Comment se débarrasser des envies de sucreries et de féculents ?

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:25

L'été arrive bientôt et la saison des vêtements ouverts, ce qui signifie qu'il est temps de prendre soin de votre silhouette. Tout d'abord, vous devez commencer par une bonne nutrition. Mais si vous aimez manger des bonbons et du chocolat, manger une grosse part de gâteau à l'anniversaire de quelqu'un, porter quelques toasts au petit-déjeuner et commander un dessert après le dîner au restaurant, il est temps de changer cela. Mais ce n'est pas si facile de renoncer à vos sucreries préférées que vous mangez tous les jours. Au fil du temps, le corps s'habitue aux aliments sucrés et féculents, et des fringales peuvent apparaître. Mais ne vous inquiétez pas, vous apprendrez à arrêter les envies de sucre en 5 minutes en lisant cet article.

Pourquoi les sucreries et les produits à base de farine sont-ils nocifs ?

Parlons un peu de la façon dont les produits de confiserie et de boulangerie affectent le corps. Ils peuvent être visualisés comme une pièce de monnaie, mais comme nous le savons tous, une pièce de monnaie a toujours deux faces…

Le premier côté est la beauté du produit, son odeur et son goût. Le deuxième côté est ce qui est caché sous l'étiquette. Tous les bonbons et produits de boulangerie ont un effet néfaste sur le corps et ont un effet néfaste sur la silhouette. Pourquoi cela se produit-il ?

Tout parce que les confiseries et les pâtisseries sont des glucides rapides. Contrairement aux glucides complexes, après consommation, ils se déposent immédiatement dans la graisse sous-cutanée. Les seuls bonbons qui ont un effet positif sur le corps sont le miel naturel et le chocolat noir. La consommation régulière d'aliments riches en sucre peut entraîner une dépendance.

Comment se débarrasser rapidement des envies de sucre ?

Vous devez faire attention à votre alimentation, car une grande quantité de sucre dans le corps diminue l'immunité et favorise le développement de bactéries et de parasites. Le sucre contient une grande quantité de glucose. Avec une consommation modérée de sucreries, cela est même utile, mais une surabondance de produits de confiserie et de farine dans le menu provoque le développement du diabète. Par conséquent, il est si important de savoir comment se débarrasser des envies de sucreries et de féculents.

Différents produits sucrés sont nocifs à leur manière. Les gâteaux, brioches, biscuits sont préparés à base de margarine et d'autres graisses, nocives et sans sucre. Les barres de chocolat contiennent en fait une quantité minimale de chocolat. La part du lion de leur contenu est le même sucre. Les bonbons et les chewing-gums sont des "tueurs" de dents: ils détruisent l'émail et contribuent au développement des caries.

Ensuite, réfléchissez à la façon de vous débarrasser des envies de sucre pour n'importe qui. Cela peut être fait en mangeant au lieu de sucreries:

• Tablettes de chocolat vendues en pharmacie ou en magasin de nutrition sportive. Ils sont faibles en sucre et peu caloriques.
• Utilisez un succédané du sucre ou réduisez progressivement la quantité de sucre lorsque vous buvez du café et du thé.
• Au lieu d'aliments sucrés et féculents, il y a plus de fruits qui sont non seulement délicieux, mais aussi très sains.
• Vous pouvez utiliser le miel comme dessert ! Il est riche en vitamines et inoffensif, car il est produit de manière biologique. Une cuillerée de miel remplit le corps de glucides sains et de réserves d'énergie pour les prochaines heures.

Qu'est-ce qui cause les envies de sucreries et de féculents ?

Les envies de sucreries et de féculents sont causées par le fait que le corps a besoin de glucides. Nos yeux ne distinguent pas le complexe du simple. Ce n'est que lorsqu'ils pénètrent dans l'estomac que le corps décide où aller ensuite. Si les glucides sont complexes, ils se décomposent pendant une longue période et sont lentement absorbés et nous saturent d'énergie tout au long de la journée, et si les glucides sont simples, ils se transforment immédiatement en graisse sous-cutanée. Par conséquent, il est préférable de remplacer une tarte ou un bonbon par une banane, satisfaisant ainsi le besoin de sucreries.

Souvent, la dépendance est causée par des aliments qui contiennent des glucides rapides. Comment cela peut-il arriver? Une personne s'habitue au sucré et au savoureux, et le corps a besoin de plus en plus de portions de ce poison. Ne recevant pas la quantité habituelle de glucides, une personne devient irritable, terne ou apathique. Une nouvelle portion de dessert donne de l'énergie au corps, la force réapparaît,la bonne humeur revient. Ainsi, une habitude ordinaire se transforme en dépendance.

