Régime à la betterave - critiques. Régime betterave pendant 7 jours. Régime betterave pendant 3 jours

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:25

Le régime à base de betterave, dont les critiques sont largement positives, est un bon ajout à tout autre programme de perte de poids ou à un entraînement de force légère. Parmi les avantages de cette façon de manger, on peut noter la capacité des betteraves à stimuler l'élimination des graisses en excès et à réduire le taux de cholestérol en raison de la teneur élevée en fibres du légume. Parmi les propriétés positives des betteraves, on peut noter les suivantes:

• Nettoie efficacement le corps en peu de temps.
• Réduire l'appétit.
• Favoriser une perte de poids rapide sans conséquences négatives.

Pour une perte de poids rapide, ce type de régime est idéal. C'est très simple et ne coûte pas cher.

Propriétés utiles des légumes

Les betteraves sont un "répertoire" de substances utiles qui ont un effet bénéfique sur la santé humaine. De là, vous pouvez cuisiner de nombreux plats délicieux et parfumés qui ne nuisent pas à la silhouette. Par conséquent, le plus populaire parmi les autres est le régime à base de betterave. La recette de n'importe quel plat de ce légumeassez simple et ne nécessite pas beaucoup de temps et d'argent.

1. Cette racine, en principe, comme la plupart des légumes, est faible en calories, ce qui détermine son utilisation dans les aliments diététiques.
2. Les éléments utiles contiennent non seulement les racines, mais aussi les légumes verts, dans lesquels, soit dit en passant, le potassium est présent à des doses plus importantes que dans le légume lui-même. Cet élément assure le bon fonctionnement du système cardiovasculaire, du tractus gastro-intestinal et des muscles. 125 g de betteraves bouillies contiennent 259 mg de potassium.
3. Il s'agit d'une riche source de fibres, dont l'augmentation de l'alimentation aide à normaliser la fonction intestinale, à réduire l'appétit, à réduire le cholestérol sanguin, de sorte que le régime à base de betterave pendant 7 jours nettoie efficacement le corps et réduit le poids. La dose quotidienne requise de fibres pour un adulte 25-38 g.
4. L'acide folique dans la composition du légume aide à la formation du sang, est également impliqué dans le processus de production d'ADN. La vitamine B9 joue un rôle important dans la formation du fœtus dans l'utérus.
5. La vitamine A présente dans la racine aide à renforcer les dents et les os, améliore le système immunitaire et améliore la qualité de la vision.

Ainsi, le régime à base de betterave (les critiques le confirment) est un excellent moyen non seulement de perdre des kilos en trop, mais aussi de maintenir votre santé, de nettoyer votre corps et de vous remonter le moral.

Comment la betterave perd-elle du poids ?

Elle est une excellente source d'énormes quantités de bétaïne, qui stimule l'excrétion de l'excès de graisse. La bétaïne favorise les processus oxydatifs dans les cellules graisseuses, après quoi le tissu adipeux devient plus mince,d'où les critiques positives sur le régime à base de betterave. Surtout, la bétaïne prévient la prise de poids.

Le deuxième ingrédient le plus important dans les légumes est la curcumine. Il a un puissant effet antioxydant sur le corps - le processus de vieillissement ralentit, les radicaux libres nocifs sont éliminés du corps, l'approvisionnement en cellules graisseuses par les vaisseaux sanguins est bloqué, en conséquence, ils cessent de croître et meurent.

Déchargement du corps en une journée

Régime betterave pendant 7 jours pour certaines personnes semble trop long. Dans ce cas, vous pouvez utiliser une restriction alimentaire d'une journée - une méthode efficace pour décharger le corps en un temps assez court. Avec cette méthode, vous pouvez perdre de 0,5 à 1,5 kg.

Le régime dans ce cas est assez simple:

• Manger 250 g de salade de betteraves tout au long de la journée.
• Les repas sont pris toutes les 2-3 heures.
• Le dîner doit être 4 heures avant le coucher. Une condition préalable est l'utilisation de liquide en grande quantité 1,5 à 2,5 litres d'eau pure par jour, si vous le souhaitez, vous pouvez boire du thé à base de plantes ou vert.

Comment faire une salade ?

Préparer un plat de légumes sain et peu calorique est assez simple - hachez des carottes fraîches, des betteraves et du chou blanc, mélangez soigneusement la salade, pétrissez légèrement et laissez un moment pour séparer le jus. Pour un goût plus riche, vous pouvez assaisonner le plat avec du jus de citron, mais n'utilisez pas de sel.

Régime betterave 7 jours: menu

Le régime à base de betterave pendant 7 jours est complexe et contient le niveau optimal de tous les nutriments dont le corps a besoin. Une condition indispensable est l'utilisation d'une grande quantité de liquide pour stimuler et maintenir les processus métaboliques dans le corps. Dans toutes les conditions, un régime alimentaire de 7 jours vous permettra de vous débarrasser de 5 kg de poids.

Le menu décrit ci-dessous est parfaitement équilibré. Il s'agit d'une approximation et des ingrédients autres que le légume-racine lui-même peuvent être remplacés par d'autres produits de valeur nutritionnelle similaire.

