2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:25
Beaucoup de ceux qui ont pris des kilos en trop se consolent en pensant que pour perdre du poids, il leur suffira de commencer à bien manger. Cette opinion est erronée. Recevant le nombre de calories nécessaires à la vie, le corps continuera d'exister, comme avant, et le poids cessera simplement d'augmenter. Pour qu'il baisse, il faudra, d'une part, réduire la quantité de nourriture consommée, et d'autre part, augmenter le niveau d'activité physique. C'est l'approche dite traditionnelle, qui est maintenant considérée comme obsolète par beaucoup.
La tendance de ces dernières années est devenue un régime complètement différent. Les protéines, les graisses, les glucides ne sont pas seulement la composition des produits, mais ces composants importants, en modifiant leur consommation, vous pouvez influencer considérablement votre poids. Et il y a beaucoup de partisans de cette approche. Les plus populaires sont le régime dit du Kremlin et le système de nutrition de Dukan. Un peu moins connus sont des spécialistes comme Atkins. Quelles sont donc les caractéristiques de cette théorie ?
Régime sans glucides - manger signifie perdre du poids
Pour beaucoup, perdre du poids est avant tout associé à la nécessité de se limiter, pratiquementaffamer. Et cela fait peur à beaucoup de gens, car c'est psychologiquement très difficile de ne pas rentrer dans le réfrigérateur quand on a tellement envie de manger. D'où le principal problème des personnes qui luttent contre le poids: après s'être serré la ceinture et avoir tenu un certain temps, elles s'effondrent et gagnent encore plus qu'elles n'ont perdu. Le régime sans glucides repose sur des principes complètement différents, dont le premier sonne comme un baume au cœur: vous pouvez manger quand vous voulez, à tout moment de la journée.
Seuls tous les produits ne peuvent pas être consommés. Selon le régime alimentaire spécifique, l'apport en glucides est réduit ou presque éliminé. Bien sûr, pour chaque système alimentaire individuel, les principes sont quelque peu différents, mais l'idée principale est la même: les aliments autorisés peuvent être consommés en n'importe quelle quantité, mais les aliments interdits doivent être oubliés.
Quoi manger:
- viande maigre (y compris volaille), poisson, fruits de mer;
- légumes verts (dans certaines variantes, ils peuvent être consommés selon un certain schéma);
- produits laitiers faibles en gras.
Vous ne pouvez pas manger tous les aliments riches en glucides et en graisses. Ceux-ci incluent:
- doux;
- farine;
- pommes de terre et quelques autres légumes;
- fruits et baies (certains sont autorisés en petites quantités);
- noix.
Ainsi, pour maintenir votre poids, vous devez avoir un apport équilibré en graisses, protéines et glucides. Un régime pour perdre du poids implique une forte réduction de l'utilisation de ce dernier.
Régime sans glucides -avantages et inconvénients
Il y a beaucoup de fans d'un tel système de nutrition, ce sont ceux qui veulent juste se débarrasser des kilos superflus, et les athlètes qui ont besoin de "se sécher" avant la compétition. Selon ses partisans, il s'agit de l'un des régimes les plus efficaces et psychologiquement indolores.
En plus des avantages énumérés, ce système se marie bien avec les cours de fitness actifs, car le corps reçoit tout le nécessaire pour la récupération après l'entraînement (principalement des protéines et des vitamines). Que ne peut-on pas dire des méthodes qui proposent de s'asseoir sur des salades de légumes et en même temps d'aller au gymnase pour "tirer" le fer.
Malheureusement, le régime sans glucides n'est pas sans inconvénients. Le plus important d'entre eux est qu'il n'est pas recommandé d'adhérer à ceux qui ont des problèmes de tube digestif et qui souffrent de diabète. Par conséquent, avant de commencer à manger selon ce système, il est préférable de consulter un médecin.
Eh bien, quelques problèmes que vous pouvez rencontrer au cours du processus:
- constipation;
- mauvaise haleine;
- sensation constante de soif.
Le premier est combattu à l'aide de médicaments appropriés. Les raisons des deux derniers sont simples: le cerveau peut être trompé, mais le corps ne peut pas, il veut des glucides et des "protestations", il faut endurer, et alors tout ira plus facilement.
Conseillé:
Qu'est-ce qu'un régime séparé : comment perdre du poids, en adhérant à un tel régime
Il y a un certain nombre de désaccords et de contradictions à ce sujet. Personne ne peut vraiment répondre à la question de savoir si une nutrition séparée est nocive ou bénéfique. Les adeptes d'un mode de vie sain et approprié ne sont pas tout à fait d'accord sur le fait qu'un régime séparé ne peut que profiter au corps. Mais, malgré cela, le nombre d'adeptes de cette technique augmente chaque année
Régime protéiné-végétal comme moyen le plus simple de perdre du poids
Le régime protéiné-végétal est considéré comme l'un des moyens les plus simples et les plus efficaces pour perdre du poids. Le nom parle de lui-même : sans plus d'explications, force est de constater qu'il repose sur l' alternance et la consommation de légumes hypocaloriques et d'aliments protéinés. Mais tout n'est pas aussi simple que cela puisse paraître à première vue, car même ce type de nourriture a ses propres règles et restrictions, dont nous parlerons
Régime au poulet pour perdre du poids - menu efficace et commentaires sur les résultats
Quels aliments excluez-vous du menu lorsque vous décidez de perdre quelques kilos ? Bonbons, pain, tout ce qui est gras et frit. Ce sont des mesures correctes et justifiées. Mais la question demeure toujours, que manger alors? Et si vous souhaitez obtenir une perte de poids plus radicale ? Alors la meilleure option serait un régime de poulet. Ce produit est idéal pour la nutrition diététique, infantile et médicale
Le régime Habibi est le moyen idéal pour perdre du poids rapidement sans se priver de nourriture
Vous voulez perdre du poids, mais vous avez peur de devenir victime d'anorexie. Ensuite, vous avez besoin d'un régime alimentaire complet qui vous permet de vous sentir vraiment rassasié. Nous recommandons le régime Habibi
Régime sans viande pour perdre du poids : options de régime, objectifs, tâches, exemple de menu pour la semaine, indications, contre-indications, recommandations, avis et résultats
Régime sans viande pour perdre du poids - est-ce une réalité ou un mythe ? Ce n'est pas pour rien qu'il existe dans le monde autant de systèmes alimentaires basés sur le végétarisme et le véganisme. Un tel régime implique un rejet complet de la viande. Selon les croyances de la personne, elle peut également refuser les produits laitiers et les œufs. Mais c'est une option trop radicale : après tout, le corps a besoin de recevoir des protéines. L'article présente un menu pour perdre du poids sans viande et décrit également les principes de base de la perte de poids avec un tel régime
