2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:25
Avant de commencer à faire le bon régime, vous devez déterminer la quantité d'énergie dont une personne particulière a besoin pour maintenir son corps dans un état normal tout au long de la journée. Cette question est purement individuelle, et elle est basée sur le corridor calorique, qui est calculé de manière mathématique simple.
L'énergie dans notre corps est produite par la consommation de nutriments, il n'y a pas d'autres moyens pour sa formation. Mais la dépense d'énergie sur les processus de la vie est différente pour différentes personnes. Tout dépend de nombreux facteurs, notamment: le mode de vie, les habitudes alimentaires, ainsi que le degré individuel d'activité physique. Tout cela sous-tend la façon de calculer les calories avec le plus de précision. C'est précisément la raison pour laquelle, avec le même régime, quelqu'un perd du poids, et quelqu'un, au contraire, en prend.
La calorie est traditionnellement acceptée comme l'unité du métabolisme énergétique. C'est une très petite valeur, elle correspond à la quantité d'énergie nécessaire pour chauffer un millilitrearrosez un degré Celsius. Pour plus de commodité, les processus énergétiques du corps sont mesurés en kilocalories, une kilocalorie contient 1000 calories.
Alors, essayons de comprendre comment l'excès de poids s'accumule et combien de calories vous avez besoin pour réduire votre alimentation quotidienne afin de le perdre. Si vous avez besoin de réduire votre poids, il est important de connaître quelques nuances pour ne pas nuire à votre santé. À savoir: la quantité d'énergie dont le corps aura besoin pour son fonctionnement normal, ainsi que la quantité d'énergie réellement consommée pendant les repas. La plage entre les limites supérieure et inférieure du nombre de calories consommées pendant la journée s'appelle le "corridor calorique".
Ce terme a été adopté afin de pouvoir simultanément maintenir le corps dans un état de travail et d'activité, tout en contrôlant le poids corporel. Ainsi, nous calculons le type de teneur en calories par jour nécessaire au fonctionnement stable de notre corps. La quantité et la qualité des oligo-éléments dont nous avons besoin quotidiennement dépendent de l'âge et de la catégorie de poids. En règle générale, le corridor calorique est calculé en tenant compte de l'âge, du poids corporel, de la dépense de force et d'énergie. Ces données sont le plus souvent compilées par un nutritionniste sur une base individuelle.
En plus des calculs pour la consommation énergétique totale, il est également important de faire un ajustement pour le niveau d'activité physique quotidienne. L'intensité du métabolisme de base doit être multipliée par le coefficient du niveau deactivité. Si l'activité est faible, le coefficient sera de 1,1, s'il est modéré - 1,3 et s'il est élevé - il sera de 1,5. afficher le couloir calorique et, en outre, la quantité d'énergie consommée par le corps pendant la journée, il est donc préférable de les utiliser.
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