Lundi. Le petit déjeuner est assez léger: 150 g de betteraves fraîches râpées + un verre d'eau plate. Au déjeuner, vous pouvez manger une salade de betteraves et de carottes bouillies à parts égales + un verre d'eau. Au dîner, 200 g de poisson vapeur allégé + un verre de kéfir allégé sont offerts.

mardi. Pour le petit-déjeuner, vous pouvez boire un verre de jus de betterave fraîchement pressé ou râper le légume en l'assaisonnant de jus de citron. Pour le déjeuner, vous pouvez manger une salade avec une petite quantité de pruneaux (5 pièces). Pour le dîner, préparez un mélange de légumes-racines et de pomme verte.

Mercredi. Le petit-déjeuner doit être limité à une portion de yogourt grec non sucré. Pour le déjeuner, vous pouvez faire bouillir 200 g de bœuf ou de poulet + 100-150 g de carottes sous n'importe quelle forme. Pour le dîner, vous devez manger une salade de betteraves, assaisonnée d'une petite quantité de crème sure faible en gras (2-3 c. À thé).

jeudi. Au petit-déjeuner - 200 g de salade pomme-betterave + un verre d'eau. Au déjeuner, vous pouvez manger une portion de bouilliou du poisson maigre à la vapeur avec de la purée de betterave bouillie (150 g). Pour le dîner, limitez-vous à une portion de bouillie de sarrasin (100 g) avec 200 ml de kéfir faible en gras.

Vendredi. Le matin - bouillie de riz sur l'eau (100 g) + un verre d'eau minérale. Le déjeuner peut être varié avec du blanc de poulet bouilli (200 g) et de la purée de betteraves bouillies. Pour le dîner, vous devriez vous limiter au lait cuit fermenté ou au kéfir.

Samedi. Pour le petit déjeuner - betteraves crues râpées (100 g) + un verre d'eau. Le déjeuner se compose de salade de chou blanc (100 g) et d'eau. Pour le dîner, mangez du blanc de poulet bouilli ou du bœuf (150 g) + des carottes râpées.

dimanche. Pour le petit-déjeuner, préparez un mélange de 2 pommes et pruneaux moyens (4 pcs) + 1 verre d'eau minérale. Pour le déjeuner - une portion de bouillie de sarrasin (100 g). Pour le dîner, vous pouvez manger du blanc de poulet avec des légumes-racines bouillis (150 g).

Régime betterave (3 jours)

On ne sait pas exactement d'où vient ce régime, mais il est assez courant chez les résidents américains. De nombreux médecins le connaissent et confirment que le régime à base de betterave, dont les critiques sont pour la plupart positives, répond pleinement aux exigences d'une alimentation saine, tout en contribuant à la combustion active de la graisse corporelle. Pendant la période de restriction, les aliments d'une teneur totale en calories de 1000 kcal par jour sont autorisés, cependant, pendant cette période, certaines règles doivent être respectées:

• Malgré le fait que le régime à base de betterave ait des critiques positives, il peut être contre-indiqué dans certaines maladies du tractus gastro-intestinal et cardiovasculairesystème, vous devriez donc d'abord consulter votre médecin sur l'opportunité de l'utiliser.
• La quantité requise d'eau pure consommée est de 1,5 litre par jour.
• Régime betterave (3 jours) nécessite un repas systématique, à une certaine heure, sans sauter.
• Les matières grasses doivent être réduites au minimum pendant la cuisson.
• Le régime dans ce cas est conçu pour 3 jours, les 4 jours restants sont destinés à sortir de ce régime.

Menu diététique de 3 jours

Premier jour

- Au petit-déjeuner, vous pouvez manger un demi-pamplemousse, un toast au beurre de cacahuète + café sans sucre ou thé vert.

- Au déjeuner, manger 150 g de thon sans huile, une tartine + thé, café sans sucre.

- Pour le dîner, vous pouvez servir de la viande bouillie ou au four (poulet, bœuf - 30 g), des betteraves bouillies 150 g, une pomme verte moyenne et 100 g de haricots bouillis. Pour le dessert, vous pouvez manger des sucettes glacées.

Deuxième jour

- Au petit-déjeuner: un œuf à la coque + une demi-banane + café ou thé vert sans sucre.

- Pour le déjeuner: brocoli bouilli (125 g), fromage cottage (70 g), quelques craquelins salés.

- Pour le dîner: compote de brocolis, salade de betteraves (125 g), assaisonnée de jus de citron. En dessert, une petite banane et des sucettes glacées.

Troisième jour

- Au petit déjeuner: fromage cheddar (une tranche) + 5 craquelins salés + une petite pomme + café ou thé vert sans sucre.

- Déjeuner: œuf à la coque + un toast.

- Dîner: 125 g de betteraves+ 250 g de chou-fleur mijoté ou bouilli + 150 g de thon sans huile + une tranche de melon et des sucettes glacées pour le dessert.

Retirer le corps du régime alimentaire

Le retour à vos habitudes alimentaires normales doit être progressif. Il est nécessaire de continuer à prendre des betteraves quotidiennement, mais en plus petites quantités. Entre les repas, vous pouvez grignoter des fruits ou des noix. L'introduction d'autres produits dans l'alimentation se fait lentement, par petites portions. Il est préférable de commencer par des produits laitiers fermentés et des céréales complètes, après quoi vous pourrez manger des légumes et du pain à la farine de seigle. Pendant la première semaine après le régime, il est conseillé de privilégier les viandes maigres et les poissons. Évitez la farine, les produits sucrés, les aliments fumés et gras.