Régime efficace pendant 4 jours

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:25

Il n'y a pas une telle femme dans le monde qui n'ait pas pensé au moins une fois dans sa vie à un régime. Il existe de nombreux régimes alimentaires différents dans le monde, et chacun a son propre objectif. L'un des plus populaires est le régime rapide, dont le but est de perdre une certaine quantité de kilogrammes en peu de temps.

Régime rapide

Habituellement, ces régimes sont appelés régimes d'actrices, de mannequins et de danseurs. Parce qu'ils ont constamment besoin de se maintenir en forme, mais il y a parfois des situations où vous avez un besoin urgent de perdre un peu de poids supplémentaire. L'avantage de tels régimes est qu'ils ne prennent pas beaucoup de temps, vous n'avez pas besoin de dépenser beaucoup d'argent pour eux.

régime de 4 jours

Le régime amaigrissant de 4 jours efficace et très célèbre de l'acteur, aussi appelé le mono-régime, limite les calories et élimine complètement le sucre et le sel de l'alimentation.

Alors, régime d'action:

• Jour 1. Vous ne devez manger que du riz et le boire avec du jus de tomate. Le jus de tomate ne doit contenir ni sel ni sucre, et il est conseillé de choisir du riz brun, bien que du riz ordinaire fasse l'affaire.
• Jour 2. Vous pouvez boire du kéfir et manger du fromage cottage à faible teneur en matières grasses. La quantité consommée n'est pas limitée. Lavereau propre uniquement.
• Jour 3. Vous pouvez manger de la viande bouillie. Il est préférable de choisir du bœuf, du poulet ou de la dinde diététique. La journée devrait commencer avec du thé vert sans sucre.
• Jour 4. Pour la journée, vous devez boire une bouteille de vin rouge et ne manger que du fromage. Ceux qui ne boivent pas d'alcool peuvent remplacer le vin par du jus d'orange.

Cependant, il n'est pas toujours bon de terminer le régime avec du vin. Premièrement, même en étirant une bouteille de vin pendant une journée, vous pouvez facilement vous saouler, et si c'est une journée de travail, venir travailler avec l'odeur de l'alcool et l'expliquer avec un régime sera quelque peu étrange. Par conséquent, il existe plusieurs recettes qui sont des variantes du régime alimentaire de l'acteur d'origine, mais sans alcool. Une caractéristique commune à chaque méthode est l'interdiction de boire de l'eau le dernier jour.

Recette 1: riz, kéfir, crevettes, pastèque.

Recette 2: riz, kéfir, bœuf, pommes. Recette 3: riz, kéfir, poisson, raisins.

Régime au lait de coco

Beaucoup de gens connaissent les propriétés bénéfiques du lait de coco et de la noix de coco en général, mais peu de gens connaissent sa capacité à brûler l'excès de poids. Il y a un certain nombre de trucs ici. Premièrement, la composition chimique de la noix de coco joue un rôle important, et deuxièmement, la structure de la noix de coco n'est pas moins importante. N'ayez pas peur du régime à la noix de coco pendant 4 jours: pour perdre du poids, vous devrez ne pas manger que de la noix de coco.

Premièrement, vous devez comprendre que les kilogrammes qui ont disparu reviendront très bientôt. Après tout, pour obtenir un effet stable, vous devez changer complètement le régime alimentaire. Et deuxièmement, de tels régimes peuventconduire au fait que le corps commencera à s'approvisionner en produits pour l'avenir, car un tel régime peut devenir stressant pour le corps.

Propriétés utiles de la noix de coco

Dans la composition de la noix de coco et de son lait, il y a une énorme quantité de substances utiles: ce sont les vitamines E et C, le fructose, les fibres, ainsi qu'un certain nombre de minéraux. L'huile de coco possède de nombreuses propriétés exceptionnelles. Il s'agit d'acide laurique à 50 %, connu pour ses propriétés antioxydantes. De plus, c'est une substance qui a une activité lipolytique. La structure de la noix de coco est utile en ce sens qu'il faut beaucoup d'efforts pour en mâcher un morceau. Dans le processus de mastication, la salivation est activée, et par réflexe, la séparation des sucs digestifs et des enzymes, ce qui améliore le processus de digestion de 4 fois. Mais même avec une longue mastication, il reste de petits morceaux de noix de coco, et ils sont constitués de fibres. En conséquence, ils gonflent et remplissent l'espace de l'estomac. Par conséquent, après avoir mangé une petite quantité de noix de coco, vous pouvez vous sentir agréablement rassasié pendant longtemps.

Recette de régime à la noix de coco:

• 1 jour: pour le petit-déjeuner, vous devez manger la moitié de la pulpe de noix de coco, y compris le lait, 2 cuillères à soupe de riz bouilli. Vient d'abord le riz avec du lait, et après 15 minutes - la pulpe elle-même. Au déjeuner, vous devez manger jusqu'à cent grammes de fromage cottage et le boire avec du thé vert sans sucre. Le dîner se compose de pulpe, de lait (restes de noix de coco) et d'une assiette incomplète de riz.
• 2 jour: le matin du deuxième jour répète le premier. Déjeuner - fromage cottage avec une teneur en matières grasses de 5%, 150gramme. Le dîner est le même que le petit-déjeuner.
• 3 jour: matin - une demi-noix de coco et 60 grammes de riz (3-4 cuillères). Déjeuner - 2 verres de thé vert. Soir - la moitié restante de la pulpe de noix de coco avec du lait, 2 cuillères à soupe de riz, 50 grammes de fromage cottage.
• 4 jour: matin - 2 cuillères de riz et une demi-noix de coco. Le déjeuner est la seconde moitié d'une noix de coco. Soir - fromage cottage faible en gras, 120 grammes.

