Nutrition pour la résistance à l'insuline : recommandations et avis

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:25

Sous la résistance à l'insuline (RI), les experts comprennent la sensibilité réduite des cellules du corps aux effets de l'insuline. Avec l'IR, même une légère diminution du poids corporel peut augmenter la sensibilité des tissus à cette hormone. À cet égard, les experts recommandent à chaque diabétique en surpoids de suivre un régime pauvre en glucides visant à perdre du poids.

Quels sont les besoins nutritionnels de la résistance à l'insuline ?

Caractéristiques du régime alimentaire pendant la RI

Tous les patients souffrant de troubles endocriniens sont invités à contrôler leur poids corporel. Cela est dû au fait que le tissu adipeux n'est pas capable de percevoir l'insuline. C'est-à-dire que le métabolisme des glucides avec un excès de poids est perturbé. Les patients présentant une résistance à l'insuline doivent suivre l'index glycémique des aliments qu'ils consomment. A inclure dansces personnes ne devraient manger que les aliments dont l'indice glycémique est faible. Cette approche facilitera le traitement du glucose par l'organisme.

La nutrition pour la résistance à l'insuline est importante à changer, car cette pathologie est souvent à l'origine de l'athérosclérose et de la progression du diabète. Cependant, il est impossible d'exclure complètement les aliments glucidiques de votre alimentation, car une dysbactériose intestinale peut se développer et les corps cétoniques s'accumuleront.

De plus, le corps doit recevoir au moins 2 litres d'eau par jour. Il est tout aussi important de prendre des vitamines, des médicaments recommandés par l'endocrinologue. Si toutes les recommandations sont suivies, dans une semaine, il sera possible de constater les premières améliorations de l'état. Il est possible qu'avec le temps, la situation se normalise complètement.

Pourquoi la nutrition est-elle si importante pour la résistance à l'insuline ?

La charge sur le corps

Lorsque les tissus deviennent moins sensibles aux hormones produites par le pancréas, l'absorption du glucose est altérée. Cela se produit pour les raisons suivantes. Les glucides qui pénètrent dans l'organisme ne deviennent une source d'énergie qu'après s'être liés à l'insuline, nécessaire à la pénétration dans les cellules. Lorsque le glucose n'est pas complètement absorbé, la production d'insuline par le pancréas augmente. Le montant de celui-ci augmente, ce qui finit par aggraver la situation.

Le mécanisme compensatoire commence, conduisant à l'hyperinsulinémie,cependant, cela n'aide pas à éliminer la résistance à l'insuline. Avec une augmentation simultanée des niveaux de glucose, le corps commence à fonctionner pour l'usure.

Raisons du développement de la résistance à l'insuline

Beaucoup de gens associent la résistance à l'insuline principalement au diabète. Cependant, cette pathologie peut avoir d'autres causes, notamment:

1. Utiliser des médicaments qui interfèrent avec l'absorption de l'insuline.
2. Manger beaucoup de glucides simples.
3. Perturbations du fond hormonal.
4. Prédisposition génétique.

Liste des aliments pour la résistance à l'insuline

Vous pouvez améliorer votre propre bien-être et normaliser votre état en revoyant complètement votre alimentation. Le menu doit être conçu de manière à ce que les produits entrant dans sa composition aient un index glycémique bas. Au cours des deux premières semaines du régime, il est recommandé de ne manger que des aliments à IG bas. Cette approche réduira considérablement la charge imposée au pancréas.

Les aliments autorisés dans le cadre d'un régime pauvre en glucides sont:

1. N'importe quel légume vert.
2. Oeufs.
3. Crevettes, poissons, autres fruits de mer.
4. Yaourts, fromages, fromage cottage dont la teneur en matières grasses n'excède pas 3,5 %.
5. Beurre.
6. Tomates, courgettes, aubergines.
7. Oseille, épinards, laitue.
8. Fèves aux asperges.
9. Argousier, bleuet, sureau,groseille rouge, canneberge, framboise.
10. Poivre bulgare.
11. Citrouille.
12. Olives.
13. Petites quantités de pistaches, graines de citrouille, noisettes, cacahuètes, amandes.
14. Poires vertes, coings, nectarines.

