2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:25
Il est impossible d'imaginer un fruit plus populaire qu'une orange. Son arôme spécial et son excellent goût revigorant sont familiers à beaucoup depuis l'enfance. Et il n'est pas surprenant que l'un des jus les plus appréciés soit l'orange.
Il a non seulement un goût rafraîchissant et excellent, mais aussi de nombreuses propriétés très utiles. Bien sûr, beaucoup sont intéressés par la réponse à la question du nombre de calories dans une orange - un fruit qui est l'un des plus consommés. Le plus souvent, cela intéresse les personnes qui surveillent leur alimentation et calculent toujours la teneur en calories des aliments. Cependant, il est important de connaître les propriétés bénéfiques de ce fruit orange ensoleillé.
Orange en général
Orange en allemand Apfelsine signifie "pomme chinoise". C'est le fruit de l'oranger (Citrus sinensis), originaire de Chine. L'hybride, apparu dans l'Antiquité, est probablement un mélange de mandarine et de pomelo.
Ce citronnier a été apporté en Europe par les Portugais, et maintenant il est magnifiquepousse dans les pays de la côte méditerranéenne et en Amérique centrale.
Composition
Avant de savoir combien de calories contient une orange, définissons ses bienfaits, difficiles à surestimer. Cela est dû à la teneur en une quantité record d'acide ascorbique, qui équivaut à 70% de la norme quotidienne requise pour un adulte. De plus, le fruit étonnamment juteux décrit contient:
- vitamines A, P, D et vitamines B;
- minéraux: sodium, phosphore, magnésium, potassium, cuivre, fer, calcium, etc;
- fibres alimentaires;
- fructose et glucose.
Caractéristiques
Les glucides sont la principale source de calories des oranges. Seulement 0,2% de la masse totale du fruit sont des graisses, 0,9% sont des protéines. Ces fruits exotiques contiennent également des acides organiques bénéfiques qui décomposent les graisses, ainsi que des fibres alimentaires qui améliorent la digestion et éliminent les toxines nocives du corps. Comme indiqué ci-dessus, les calories contenues dans les oranges (combien, nous le verrons plus loin dans l'article) sont contenues dans une plus grande mesure dans les glucides. Ils sont représentés par des disaccharides (fructose, glucose, etc.) et des monosaccharides. Ils ont la capacité d'être rapidement absorbés dans la circulation sanguine, ce qui fournit au corps une énergie rapide. Par conséquent, l'orange, ainsi que le jus qui en est extrait, rafraîchit et revigore.
Il convient de noter que plus de 85 % du volume d'une orange est de l'eau, ce qui implique en soi une faible teneur en calories.
Combien de calories contient 1 orange ?
Les oranges peuvent être de différentes tailles, selon le type d'arbre. Le nombre de calories dépend du poids du fruit et de l'épaisseur de sa peau. Bien que la couche supérieure d'une orange contienne de nombreux éléments utiles et qu'elle ait un goût plutôt épicé, les gens la mangent rarement avec la peau.
Le poids d'une petite orange est de 110 à 130 grammes. S'il est pelé (la peau est généralement fine), sa masse ne dépassera pas 100 grammes. Alors, combien de calories contient une orange sans la peau ? Un petit fruit pelé contient environ 47 calories.
Les plus gros fruits pèsent jusqu'à 250 g. Ces spécimens sont fournis avec une valeur énergétique d'environ 70 à 90 kcal.
Orange pour perdre du poids
Ces agrumes sont-ils bons pour la perte de poids ? Les nutritionnistes, malgré la forte teneur en fructose d'une orange, pensent que ce fruit est un merveilleux dessert diététique. Pourquoi ?
L'orange, comme tous les agrumes, est un catalyseur métabolique. Il active parfaitement les processus métaboliques dans le corps. En plus de tout ce qui précède, la pulpe et les parois blanches du fruit contiennent de la pectine, qui est une substance qui peut maintenir une sensation de satiété pendant longtemps. Combien de calories dans une orange (1 morceau) ? La plupart des fruits contiennent environ 43 à 65 calories.
