Fruits qui font baisser la tension artérielle : une liste, des effets sur le corps humain, des règles de cuisson, des recettes et des avis de médecins

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:25

La phytothérapie est un moyen efficace de lutter contre les manifestations de l'hypertension artérielle depuis de nombreuses années. Mais avec des médicaments et des herbes, un régime de fruits et légumes est utilisé pour traiter cette maladie. Par conséquent, les personnes souffrant d'hypertension devraient consommer des fruits qui abaissent la tension artérielle. Il vaut la peine de se familiariser plus en détail avec la liste de ces fruits, ainsi que de considérer quels sont leurs avantages pour le corps.

Bienfaits des fruits et légumes

La principale cause de l'hypertension artérielle est la rétention d'eau dans le corps humain, ainsi qu'un manque de sels de potassium dans l'alimentation. Avant d'entreprendre un traitement médicamenteux de l'hypertension artérielle, les experts recommandent d'adapter votre alimentation. Tout d'abord, les fruits qui abaissent la tension artérielle doivent être inclus dans l'alimentation. Si vous les utilisez quotidiennement, vous ressentirez les effets positifs suivantsdynamique:

• Le potassium, qui se trouve dans les fruits hypotenseurs, est un diurétique et élimine également le sodium du corps, qui à son tour est la principale cause de rétention d'eau.
• Les vaisseaux, qui sont négativement affectés par l'hypertension artérielle, commencent à revenir à la normale et la fonction du système cardiovasculaire s'améliore.
• Manger des fruits hypotenseurs améliore la fonction rénale.

Il convient également de prêter attention au fait que le surpoids est un facteur important dans le développement de l'hypertension. Étant donné que les fruits hypotenseurs sont faibles en matières grasses, ces aliments constituent le principal composant du régime alimentaire prescrit aux personnes en surpoids.

En raison de la teneur élevée en vitamines et oligo-éléments des fruits, ils ont un effet bénéfique sur tous les organes vitaux du corps.

Valeur quotidienne

Ne niez pas l'impact positif des fruits sur le corps humain. S'il y a une carence en micro-éléments et substances utiles, cela affectera négativement la fonction de certains organes. Mais une surabondance de ces oligo-éléments n'est pas souhaitable. Avant de répondre à la question de savoir quels fruits abaissent la tension artérielle, nous attirons votre attention sur le fait que la dose quotidienne recommandée de potassium doit être prise en compte.

Pour un corps adulte, environ trois grammes de sels de potassium sont nécessaires par jour. Quant à la dose normale pour les enfants, alorscela dépend de l'âge et du poids de l'enfant. Pour le calcul, prenez 15 mg de sel de potassium par kilogramme de poids corporel. Par exemple, si le poids d'un enfant est de 15 kg, la norme quotidienne de cet élément devrait être de 0,4 g. Il est nécessaire d'augmenter cette norme uniquement dans certains cas. Ceux-ci doivent inclure:

• activité physique intense et fréquente;
• grossesse et période d'allaitement;
• travail acharné mental.

L'apport quotidien en sel et en potassium dépendra des caractéristiques individuelles, ainsi que de la teneur en sodium du corps humain. Pour maintenir un équilibre optimal et normaliser le métabolisme, il est nécessaire de respecter le rapport des sels de sodium et de potassium, qui devrait normalement être de deux à un.

Légumes, baies, fruits qui abaissent la tension artérielle

Nous connaissons les bienfaits des baies et des fruits depuis l'école et la maternelle. Mais quels fruits font baisser la tension artérielle ? Avant de considérer ces baies et ces fruits séparément, vous devez faire attention au fait que leur utilisation est indiquée pour les patients souffrant de complications cardiovasculaires et d'hypertension artérielle. Voici les baies et les fruits qui doivent être consommés avec prudence en cas d'hypotension artérielle.

Bananes

Le principal facteur dans l'utilisation de ces fruits est la forte teneur en sels de potassium des bananes. Le manque de cette substance peut provoquer une augmentation de la pression artérielle. Si vous suivez un régime riche en sels de potassium, vous pouvez maintenir des performances normales.pression artérielle. Les scientifiques ont prouvé que ce fruit avait un effet positif sur le corps humain, qui souffre d'hypertension. Cent grammes de banane contiennent les besoins quotidiens en sels de potassium, soit 345 mg.

