Pain pendant l'allaitement : liste des aliments autorisés et interdits, effets sur le bébé, avis

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:25

La femme enceinte pendant la grossesse mange ce qu'elle veut. Mais après l'accouchement, une telle permissivité prend fin. Vient une période de responsabilité accrue pour tout produit qui arrive sur la table d'une maman nouvellement créée. Surtout, une jeune mère est effrayée par les critiques de ses amis qui ont déjà accouché que dans les premiers mois après l'apparition du bébé, presque rien n'est possible. Après tout, le bébé peut avoir des problèmes de ventre, des allergies et d'autres maux.

Qu'est-ce qu'on peut manger le premier mois après l'accouchement ? Est-il possible de manger du pain pendant l'allaitement ? Quels aliments devront être oubliés pendant un certain temps et lesquels ajouter à l'alimentation. Vous apprendrez tout cela dans l'article. Après tout, une alimentation bien composée est la clé de la santé d'une mère et de son bébé. Grâce au lait maternel, l'enfant reçoit tous les nutriments que la mère reçoit avec de la nourriture. L'allaitement maternel est connu pour être le meilleur moyen de donner à votre bébé de l'amour, des soins et une bonne santé.

Pain dansrégime post-partum

Il y a une opinion que le pain est mauvais pour une mère qui allaite. Maintenant, ce ne sont que des mensonges. Vous pouvez manger du pain pendant l'allaitement. Son utilisation est obligatoire (facultatif), car les glucides contenus dans ce produit aident à reconstituer l'énergie dépensée par l'organisme.

Une autre question est de savoir combien la nouvelle mère en mangera. Tout devrait être la norme. Et comme vous le savez, tout est utile avec modération, presque tout. Idéalement, vous pouvez manger 3 tranches de pain par jour et personne ne s'en plaindra. Mais l'abus de ce produit, selon les critiques, peut causer de la constipation et d'autres problèmes de ventre chez le bébé.

Pain le premier mois après l'accouchement

Ne sous-estimez pas les bienfaits du pain d'allaitement avec préjugés. Il y a plus dans ce produit que vous ne le pensez. Il est permis de l'utiliser dès les premiers jours après que la mère se soit remise de l'accouchement. Comme vous l'avez vous-même remarqué, à la maternité, il est servi pour le petit-déjeuner et le déjeuner avec un plat principal.

Maman a besoin de reconstituer ses forces après l'accouchement et de remplir son corps d'énergie pour produire du lait. L'essentiel ici n'est que le respect de la mesure et tout ira bien.

Les bienfaits du pain pour une maman et son bébé

Pensant que le pain est nocif et ne peut que provoquer l'accumulation de kilos en trop, les femmes se trompent. Bien sûr, si vous consommez des produits de boulangerie de manière immodérée, vous ne pouvez pas vous passer de l'accumulation de graisse en excès. La bonne "dose" de pain lors de l'allaitement, au contraire,peut être bénéfique.

La quantité de pain autorisée pour le petit-déjeuner et le déjeuner aide à augmenter le tonus musculaire après l'accouchement, à prévenir l'apparition de la cellulite détestée par toutes les femmes et à augmenter l'élasticité de la peau. Ceci est confirmé par les jeunes mères dans leurs critiques. Tout cela est simplement nécessaire pour qu'une femme qui vient d'accoucher ressente la même chose et soit belle.

Les bienfaits du pain sont les suivants:

• La teneur en protéines végétales fait de ce produit un constructeur. Après tout, les protéines aident à renouveler les cellules cutanées (musculaires).
• La teneur en fibres contribue à améliorer le fonctionnement du tube digestif.
• La teneur en vitamines B améliore l'humeur et combat le stress (a un effet bénéfique sur le système nerveux).
• Et, bien sûr, les glucides, si nécessaires à une vie bien remplie et à la production d'énergie dans le corps.
• De plus, le pain contient du fer, du sodium, du magnésium et d'autres oligo-éléments.

Alors que se passe-t-il ? Le pain pendant l'allaitement au cours du premier mois après l'accouchement n'est pas si nocif, mais plutôt utile. Après tout, le bénéfice est nécessairement transféré au bébé. Le bébé reçoit des substances précieuses pour la "construction" et le développement du corps.

Pourquoi parfois il faut arrêter de manger du pain pour une mère qui allaite

Bien que vous ayez appris plus tôt les avantages de ce produit, il y a néanmoins des moments où vous devriez arrêter de manger du pain pendant l'allaitement d'un nouveau-né. Si vous remarquez qu'après avoir mangé ce produit, votre bébéune allergie survient, alors le produit doit être exclu du menu pendant un certain temps. Les additifs chimiques (arôme, colorant) peuvent être à blâmer.

