Comment compter les calories dans les aliments

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Dernière modifié: 2024-01-18 01:04

Nous attendons tous avec impatience l'été. Après tout, c'est le temps des vacances et des vacances. Nous commençons à enlever nos vêtements chauds, à sortir tout l'été et la plage de la garde-robe et nous remarquons que les longues journées d'hiver, le repos passif, l'abondance de vacances et les calories dans les produits nous ont un peu affectés. Et puis toutes les filles et les femmes qui veulent rester minces commencent à discuter de ce qui leur fait mal: comment se mettre en forme, les régimes les plus efficaces, les aliments, les calories, un mode de vie sain…

Aujourd'hui, tous les magasins étonnent par leur assortiment. Le même produit peut être fabriqué par plusieurs entreprises. Et chacun affirme que ses produits sont les meilleurs. Mais nous ne sautons pas dans tout cela sans réfléchir. En raison de cette diversité, beaucoup sont devenus encore plus scrupuleux sur les produits, lisent leur composition et recherchent des informations sur les entreprises. Tout d'abord, cela est dû au fait que les calories contenues dans les aliments fournissent à notre corps l'énergie qui lui permet de fonctionner normalement.fonction, mais n'oubliez pas que leur excès entraîne des problèmes de poids et, par conséquent, de santé.

Comment calculer les calories si leur nombre n'est pas indiqué sur l'emballage du produit ? Pour cela, il existe des tableaux généraux, des informations dans des ouvrages de référence spéciaux. Par exemple:

Calories dans divers aliments

Alcool
Bière, 0.5L	145
Bière blonde, 0.5L	100
Liqueur, 40 ml	83
Vin, 100 ml	100
Boissons
Bouillon de bœuf ou de poulet, 1 cc	2
Coca-Cola Classique, 0,5L	144
Café noir sans sucre, 1 tasse	2
Coca light, 0,5L	1
Sprite, Fanta, 0.5L	142
Pain et produits à base de farine

Boubelles, 100g	230
Biscuits maison, 100 g	108
1 muffin	112
Cassolette de pain - 1 tasse	501
Pain, seigle, 1 tranche	61
Pain, blanc, 1 tranche	68
Pain de blé entier, 1 tranche	67
Pain à hamburger, hot-dog	119
Petit pain à la farine de maïs	126
Roguelike	100
Croissant	200
Toast	70
Cupcake anglais	130
Pain français, 1 tranche	73
Merde	83
Pain pita	80

Collations
Hamburger cheese, 100g	711
Salade de poulet	140
Poulet grillé, 100g	688
Crêpe au jambon, œuf et fromage	335
Crêpe au bacon, œuf et fromage	355
Crêpe avec saucisse, œuf et fromage	538
Vaisselle française, 1 paquet	280
Frites, 1 portion	227
Salade de légumes, 100g	90
Milkshake à la vanille	321
Hamburger, tous les	628

Bonbon
Caramel au chocolat, chacun	100
Halva, 100 g	320
Kit Kat, 1 barre	250
M & Ms Peanuts 1 Pack	250
Mars, 1 barre	240
Guimauve, 1pc	23
Twix, 1 paquet	280

Laiterie
Beurre, 1 cuillère à soupe	100
Fromage cheddar, 50 g	114
Fromage, mozarrella, faible en gras, 50g	79
Fromage, Parmesan, râpé, 50g	129
Fromage partiellement écrémé, 50g	35
Crème glacée, vanille, 1 tasse	269
Margarine, 100g	102
Lait avec 1 % de matière grasse, 1 tasse	102
Lait avec 2 % de matières grasses, 1 tasse	121
Lait écrémé, 1 tasse	86
Lait entier 3,3 % de matières grasses, 1 tasse	150
Crème sure, 1 c. l.	26
Crème fouettée, 1 tasse	154
Yaourt, 1 tasse	210

Ce n'est pas une liste complète, si vous le souhaitez, vous pouvez trouver la teneur en calories de n'importe quel produit alimentaire sur Internet. Si vous allez cuisiner vous-même un plat, vous pouvez également trouver la teneur en calories d'une portion à la fin de la recette. En un mot, ces informations sont accessibles au public. Il existe également des tableaux où vous pouvez calculer le nombre de calories nécessaires, en fonction de l'activité physique quotidienne, de l'âge, du sexe, de la physiologie et de la condition physique d'une personne en particulier. Par exemple:

Groupe d'âge	Sexe / Âge	Calories
crèche	Garçons: 1-3 ans Filles: 1-3 ans	12301165
enfants	Garçons: 4-6 ansFilles: 4-6 ans	17151545
enfants	Garçons: 7-10 ansFilles: 7-10 ans	19701740
adolescents	Garçons: 11-14 ansFilles: 11-14 ans	22201845
adolescents	Garçons: 15-18 ansFilles: 15-18 ans	27552110
adultes	Hommes: 19-50Femmes: 19-50	25501940
personnes âgées	Hommes: 51+ Femmes: 51+	2150 1750

Mais, comme on dit, tout doit être modéré. Même la dénutrition. Il ne faut pas oublier que notre corps n'est pas une machine, mais un mécanisme vivant complexe. Il a besoin de vitamines, de minéraux, de protéines, de graisses et de glucides. Ce sont les vitamines qui assurent le bon fonctionnement de tous les organes du corps. Les minéraux sont les éléments constitutifs de nos cellules. Les protéines sont un composant de chaque cellule vivante, grâce auxquelles le corps maintient l'équilibre hormonal, soutient l'immunité et assure le fonctionnement du tractus gastro-intestinal. Les graisses remplissent une fonction protectrice, énergétique et plastique. Les glucides assurent un échange normal de protéines et de graisses dans notre corps.

Comme vous pouvez le voir, il ne vaut pas la peine d'exclure complètement certains aliments de l'alimentation (sauf, bien sûr, si vous êtes allergique). Essayez de choisir la meilleure option pour vous-même. Les plats ne doivent pas être riches en calories, mais leur composition doit fournir la norme nécessaire en substances importantes. L'alimentation doit être équilibrée. Nous devons prendre soin de notre beauté et de notre santé en même temps. Si vous décidez de prendre votre santé au sérieux et êtes prêt à passer du temps sur des chiffres importants,Nous vous recommandons d'utiliser un tableau indiquant les calories contenues dans les produits. Ainsi, vous aurez la possibilité non seulement de recharger le corps en énergie, mais aussi de vous fournir des vitamines.

Parlant de choses telles que les calories dans les aliments et une bonne nutrition, on ne peut manquer de mentionner que l'activité physique, l'air frais et la lumière du soleil sont également nécessaires pour notre corps. Et plus loin. Essayez de toujours rester de bonne humeur, souriez plus souvent, communiquez avec votre famille et vos amis, faites ce que vous aimez et assurez-vous que la beauté et la santé ne vous quitteront jamais !