Rejet des sucreries et féculents selon la méthode du Dr Virgin

Considérons la méthode du célèbre nutritionniste - Dr. Virgin. Apprenez à vous débarrasser des envies de sucreries et de féculents. Les critiques confirment que cette technique fonctionne parfaitement.

Dans un premier temps, nous n'abandonnerons pas complètement les sucreries et les féculents. Nous ne réduirons la quantité de substances nocives consommées qu'en remplaçant les produits par ceux qui contiennent moins de sucre. Par exemple: au lieu de sucre, nous mangerons du miel, au lieu de sucreries - des baies, au lieu de gâteaux avec beaucoup de crème - des biscuits sans crème, etc. A ce stade, qui dure 2 semaines, les desserts sont autorisés, mais en petite quantité.

La prochaine étape consiste à réduire votre consommation de fructose

Le Dr Virgin pense qu'à ce stade, le corps passe de la production d'énergie à partir du sucre à la production d'énergie à partir des graisses. Bientôt, vous n'aurez plus à vous demander comment vous débarrasser des envies de sucre pendant un régime.

À la deuxième étape, dont la durée est déjà de 3 semaines, nous devrons minimiser non seulement la consommation de sucre de table, mais également ses analogues naturels. La tâche principale est de manipuler les papilles gustatives. Nous avons besoin qu'ils s'habituent à manger des quantités minimales de sucre. À ce stade, les fruits doivent être exclus de l'alimentation, car ils sont la principale source de fructose.

Essayer à nouveau le sucre

Comment se débarrasser dedes envies de sucreries selon la méthode du Dr Virgin ? Pour ce faire, nous passons à l'étape suivante, dans laquelle nous devons vérifier notre corps. Recommencez à manger des sucreries. Si vous avez tout fait comme prévu, manger des sucreries ne sera plus aussi agréable qu'avant. À ce stade, vos papilles gustatives devraient s'habituer à la quantité minimale de sucre, et si vous mettez 3 morceaux de sucre raffiné dans le thé, vous devriez vous sentir écoeurant, car vous êtes déjà habitué à un morceau. Nous vérifions comment le corps a été reconstruit pour produire de l'énergie à partir des graisses. Pour ce faire, nous mangeons n'importe quel dessert: chocolat, bonbons, gâteaux, gâteau à la crème, pâtisseries … Si après les avoir mangés, il y a une gêne - brûlures d'estomac, éructations, ballonnements, alors la restructuration se déroule comme prévu, et bientôt l'envie de les bonbons disparaîtront complètement.

L'expérimentation est autorisée jusqu'à 3 jours.

Sécuriser

À la dernière étape, vous devez recourir à la première étape, qui consiste à revenir à vos produits diététiques à teneur moyenne en sucre. Vous pouvez à nouveau vous permettre une petite quantité de sucreries, mais votre corps ne ressentira plus un besoin aigu de sucre. En parcourant ces étapes plusieurs fois, vous serez en mesure d'arrêter définitivement d'utiliser du sucre ou de réduire au minimum les envies de sucre afin de ne pas nuire au corps.

10 raisons d'abandonner les sucreries

1. En plus du sucre, divers additifs chimiques sont ajoutés aux bonbons industriels pour améliorer le goût, ainsi que des arômes et des colorants pouvant provoquer une allergie chez une personne ou provoquer un développementdiverses maladies du tractus gastro-intestinal.
2. Le sucre aggrave le système cardiovasculaire, ce qui vous affaiblit.
3. Le sucré augmente le cholestérol.
4. Des sucreries (glucides rapides) le corps ne recevra aucune substance utile.
5. Les sucreries peuvent endommager vos dents et augmenter le risque de caries.
6. L'augmentation de la quantité de sucre dans le corps aggrave l'apparence de la peau.
7. Vous ne pouvez pas vous passer de sucreries pendant longtemps, après quelques heures, le corps aura à nouveau besoin de nourriture.
8. Le sucre peut provoquer une glycémie élevée et entraîner une surproduction d'insuline par le pancréas, entraînant un diabète de type 2.
9. Les sucreries sont riches en calories. En mangeant une petite quantité de confiseries ou de pâtisseries, vous obtiendrez un grand nombre de calories et, par conséquent, vous grossirez.
10. Sans la portion habituelle de sucreries, vous vous sentirez irrité et insatisfait.

