augmenter la durée du régime, car cela peut entraîner des problèmes digestifs chroniques, aggraver le fonctionnement des reins et du pancréas.

Vous devez apprendre à compter les calories, suivre un régime alimentaire strict et exclure ou limiter certains aliments dès le début du régime.

Qui est interdit dans le régime américain

Régime américain interdit:

• enceinte;
• mères qui allaitent;
• personnes atteintes d'une maladie gastro-intestinale chronique;
• athlètes et personnes qui font du travail manuel.

Nécessité d'arrêter un régime s'il provoque un malaise, une indigestion, une faiblesse, des étourdissements.

Aliments interdits

Dans le régime alimentaire doit respecter strictement les interdictions. Évitez les aliments tels que:

• pâtisserie;
• chocolat;
• sandwichs et restauration rapide;
• alcool;
• plats frits et fumés;
• viandes et poissons gras;
• céréales;
• chérie;
• fruits sucrés.

Exemple de menu diététique pour 1 semaine

C'est l'option la plus dure de tous les régimes américains, mais aussi la plus efficace. Vous pouvez perdre 7 livres en une semainekilogramme.

À quoi ça sert ? Le dernier repas au plus tard à 17 heures, pendant la journée, buvez beaucoup d'eau. Pour le petit-déjeuner, seuls le café, des toasts ou des craquelins et un œuf à la coque sont autorisés.

Vous pouvez prendre une collation avec une pomme ou une carotte.

Exemple de menu du régime américain pour une semaine:

Jour 1

Déjeuner: 60 grammes de fromage cottage avec du jaune d'œuf, une tranche de pain, un verre de lait écrémé.

Dîner: œufs brouillés avec légumes verts, tomate. Pour une collation - une pomme.

Jour 2

Déjeuner: 100 grammes de filet de poulet bouilli, pain grillé, laitue.

Dîner: fromage cottage, une tranche de pain noir, 100 grammes de lait dont la teneur en matières grasses ne dépasse pas 1 %.

Jour 3

Déjeuner: œuf à la coque, concombre, tomate, 50 grammes de viande.

Dîner: yaourt allégé, tomate, pain grillé, œufs durs, pomme.

Jour 4

Déjeuner: laitue, poisson bouilli, café, pain grillé.

Dîner: viande bouillie avec du raifort, de la laitue, un verre de lait écrémé.

Jour 5

Déjeuner: poisson bouilli, salade de céleri, thé vert.

Dîner: 90 grammes de viande bouillie et salade de jaunes d'œufs, un verre de lait écrémé, une pomme.

Jour 6

Déjeuner: laitue, riz brun avec de la viande.

Dîner: tomate avec pain grillé et œuf, 150 grammes de yaourt sans gras.

Jour 7

Déjeuner: épinards, foie bouilli, 2 pommes de terre.

Dîner: salade de légumes, pain grillé, jambon maigre, pomme.

Exemple de menu diététique pour 13 jours

Ce régime est moins rigide, vous pouvezmangez n'importe quel aliment, mais au cours de la première semaine, le nombre total de calories ne doit pas dépasser mille unités par jour, au cours de la deuxième semaine, vous pouvez augmenter la teneur en calories du régime à 1700 kcal par jour.

Bénéfices de ce type de régime:

• manque de faim;
• le menu peut inclure une variété de plats;
• créer l'habitude de manger en même temps.

Défauts:

• processus de perte de poids lent;
• devrait suivre un régime d'horloge strict;
• la diversité au menu nécessite des frais de matériel supplémentaires.

Pendant 13 jours, le dîner ne doit pas être plus tard que 17 heures, après cette heure, vous ne pouvez boire que de l'eau. Exemple de menu diététique:

1er et 8ème jour

Petit-déjeuner: pain grillé avec des légumes verts, de la mandarine, une cuillerée de miel ou de la confiture.

Déjeuner: salade de légumes et d'huile d'olive, cuisse de poulet frite ou au four (sans peau).

Dîner: salade de légumes, poisson bouilli ou cuit au four, 150 grammes de pommes de terre bouillies.

2ème et 9ème jour

Petit-déjeuner: pain grillé avec de la confiture, filet de poulet, un demi-agrume.

Déjeuner: poisson, tasse de café ou de thé.

Dîner: haricots verts bouillis, escalope de poulet, saucisse faible en gras.

3ème et 10ème jour

Petit-déjeuner: fromage cottage faible en gras, deux miches de pain, une pomme.

Déjeuner: salade, jambon maigre, œuf mollet, une tranche de pain noir.

Dîner: tomates au four, œufs brouillés, un morceau de filet de poulet.

4ème et 11ème jour

Petit déjeuner: lait etmuesli.

Déjeuner: 50 grammes de riz bouilli, un morceau de viande, une salade verte, une pomme.

Dîner: salade de tomates et fromage, un morceau de poisson blanc, une pomme.

5ème et 12ème jour

Petit déjeuner: deux toasts, confiture.

Déjeuner: escalope de poulet, salade, demi-pamplemousse.

Dîner: salade de chou et de carottes, 100 grammes de jambon, un pain.

6ème et 13ème jour

Petit-déjeuner: tomate, tranche de bacon, pain grillé.

Déjeuner: poisson, salade de légumes verts et légumes.

Dîner: fruits de mer, pâtes au fromage.

7ème jour

Petit-déjeuner: pain grillé, verre de lait, œuf à la coque.

Déjeuner: 150 grammes de foie, légumes vapeur.

Dîner: 1 tranche de pizza maison, salade de légumes.

