Régime bouillon de poulet : options de régime, objectifs, tâches, exemple de menu pour la semaine, indications, contre-indications, recommandations, avis et résultats

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:25

Le régime au bouillon de poulet n'est pas familier à tout le monde. Mais sûrement beaucoup, en ayant entendu parler, seront intéressés. Perdre du poids en mangeant un plat aussi calorique que du bouillon, et même de la viande ? Est-ce valide ? A en juger par les critiques, oui.

Cependant, comme il s'agit d'un sujet intéressant, il vaut la peine de parler plus en détail des options de régime, de ses buts, objectifs, indications, contre-indications et bien plus encore.

Informations générales

Tout d'abord, il convient de noter que le régime de bouillon de poulet est rapide. Lors de son observance stricte et inconditionnelle, il est possible de se débarrasser de 3 à 10 kilogrammes de surplus de poids.

Maintenant, il existe plusieurs modes de nutrition. Outre la durée de leur détention, ils se distinguent également par leur capacité à manger des aliments assez caloriques.

Régime 1

Le plus simple etUne option rapide est une cure détox qui dure 1 jour. Mais vous ne pouvez pas manger la veille - vous devez manger quelque chose de léger. L'essence du déchargement est la suivante: vous devez faire cuire 2 à 3 litres de bouillon sur de la viande de poulet. Ajoutez du céleri ou 1 carotte (entière).

Pendant la journée, buvez tout le bouillon - à parts égales, avec les mêmes intervalles de temps. Faites des pauses pour boire de l'eau minérale non gazeuse. Vous pouvez reprendre votre alimentation normale le lendemain.

Régime 2

Cette option intéressera sûrement un nombre considérable de filles. C'est compréhensible pourquoi! En suivant ce régime de bouillon de poulet pendant une semaine entière, vous pouvez perdre jusqu'à 10 kilogrammes. En tout cas, ce fait est mentionné dans les critiques.

Le bouillon ne doit pas être fait à partir d'un poulet entier, mais à partir d'un filet. Ensuite, il ne sera pas si riche en calories. La valeur énergétique du produit fini sera d'environ 50 calories pour 100 grammes.

Vous devez prendre deux seins, verser 3 litres d'eau et faire bouillir. Rien ne peut y être ajouté. Un peu de céleri est autorisé. Le volume fini doit être divisé en 3 à 5 portions et consommé par jour.

Pour qu'après ce régime au bouillon de poitrine de poulet les kilos perdus ne reviennent pas, il faut s'en sortir correctement. Voici les instructions:

• 1er jour. En plus du bouillon, vous devrez utiliser du chou cuit dans son propre jus. Mangez un blanc d'œuf à la coque pour le déjeuner.
• 2ème jour. Il est permis d'ajouter environ 100 grammes de sarrasin ou de riz à l'alimentation.
• 3ème jour. Il est permis de manger une orange ou une pomme.
• 4ème jour. Rejet complet du bouillon. Au lieu de cela - mijotélégumes (1 portion - 100 g).
• 5ème jour. Vous pouvez ajouter du yaourt nature à votre alimentation.
• 6ème jour. Vous pouvez manger du poisson bouilli ou du poulet, mais pas plus de 200 g.

Le 7e jour, vous pouvez reprendre votre alimentation normale, mais il n'est toujours pas recommandé de trop charger l'estomac. C'est juste mauvais.

Régime 3

C'est une option plus douce, plus douce et plus tolérable. Cependant, les résultats ne sont pas aussi impressionnants que les deux régimes de bouillon de poulet décrits précédemment.

Ce régime est conçu pour 1 semaine. Chaque jour, vous devez boire jusqu'à 3 litres de bouillon et manger 200 grammes de poulet bouilli. Bien sûr, sans la peau. Ni la viande ni le bouillon ne peuvent être salés.

Il faut aussi manger des salades de légumes assaisonnées d'huile de lin. Et pour boire - du thé vert sans sucre, sa quantité n'est pas limitée. En suivant un tel régime, vous pouvez perdre jusqu'à 3 kilos par semaine.

Mais le résultat peut être amélioré. Selon les critiques, le régime au bouillon de poulet est beaucoup plus efficace lorsqu'il est complété par une activité physique. 40 minutes par jour suffisent. Ensuite, vous pourrez perdre jusqu'à 5-6 kg.

