Jours de jeûne au kéfir et au fromage cottage : menu, caractéristiques, résultats et avis

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:25

Les jours de jeûne sont considérés comme bons pour la santé et le maintien d'une silhouette mince. À la base, ce sont des mini-régimes qu'il est recommandé de suivre dans les 12 ou 24 heures. Que devez-vous savoir pour ne pas nuire à votre propre santé avec de telles restrictions alimentaires ? Nous allons essayer de comprendre comment passer les jours de jeûne sur le kéfir et le fromage cottage.

Quelle est l'utilité des jours de jeûne au kéfir ?

Toutes les personnes ne sont pas capables de supporter des régimes à long terme. S'en tenir à un certain régime alimentaire pendant une journée est beaucoup plus facile que de se contrôler pendant une semaine. Les jours de jeûne aident le système digestif à se détendre et à "redémarrer". Il est recommandé de ne pas effectuer les régimes d'une journée plus d'une fois par semaine. Les jours de jeûne sur le kéfir et le fromage cottage sont souvent loués pour l'effet instantané de la perte de poids. En effet, si vous suivez le bon menu quotidien, vous pouvez perdre jusqu'à 2 kilos. Le fait est que pendant la journée de déchargement du kéfir, le corps est complètement nettoyé. Ce produit laitier fermenté a un effet positif sursystème digestif. Le kéfir est riche en vitamines A, B et D, ainsi qu'en calcium. L'utilisation de ce produit a un effet positif sur l'état de la peau, des cheveux et des ongles. Le kéfir est également utile pour lutter contre l'enflure.

Contre-indications pour le régime au kéfir

Tout système alimentaire a ses limites et ses contre-indications. Les mono-régimes au kéfir ne doivent pas durer plus de trois jours. Avec leur utilisation régulière, la possibilité de jours de déchargement est optimale. Le nettoyage du corps avec du kéfir n'est pas recommandé pour des maladies telles que les ulcères, la gastrite et les maladies rénales. Dans le même temps, des journées de jeûne sur le kéfir et le fromage cottage peuvent être effectuées par les personnes atteintes de diabète. Cette maladie n'est pas une contre-indication à un tel mini-régime. Les jours de jeûne ne sont pas recommandés en cas d'affaiblissement de l'immunité et d'augmentation du stress mental et / ou physique. Refuser le régime de kéfir devrait être avec une intolérance individuelle à cette boisson. Si vous vous sentez constamment affamé et mal à l'aise pendant vos journées de lait fermenté, il est également logique d'essayer un système de nutrition différent.

Kéfir pour la perte de poids et le nettoyage du corps: règles de sélection des produits

Le régime au kéfir plaira sûrement à tous les gourmands. Pendant une telle journée de jeûne, vous ne ressentirez pas la faim. Attention, tous les produits laitiers ne se valent pas ! Lorsque vous choisissez du kéfir et du fromage cottage dans le magasin, commencez par étudier la composition. Les produits laitiers fermentés naturels ne peuvent pas être conservés plus de 5 jours. Pour la perte de poidsle kéfir convient, dont la teneur en matières grasses ne dépasse pas 2%. Le produit doit être fabriqué sur du levain issu de bactéries lactiques. Selon un principe similaire, vous devez choisir du fromage cottage pour le menu diététique. Origine naturelle, faible teneur en matières grasses et sans additifs artificiels.

Règles de base du jour de jeûne

Avec tout mono-régime, il est important d'observer le régime de consommation d'alcool. Buvez de l'eau propre en quantité suffisante. Cela aidera à compenser la perte de liquide et à démarrer le processus de nettoyage du corps. Le sel et le sucre doivent être complètement exclus de l'alimentation quotidienne. Pendant la journée de jeûne, vous pouvez boire 1 à 3 tasses de café ou de thé, mais les boissons sucrées ne sont pas recommandées. Combien de kéfir pouvez-vous boire? Si votre objectif est de nettoyer le corps et de vous débarrasser de l'excès de poids, ne consommez pas plus de 2 litres de kéfir. Les jours de jeûne sur le kéfir et le fromage cottage nécessitent également un contrôle de la valeur énergétique de l'alimentation. La norme quotidienne pour une telle nutrition ne dépasse pas 700 kilocalories. Le bénéfice maximal peut être obtenu en se préparant à un régime d'une journée la veille. La veille du jeûne, réduisez votre apport en matières grasses et évitez la malbouffe. De plus, après un régime d'une journée, vous devriez commencer à manger progressivement.

Option de menu standard

L'option la plus simple pour une journée de jeûne au kéfir est l'utilisation illimitée de produits sélectionnés. Si votre objectif n'est pas seulement de nettoyer le corps, mais aussiperdre du poids, calculer la quantité quotidienne de nourriture en fonction de sa teneur en calories. Divisez votre ration quotidienne en 5-6 repas. Comment passer correctement une journée de jeûne sur du kéfir ou du fromage cottage? Vous pouvez vous mettre à table dès que vous avez faim. Il est conseillé de manger lentement et en petites portions. Votre objectif principal est de ne manger que du fromage cottage et du kéfir toute la journée, en vous arrêtant à une quantité mesurée de nourriture. Il existe des options alternatives pour ce régime d'une journée. L'un d'eux consiste à manger selon un certain schéma, tandis que l'autre vous permet même de cuisiner des repas simples.