Bien manger est important pour la résistance à l'insuline.

Le thé et le café doivent être consommés sans sucre ajouté.

Extension de régime

Après deux semaines de telles restrictions et de thérapie diététique, vous pouvez étendre votre régime alimentaire pour inclure:

1. Litchis, goyave, ananas.
2. Pommes de terre nouvelles, oignons, carottes, betteraves.
3. Maïs.
4. Chocolat contenant au moins 75 % de cacao.
5. Seigle, pain de grains entiers.
6. Haricots blancs, petits pois.
7. Foie.
8. Riz sauvage, flocons d'avoine, millet, semoule, sarrasin.
9. Huîtres.
10. Yogourt, kéfir, lait faible en gras.
11. Mûre, cerise, fraise, cassis.
12. Figues fraîches, prunes, pêches, mangue, kiwi, kaki, melon, abricots, mandarines, pamplemousse, pommes vertes.

Le cacao non sucré et les compotes sont également autorisés.

Lors de la cuisson des oignons, des carottes, des betteraves, la préférence doit être donnée à l'ébullition, à la vapeur, au four. Lorsque vous utilisez ces légumes pour la salade, ils doivent être ébouillantés avec de l'eau bouillante.

Combien de repas dans un régime avec résistance à l'insuline ? Tout le monde ne le sait pas.

Nombre de repas dans la journée avec une personne similairele régime devrait atteindre 6-7. Cela permettra au corps de recevoir les nutriments en temps opportun et de ne pas subir de carence.

Comment la nutrition pour la résistance à l'insuline et la perte de poids sont-elles liées ?

Pour comprendre comment perdre du poids avec cette pathologie, vous devez étudier la liste des produits autorisés à la consommation et n'utiliser que ceux-ci dans votre alimentation. Avec une perte de poids même de 5 à 10 %, l'état de santé s'améliore nettement et la sensibilité des tissus à l'insuline augmente.

Pour le diabète

Les personnes souffrant de diabète doivent coordonner leur alimentation avec un endocrinologue. Il est important de considérer qu'il est strictement interdit de refuser les médicaments recommandés lors d'un changement de régime. Cela est dû au fait que dans de nombreux cas, la diététique doit être associée à un traitement médicamenteux à base de metformine.

Une alimentation faible en glucides pour la résistance à l'insuline aide à normaliser rapidement le poids.

Produits interdits

Il est important que les diabétiques et les patients présentant une résistance à l'insuline comprennent qu'il est absolument impossible d'interrompre le régime jusqu'à ce que l'amélioration se produise et que l'état redevienne normal. Sinon, tous vos efforts seront vains. Jusqu'à ce que la numération globulaire revienne à la normale, les patients doivent éviter complètement les aliments suivants:

1. Limonades, liqueurs, vins, jus de fruits, bière, toutes boissons contenant du sucre.
2. Ketchup.
3. Kéfir avec moins de 1,5 % de matières grasses.
4. Lait de coco.
5. Fruits et baies en conserve.
6. Bananes, cerises.
7. Miel, sucettes, bonbons.
8. Pâtes.
9. Crackers, purée de pommes de terre, frites.
10. Amidon, farine.
11. Orge, millet, pommes de terre, riz blanc.
12. Corn flakes, craquelins, pain pita, pain blanc.

Lors de l'ajout de ces aliments à l'alimentation, il est extrêmement difficile de se débarrasser de la résistance à l'insuline. De plus, un régime qui exclut l'utilisation de ces produits vous permettra de bien perdre du poids. Autrement dit, pour réduire la quantité de tissu adipeux et augmenter la sensibilité des structures cellulaires à l'insuline.

Sélection du menu

Si vous voulez vous débarrasser de l'IA, vous devez examiner attentivement votre menu. La liste des aliments autorisés est variée, mais il est difficile de ne manger qu'eux, car beaucoup de gens sont habitués à manger des pâtes, des pommes de terre, du porridge.

