Comment ne pas prendre de poids après un régime : des moyens efficaces, une bonne nutrition, de l'exercice et un bon mode de vie

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:25

Toutes les femmes connaissent le mot "régime". Souvent, cette période devient une épreuve difficile. Mais le pire reste à venir, lorsque les kilos perdus commencent à revenir rapidement, et même avec un makeweight. Comment ne pas grossir après un régime ? Cela devrait être considéré avant même qu'il ne commence. Et le point le plus important est le bon moyen de sortir du régime.

La vérité de la vie

Avant de commencer à examiner le sujet concerné, vous devez déterminer les priorités. Êtes-vous à la recherche d'une pilule magique ou d'un régime de travail qui pourrait être appelé un mode de vie ?

Dans le premier cas, nous devons vous décevoir - il n'y a pas un seul régime qui vous permettrait de perdre du poids une fois pour toutes. Dès que vous reprenez votre mode de vie habituel, la raison de l'apparition de l'excès de poids revient. Et le métabolisme ralenti lors d'un régime d'urgence provoque un ensemble de plusplus de kilogrammes. Autrement dit, ne rentrez pas trop tôt les vêtements de soja. Bientôt, sa taille vous conviendra à nouveau.

Moyens pour perdre du poids

Beaucoup de femmes les espèrent. Parlant de la façon de ne pas prendre de poids après un régime, il convient de noter que la plupart d'entre eux ne sont qu'une arnaque d'acheteurs pour de l'argent. Les comprimés et les gélules contiennent des extraits de plantes, qui peuvent ne pas être nocifs, mais ne seront certainement pas décisifs dans la lutte contre l'excès de poids. Les fabricants et les distributeurs gagnent énormément d'argent grâce à votre naïveté.

Le seul médicament qui aide vraiment est Xenical. Son effet a été testé et prouvé par de multiples études. C'est très simple - le médicament bloque l'absorption d'une partie des graisses consommées, grâce à laquelle une personne perd du poids. De plus, au cours du traitement, la consommation d'aliments gras entraîne le développement d'une diarrhée incontrôlée. C'est une sorte de moment éducatif, car pendant la perte de poids, une personne s'habitue à bien manger.

Recommandations générales

Comment ne pas prendre de poids après un régime est la question la plus importante. C'est beaucoup plus important que, directement, la perte de poids. Par conséquent, avant même de proposer un nouveau régime pour vous-même, établissez un ensemble de règles et assurez-vous de vous y tenir. Et vous devez commencer par le plus simple.

• Asseyez-vous à table uniquement lorsque vous avez faim. Si tu veux quelque chosemanger, mais vous ne savez pas quoi exactement, cela signifie que votre appétit s'est réveillé. Il se noiera très simplement, vous devrez passer à une activité intéressante ou boire de l'eau. Mais quand ça commence vraiment à aspirer dans l'estomac, et qu'on imagine clairement une assiette de bortsch ou autre chose solide, et non un petit pain et des biscuits, alors il est temps de passer à table. Et ne tardez pas.
• Prenez votre temps en mangeant, même si vous avez très faim. Essayez de bien mâcher chaque bouchée jusqu'à ce que vous comptiez jusqu'à 30. Dans ce cas, la saturation viendra beaucoup plus vite.
• Priorité aux aliments sains et, par conséquent, à la qualité et non à la quantité des aliments. Seulement à première vue, de tels changements semblent trop difficiles. En fait, le corps s'y habitue rapidement et on commence à se sentir léger.
• Les expériences émotionnelles déstabilisent n'importe qui. Cela affecte également l'apport alimentaire. Si vous êtes très agité ou bouleversé, la nourriture peut être un moyen de rétablir l'équilibre intérieur.
• N'abandonnez pas les sucreries - cela plonge n'importe qui dans la dépression. Le chocolat noir et les toasts au miel n'ont jamais fait de mal à personne. L'essentiel est de connaître la mesure.

Ce ne sont pas tous des trucs. Comment ne pas prendre de poids après un régime, les experts dans le domaine de la nutrition saine le savent bien. Nous nous appuyons sur leur expérience lors de la rédaction de cet article.

Perdre du poids lentement

Il est conseillé de consulter un spécialiste dans le domaine de la nutrition saine avant de commencer un régime. Cela aidera à éviter un certain nombre d'erreurs et à obtenir d'excellents résultats.résultat. Un nutritionniste expérimenté aidera à élaborer un plan de correction de poids, une procédure. Et la documentation nécessaire, les règles de remplissage, les conditions de soumission, les modalités de prise en compte et la procédure d'obtention d'un coupon pour une consultation avec un nutritionniste dans chaque clinique sont différentes, mais le plus souvent, ces spécialistes travaillent dans des bureaux privés pour un certain montant. Et, néanmoins, c'est un investissement d'argent correct et raisonnable.