Agrumes

En parlant de fruit qui abaisse la tension artérielle et contient des sels de potassium, il convient de mentionner les agrumes (citron, orange, pamplemousse, mandarine, cédrat, etc.). Ces fruits contiennent tous les nutriments nécessaires pour maintenir la pression. Parallèlement à cela, les agrumes sont riches en vitamine C, grâce à laquelle l'élasticité des vaisseaux sanguins est restaurée, la quantité de mauvais cholestérol est réduite et les indicateurs de pression artérielle reviennent à la normale. S'il y a une carence en acide ascorbique dans le corps, l'hypertension artérielle peut devenir chronique.

Baies

Il est nécessaire de consommer non seulement des fruits qui abaissent la tension artérielle, mais aussi des baies. Ceux-ci incluent: myrtilles, framboises, fraises. Ces aliments contiennent du potassium, ainsi que de la vitamine C et des glucides complexes, qui sont efficaces pour abaisser la tension artérielle. La composition de ces baies contient des substances pigmentaires qui font partie du groupe des glycosides. Les scientifiques ont découvert que la consommation régulière (quotidienne) de myrtilles ou de fraises réduit le risque d'hypertension de quinze pour cent. Et les anthocyanidines, qui se trouvent dans les baies, abaissent les indicateurs de tension artérielle, tout en renforçant les parois des vaisseaux sanguins. L'utilisation de ces baies contribue également àprévenir l'accumulation de mauvais cholestérol dans le corps humain.

Alligator Poire

Considérant quel fruit abaisse la tension artérielle, les avocats devraient figurer sur la liste. Ce fruit appartient à ces aliments qui ont un effet positif sur le corps humain avec une pression artérielle élevée. Les experts recommandent d'utiliser les avocats aux personnes à risque de développer une hypertension artérielle et une athérosclérose. Les avocats contiennent beaucoup plus de sels de potassium que, par exemple, les bananes. Et en raison de la teneur en acides saturés, l'utilisation de la poire alligator a un effet bénéfique sur l'état du système cardiovasculaire, ainsi que sur le travail de l'ensemble du corps humain dans son ensemble. Les médecins recommandent d'inclure les avocats dans l'alimentation quotidienne de toutes les personnes souffrant d'hypertension.

Légumes-feuilles

Lorsque vous répondez à la question de savoir quels légumes et fruits abaissent la tension artérielle, les légumes à feuilles doivent être mentionnés. La roquette, ainsi que toutes les variétés d'épinards et de choux, peut être utilisée comme aliment diététique pour les personnes souffrant d'hypertension. Ces légumes sont riches en potassium et en magnésium. Ils ont un effet bénéfique sur la fonction du cœur et de l'ensemble du système vasculaire, abaissant ainsi la pression artérielle. Une caractéristique du magnésium est que ce micro-élément améliore l'absorption des sels de potassium dans le corps humain. Le potassium, le magnésium ainsi que le calcium sont les éléments responsables du bon fonctionnementcoeurs.

Betteraves

La liste des légumes et des fruits qui abaissent la tension artérielle comprend les betteraves. Un verre de jus de légumes fraîchement pressé fait baisser la tension artérielle. Un effet positif peut être obtenu dans les 3,5 heures suivant l'utilisation du produit. Les betteraves sont capables de conserver leurs propriétés médicinales tout au long de la journée. Les minéraux contenus dans ce légume sont capables de réguler les indicateurs de pression artérielle et ont également un effet vasodilatateur. La composition de ce légume contient également des minéraux nécessaires au bon fonctionnement du muscle cardiaque et au maintien d'un indicateur de pression normal. Ces minéraux, comme déjà mentionné, comprennent le magnésium, le calcium et le potassium.

Haricots

Les pois chiches, les haricots et les pois peuvent également abaisser la tension artérielle. La protéine qui fait partie de ces produits aide à combattre l'hypertension, ainsi que la forme avancée de certaines modifications pathologiques des reins. Ces anomalies sont étroitement liées, la maladie rénale chronique agit comme un facteur contribuant au développement de diverses pathologies qui augmentent la pression artérielle. Un dysfonctionnement rénal peut entraîner la rétention d'éléments et de substances toxiques, ainsi que des produits de désintégration qui sont excrétés dans l'urine. Les légumineuses contiennent également des éléments et des composés nécessaires au corps humain: magnésium, sels de potassium, calcium. Les personnes souffrant d'hypertension doivent équilibrer l'apport de ces oligo-éléments dans l'organisme, car ils sont capables d'exercerassistance à l'aide d'indicateurs de pression normale. De plus, ils réduisent le risque d'accident vasculaire cérébral, d'athérosclérose et d'infarctus du myocarde.