Les produits français contiennent une grande quantité de levure, ainsi que des graisses végétales. Le danger réside dans la prise de poids de la mère, l'apparition de constipation et les problèmes de ventre chez l'enfant. Comme le disent les médecins dans leurs recommandations, un pain mal préparé et mal conservé peut causer des dommages importants au tube digestif de la mère et du bébé. Les commentaires des femmes le confirment.

Quel type de pain devrait être sur la table d'une femme qui allaite

Le pain le plus sain et le plus sûr pour l'allaitement est le pain noir. Le fait est qu'il est fabriqué à partir de farine de seigle, ce qui est très utile pour le corps. Les substances contenues dans la composition d'une telle cuisson ont un effet bénéfique sur le système circulatoire, améliorent la fonction cardiaque et normalisent le processus digestif.

Le plus populaire, selon les critiques, est le pain "Borodinsky". La technologie de sa fabrication vous permet d'économiser au maximum tous les avantages. Il ne contient pas d'additifs nocifs pouvant nuire au bien-être du bébé. Un produit à base de farine de seigle est un excellent complément au régime alimentaire principal d'une femme qui allaite, remplissant le corps de vitamines B, E et PP.

Parmi les options autorisées, on peut encore distinguer le pain à base de farine de son. Un tel produit est généreux en fibres et en vitamines E et B. Ce type de pain est recommandé pour les femmes qui ont des problèmes de selles(constipation). Vous savez maintenant quel type de pain vous pouvez allaiter.

Comment choisir le "bon" pain

Tout d'abord, vous devez comprendre que les produits frais sont considérés comme les meilleurs. Ils contiennent beaucoup de substances utiles. Par conséquent, vous devez acheter des produits dans des magasins de confiance où des pâtisseries fraîches sont livrées quotidiennement (ou votre propre production).

N'achetez pas de pâtisseries qui sont sur le comptoir sans emballage ou emballées dans un sac plastique. Il y a peu d'avantages dans de tels produits. La bonne option pour emballer et conserver le pain est un sac en papier. Une caractéristique distinctive d'un produit correctement préparé est un arôme agréable. Mais une odeur trop prononcée indique la présence d'arômes. Et cela se traduit par l'apparition d'une réaction allergique chez le bébé.

Essayez d'acheter exactement la quantité de produit que vous pouvez manger avec votre famille en une journée. Le vieux pain n'a plus de nutriments. Faites attention à l'uniformité du rouleau. Un produit normal ne doit pas avoir de grandes cavités (pores). Un pain de qualité a une structure dense et homogène. N'achetez pas un produit si vous n'aimez pas l'odeur (arôme aigre, de levure ou de moisi), ou si l'apparence vous rend suspect.

Pain blanc sur la table d'une mère qui allaite

Certaines femmes dans leurs critiques disent qu'elles aiment le pain blanc. Un morceau de pain frais avec du beurre à l'état normal (absence de constipation chez la mère et le bébé) n'est pasapportera du mal. Cependant, les experts en allaitement recommandent de s'abstenir d'une consommation fréquente de ce produit, expliquant cela par la forte teneur en composants inutiles qui n'apportent rien de plus que du goût.

Le pain blanc pendant l'allaitement est tombé en disgrâce en raison de la teneur en amidon et en levure, qui ne peut pas affecter positivement deux organismes (la mère et l'enfant). La farine à partir de laquelle ce produit est fabriqué est soumise à un nettoyage en profondeur, ce qui signifie qu'elle perd toutes les substances utiles. Minimisez-le ou éliminez-le de votre alimentation en mangeant des aliments sains et riches en fibres.

Comment faire son propre pain sain

Vous ne pouvez jamais être sûr que le produit que vous achetez sera parfait à 100 % à tous points de vue. Et comme le disent les gens formidables, si vous voulez bien faire quelque chose, faites-le vous-même. Le pain fait maison est très utile, car vous savez ce qu'ils y mettent, contrairement à certains producteurs peu scrupuleux.