Et la première chose qu'un spécialiste essaiera de faire est de vous dissuader d'obtenir des résultats rapides. Habituellement, ceux qui ont un poids corporel très important perdent du poids de façon spectaculaire. Si le poids initial était de 150 kg, il est tout à fait possible de perdre 15 kg le premier mois. Plus le poids est proche de la marque normale, plus ces processus sont lents. Habituellement, la perte ne dépasse pas 4 kg par mois.

Une perte de poids plus lente est bien meilleure. Par conséquent, si vous voulez savoir comment ne pas prendre de poids après un régime strict, il ne peut y avoir qu'une seule recommandation - abandonnez cette idée. Bien manger est la meilleure option pour obtenir des résultats.

Thérapie personnelle

Le régime a toujours un début et une fin. Et plus c'est strict, plus une personne pense à ce qu'elle va manger à la fin. C'est à peu près la même chose qu'un alcoolique codé imagine combien il boira une fois le code terminé. Y aura-t-il un résultat d'un tel traitement? Bien sûr que non. On demande souvent aux nutritionnistes comment ne pas prendre de poids après un régime alimentaire. C'est l'un des régimes les plus stricts, et pour conserver le résultat, vous devez réfléchir très attentivement à ce qu'il mange etpour quoi.

À partir de ce moment, une personne commence à comprendre que les biscuits à la margarine farcis d'arômes chimiques ne valent pas du tout la peine d'être achetés. Portez votre attention sur les fruits et légumes frais, les fruits secs, la viande et le poisson cuits à la vapeur. Commencez à penser à chaque pièce, à ce que vous donnez exactement à votre corps, aux avantages ou aux inconvénients. C'est cette sortie du régime qui détermine la sécurité des résultats pendant de nombreuses années.

Paramètres pour le succès

Pour ne pas prendre de poids, la nutrition après un régime ne doit pas seulement être hypocalorique, elle doit être équilibrée et optimale pour votre mode de vie. Il est logique que pour une fille qui travaille dans un bureau et pour un mineur de sexe masculin, différentes quantités de nutriments soient nécessaires. Par conséquent, il est nécessaire de calculer l'apport calorique quotidien. Pour les ménagères, 1800 kcal par jour suffiront. En réduisant cette quantité de 200 kcal, vous obtenez une réelle opportunité de réduire progressivement le poids sans nuire à la santé. Mais un homme a besoin d'au moins 2200 kcal par jour, surtout s'il est engagé dans un travail physique.

Après cela, faites un menu pour la semaine, qui comprend des produits qui s'inscrivent dans le cadre spécifié. Convenez avec votre corps que vous voulez vous débarrasser de 3 à 4 kg par mois, et pour cela, vous êtes prêt à sacrifier votre commodité et à rentrer du travail tous les jours. Vous n'avez même pas besoin de dépenser beaucoup d'argent pour un abonnement à une salle de sport, une légère augmentation de l'activité suffira.

Les étapes nécessaires à la minceur: après le régime au sarrasin

Puisque ce système est très populaire chez les femmes et les hommes, voyons comment ne pas prendre de poids après le régime au sarrasin.

• N'ayez pas faim. C'est un point très important. Pour un taux métabolique élevé, les pauses entre les repas ne doivent pas dépasser 4,5 heures.
• Vous pouvez manger de tout, malgré le rôle principal de la bouillie de sarrasin pour ce régime. Cela vaut également pour d'autres cours, car l'interdiction de certains produits conduit à une attitude négative envers le processus de perte de poids.
• Concevez un objectif et notez-le dans un cahier.
• Dormir suffisamment.
• Compter la teneur en calories du régime.
• Rechercher de nouveaux plaisirs au lieu de gâteaux.
• Choisir une alimentation de qualité et naturelle.
• N'oubliez pas l'activité physique. Faites 10 000 pas chaque jour.
• Boire de l'eau.
• Éviter l'alcool.
• Mangez de petits repas.

Au lieu d'une conclusion

Il devient clair pourquoi après un régime vous prenez rapidement du poids. Parce que vous revenez au style d'alimentation précédemment adopté, qui est devenu la raison pour laquelle vous avez pris des kilos en trop. Les psychothérapeutes disent - tournez-vous vers vous-même, demandez à votre corps s'il a besoin de sandwichs gras, de restauration rapide, d'aliments frits. Offrez une alternative pour de plus petites quantités d'aliments plus chers mais de qualité qui fourniront la quantité requise de protéines, de lipides et de glucides. Dans ce casvous n'avez plus besoin de suivre un régime.