Régime express pendant 3 jours (-5 kg). Description, menu, contre-indications, avis et résultats

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:25

Habituellement, les gens prennent du poids avec le temps. Mais tôt ou tard, il arrive un moment où vous devez vous débarrasser de ces kilogrammes les plus détestés dans les plus brefs délais. Ensuite, une méthode assez populaire pour perdre du poids, connue sous le nom de régime express pendant 3 jours, viendra à la rescousse. 5 kg pendant cette période disparaîtront sans laisser de trace. Cette méthode est idéale si vous avez un besoin urgent de mettre de l'ordre dans votre corps, mais elle ne convient pas à une perte de poids active.

Il convient de garder à l'esprit que le poids avec cette méthode ne disparaît pas en raison de la combustion de la graisse corporelle, mais en raison du retrait de liquide et du nettoyage du corps. Le régime express "Moins 5 kg en 3 jours" n'est pas très utile et son effet est de courte durée. Avant de l'utiliser, vous devez vous faire conseiller par un spécialiste.

Principes généraux de la méthodologie

1. Nécessaire pour la période du régimeéliminer complètement les aliments tels que l'alcool, le sucre et le sel. Les aliments gras, fumés, frits et épicés sont également interdits.
2. Une activité physique spéciale n'est pas nécessaire, car ils ne donneront pas d'effet spécial en si peu de temps.
3. Le régime express "3 jours moins 5 kg" implique l'utilisation d'aliments tels que la viande maigre bouillie, le poisson maigre, les légumes crus et cuits, les produits laitiers, les céréales.
4. N'utilisez pas de laxatifs et de diurétiques pendant cette période.
5. Le liquide à boire sous forme d'eau pure ordinaire suit le schéma suivant: le premier jour, la quantité minimale d'alcool consommée doit être de 3 litres, le deuxième - 2-2,5 litres, le troisième - 1- 1,5 litres. Avec une bonne consommation d'eau, vous pouvez augmenter votre dépense calorique de 25 à 35 %.
6. Tout régime peut être pris comme base d'une méthode telle que le régime express "5 kilogrammes en 3 jours", où la teneur quotidienne en calories ne dépasse pas 1000. Il doit être clairement compris que de telles méthodes brûleront un maximum de 300 grammes de tissu adipeux pendant cette période, tandis que la masse diminuera en raison du retrait de l'eau et du contenu intestinal.
7. Le retour à une alimentation normale doit être progressif.

Diverses options de régime

Et maintenant, regardons quels régimes peuvent être urgents, analysons le menu et les nuances possibles. Choisissez-en un - plus acceptable pour vous et votre corps. Avec le strict respect de toutes les recommandations, le résultat sera évident.

Régime express pour la mariée (moins 5 kg pour 3jours)

Premier jour:

• Petit-déjeuner: bouillie de sarrasin sans huile, lait, sel et sucre (100 grammes).
• Deuxième petit-déjeuner: un demi-pamplemousse.
• Déjeuner: morceau de poulet mijoté de 130 grammes, le même nombre de légumes crus ou mijotés.
• Snack: 120 grammes de yaourt nature.
• Dîner: 100g de poisson, légumes vapeur.
• Quatre heures avant d'aller au lit: un verre de kéfir (pas plus de 5 % de matière grasse).

Deuxième jour:

• Petit-déjeuner: répétition du premier jour.
• Deuxième petit-déjeuner: une pomme pas trop grosse.
• Déjeuner: salade de légumes assaisonnée de jus de citron et poitrine bouillie (100-130 grammes).
• Snack: 160 ml de kéfir ou de yaourt à boire (uniquement naturel et sans aucun additif).
• Dîner: poisson bouilli faible en gras et poivrons cuits au four, le poids total du plat ne doit pas dépasser 200 grammes.
• Avant d'aller au lit: un verre de yaourt.

Jour 3:

• Petit déjeuner: sarrasin cuit de la même manière que les deux premiers jours.
• Deuxième petit-déjeuner: une pomme ou un kiwi au choix.
• Déjeuner: poisson cuit à la vapeur avec des légumes (250 grammes).
• Snack: 80 grammes de fromage cottage.
• Dîner: Poulet braisé au brocoli (200 grammes).
• 3-4 heures avant le coucher: un verre de yaourt.

Le bonheur de la banane, ou comment perdre du poids en ne mangeant que des bananes

La méthode Banana Express Diet de 3 jours (moins 5 kg) a un menu plutôt maigre. Dans trois jourschaque jour, vous devez manger quatre bananes moyennes et ne pas boire plus de trois verres de lait dont la teneur en matières grasses ne dépasse pas 2,5%. Le lait peut être remplacé par du kéfir. Le volume total de produits peut être divisé en plusieurs (3-4) repas, doit être consommé après la même période de temps.

Régime pour les amateurs de pommes

Premier jour:

• Mangez deux œufs le matin, 120 grammes de viande maigre bouillie, 150 grammes de légumes crus.
• La journée, vous pouvez manger 200 grammes de légumes mijotés sans ajouter d'huile ni de sel.
• En plus des repas principaux de la journée, vous devez manger une pomme toutes les deux heures et demie.

Deuxième jour:

• Manger des pommes dans le même mode et en même quantité que le premier jour.
• Pour le déjeuner, vous pouvez cuisiner une salade de légumes avec des légumes verts et du jus de citron.