Régime Détox Léger

Tout le monde n'est pas prêt à suivre un régime alimentaire avec du bouillon de poulet. Ce n'est pas facile, le même plat devient vite ennuyeux. Et si vous vouliez faire une cure détox ? Vous pouvez faire attention au régime léger de 7 jours. Cela implique le respect du menu suivant:

• Lundi. 1 litre de bouillon, 1 kg de salade de légumes à l'huile de lin, 1 cuil.bran.
• mardi. 1 litre de bouillon, 100 grammes de filet, 1 kg de fruits (non sucrés), 1 c. bran.
• Mercredi. 1 litre de bouillon, 500 grammes de filet.
• jeudi. 1 litre de bouillon, 500 grammes de fruits et légumes, 1 c. bran.
• Vendredi. 1 litre de bouillon, 500 grammes de filet. Si l'oiseau bouilli est fatigué, vous pouvez le remplacer par du fromage cottage faible en gras dans la même quantité.
• Samedi. Le régime prévu pour lundi est répété.
• dimanche. 2 litres de bouillon.

Le but de ce régime n'est pas seulement de perdre du poids. Grâce à l'inclusion de son dans l'alimentation, il est possible d'accomplir les tâches suivantes:

• Baisser la glycémie.
• Élimination du cholestérol.
• Nettoyage des métaux lourds, des toxines et des toxines.
• Améliorer la digestion.

Le son est mieux arrosé d'eau minérale plate.

À quoi ça sert ?

Beaucoup de gens sont intéressés par cette question, elle ne peut donc pas rester sans réponse. Voici les résultats du régime bouillon de poulet:

• Élimination du mucus de la cavité des voies respiratoires. Par conséquent, le bouillon est indiqué pour l'asthme, la bronchite et la pneumonie.
• Nettoyage partiel des poumons du fumeur contre le goudron et les poisons.
• Effet bénéfique sur le tractus gastro-intestinal. La composition naturelle enveloppe doucement les parois des intestins et de l'estomac, améliorant le périst altisme et la microflore. De plus, la consommation régulière de bouillon aide à se débarrasser des matières fécales et à éliminer les radionucléides.
• Enrichissement du corps en vitamines B, sels minéraux et acides aminés, rapidement ettractus gastro-intestinal facile à digérer.
• Élimination de l'inflammation et de la température. Par conséquent, ce régime est prescrit aux personnes atteintes de la grippe, ainsi que des rhumes.
• Régulation du métabolisme des graisses.
• Améliorer le métabolisme.
• Réduire la viscosité du sang, minimisant le risque de caillots sanguins.
• Renforcer les dents et les os.
• Augmenter l'immunité.
• Minimiser la fatigue.

De plus, le bouillon de poulet est, à en juger par sa valeur énergétique, un plat équilibré. Le rapport glucides, lipides et protéines pour 100 grammes est le suivant: 0, 3/0, 5/2 grammes, respectivement.

Avis

Ils méritent également une attention particulière. Voici quelques-uns des avantages les plus courants pour les personnes qui ont essayé le régime au bouillon de poitrine de poulet:

• La santé ne se détériore pas. Ce n'est pas surprenant, car ce plat est même prescrit pour le rétablissement des patients pendant la période de rééducation après une maladie.
• Coût minimum. N'importe qui peut organiser ce déchargement pour lui-même.
• La viande de poulet contient de nombreuses vitamines, macro et microéléments, ainsi que des acides aminés.
• Résultats évidents. Le régime au bouillon de poulet (les critiques et les commentaires des personnes qui l'ont essayé aident à s'en assurer) est vraiment efficace. Après tout, il s'agit d'une version allégée d'une bonne nutrition, qui minimise également la sensation de faim.
• Si vous l'observez strictement, ne vous autorisant pas diverses faiblesses, alors dans 7 jours vous pourrez réinitialiser le maximumle nombre de kilos en trop.
• Avec la pratique régulière de tels jours de jeûne (1 fois en 1-2 semaines), il est possible de continuer à perdre du poids. Au moins, cela aide à maintenir le résultat obtenu.
• Toute option de régime améliore le métabolisme.

Mais bien sûr, il y a aussi des inconvénients. Dans les avis sur le régime du bouillon de poulet, beaucoup disent que puisqu'il doit être cuit à partir de volaille, il faut passer du temps pour trouver le bon produit.

Les habitués des plats aux saveurs vives n'aiment pas le fait que ce plat soit trop fade. Et tout le monde n'arrive pas à tenir le coup, car le mono-régime s'ennuie vite et on a envie de se faire plaisir avec quelque chose. Pour la même raison, l'humeur de certaines personnes se dégrade et l'irritabilité apparaît.

Impressions de ceux qui ont perdu du poids

Eh bien, sur la base de tout ce qui a été dit, il est prudent de dire oui à la question de savoir s'il est possible de manger du bouillon de poulet au régime.

Beaucoup de gens aiment tellement l'idée de perdre du poids avec ce plat qu'ils le répètent régulièrement. Les filles disent que pour chaque approche de 7 à 10 jours, elles parviennent à perdre à peu près la même quantité de kilogrammes. Mais pour ne pas vous faire de mal, cela vaut la peine de faire de longues pauses. Au moins dans 3-4 mois.

