Régime protéo-gras pour maigrir : principes de base, menus et résultats

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:25

Aujourd'hui, le régime riche en protéines est très populaire. Avec son aide, vous pouvez perdre même le plus gros excès de poids sans le moindre dommage pour votre santé. Au contraire, vous ressentirez une incroyable poussée de force et une énergie colossale. En suivant tous les principes d'une bonne nutrition, vous commencerez progressivement à remarquer comment vous obtenez le corps de vos rêves.

Effet sur le corps

En fait, cette technique n'est pas très différente des autres méthodes de correction de poids. Mais encore, regardons tous ses détails afin de comprendre ce que notre corps attend.

Le premier et le plus important est le fait que ce régime implique de réduire la quantité d'aliments glucidiques. C'est la raison pour laquelle le poids commence à diminuer en raison de l'élimination de la couche de graisse accumulée sur les zones à problèmes des fesses, des jambes, des côtés et de l'abdomen.

• La principale source d'énergie entrante dans le corps est la graisse, qui accélèremécanismes d'épuisement des réserves de glycogène déjà accumulées par l'organisme.
• Le régime riche en protéines, en raison de sa bonne observance, augmente considérablement la résistance de l'organisme, ainsi que son endurance et sa capacité à résister aux facteurs environnementaux négatifs.
• Progressivement, vous remarquerez que votre poids commence à revenir à la normale. Dans le même temps, les personnes en surpoids commencent à perdre du poids. Mais ceux qui ne pouvaient pas gagner au moins une petite masse, au contraire, commencent à prendre du poids. Par conséquent, on peut dire sans risque de se tromper qu'un régime riche en protéines convient à tout le monde.
• De plus, le travail de tous les organes et systèmes du corps s'améliore, ce qui est son plus indéniable.

Cependant, d'une part, il peut sembler que ce régime est absolument idéal. En fait, tout le monde ne peut pas s'habituer à un tel régime. Il n'est pas facile de se priver de ses glucides préférés. Certaines personnes, guidées par les principes de ce régime, commencent à remarquer une gêne au niveau de l'estomac, ainsi qu'une faiblesse, des étourdissements fréquents et un malaise général du corps.

Aujourd'hui, vous pouvez entendre une énorme quantité de critiques positives et négatives. Vous pouvez trouver beaucoup de critiques précisément parce qu'il n'est pas si facile de suivre un tel régime. Mais ceux qui ont su se dépasser ont non seulement acquis le poids de leurs rêves, mais se sont également vantés d'une excellente santé. Les scientifiques pensent qu'un tel régime est la solution idéale pour les personnes qui rêvent d'avoir une masse musculaire impressionnante.masse sans l'utilisation d'aides.

Aliments autorisés

Le régime protéiné-gras pour perdre du poids recommande d'inclure autant d'aliments gras et protéinés que possible dans l'alimentation. Dans le même temps, il est préférable de réduire au minimum les glucides et les sucres. Mais il n'est pas non plus recommandé de les exclure complètement de l'alimentation. Il est très important d'apprendre à trouver le bon équilibre.

Alors, regardons quels types de graisses peuvent être consommées. Les experts recommandent de privilégier les viandes et poissons gras, ainsi que le saindoux et les abats.

Les aliments protéinés comprennent les œufs de poule, ainsi qu'une grande variété de produits laitiers gras. Soit dit en passant, vous pouvez manger environ cinq à huit œufs par jour.

Mais les glucides doivent être traités avec plus de prudence. Encore une fois, nous répétons qu'il ne s'agit pas de produits interdits. Mais ils doivent encore être strictement limités. Pendant le régime, il est permis de manger occasionnellement une petite quantité de légumes, de pâtes et de pain.

Mais le sucre, les fruits, les baies, la margarine et les céréales devront être complètement abandonnés. Guidé par la liste de ces produits, et composez votre alimentation. Cependant, en aucun cas, ne vous engagez dans des activités amateurs. Assurez-vous de consulter un nutritionniste et de prendre une décision ensemble. Après tout, peut-être que vous ne pouvez tout simplement pas utiliser cette technique.

