Régime minceur brésilien pendant 7 ou 14 jours

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:25

Les Brésiliens sont considérés comme l'une des plus belles femmes. Ils se distinguent par une peau foncée, des cheveux épais, une taille fine, de longues jambes et des hanches luxueuses. De nombreux mannequins brésiliens étonnent par leur beauté sur les podiums les plus célèbres du monde. Cependant, ils ont reçu leurs lignes séduisantes non seulement grâce aux gènes, mais aussi à un régime alimentaire spécial. Le régime brésilien, que nous aborderons aujourd'hui, vous permettra de dire adieu à quelques kilos en trop en peu de temps.

Caractéristiques

La durée standard de la perte de poids est de 2 semaines. Bien qu'il existe des variations hebdomadaires et mensuelles. Le régime brésilien n'est pas l'un des plus stricts. Cependant, il existe également certaines limitations ici. L'une des règles de base, comme d'ailleurs pour tout autre régime spécial, est de boire beaucoup de liquide. Et je veux dire de l'eau ordinaire, pas du café, du thé, etc. Le régime alimentaire est l'un desprotéine. Par conséquent, préparez-vous à ce que la quantité de glucides ici soit sensiblement limitée. Les contre-indications, bien sûr, incluent principalement la grossesse.

Le régime brésilien a les règles suivantes:

• manger souvent mais petit à petit;
• éliminer complètement les épices, les épices et l'alcool;
• aussi vous ne pouvez pas manger de farine, d'aliments gras et frits;
• dernier repas au plus tard à 19h00;
• légumes et fruits sont consommés à volonté;
• réduire les calories conduit à un estomac plus petit, mais progressivement et sans nuire à la santé;
• tous les produits sont bon marché, donc le régime n'entraînera pas de coûts élevés.

Ce que vous pouvez et ne pouvez pas manger pendant un régime

Lorsque vous décidez de faire un régime, vous devrez vous interdire temporairement de manger du chocolat, des épices, de la viande ou du poisson gras, des viandes frites, épicées, fumées et, bien sûr, de boire de l'alcool. Mais les poissons maigres, les légumes, les fruits, les fruits secs, la volaille, les produits laitiers, les noix sont autorisés.

Les aliments sont cuits à la vapeur, bouillis et cuits au four. Cela montre que le régime brésilien ne laissera pas le corps mourir de faim.

Menu de la semaine

Envisagez un exemple de régime alimentaire pendant une semaine. Le menu est, bien sûr, sujet à changement. Cependant, il faut être guidé par les restrictions générales imposées à la nutrition. Pour ceux qui n'ont besoin de perdre que quelques kilos en trop, le régime brésilien pendant 7 jours convient. Un régime de deux semaines devrait être suivi par ceux qui veulent se débarrasser de 5 à 6 kilogrammes, et un mois - afin deoublier pour toujours environ 10 kilogrammes ou plus. Mais quelle que soit l'heure à laquelle vous décidez de vous en tenir, n'oubliez pas de boire beaucoup d'eau.

Lundi. Pour le petit-déjeuner, des fruits et tout produit laitier fermenté faible en gras sont consommés. Nous buvons du jus pour une collation, le déjeuner se compose de poisson avec des légumes, une collation l'après-midi est composée de fruits et pour le dîner, nous buvons un verre de kéfir et mangeons des pommes.

mardi. La journée commence avec du kéfir. Ensuite on mange du pamplemousse, on déjeune avec du blanc de poulet aux légumes. La deuxième collation se compose de 200 grammes de fromage cottage et le dîner se compose d'une pomme.

Mercredi. Au petit déjeuner on mange du yaourt, puis on boit du jus d'orange. Le déjeuner se compose de 2 œufs et de crudités, le goûter est une salade de légumes et le dîner est un verre de kéfir.

jeudi. Le petit déjeuner se compose d'un fruit de votre choix, suivi d'un demi pomelo. Pour le déjeuner, cuisez à nouveau du poisson avec des légumes, pour une collation l'après-midi, nous mangeons la moitié du pomelo, et pour le dîner, nous mangeons une pomme et la buvons avec du jus.

Vendredi. Le matin, nous buvons du kéfir, prenons une collation avec du jus de pomme et de carotte et, pour le déjeuner, nous préparons un filet de poulet aux légumes. Une collation l'après-midi se compose d'une salade de légumes avec du chou, du concombre et des herbes, et le dîner se compose d'un verre de yaourt.

Samedi. La journée commence avec un pamplemousse, continue avec une pomme. Pour le déjeuner, nous préparons une salade avec un œuf à la coque. Nous mangeons du fromage cottage pour le goûter et une salade de fruits pour le dîner.

Le régime du dimanche répète le premier jour du régime.

Si le régime brésilien de 14 jours comprend, alors considérez l'option de menu pour la semaine prochaine.

lundi.

Petit-déjeuner - œuf et tassecafé.

Snack - pomme.

Dîner - œuf à la coque.

Snack - pomme.

Dîner - œuf et thé vert.

Mardi - Même nourriture que lundi.

Mercredi.