Les kilogrammes partent très vite. Mais il y a aussi des inconvénients. Certains se plaignent de constipation, d'autres de flatulences. Pour certains, la charge sur les reins augmente. Et les régimes à long terme entraînent une carence en graisses dans le corps. Cela affecte négativementprocessus métaboliques.

Contre-indications

Le bouillon de poulet et le régime au poulet ne conviennent pas à tout le monde. Il est interdit aux personnes souffrant de maladies telles que:

• Goutte.
• Anémie.
• Maladies du tractus gastro-intestinal.
• Diabète.
• Maladie cardiovasculaire.
• Grossesse.
• Période de lactation.
• Maladies des voies biliaires.
• Ulcère intestinal ou gastrique.
• Lésions érosives du système digestif.
• Intolérance alimentaire aux protéines.
• Maladies du pancréas.

De plus, il est contre-indiqué dans la vieillesse ou l'enfance.

La décision de suivre ce régime en présence de contre-indications peut être préjudiciable à la santé. Par conséquent, les affections existantes doivent être prises en compte.

Le bouillon pourrait-il être nocif ?

Oui, même si vous ne tenez pas compte des contre-indications notoires. Voici quelques façons dont un régime peut être nocif:

• Utiliser de la mauvaise viande. Il est impossible de savoir avec certitude ce que le poulet a mangé et comment il a été élevé. Si la personne n'est pas propriétaire de la ferme et ne le fait pas elle-même, bien sûr.
• Utiliser de la viande de poulet vaccinée contre les infections et les bactéries nocives. Ceci est obligatoire, mais les médicaments laissent toujours une marque notable sur la qualité du produit acheté.
• Utiliser de la volaille grasse. Assurez-vous d'enlever la peau, le cartilage, les os. En général, il est recommandé de cuire le bouillon uniquement à partir de filets.
• Lors de la cuisson de la viande dans les 20 à 30 premières minutes, des substances nocives en sont libérées. Par conséquent, il est recommandé de vidanger l'eau, de la changer. Le bouillon sera moins fort, mais plus utile.

Il est également déconseillé de manger un plat riche. Le bouillon, qui a pris deux poulets par litre, n'apportera pas d'avantages. Au contraire, l'abus de ce plat peut entraîner une faible acidité, des problèmes de vésicule biliaire et de foie.

Soupes

Ils font partie intégrante de tout régime alimentaire efficace. La soupe normalise le processus digestif et sature également le corps de substances utiles. Et les légumes qui rentrent forcément dans sa composition contiennent les fibres nécessaires à une bonne digestion. De plus, un tel plat est très rapidement absorbé.

Lors d'un régime, la soupe au bouillon de poulet doit être incluse dans le régime. Pour préparer un plat selon une recette classique, vous aurez besoin des ingrédients suivants:

• eau filtrée - 2 litres;
• filet de poulet maison - 0,5 kg;
• carotte - 2 morceaux;
• oignon - 1 tête;
• feuille de laurier - 1-2 pièces;
• tubercules de pomme de terre de taille moyenne - 2-3 pièces;
• verts - 3 cuillères à soupe

Viande, soigneusement lavée, coupée en petits morceaux. Mettez dans une casserole, versez de l'eau, mettez le feu. Ébullition. Réduire le feu et laisser mijoter jusqu'à ce que la viande soit tendre, en écumant la mousse de temps en temps.

Lavez et hachez les légumes verts et les légumes. Les pommes de terre doivent être bouillies dans un bouillon avec les carottes et les oignons. Et 5 minutes avant la préparation, vous devez ajouter tout le reste, y comprisfilet.

Avantages mammaires

Suivant un régime de bouillon de poulet, vous pouvez ajouter du filet à votre alimentation. Selon les nutritionnistes, c'est correct. Il n'y a pratiquement pas de graisse dans cette viande, elle est donc peu calorique et rapidement digérée. En général, le corps ne se bouche pas avec des toxines.

Un régime qui implique l'utilisation de filet de poulet est parfait pour les femmes qui mènent une vie peu active. Il satisfait parfaitement la faim, bien qu'il soit non calorique. De plus, il contient du phosphore, du fer, du potassium, du calcium, des vitamines PP, des groupes B, E et A.

Oui, et vous pouvez faire cuire la poitrine de poulet de différentes façons, et le processus prendra un minimum de temps. Il est cuit avec des ananas ou avec une sauce au yaourt, grillé sans huile, arrosé de jus de citron, bouilli avec des épices, ajouté à diverses salades - il existe de nombreuses recettes. La chose la plus importante est de se passer de sel et de friture.

Il est intéressant de noter qu'une alimentation équilibrée à base de bouillon et de filet peut durer longtemps - jusqu'à 3 semaines.

Mais encore, il n'est pas recommandé d'abuser d'un régime aussi spécifique. Pourtant, le corps doit recevoir des nutriments provenant d'autres aliments.