Y a-t-il des contre-indications

Veuillez noter que les aliments gras en grande quantité n'ont pas toujours un effet positif sur votre corps. Parfois, son utilisation conduit à desconséquences négatives. Le régime protéiné-gras, dont vous pouvez lire les critiques dans cet article, est interdit dans de tels cas:

• métabolisme incorrect de nature héréditaire;
• période de grossesse et d'allaitement;
• diverses maladies du tractus gastro-intestinal.

En fait, il y a un grand nombre de personnes qui rêvent de lutter contre le surpoids en mangeant du saindoux et des produits à base de viande. Mais malgré tous les charmes d'un tel régime, toutes les personnes qui rêvent de perdre du poids ne peuvent pas le supporter.

Principes importants pour perdre du poids

Il ne suffit pas de simplement consommer une quantité arbitraire des aliments décrits ci-dessus. Il faut également ne pas oublier certaines subtilités de correction de poids. Considérez quelques règles, guidées par lesquelles, vous pouvez perdre du poids beaucoup plus rapidement:

• Ne manger que les aliments autorisés, tout en renonçant aux glucides.
• Il est très important de trouver le bon équilibre lors de la compilation d'un menu. Pour deux ou trois parties de matières grasses, une partie de glucides est prise.
• Soyez préparé au fait que ce régime ne comporte que deux repas principaux. Cela comprend le déjeuner et le petit-déjeuner. Bien sûr, personne ne vous interdit de dîner, mais il vaut mieux ne pas le faire du tout.
• Soyez aussi calme que possible en mangeant. Mettez de côté toutes les autres affaires, ainsi que la communication. Ne jamais lire ou regarder la télévision. Il est préférable de manger seul.

• Après chaque repas, il est préférable de se reposer un peu en position allongée pendant environ une demi-heure. Et ce n'est qu'après deux heures et demie que vous pouvez commencer à faire n'importe quelle activité physique.
• Selon les recommandations des experts, vous ne pouvez manger que deux ou trois fois par jour, mais peu importe à quelle heure vous le faites.
• Le régime protéines-graisses (le menu se trouve dans cet article) plaît à beaucoup de gens car vous pouvez en manger autant que vous le souhaitez. Cependant, il y a une petite astuce à cela. En ne mangeant que les aliments ci-dessus, vous ne pourrez pas en manger trop.
• Pendant que vous suivez les principes de ce régime, rendez-vous régulièrement à l'hôpital pour des tests qui vous aideront à déterminer votre état de santé.
• Mais l'interdiction de grignoter dérange généralement beaucoup de gens.

Régime riche en protéines pour perdre du poids Kovalkov

Dr. Kovalkov est un nutritionniste de renommée mondiale, ainsi que le propriétaire de sa propre clinique. Presque tous les patients qui se sont tournés vers lui pour obtenir de l'aide ont gagné dans la lutte contre l'excès de poids. Le programme du Dr Kovalkov comprend non seulement des recommandations sur une bonne nutrition, mais également des conseils généraux. En utilisant cette technique, n'importe qui peut perdre autant de poids qu'il le souhaite et gérer facilement son propre poids.

Le régime protéiné-lipidique de Kovalkov comporte plusieurs étapes, à chacune desquelles votre corps expérimenterades choses incroyables.

Étape préparatoire

À ce stade, votre objectif sera de nettoyer les intestins. Habituellement, cette étape dure environ trois semaines et pendant cette période, vous pourrez perdre environ cinq kilogrammes. À ce stade, vous devez abandonner les aliments sucrés et gras, ainsi que l'alcool et les pommes de terre. Mais un grand nombre de légumes et de fruits, au contraire, est le bienvenu. Dans ce cas, vous devez boire beaucoup d'eau. Environ dix verres par jour.

Première étape

Malgré le fait que le régime Kovalkov s'appelle protéines-graisses, le nom ne se justifie toujours pas pleinement. Dans ce cas, votre alimentation devrait être composée de légumes, de produits laitiers, d'œufs et de viandes maigres et de poissons. Et il est préférable de privilégier les graisses végétales. De plus, un accent particulier est mis sur les pommes. Ils doivent être consommés en grande quantité. Habituellement, la première étape de ce régime est très difficile pour les gens. Après tout, il n'est pas facile de se sevrer de manger des sucreries et d'autres aliments préférés en quelques semaines seulement. N'oubliez pas non plus les exercices physiques. Après tout, sans eux, perdre du poids ne sera pas si facile.