Chez vous, vous pouvez cuisiner des produits très rares à trouver dans les rayons des magasins. L'un d'eux est le pain de maïs. Il est recommandé dans leurs avis par les mères allaitantes. C'est une option idéale, qui contient de nombreux avantages. Alors, pour préparer un chignon miracle il vous faudra:

• Prenez 400 grammes de semoule de maïs (de préférence en deux moutures différentes) et mélangez-les avec un verre de lait à température ambiante. Battez 1 œuf de poule dans ce mélange, salez et versez une demi-cuillère à café de soda (paséteint).
• Mélangez soigneusement tous les ingrédients et pétrissez la pâte, qui devra être laissée à température ambiante pendant une demi-heure pour "mûrir".
• Une fois le temps écoulé, mettez la masse dans la forme préparée (préalablement huilée). Vous devez remplir le formulaire à moitié. S'il vous reste de la pâte, faites simplement un autre pain.
• Placez le produit au four pendant 40 minutes en préchauffant le four à 180 degrés.

À la fin, vous obtiendrez du pain maison parfumé et sain. Le produit est recommandé pour une utilisation 2 semaines après l'accouchement. Si après la première dose vous n'avez pas remarqué la manifestation d'une réaction négative (allergie), alors mangez à votre santé. N'oubliez pas qu'il devrait y avoir une mesure dans tout.

Alternative au pain: pain croustillant maigre

Lorsque la question se pose de savoir quel type de pain n'est pas nocif pendant l'allaitement, vous pouvez vous perdre. Si le médecin a dit cela pendant un certain temps pour l'exclure du régime alimentaire et que vous ne pouvez pas vous retenir, vous pouvez remplacer ce produit par du pain. Il n'y a pas de levure dans un tel produit, ce qui en soi est bon. La teneur élevée en fibres alimentaires vous permet d'en consommer suffisamment, sans prendre de poids excessif. Un tel produit est riche en vitamines et en microéléments, qui sont importants pendant l'allaitement, affectant positivement la santé de la mère et de son enfant.

Recommandations générales: quoi manger pendant l'allaitement

Tout le monde accouchedifféremment. Les femmes qui ont accouché naturellement peuvent s'offrir une table plus grande. Mais après une césarienne, il existe certaines restrictions en termes de nutrition. Mais ce n'est que pour les premiers jours, puis tout est fondamentalement pareil.

Donc, le premier jour après une césarienne, manger n'est pas du tout recommandé. Vous pouvez boire de l'eau (non gazeuse). À partir du lendemain, la mère a droit à un bouillon léger (de viande), des pommes au four, ainsi que des céréales cuites à l'eau. La première semaine, vous devez suivre strictement les recommandations du médecin sur la nutrition. Au début de l'allaitement, vous pouvez manger du pain (1-2 tranches, pas plus).

Les femmes qui ont accouché naturellement ne sont pas à l'abri des ruptures lors de l'accouchement. Par conséquent, s'il y a des points de suture dans le périnée, il est recommandé de suivre un régime. Au cours des cinq premiers jours, vous ne devez pas manger d'aliments riches en fibres (fruits et légumes crus, pain grossier, son). Il est préférable d'utiliser des céréales avec de l'eau, des soupes légères et des produits laitiers fermentés (kéfir, yaourt non sucré).

Le plus grand test attend maman dans le premier mois après l'accouchement. Vous pouvez manger les aliments suivants:

• eau ordinaire (si minérale, alors sans gaz);
• kéfir (faible en gras);
• purée de pommes de terre;
• fromage à pâte dure (50 % de matières grasses, pas plus);
• porridge cuit avec de l'eau;
• betteraves bouillies (sauf si le bébé a une réaction allergique);
• pommes au four (de préférence des variétés vertes);
• pain (noir, son);
• bananes (pas plus d'une par jour).

À partir dele mois prochain, maman pourra élargir son alimentation:

• vous pouvez manger un œuf à la coque (2 fois par semaine);
• boire des compotes de fruits secs;
• manger des saucisses maison (de boeuf);
• biscuits;
• noix (limité);
• miel (pas plus d'une cuillère à soupe par jour);
• beurre (jusqu'à 50 grammes par jour);
• lait (faible en gras);
• poisson (cabillaud, merlu, hareng).

Plus loin, vers six mois, la mère peut lentement essayer les produits (qu'elle veut) et observer la réaction du bébé. Essayez d'introduire un produit et observez la réaction pendant quelques jours pour comprendre ce qui a causé les réactions négatives du bébé.

N'oubliez pas que l'alcool et le tabac sont strictement interdits pendant l'allaitement. L'utilisation de plats frits, épicés, fumés et exotiques n'est pas recommandée. Soyez patient pendant que votre bébé grandit. Après tout, une bonne nutrition de la mère est la clé de la santé du bébé qui reçoit du lait d'elle. Santé à vous et à vos enfants.