Comment boire de l'eau pendant la journée pour perdre du poids ?

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:25

Tous les élèves savent que le corps humain est composé à 70 % d'eau. Lorsque le corps perd 11% d'eau, des soins médicaux professionnels sont indispensables, et si le chiffre atteint 20%, la mort est inévitable. Mais peu de gens savent ce qu'est le dangereux manque chronique caché d'eau. Selon de nombreux médecins, le corps de l'homme moderne est gravement déshydraté. Les instincts sains sont ignorés, le corps a oublié comment reconnaître la soif. On nous a appris à boire du thé, des jus de fruits, des sodas, des soupes et d'autres aliments liquides. Pendant ce temps, seule l'eau pure satisfait pleinement le besoin d'humidité du corps. Pour comprendre comment boire de l'eau tout au long de la journée, voyons pourquoi vous en avez besoin.

Pourquoi l'eau potable est importante

L'eau est le solvant universel et le principal environnement interne du corps. Voici ses fonctions les plus importantes.

• Inclus dans tous les fluides (sang, lymphe, sucs digestifs, substance intercellulaire et intracellulaire).
• Fournit des nutriments aux tissuset les autorités.
• Dissout les produits qui doivent être excrétés du corps par les reins, la peau, les poumons.

Les physiologistes disent que pendant la journée, le corps perd un litre de liquide uniquement par les poumons avec l'air expiré, deux à trois autres litres sortent avec de la sueur et d'autres sécrétions naturelles. Sans eau, une personne ne peut pas vivre plus de 3-4 jours. Tout régime et même le jeûne le plus strict impliquent la consommation d'eau, il est donc important pour tous ceux qui veulent perdre des kilos en trop de savoir comment boire de l'eau tout au long de la journée pour perdre du poids.

Quelle eau boire ?

Juste pour clarifier: tout ajout à l'eau transforme l'eau en boisson. Même du jus de citron ordinaire. Il existe des boissons qui augmentent la déshydratation du corps: thé, café, bière. Tous ont un effet diurétique, il est donc impossible d'étancher leur soif. Les jus contiennent des nutriments qui nécessitent le traitement et l'excrétion des produits métaboliques - cela consomme de l'eau. Il en va de même pour les soupes et autres aliments liquides. Et l'eau pétillante sucrée est généralement un crime contre le corps ! Alors, quelle est la bonne façon de boire de l'eau pendant la journée et quelle devrait-elle être ? Les avis divergent ici.

L'eau du robinet décantée ne peut être utilisée que si elle était à l'origine de bonne qualité: pauvre en fer, sels de calcium et autres polluants. Après plusieurs heures de décantation, le chlore et l'ammoniac quittent l'eau

• Eau bouillie. L'ébullition précipite de nombreux sels minéraux inutiles,le chlore est éliminé. Certains prétendent que l'eau bouillie est "morte", il n'est donc pas recommandé de la boire.
• Filtrage. Un bon moyen pour ceux qui ont du mal à s'approvisionner en eau potable. Vous devez juste garder à l'esprit que différents adsorbants doivent être utilisés pour différents polluants chimiques.
• Eau structurée - fondue. On l'appelle aussi eau "vivante". Les scientifiques ont prouvé qu'il a une structure spéciale qui est bénéfique pour notre corps. L'eau la plus pure est celle qui gèle en premier. Les centenaires des montagnes doivent leur santé à l'eau structurée des glaciers.
• Minéraux. Il n'est pas recommandé de l'utiliser pour étancher votre soif. Cette eau contient de nombreux sels et est prescrite par un médecin pour traiter certaines maladies.
• Il est bon de boire de l'eau de source naturelle (source, puits). Cette eau est exempte d'impuretés de fer et porte un potentiel énergétique positif. Bien sûr, la source doit être vérifiée et de haute qualité.
• Il n'est pas recommandé de boire de l'eau distillée pendant une longue période - son pH est d'environ 6, alors que dans le corps, il est d'environ 7, 2.
• L'eau en bouteille est la meilleure option pour les résidents métropolitains qui sont trop paresseux pour se soucier de la congélation ou du filtrage.

Tous les avis s'accordent sur une chose: l'eau doit être propre, pauvre en alcalis et autres impuretés, avec un pH proche de la neutralité.