Plan de repas

Nous portons à votre attention un plan pour une journée de jeûne au kéfir et fromage cottage. Selon cette version du menu du jour, les intervalles entre les repas devraient être de 1,5 à 2,5 heures. Pendant ces intervalles, le grignotage est interdit. N'oubliez pas de boire suffisamment d'eau entre les repas principaux. Déterminez le nombre d'aliments qu'il est acceptable de manger pendant la journée. Divisez ensuite le kéfir en 5 portions égales, et le fromage blanc en 4. Il ne vous reste plus qu'à alterner les produits sélectionnés. Vous devriez commencer avec 1 tasse de kéfir, puis attendre environ 1,5 à 2,5 heures, puis manger ¼ du fromage cottage du volume quotidien. N'oubliez pas de boire de l'eau propre entre les repas.

Nous vous proposons un exemple de plan de repas:

• 7:30 – kéfir;
• 9:00 – fromage cottage;
• 10:30 – kéfir;
• 12:00 – fromage cottage;
• 13:30 – kéfir;
• 15:00 – fromage cottage;
• 16:30 – kéfir;
• 18:00 – fromage cottage;
• 19:30 – kéfir.

Recettes diététiques

Tout le monde n'aime pas le goût des produits laitiers fermentés. Si vous n'êtes pas mentalement prêt à manger du fromage cottage et du kéfir toute la journée, nous portons à votre attention quelques recettes simples. Un excellent ajout au menu diététique est le son. Choisissez du blé, de l'avoine ou du seigle à votre goût. Pour chaque portion de fromage cottage, ajoutez simplement une cuillère à soupe d'un certain son. En conséquence, vous obtiendrez un produit utile qui nettoie parfaitement le corps et compense le manque de glucides lents. Si vous décidez de passer une journée de jeûne au fromage cottage et au kéfir, vous pouvez diversifier le menu en ajoutant du miel. Avec cela, vous pouvez améliorer le goût d'une boisson au lait aigre. Ajouter une cuillère à café de miel à un verre de kéfir. Les baies fraîches seront un excellent ajout pour les jours de jeûne d'été. Ils peuvent être ajoutés au fromage cottage et au kéfir. Pour un régime hivernal d'une journée, essayez d'utiliser vos fruits secs préférés comme arôme. Il est permis de ne pas manger plus de 50 grammes par jour. Divisez cette quantité de fruits secs en parts égales et ajoutez-les au caillé.

Résultats du déchargement des jours de caillé de kéfir

Les jours de jeûne au lait aigre sont très sains et aident à maintenir un poids optimal. Si vous décidez d'essayer cette option nutritionnelle par vous-même, ne soyez pas trop paresseux pour vous peser avant et après. Selon les caractéristiques individuelles du corps, la perte de poids peut aller de 1 à 2 kilogrammes. Cependant, il est important de comprendre quela perte de poids n'est pas obtenue par la dégradation du tissu adipeux ou l'élimination du liquide. Un régime de kéfir d'une journée aide seulement à nettoyer le corps. Mais même ainsi, une journée de jeûne au kéfir pour perdre du poids est très utile. Les options de menu vous feront oublier la sensation de faim. Dans le même temps, un tel mini-régime améliore considérablement la digestion. Les experts recommandent des jours de jeûne réguliers. Leur horaire optimal: 2 à 4 fois par mois à intervalles égaux.

Journée de jeûne au kéfir et au fromage cottage: menus et critiques de perte de poids similaire

Les régimes au kéfir sont très populaires dans notre pays. Ils ont la réputation d'être efficaces, avec leur simplicité et leur accessibilité. Les régimes d'une journée au lait caillé sont idéaux pour les paresseux - après tout, vous n'avez pas du tout besoin de cuisiner pour un tel régime alimentaire. Que disent nos compatriotes qui ont tenté une journée de jeûne au kéfir et fromage blanc ? Les avis peuvent être trouvés très différents. Beaucoup de femmes aiment l'effet de la perte de poids "instantanée". En effet, la "famine" de kéfir permet de constater une perte de poids jusqu'à 2 kilogrammes en une seule journée. Mais n'oubliez pas que cet effet n'est pas de haute qualité et à long terme. Des régimes d'une journée répétés régulièrement aideront à maintenir une bonne forme physique. Mais si vous voulez obtenir un résultat de haute qualité, vous ne devez pas oublier les principes de nutrition rationnelle et d'activité physique. Une journée de jeûne au fromage cottage et au kéfir est-elle bonne pour la santé ? Le résultat d'un nettoyage régulier du corps est difficile à ne pasavis. Les mini-régimes au lait aigre aident à oublier l'œdème et à normaliser la fonction intestinale. Dans leurs critiques, de nombreux amateurs de kéfir notent que cette boisson particulière a un effet positif sur l'état de la peau, des ongles et des cheveux. Vous pourriez être surpris, mais certains n'aiment pas les jours de jeûne au kéfir. Parmi les fans de ces mini-régimes, vous pouvez trouver des critiques sur l'inconfort lié à la consommation d'une grande quantité de produits laitiers. Cette option de régimes d'une journée ne convient pas à ceux qui n'aiment tout simplement pas le goût du kéfir. Assurez-vous d'essayer personnellement de passer une journée de jeûne au kéfir! Les critiques et les résultats d'autres personnes sont incomparables avec l'expérience personnelle en matière de nettoyage naturel et de guérison du corps.