Régime protéiné-végétal comme moyen le plus simple de perdre du poids

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:25

Le régime protéiné-végétal est considéré comme l'un des moyens les plus simples et les plus efficaces pour perdre du poids. Le nom parle de lui-même: sans plus d'explications, force est de constater qu'il repose sur l' alternance et la consommation de légumes hypocaloriques et d'aliments protéinés. Mais tout n'est pas aussi simple qu'il y paraît. Même ce type de nourriture a ses propres règles et restrictions, dont nous parlerons.

Régime protéo-végétal: principes et régime

Ainsi, un régime hypocalorique protéino-végétal est très efficace: la perte de poids en 2 semaines peut être d'environ 5-6 kg, en plus c'est très facile du fait de sa satiété et de la variété de ses produits. Mais comme tout autre type de régime qui favorise la perte de poids, il a ses propres règles et limites:

• Tout d'abord, il vaut la peine de limiter l'utilisation du sel, mais il est préférable de l'exclure complètement de l'alimentation lors du changement de régime (au moins les deux premières semaines);
• doit faire du sport carla perte de poids aura lieu en raison de la perte de masse musculaire et de liquide en excès par le corps. De plus, l'activité physique aidera à brûler les graisses corporelles;
• nécessaire d'exclure complètement les produits de boulangerie et de confiserie, les pommes de terre et tout type d'huile de l'alimentation. Il vaut également la peine de limiter l'utilisation de bananes et de raisins riches en calories;
• le dernier repas (dîner ou collation du soir) doit être pris au plus tard 4 heures avant le coucher;
• Ne buvez pas au moins 2 litres de liquide par jour.

Si nous parlons de restrictions, il convient de noter qu'un régime protéiné-végétal ne convient catégoriquement pas aux personnes atteintes de maladie rénale. En outre, il devrait être abandonné pour ceux qui ont des problèmes de tractus gastro-intestinal et de cœur.

Qu'est-ce que je peux manger ?

Le régime protéino-végétal ne vous demandera pas d'efforts titanesques du fait qu'il a une alimentation assez variée et savoureuse. Ainsi, vous pouvez et devez manger les types d'aliments suivants:

• Viande quelconque, mais il vaut mieux, bien sûr, privilégier la volaille, le lapin et le bœuf maigre.
• N'importe quel type de poisson. Idéalement, il devrait être mijoté, cuit au four ou à la vapeur. Tous les fruits de mer sont acceptables.
• Légumes (hors pommes de terre). Le chou, les concombres et les tomates, les courgettes et les poivrons sont idéaux.
• Les fruits sont meilleurs si vous choisissez et aimez le pamplemousse, mais vous pouvez manger des pommes et n'importe quel agrume.
• Les œufs sont un must.
• Produits laitiers (kéfir, fromage blanc, lait)teneur minimale en matières grasses, et même sans matières grasses, c'est mieux.

Régime protéiné-végétal. Témoignages de testeurs

Comme mentionné ci-dessus, un régime pauvre en glucides et en calories à base de légumes et d'aliments protéinés est assez facile à tolérer. Et si l'on en croit les avis de ceux qui sont restés assis dessus un moment, c'est très efficace. Cependant, n'oubliez pas que peu importe la variété de votre alimentation, même si vous vous sentez rassasié tout au long de la journée, tout régime implique l'utilisation de complexes multivitaminés.

J'aimerais dire que, malgré sa facilité et ses restrictions minimales, un régime protéino-végétal ne peut pas durer plus de 4 mois et certainement ce type de nourriture ne peut pas être permanent.

Et, bien sûr, après quelques mois à suivre ce type de régime, vous pourrez vous offrir de petits plaisirs sous la forme de quelques cubes de chocolat noir amer (la teneur en cacao n'est pas inférieure à 70%).