Dans les 2 premières semaines de thérapie diététique, la soupe de poisson, les soupes à base de céleri, potiron, avocat sont autorisées. Vous pouvez combiner le yogourt et le fromage cottage avec des baies et des fruits, ainsi que d'autres produits autorisés.

Les légumes verts et les légumes sont bons pour les salades, la choucroute est autorisée.

Dès que des améliorations apparaissent, le régime peut être élargi en ajoutant de la farine d'avoine, du riz sauvage, de la bouillie de sarrasin, du pain de grains entiers, des soupes de céréales, du soufflé au lait caillé, du bortsch.

Les experts recommandent de contacter un nutritionniste et de réfléchir avec lui au menu de chaque jour de la semaine. Sinon, le patient peut rapidement rompre le régime.

La nutrition pour la résistance à l'insuline et l'hypothyroïdie est similaire.

Perte de poids avec hypothyroïdie. Règles nutritionnelles

L'hypothyroïdie est une maladie endocrinienne dans laquelle la synthèse de triiodothyronine et de thyroxine est réduite. Une telle violation entraîne presque toujours un ralentissement du métabolisme, qui, à son tour, contribue à l'apparition d'un excès de poids.

Souvent, les patients rapportent qu'il leur est difficile de se débarrasser des kilos superflus, sans penser que le problème ne peut être traité que lorsqu'un régime alimentaire spécial est associé au bon traitement. Il est important de comprendre que la perte de poids ne sera possible qu'après la normalisation du fond hormonal.

De plus, vous devrez suivre un certain régime, qui implique l'exclusion du régime alimentaire des aliments contenant beaucoup de substances qui empêchent la production d'hormones. Il s'agit, en règle générale, de choux de toutes sortes, de quelques légumes verts, de légumes de printemps. Les glucides raffinés présents dans les amidons raffinés, les pâtes, les céréales instantanées, les céréales raffinées, la farine fine, les jus achetés en magasin, le sucre de toute nature devront également être abandonnés.

Le régime alimentaire d'un patient souffrant d'hypothyroïdie doit être dominé par des protéines de haute qualité consommées principalement au petit-déjeuner. Les œufs, le foie, la viande de lapin, les abats, les poissons de mer, le bœuf et toutes les viandes maigres, ainsi que le fromage blanc, le fromage, les produits laitiers sont riches en protéines.

Cependant, il est impossible de refuser complètement les glucides, le patient doit doncapprenez à distinguer les glucides sains des glucides raffinés. Par exemple, pour perdre du poids en cas d'hypothyroïdie, vous pouvez remplacer les pâtes par de la patate douce, le riz blanc par de l'huile de noix de coco brune et raffinée.

La nourriture pour l'hypothyroïdie devrait être fractionnée, devrait être en petites portions, mais souvent et lentement. Lors de la cuisson, il est recommandé de privilégier l'ébullition, le mijotage, la cuisson au four.

Revues nutritionnelles sur la résistance à l'insuline

Les patients rapportent qu'il est tout à fait possible de perdre du poids avec des pathologies telles que l'hypothyroïdie et la résistance à l'insuline. L'essentiel est de suivre les recommandations du médecin, de prendre les médicaments nécessaires, d'exclure du régime tous les aliments interdits par le nutritionniste et de ne pas s'écarter du cours prévu.

Selon les critiques, manger avec une résistance à l'insuline pour perdre du poids en quelques semaines entraîne une amélioration significative de la condition. Les patients notent que si vous planifiez votre menu à l'avance et tenez compte de toutes les règles, la nourriture s'avère assez diversifiée, il n'est donc pas si difficile de suivre un régime.

Les personnes souffrant d'hypothyroïdie indiquent que la perte de poids n'est possible qu'avec une combinaison d'une nutrition adéquate et d'un traitement médicamenteux. Négliger tel ou tel aspect conduit à l'absence du résultat nécessaire.

Nous avons examiné les caractéristiques nutritionnelles de la résistance à l'insuline.