10 conseils

Voici quelques conseils supplémentaires sur la façon de se débarrasser des envies de sucre (des critiques sont disponibles):

1. Lorsque vous faites de l'exercice, votre corps produit l'hormone du bonheur, et vous n'aurez pas besoin de la chercher dans le chocolat et autres confiseries et pâtisseries.
2. Si les sucreries te manquent encore, tu peux manger une cuillerée de miel. Il est inoffensif et constitue une bonne alternative à n'importe quel dessert.
3. Abandonnez progressivement le sucre, par exemple, si vous mettez 4 cuillères à soupe de sucre dans le thé, puis réduisez-le progressivementmontant. Au bout d'un moment, vous boirez du thé sans sucre et comprendrez qu'il est tout aussi délicieux.
4. Mangez plus de fruits et de baies au lieu de sucreries.
5. Arrêtez simplement d'acheter des bonbons et vous ne serez pas tenté.
6. Quand vous avez envie de quelque chose de sucré, remplacez-le par des aliments sains.
7. Trouvez-vous une récompense. Imaginez quelle belle silhouette vous aurez après avoir perdu du poids. Imaginez à quel point vous vous sentirez bien sans manger de féculents et de sucreries.
8. Boire plus d'eau. L'eau améliore le métabolisme.
9. Utilisez des édulcorants.
10. Fixez-vous des objectifs réalistes, c'est-à-dire n'essayez pas de vous débarrasser des envies de sucre en une journée, comprenez que cela prendra du temps.

Ces conseils vous diront comment vous débarrasser des envies de sucre.

Méthode de médication

Comment se débarrasser des envies de sucre ? Le médicament qui aidera à cela s'appelle "Tryptophane". Dans les pharmacies, vous pouvez également acheter des médicaments "Glutamine" et "Chromium Picolinate". Les prendre selon les instructions aidera à se débarrasser du désir de manger quelque chose de sucré.

Comment se débarrasser des envies de sucre en 21 jours

Une autre façon courante d'éliminer les envies de confiseries et de produits de boulangerie consiste à éviter les desserts pendant 21 jours. Vingt et un jours ou trois semaines est la période pendant laquelle une personne peut se débarrasser de n'importe quelle habitude. Il est possible que votre abus de produits sucrés soit une habitude courante, et ildisparaît après trois semaines. Vous devez vous fixer un objectif et éliminer tous les sucreries et féculents de votre alimentation pendant 21 jours. Au bout d'un certain temps, vous remarquerez que l'envie de sucrerie a disparu. Vous pouvez également remarquer des changements positifs dans le corps pendant cette période. Une partie de la graisse sous-cutanée disparaîtra, la silhouette s'affinera et le bien-être s'améliorera.

Comment changer ses habitudes alimentaires ?

Changer ses habitudes alimentaires peut être un excellent moyen de perdre du poids. Pour ce faire, vous n'avez pas besoin de vous asseoir sur des régimes stricts et de torturer votre corps avec la famine. Comment bien manger et sainement:

• Ne mangez pas devant la télé. En regardant la télévision, vous êtes distrait et vous pouvez manger beaucoup plus que vous ne le devriez.
• Utilisez des plats plus petits et habituez-vous à mettre moins de nourriture dans votre assiette.
• Boire 30 minutes avant les repas pour améliorer la digestion.
• Ne buvez pas pendant les repas car c'est nocif.
• Boire 2 litres d'eau par jour, c'est la quantité d'eau qui maintiendra le niveau optimal d'équilibre hydrique dans le corps et améliorera le métabolisme.
• Promenez-vous après avoir mangé, afin de pouvoir immédiatement brûler quelques calories et enrichir le corps en oxygène.
• Ne pas manger 4 heures avant le coucher.
• 70 % des aliments consommés doivent être consommés dans la première moitié de la journée, les 30 % restants - dans la seconde.
• Aussi, tous les aliments qui contiennent des glucides doivent être consommés en début de journée et réduire progressivement les aliments avec leur contenu tout au long de la journée.

Maintenant, vous savez comment vous débarrasser des envies de sucre etchanger les habitudes alimentaires. Quelques semaines après avoir abandonné les desserts, vous constaterez des changements positifs: l'état de la peau s'améliorera, la légèreté apparaîtra, les brûlures d'estomac disparaîtront, la digestion s'améliorera.