Compte tenu de tout ce qui précède, ainsi que d'une teneur en calories assez faible et d'un manque de graisse, nous pouvons affirmer avec confiance que ce fruit est indispensable pour ceux qui veulent perdre du poids. Ce fait est également confirmé par les neurologues. Ils ont découvert au cours de recherches scientifiques,que les personnes qui mangent des oranges quotidiennement sont les moins stressées. Par conséquent, ces merveilleux et délicieux "antidépresseurs" doivent absolument être ajoutés au régime alimentaire de ceux qui se limitent à d'autres produits pour éviter les situations stressantes.
Avantage
Alors, combien de calories contient une orange ? 100 g de fruits ne contiennent que 47 kcal, et c'est très peu. Mais pas seulement dans la faible teneur en calories réside les avantages d'une orange. Il contient une grande variété d'oligo-éléments utiles, de vitamines et d'autres substances importantes pour le corps.
Ce fruit exotique est un excellent remède pour la prévention du béribéri, ainsi que pour renforcer le système immunitaire. Avec elle, vous pouvez combattre le stress et rajeunir le corps. Les oranges sont utiles pour les systèmes cardiovasculaire et endocrinien. Ils éliminent parfaitement les toxines du corps, abaissent le taux de cholestérol. Il convient de noter que la peau d'orange a les mêmes propriétés, et même dans une bien plus grande mesure. Il est idéal pour la pâtisserie et les boissons.
Les antioxydants contenus dans les oranges préviennent également l'apparition du cancer et améliorent la vue, les cheveux et la peau. Ces fruits contiennent également du bêta-carotène, qui possède également d'excellentes propriétés antioxydantes. Il est capable non seulement de renforcer le système immunitaire, mais aussi de régénérer les tissus.
L'acide nicotinique contenu dans ce fruit améliore le métabolisme et normalise la glycémie. Il est également important que la consommation fréquente de fruits aide à prévenir la nervositépannes, maladie mentale, se débarrasser de la dépression et bien d'autres. autres
Malgré leur faible teneur en calories, ces fruits étanchent parfaitement la soif et la faim. Grâce aux phytoncides, les oranges ont des effets anti-inflammatoires et antimicrobiens. Ils préviennent également le développement de l'hypertension et normalisent la tension artérielle.
Il est également important de noter que le jus d'orange est bon pour les diabétiques.
Résultat
Combien de calories contient une orange de taille moyenne ? Si nous tenons compte du fait que le poids du fruit (6,5 de diamètre) est de 100 grammes, sa teneur en calories sera comprise entre 43 et 47 kcal.
Donc, présentons brièvement la valeur énergétique d'une orange exotique en calories:
- petite orange - 47 kcal;
- orange de taille moyenne - 65 kcal;
- grosse orange - 70-90 kcal.
Il est important de noter la teneur en calories du jus d'orange. Pressé à partir de fruits frais dans une quantité de 100 ml, il contient environ 40 à 60 kcal (ou 40 000 à 60 000 cal). La valeur dépend du degré de compression. Par exemple, la teneur en calories du jus de marque Dobry est d'environ 50 kcal pour 100 ml, et celle du jus de marque Tonus est légèrement inférieure (45 kcal).
En conclusion
Sachant combien de calories il y a dans une orange, vous devez également vous souvenir des autres qualités bénéfiques de ce fruit incroyablement sain présenté dans l'article.
Il est très sain de boire un verre de jus d'orange pressé à partir de fruits frais tous les matins. Ilil est tout à fait capable de remplacer une tasse de café du matin, et de donner ainsi de la vivacité et de la force pour toute la journée à venir. Il est également important de noter que les oligo-éléments contenus dans une orange ont un effet positif sur la purification du sang, soutiennent parfaitement l'organisme en pleine forme et lui fournissent une importante énergie vitale. Ce fruit est non seulement très savoureux, mais aussi extrêmement sain.
En bref, les oranges soulagent la fatigue, tonifient, tonifient, rafraîchissent et donnent de la force. Et pour choisir des fruits délicieux et frais, il vous suffit de les ramasser et de les sentir. Une bonne orange doit être lourde (signe de jutosité) et la peau doit être assez parfumée.
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