Tous les aliments de base de ce régime sont diététiques. Le fromage cottage doit être pris faible en gras et le riz ne doit être que blanc, car le brun est mal digéré et, avec la noix de coco, ne donnera pas un effet très positif. Le thé vert doit être fortement infusé. Si pendant la journée il y a une sensation de faim, alors vous devriez boire du lait de coco. En magasin, il est vendu concentré, il est donc préférable de le diluer. Pas plus de 2 verres par jour sont autorisés. Le régime coco permet de perdre 3 à 6 kg de poids en 4 jours.

Régime fruits-légumes

Ceci est un régime simple de 4 jours. Moins 4 kg à la fin peuvent être vus à coup sûr.

1 jour. Matin - salade de poivrons aux concombres, sans ajouter de sel, assaisonner avec 1 cuillère à soupe d'huile (de lin ou d'olive). Vous pouvez boire un verre de thé vert. Un peu plus tard, vous êtes autorisé à manger une orange. Pour le déjeuner, vous pouvez manger du poisson ou du poulet cuit à la vapeur avec un accompagnement de légumes, vous pouvez faire une salade. Snack - quelques pommes ou kiwis. Pour le dîner, il vaut mieux cuisiner un ragoût de courgettes avec des tomates et des aubergines, ainsi qu'une salade.

2 jours. Matin - une salade de concombres, poivrons et tomates avec des herbes et du beurre. Une tasse de thé vert. Commecollation boire quelques tasses de kéfir. Déjeuner - légumes à nouveau, maintenant cuits au four, et soupe de légumes avec l'ajout de céleri. Collation de l'après-midi - quelques concombres. Dîner - ragoût aux herbes, thé sans sucre.

3 jours. Matin - une salade légère de plusieurs fruits et 150 grammes de kéfir, une pomme (de préférence verte). Déjeuner - une salade de baies et de fruits avec vinaigrette au yogourt, thé sans sucre. Collation de l'après-midi - quelques kiwis. Soir - deux petits fruits, par exemple, une poire et une orange. Vous pouvez terminer la journée avec un verre de yaourt 1 %.

4 jours. Le premier jour est complètement répété.

Régime protéiné ou protéiné pendant 4 jours

Ce plan de repas est une autre option de régime pendant 4 jours, l'exercice modéré sera une aide efficace pendant cette période, vous devez vous abstenir de faire de l'exercice intense.

1 jour. Matin - 1-2 cuillères à soupe de son moulu, 6-7 pignons de pin, un verre de kéfir à 1%. Déjeuner - 200 grammes de fromage cottage avec une teneur en matières grasses de 5%. Soir - 200 ml de kéfir ou de lait chaud. Il est recommandé de boire de l'eau à température ambiante et du thé vert glacé entre les repas.

2 jours. Matin - omelette cuite à la vapeur de 4 œufs avec des légumes verts, 2 tranches de tomates et 200 grammes de viande blanche. Déjeuner - un morceau de saumon cuit à la vapeur sans épices avec un peu de sel, vous pouvez faire cuire du poisson sur le gril. Snack - veau bouilli pas plus de 100 grammes et un petit concombre. Dîner - poisson cuit à la vapeur à nouveau, pas plus de 300 grammes.

3 jours. Matin - 1-2 cuillères à soupe de son moulu, quelques œufs à la coque. Déjeuner - 180 grammes de fromage cottage et un verre de kéfir à 1%. Dîner - 300 grammes de veau bouilli ou d'agneau (enlevez la graisse).

4 jours. Pour la journée, vous devez manger un kilogramme de poitrines de poulet sans sel. Vous pouvez prendre une collation avec des herbes et parfumer la viande avec du jus de citron pour le goût.

Similaire à un régime aux œufs protéinés pendant 4 jours, moins 4 kg, dont les résultats plairont à de nombreuses filles. Tous les produits restent les mêmes, il vous suffit de remplacer le lait, la viande et le poisson par des œufs.

Régime hypocalorique

Contre-indiqué pour les personnes souffrant de gastrite et de colite.

1 jour: pour toute la journée, vous devez boire 1,5 litre de jus de tomate et un litre de lait 2,5 %, et également manger 4 pains au levain (de seigle de préférence).

2 jour: pendant la journée, mangez une purée de quelques bananes, un kilo de pommes et une cuillerée de miel.

3 jour: il est permis de manger 4 blancs d'œufs par jour, une cuillerée de son, réduit en poudre, et il faut boire tout ça avec un litre de kéfir.

4 jour: salade composée de chou finement haché, de betteraves fraîches (1 pièce), de carottes râpées sur une râpe grossière (3 pièces), de pommes vertes râpées (4 pièces), de quelques cuillères de gâteau aux pignons de pin. La vinaigrette est une cuillère à café de miel naturel. Vous devez manger toute la salade en plusieurs doses (de 4 à 6).

Finir le régime

La sortie de l'un des régimes ci-dessus doit se faire progressivement. Il est strictement interdit de s'attaquer aux aliments gras, frits, sucrés, féculents. Vous pouvez tout manger, mais en petites quantités. Dans le régime après le régime, assurez-vous d'inclure des légumes cuits et diverses céréales. De plus, il ne faut pas suivre souvent de tels régimes, une fois par mois suffit pour maintenirrestez en forme sans surmener votre corps.

Les régimes rapides ont reçu de nombreuses critiques différentes, bonnes et mauvaises. Mais le plus souvent, un régime de 4 jours, dont les critiques sont majoritairement positives, apporte de bons résultats. Cependant, il ne faut pas oublier que tout régime d'urgence peut avoir des conséquences indésirables.