Chaud ou froid ?

Et comment boire de l'eau pendant la journée en fonction de saTempérature? Vous pouvez l'utiliser à n'importe quelle température, mais sachez que l'eau chaude sera absorbée plus rapidement, l'eau chaude stimulera la sécrétion des sucs gastriques et intestinaux et éliminera les toxines.

De quelle quantité d'eau le corps a-t-il besoin ?

La norme moyenne pour un adulte est de 2 litres par jour. Vous pouvez également le calculer à partir du poids corporel: 30 ml par kilogramme. Le besoin en eau augmentera avec l'effort physique, la malnutrition, l'empoisonnement, la fièvre et l'augmentation de la température de l'air. Par temps chaud, le corps dépense beaucoup d'eau pour refroidir la peau - une personne transpire intensément. Par conséquent, en été, la norme passe à 3 litres.

Comment déterminer le degré de déshydratation du corps ? Un excellent indicateur est la couleur de l'urine. Normalement, il est presque incolore ou légèrement jaune. Avec un degré moyen de déshydratation - jaune et sévère - orange. La constipation chronique est un compagnon constant de la déshydratation.

Un verre ou plus ?

Comment boire de l'eau pendant la journée ? À petites gorgées ou d'une seule gorgée ? Concentrez-vous sur le volume de l'estomac. Les nutritionnistes déconseillent en général de boire ou de manger plus de 350 ml à la fois. À la fois, vous devez boire un verre d'eau, faites-le lentement, par petites gorgées. Avec l'obésité, la dépression, le cancer, il est recommandé d'augmenter une seule portion à 2 verres. Buvez lentement, une partie de l'eau passe dans les intestins pendant ce temps.

Quand et à quelle fréquence

Donc, nous devons boire 8 à 12 verres par jour. Le premier accueil est obligatoire le matin: aprèsse réveiller au moins une demi-heure avant les repas. Après tout, pendant le sommeil, le corps est déshydraté, il est nécessaire de reconstituer les réserves de liquide. L'opinion générale sur la façon de boire correctement de l'eau pendant la journée: avant les repas 30 minutes, après les repas après 2 à 2,5 heures est un must. Cela aidera à démarrer et à terminer le processus de digestion et à soulager les fausses sensations de faim. Si vous avez mangé de la viande, vous devez boire un verre d'eau après 3, 5 à 4 heures. Comment boire entre les repas: laissez-vous guider par la sensation de soif. C'est possible une heure après avoir mangé, avant l'entraînement (pour créer une réserve d'eau dans le corps), une heure avant le coucher. Si vous ne courez pas aux toilettes la nuit, vous pouvez boire le dernier verre le soir.

Ne buvez pas d'eau pendant les repas et immédiatement après. Ainsi, vous interférez avec la digestion, diluez le suc gastrique et augmentez le volume du contenu dans l'estomac. Ceci est malsain car il nécessite un maximum de 2/3 d'estomac plein pour fonctionner correctement.

Pourquoi est-il recommandé de boire de l'eau à jeun ? Dans ce cas, l'eau passe rapidement dans les intestins et est absorbée. Au moment où vous commencerez à manger, il se démarquera déjà dans les sucs digestifs.

Eau et perte de poids

De nombreux régimes contiennent des recommandations sur la façon de boire de l'eau tout au long de la journée. Malysheva recommande le schéma suivant:

• 1 tasse d'eau froide 15 minutes avant les repas avant chaque repas.
• Total cinq repas - 5 verres.
• Assurez-vous de prendre un verre le matin à jeun.
• Vous devez en boire 2 par jourlitres.

Elena Malysheva a développé son régime alimentaire en se basant sur sa propre expérience. Elle a perdu 23 kg et est d'avis que ce que vous buvez et en quelle quantité est plus important que ce que vous mangez.

Comment boire de l'eau pendant la journée selon Malysheva, avons-nous appris. Et pourquoi avez-vous besoin d'eau pour perdre du poids ?

• Fausse sensation de faim. Il s'avère que les gens confondent souvent soif et faim. Il suffit de boire un verre d'eau pour comprendre cela.
• L'eau est essentielle pour que le corps décompose les graisses.