Deuxième étape

Cette étape est considérée comme la plus longue et peut durer même plus d'un an. C'est à ce stade que des changements importants devraient se produire avec votre corps. Maintenant, vous devriez manger autant d'aliments protéinés et de légumes que possible. Dans la nourriture, vous ne pouvez pas vous limiter beaucoup, mais n'oubliez pas de faire du sport. Cette étape doit être accompagnée de beaucoup d'exercices physiques. Il est préférable de commencer la matinée par une course et un verreeau chaude. Le jogging peut être remplacé par une simple promenade, mais faites-le le plus tôt possible. Il est idéal de le faire à six heures du matin. Cette étape devrait se poursuivre jusqu'à ce que vous soyez entièrement satisfait de votre poids.

Troisième étape

Il reste une étape. La troisième étape implique que vous êtes déjà en plein contrôle de votre poids. Vous apprendrez à décider par vous-même ce qui est bon pour votre corps et ce qui est mauvais. Cependant, dans tous les cas, essayez d'éviter les aliments à index glycémique élevé. C'est le régime riche en protéines et en graisses de Kovalkov.

Menu régime protéines-gras

Envisagez un menu approximatif pendant quelques jours. Vous pouvez alterner les produits et en ajouter d'autres. L'essentiel est de comprendre les principes. Ainsi, guidés par les principes des aliments autorisés et interdits, nous ferons un menu approximatif pour plusieurs jours.

Premier jour

Pour le petit-déjeuner, vous pouvez faire frire quelques œufs avec du beurre ou de l'huile végétale. Mangez aussi un morceau de pain et une tomate. Vous pouvez boire du thé avec de la crème. Pour le déjeuner, vous pouvez manger du porc frit ou cuit au four et quelques pommes de terre bouillies. Si vous ne pouvez pas vous passer de dîner, rafraîchissez-vous avec des cheesecakes à la crème sure.

Deuxième jour

Pour le petit-déjeuner, vous pouvez faire frire deux œufs avec des saucisses et du bacon, ainsi que manger une tranche de pain et boire un verre de lait entier. Pour le déjeuner, des pommes de terre frites, un sandwich au beurre et au fromage et du thé sont parfaits. Pour le dîner, vous pouvez manger des pancakes avec du fromage blanc.

Troisième jour

Pour le petit-déjeuner, offrez-vous une omelette et une tranche deviande grasse frite. Mangez un concombre. Pour le déjeuner - crêpes avec de la viande et de la crème sure. Et pour le dîner, vous pouvez faire frire des champignons avec de la viande et boire un verre de kéfir.

Vous pouvez créer votre propre menu en utilisant ces produits et des produits similaires. Tenez-vous-y aussi longtemps que vous vous sentez bien. Si vous ne vous sentez pas bien, assurez-vous de consulter un nutritionniste et, avec lui, choisissez un régime différent.

Avis et résultats des personnes qui ont essayé cette technique de perte de poids

Le régime riche en protéines (les critiques et les résultats seront décrits dans cette section) est très populaire, car de nombreuses personnes "achètent" des aliments délicieux. Cependant, les avis sur cette méthode sont assez contradictoires. Certains patients ne pouvaient tout simplement pas s'y conformer, car ils se sentaient extrêmement mal. D'autres, au contraire, se sentaient très bien.

Cependant, vous ne devriez pas espérer que dans quelques mois vous pourrez perdre un grand nombre de kilogrammes. En fait, tout en est loin. Le poids se détachera très lentement. Vous devrez peut-être adhérer à ces principes nutritionnels pendant quelques années. Mais si vous vous sentez bien, vous obtiendrez d'excellents résultats.

N'utilisez jamais ce régime pendant la grossesse et l'allaitement. Dans ce cas, vous ne devez être guidé que par les principes d'une alimentation équilibrée.