Raisins secs, noix, fromages à pâte dure

Ces produits sont également capables de renforcer le muscle cardiaque, de tonifier le système nerveux humain. Les raisins secs, les noix et les fromages à pâte dure sont efficaces pour lutter contre les symptômes désagréables de l'hypertension artérielle tels que les maux de tête sévères et le surmenage.

Conseils supplémentaires pour stabiliser la tension artérielle

Les légumes, les baies et les fruits sont la base qui donne vitalité et beauté au corps humain. Pour faire baisser la tension artérielle et minimiser l'intensité des symptômes de l'hypertension, il ne suffira pas de consommer quotidiennement des légumes et des fruits. Parallèlement à cela, il est également nécessaire de respecter les recommandations données par les experts.

Pour bénéficier d'un régime de fruits et légumes pour l'hypertension, vous devez suivre certaines règles, qui sont les suivantes:

• Nous devrons abandonner complètement les aliments gras et frits, ainsi que les aliments qui contiennent une grande quantité de mauvais cholestérol.
• Doit minimiser ou arrêter de fumer et éviter l'alcool.
• En cas de surpoids, il est nécessaire de respecter le traitement thermique doux des légumes et des fruits afin de conserver plus de nutriments en eux.
• L'alimentation quotidienne d'une personne souffrant d'hypertension doit être parfaitement équilibrée en termes de contenu d'aliments utilesoligo-éléments et substances.

Recettes pour les patients hypertendus

Les personnes souffrant d'hypertension sont obligées de se préparer des repas selon certaines recettes:

• Pour le premier, vous pouvez cuisiner une soupe végétarienne avec des boulettes. Pour ce plat, vous aurez besoin de bouillon de légumes, de pommes de terre, de deux œufs de poule, de farine, de beurre, de lait, de légumes du jardin. Ajouter les pommes de terre au bouillon de légumes. Faire fondre le beurre, ajouter l'oeuf, le lait, bien battre le tout, ajouter la farine pour faire une pâte de consistance visqueuse. Recueillez la masse obtenue avec une cuillère à café et envoyez-la dans un bouillon bouillant. Faire bouillir les boulettes pendant dix minutes. Saupoudrer la soupe d'herbes avant de servir.
• Comme deuxième plat, vous pouvez faire cuire des escalopes de poulet. Pour eux, vous aurez besoin de viande de poulet brune ou blanche, d'oignon, de pain blanc, de 2 œufs de poule, d'huile végétale, de lait et de farine. Vous devez d'abord faire de la viande hachée, ajouter du pain trempé dans du lait, des œufs, des légumes verts hachés, des oignons. Pétrir la masse, en faire des escalopes, les rouler légèrement dans la farine, puis les faire cuire au four jusqu'à ce qu'elles soient complètement cuites.
• Le pudding au riz et aux carottes est parfait pour le dessert. Pour sa préparation, vous aurez besoin de carottes, d'un œuf, de riz, de chapelure, de beurre, de yaourt et de levure chimique. Le riz doit être bouilli, les carottes râpées, cuites, puis ajoutez-y des céréales bouillies. Passer le mélange obtenu au tamis. Dans la masse finie, ajouter l'œuf, la levure chimique,beurre fondu, chapelure. Bien mélanger le tout, mettre dans un plat allant au four et cuire au four pendant quarante minutes. Garnir le dessert de yaourt.

Avis de médecins

Dans les revues, les médecins disent que l'hypertension artérielle est une maladie très dangereuse si les indicateurs de pression ne sont pas ramenés à la normale. Pour ce faire, ils recommandent l'utilisation de fruits et légumes comme méthode auxiliaire de lutte contre la maladie. Mais si l'état général s'aggrave, il est nécessaire de suivre un traitement avec l'utilisation de médicaments qui stabilisent la pression.