Eau et maladie: ce qu'en disent les médecins

Les gastro-entérologues disent que prendre de l'eau une demi-heure avant les repas permet au corps d'absorber l'eau et de l'excréter avec les sucs digestifs. Brûlures d'estomac, ballonnements, gastrite, ulcères, hernie hiatale, hernie diaphragmatique, cancer de l'intestin et obésité sont faciles pour ceux qui adhèrent à cette règle simple.

Des études ont montré que chez ces personnes, le risque de développer un cancer des organes digestifs est réduit de 45 %. Moins susceptibles de contracter une cystite, un cancer de la vessie (ceux qui boivent régulièrement de l'eau, une urine moins concentrée), un cancer du sein. Avec un manque d'eau, le liquide est distribué principalement aux organes vitaux, et les muscles et les articulations sont privés - d'où les problèmes avec le système musculo-squelettique.

Hypertendus, asthmatiques, personnes souffrant d'ischémie cardiaque, les médecins interdisent catégoriquement de boire de l'eau immédiatement après avoir mangé.

Vous savez maintenant à quel point il est important d'étancher votre soif et comment bien boirel'eau pendant la journée. La déclaration du médecin, docteur en médecine Fireidon Batmanghelidzh ne fait que confirmer tout ce qui précède: "L'eau est le médicament le moins cher pour un corps déshydraté." Un médecin iranien, MD F. Batmanghelidj a passé plusieurs années en prison. Là, il a soigné des prisonniers et, comme il n'y avait pratiquement pas de médicaments, il a accidentellement découvert les propriétés curatives de l'eau. En 1982, son article a été publié dans une revue médicale iranienne et en 1983 dans la section scientifique du New York Times. Depuis lors, de nombreux travaux scientifiques ont été écrits, plus d'une douzaine de découvertes ont été faites et un institut entier a été fondé, dont la tâche est d'étudier ce sujet en profondeur.

Dès le début des années 1990, le Dr Batmanghelidj a lancé une campagne massive pour éduquer le public sur la déshydratation chronique. C'est cela, selon le médecin, qui est la cause de la dyspepsie, de la polyarthrite rhumatoïde et des maux de tête, du stress et de la dépression, de l'hypertension, de l'hypercholestérolémie, du surpoids, de l'asthme et des allergies. Peut-être que le mécanisme de la déshydratation sous-tend le développement du diabète sucré non insulino-dépendant. Dans ses livres, le médecin conseille également de boire de l'eau tout au long de la journée pour perdre du poids.

En plus d'étancher votre soif, le Dr Batmanghelidj recommande de maintenir l'équilibre électrolytique en surveillant votre apport en sel et en potassium. Pour 10 verres d'eau, il faut consommer une demi-cuillère à café de sel par jour (3 g). Si les jambes gonflent le soir - réduisez la quantité de sel, d'eau -augmenter. Il est également important d'avoir une alimentation complète en vitamines et minéraux. Les reins sous une telle charge devraient être en bonne santé.

Quand ne peux-tu pas boire d'eau ?

Étancher la soif en temps voulu, écouter son corps, il est impossible de nuire à la santé en buvant de l'eau. Avec prudence, vous devez augmenter les litres que vous buvez pendant la grossesse, les œdèmes et les problèmes rénaux.

Ceux qui veulent savoir comment boire de l'eau tout au long de la journée pour perdre du poids doivent également garder à l'esprit que la plupart des gonflements sont dus à la déshydratation. Ils peuvent souvent être causés par le corps qui retient l'eau afin de diluer le sel. Dans tous les cas problématiques, limitez d'abord l'apport de sels de sodium et régulez l'apport de potassium, tout en continuant à boire de l'eau. Vous devez également savoir que l'eau est le diurétique le plus efficace et le plus naturel.

Certaines personnes ont du mal à s'habituer à boire régulièrement de l'eau. Pour cela, ayez toujours sur vous une bouteille d'eau, faites toujours un choix en faveur de l'eau entre le thé ou le jus, entraînez-vous à boire après être allé aux toilettes. Apprenez à écouter votre sensation de soif, satisfaites ce besoin immédiatement - et vous vous débarrasserez de nombreux problèmes de santé et de l'excès de poids.