Jour 3:

• Tous les fruits sont autorisés au petit-déjeuner, à l'exception des raisins et des bananes, jusqu'à 300 grammes.
• Le déjeuner comprend un morceau de poulet de 100 g et une salade de légumes frais.
• Les pommes doivent être consommées de la même manière que les deux premiers jours.

Grève de la faim, ou une méthode difficile pour se débarrasser des kilos superflus

Et ce soi-disant régime pendant 3 jours (moins 5 kg) a des avis très mitigés. Beaucoup ne peuvent tout simplement pas supporter le jeûne, l'état général s'aggrave, les maux de tête commencent le deuxième jour. Pour essayer cette technique express, il faut être en excellente santé, donc avantutilisation, vous devriez consulter un médecin et passer les tests nécessaires.

Premier jour (préparatoire):

• Matin: jus de fruits naturels.
• Déjeuner: 200 grammes de crudités ou de fruits.
• Dîner: jus naturel (légume ou fruit).

Deuxième jour - jeûne complet, vous ne pouvez boire que de l'eau.

Troisième jour (sortie):

• Matin: un demi-verre de jus de légumes naturel.
• Déjeuner: salade de carottes.
• Dîner: thé non sucré.

Régime myrtille: simple et délicieux

Les myrtilles ont une propriété unique: leur utilisation favorise la combustion des cellules graisseuses. Sur la base de ces découvertes, un nouveau régime express de 3 jours a été développé. 5 kg - c'est le poids dont vous pouvez vous débarrasser en respectant le régime alimentaire indiqué pendant trois jours:

• Petit-déjeuner: 200 grammes de fromage cottage (5 % de matières grasses), 100 grammes de myrtilles fraîches. Les baies et le fromage cottage peuvent être consommés séparément ou mélangés.
• Deuxième petit-déjeuner: un verre de yaourt, 100 grammes de myrtilles. Si vous le souhaitez, vous pouvez faire des smoothies à partir de ces produits en les fouettant dans un mélangeur.
• Déjeuner: identique au premier petit-déjeuner.
• Dîner: répétition du deuxième petit-déjeuner.

Régime express pendant 3 jours (5 kg comme ça n'est jamais arrivé)

Les repas doivent être divisés en quatre parties, vous devez manger toutes les deux heures et demie à trois heures. Vous pouvez définir votre propre heure, l'essentiel est que le dernier repas ait lieu au moins 2-3 heures avant le coucher.

• Premier repas: un œufœufs à la coque ou au plat cuits avec quelques gouttes d'huile végétale.
• Deuxièmement: un verre de thé non sucré et 150 grammes de fromage cottage.
• Troisièmement: 110 grammes de fromage cottage et du thé.
• Quatrième: eau minérale (un verre) avec jus de citron.

Réinitialisation rapide

Premier jour:

• Immédiatement après le réveil: quelques verres d'eau.
• Petit déjeuner: 200 ml de lait chaud avec une cuillerée de miel.
• Déjeuner: 200 grammes de poisson ou de poulet, salade de légumes et de légumes, pamplemousse.
• Snack: un verre de yaourt à boire sans aucun additif.
• Dîner: bouillon de légumes frais - verre.
• Dîner tardif: 170 ml de yaourt.

Deuxième jour:

• Le matin, à jeun, quelques verres d'eau propre.
• Petit-déjeuner: jus de pamplemousse naturel.
• Déjeuner: un verre de bouillon de légumes, 80 grammes de fromage cottage.
• Dîner: légumes cuits à la vapeur et dinde (peut être remplacé par du poulet) en quantité de 200 grammes.

Troisième jour:

• Immédiatement après le réveil: deux verres d'eau.
• Déjeuner: 120 grammes de yaourt classique faible en gras.
• Dîner: filet de poulet et légumes frais - 300 grammes.

Régime aux tomates

Le menu est le même pendant trois jours:

• Petit-déjeuner: une tomate de taille moyenne et deux protéines de poulet.
• Deuxième petit-déjeuner: jus de tomate - 150 ml.
• Déjeuner: un morceau (150 grammes) de poulet, une salade de deux tomates et des légumes verts assaisonnés de kéfir.
• Snack: 50 grammes de fromage,une tomate.
• Dîner: salade de légumes verts, poivrons, tomates et fromage cottage sans gras.

Le régime pomme de terre: pas facile

Premier jour:

• Petit-déjeuner: une pomme de terre cuite au four, sans sel ni beurre.
• Déjeuner matinal: un verre de yaourt.
• Déjeuner tardif: un verre de yaourt.
• Dîner: pommes de terre cuites au four ou bouillies avec leur peau.

Les deuxième et troisième jours, le menu est similaire à celui du premier jour.

Si la sensation de faim devient insupportable, le soir il est tout à fait possible de s'offrir un verre de kéfir.

Précautions

Si vous avez utilisé l'un des régimes proposés et que votre santé s'est fortement détériorée, il y a des maux de tête continus, des douleurs dans le corps de nature spasmodique, vous devez arrêter de toute urgence les expériences. Si l'état ne s'améliore pas, un médecin doit être consulté.

Le régime express pendant 3 jours (il est tout à fait possible de perdre 5 kg dessus) est une épreuve assez dure pour le corps, ignorer les recommandations peut entraîner des problèmes de santé assez graves. Avant de décider de mettre votre corps en ordre de l'une des manières proposées, réfléchissez bien si une perte de poids rapide vaut les conséquences possibles, ou s'il vaut mieux penser à perdre des kilos en trop à l'avance, au moins un mois avant la date prévue.

Soyez en bonne santé !