Le régime de 13 jours est l'un des plus populaires parmi tous les régimes américains. Avec lui, vous pouvez perdre jusqu'à 10 kilogrammes.

Régime américain pour perdre du poids pendant 21 jours

Cette option diététique implique une augmentation progressive du nombre de calories consommées, puis une diminution progressive. Le plus difficile dans ce cours est de tenir les trois premiers jours, lorsque le régime n'est que de 600 kcal par jour, après quoi le nombre de calories passe à 900 kcal, puis à 1200. Les jours suivants, tout se répète à nouveau.

Si le poids est gelé au même niveau, vous ne devriez pas quitter les aliments diététiques - c'est le corps qui commence à s'adapter au nouveau calendrier. Les résultats du régime américain pour la perte de poids pendant 21 jours sont très bons, le corps donne d'abord tout l'excès d'eau, après quoile poids commence à diminuer, et doucement et régulièrement.

Rappelez-vous la règle, ne pas grignoter après 17h et boire beaucoup d'eau tout au long du régime.

Plan de repas:

• Du 1er au 3ème jour, du 10ème au 12ème, du 19ème au 21ème jour - la norme quotidienne est de 600 kcal.
• Du 4ème au 6ème jour et du 13ème au 15ème jour - 900 kcal par jour.
• Du 7 au 9 et du 16 au 18 jour - 1200 kcal par jour.

Vous pouvez manger n'importe quel aliment, mais respectez strictement la norme de calories.

S'il y a des problèmes de santé, au cours d'un tel régime, des vertiges, une perte de force, de la fatigue apparaissent, vous voulez dormir tout le temps, le régime doit être arrêté de toute urgence.

Régime américain pour la perte de poids de l'abdomen et des côtés

Cette option de régime est très spécifique, elle vise à se débarrasser des kilos et centimètres en trop au niveau de la taille.

L'American Belly Slimming Diet comprend 2 étapes.

La première étape vise à nettoyer le corps, sa durée est de 4 jours. Il faut manger trois fois par jour et arroser les aliments avec un cocktail (2 litres d'eau, une cuillère à soupe de gingembre râpé, 1 concombre, citron, 12 feuilles de menthe).

La deuxième étape dure 28 jours, son essence est de consommer une indemnité journalière ne dépassant pas 1600 kilocalories.

Pendant tout ce temps, vous pouvez manger des avocats, de l'huile de lin, des olives, des noix, des légumineuses, du pain noir, du lait aigre et des produits laitiers, des viandes maigres et du poisson, des légumes (concombres, carottes, courgettes, aubergines),agrumes, pommes, céleri.

Le matin, vous pouvez manger un morceau de chocolat noir. Pendant le régime, les graisses malsaines doivent être remplacées par des graisses saines. Grâce au régime amaigrissant américain, de nombreuses femmes parviennent à perdre jusqu'à 12 à 15 kilogrammes.

Montagnes russes

Le régime Rollercoaster pour perdre du poids est un système de nutrition conçu pour 21 jours. Pendant ce temps, le métabolisme du corps s'accélère. La perte de poids est obtenue en alternant les journées de décharge et les journées « nutritives ». Il est totalement interdit de manger des aliments gras et des glucides. Tout le reste peut être mangé, mais dans les limites quotidiennes:

• 1ère semaine: de 1 à 3 jours, 660 kcal par jour; de 4 à 7 jours - 900 kcal;
• 2ème semaine - 1200 unités;
• 3e semaine – en parfaite cohérence avec la première.

Inconvénients et avantages du régime américain

Tous les types de régime américain permettent de perdre de 5 à 20 kilos. Un régime est établi qui a un bon effet sur le système digestif. Le régime alimentaire est plus ou moins épargné, ce qui accélère le métabolisme.

Mais il a aussi des inconvénients: le régime américain ne convient pas à certaines personnes pour des raisons de santé, après avoir terminé le cours, vous pouvez facilement prendre du poids.

Quitter le régime

Après la fin du régime, vous devez progressivement l'étendre. Vous devez d'abord ajouter des céréales, des fruits, des pâtes de blé dur.

Vous pouvez augmenter une petite portion, avant d'aller au lit, permettez-vous un verre de kéfir, entrezdeuxième petit-déjeuner et collation légère l'après-midi.

Restauration rapide, confiserie, frites, boissons sucrées doivent être définitivement abandonnées afin de maintenir longtemps l'effet du régime.

Après un régime, il vaut mieux commencer à faire des exercices le matin, commencer à aller à la gym ou à la piscine.

Avis

Les avis sur le régime alimentaire américain pour perdre du poids sont assez variés. Certaines femmes notent qu'avec son aide, elles ont pu perdre des kilos en trop en peu de temps, et elles n'ont absolument pas ressenti la faim et l'inconfort.

Beaucoup de gens parlent positivement du régime Rollercoaster, avec lequel ils ont pu se débarrasser de l'excès de graisse corporelle.

Certaines femmes notent qu'après la fin du cours, les kilos en trop ne sont pas revenus, qu'avec l'aide du régime, elles ont réussi à habituer le corps à manger par petites portions et selon le régime.

Au lieu d'une conclusion

Les régimes américains sont un excellent moyen de perdre du poids. Ils vous permettent de perdre du poids en douceur, sans nuire à votre santé. La règle principale est de suivre toutes les recommandations et de ne pas ignorer les restrictions. Si ces régimes sont contre-indiqués, il ne faut pas jouer avec le destin, il vaut mieux consulter un nutritionniste et choisir quelque chose d'individuel pour soi.