Petit-déjeuner - 2 œufs et café.

Snack - pomme.

Déjeuner - viande de bœuf, épinards.

Snack - pomme.

Dîner - manger des œufs, boire du thé vert.

jeudi.

Le petit-déjeuner est un œuf.

Snack - pomme.

Déjeuner - poisson aux légumes.

Snack - pomme.

Dîner - 2 œufs durs.

Vendredi.

Petit-déjeuner - œuf à la coque et café.

Snack - pomme.

Déjeuner - légumes avec 2 œufs.

Snack - pomme.

Dîner - poisson et légumes.

Le samedi, nous mangeons la même chose, seulement nous remplaçons le déjeuner par de la viande de boeuf avec du concombre.

Le dimanche ressemble aussi aux autres jours, à l'exception du déjeuner, qui se compose de filet de poulet et de légumes.

Résultats

En une semaine, il est facile d'enlever jusqu'à cinq kilogrammes d'excès de poids. Chaque semaine suivante, le poids ira plus difficile, une moyenne de trois kilogrammes. En raison du fait que les protéines sont incluses dans l'alimentation, la perte de poids n'est pas due aux muscles, mais uniquement aux dépôts de graisse. Les glucides légers et les produits laitiers contribuent à une meilleure fonction intestinale. Et les vitamines et les minéraux, inclus dans un régime alimentaire en grande quantité, aideront les cheveux, les ongles et la peau à rester en excellent état.

Même si chaque portion ne doit pas dépasser 200 grammes, la sensation de satiété vientrapidement, et le régime brésilien pour perdre du poids ne vous permettra pas de mourir de faim.

Avantages

Alors pourquoi choisir ce régime en particulier ?

1. Sans danger pour la santé, un excellent résultat est fourni.
2. Des portions petites mais fréquentes réduisent l'estomac, donc après quelques jours, vous voulez manger beaucoup moins.
3. Nourriture variée.
4. Selon les nutritionnistes, des repas fréquents de cinq repas par jour ou plus sont la base d'une alimentation sûre.
5. C'est le régime brésilien qui est promu par de nombreuses célébrités latino-américaines, dont les critiques ne sont que positives. Oui, ce n'est pas surprenant. Parce qu'ils ont fière allure.

Comment arrêter le régime

Toutes les femmes ne pensent pas au fait que la chose la plus importante dans tout régime n'est pas elle-même, mais la bonne solution. Après tout, si vous revenez immédiatement à une alimentation normale, ou pire encore - «célébrez» la fin avec un déjeuner ou un dîner copieux, le résultat ne sera pas réduit à néant. Le poids peut même augmenter encore plus.

Pendant et après le régime, il est très important de faire de l'exercice, sinon la peau risque de s'affaisser et les vergetures resteront. Ainsi, le jogging régulier, l'exercice en salle de sport, la natation, etc. auront un effet bénéfique sur le poids et la santé en général.

Des douches de contraste quotidiennes tonifieront également votre peau. Si des problèmes sont perceptibles à certains endroits, il est conseillé d'y fabriquer des masques spéciaux.

Et plus, plus d'eau. Il est très utile d'y ajouter du jus de citron le matin. Deux litres par jour suffisentpour saturer le corps.

Défauts

Le menu diététique brésilien a quelque chose que tout le monde n'aimera pas. Par exemple, il s'agit de boire du café. Mais tout le monde n'aime pas cette boisson. Les inconvénients, comme dans le cas d'autres régimes spéciaux, incluent le fait que son utilisation fréquente n'est pas recommandée. Une fois tous les six mois est généralement suffisant.

Variation du régime d'Adriana Lima

La célèbre mannequin Adriana Lima a essayé de nombreux régimes. Mais au final, elle a opté pour le régime brésilien. En même temps, elle l'utilise à sa manière.

Pour le petit-déjeuner, le modèle préfère le muesli aux raisins secs et au miel, les blancs d'œufs et le café sans sucre, pour le déjeuner, le poulet aux légumes. Le goûter se compose d'une salade de fruits et le dîner d'une salade de légumes.

En plus de cela, la fille aime courir le matin et boxer 3 à 4 fois par semaine. Pour rester en forme, Adriana conseille de dormir suffisamment, de boire de l'eau, de ne pas boire d'alcool et de ne pas fumer. Elle aime aussi le miel, qui renforce l'immunité.

Conclusion

Donc, la norme est le régime brésilien pendant 14 jours. Les commentaires de ceux qui y ont siégé sont généralement positifs. Certaines femmes parviennent à perdre jusqu'à 10 kilos en deux semaines. Même si c'est plus l'exception que la règle. Après tout, le poids ne disparaît rapidement que dans les premiers jours du régime. Ensuite, vous devez vous battre avec chaque kilogramme, car le corps s'habitue à ce régime. Mais le résultat dépend aussi du poids de la femme, de la constitution de son corps et de bien d'autres paramètres.

L'essentiel est dele corps n'était pas affaibli, en particulier par les maladies du tractus gastro-intestinal. Ensuite, il n'y aura pas d'effets négatifs du régime.