Qu'est-ce qu'un régime séparé : comment perdre du poids, en adhérant à un tel régime

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:25

Il existe de nombreuses pratiques et techniques qui aident à maintenir le poids, maintenir la santé, la jeunesse et retrouver la légèreté dans tout le corps. Mais, malgré toutes les inventions, les médecins et les scientifiques « s'interrogent » sur « l'élixir de vie ». Bien sûr, les repas séparés visent principalement à réduire le poids et à nettoyer le corps, et non à se débarrasser des rides.

Il y a un certain nombre de désaccords et de contradictions à ce sujet. Personne ne peut vraiment répondre à la question de savoir si une nutrition séparée est nocive ou bénéfique. Les adeptes d'un mode de vie sain et approprié ne sont pas tout à fait d'accord sur le fait qu'un régime séparé ne peut que profiter au corps. Mais malgré cela, le nombre d'adeptes de cette technique augmente chaque année.

Qu'entend-on par nutrition séparée ? La base est le principe de n'utiliser que des produits compatibles. Les protéines et les glucides doivent être absorbés séparément les uns des autres - à des heures différentes, sinonil y aura des perturbations dans le tube digestif, ce qui entraînera le dépôt de graisses et la scorification du corps. Les protéines comprennent les ingrédients suivants: poisson, viande, œufs, volaille, champignons, produits laitiers, haricots, etc.

Pour les glucides - amidon, produits à base de farine, céréales, sucre, aliments sucrés. La nutrition séparée doit être équilibrée, saine et riche en vitamines. Les produits prédominants dans ce régime devraient être des légumes frais, des herbes, des fruits. Les amidons, les protéines et les graisses sont consommés séparément des autres composants et en petites quantités. Tous les aliments transformés sont exclus du menu (sucre, farine, margarine).

Pour une bonne digestion des aliments, il est nécessaire de maintenir un intervalle de 4 heures (entre les repas). Si vous ne comprenez pas très bien ce que sont les repas séparés, voici des exemples de menus pour la journée.

Si vous avez mangé des fruits au petit-déjeuner, ils seront transformés en une demi-heure et iront dans les intestins, ne laissant pas un seul gramme de graisse derrière. Mais si les fruits étaient utilisés comme dessert immédiatement après un repas protéiné, cela entraînerait à son tour le processus de décomposition et de fermentation dans l'estomac. La nourriture restera dans le corps pendant au moins 6 heures.

Contre-indiqué pour les adhérents d'un régime séparé: belyashi, pâtés, boulettes, gâteaux, gâteaux, pommes de terre avec de la viande. Ces plats hypercaloriques, gras et malsains n'apporteront que du mal à la santé. Tout d'abord, vous devez réfléchir à la manière d'aider votre corps à rester jeune et vigoureux, et non scorifié. Par conséquent, si vous décidez clairementpour vous-même que la nourriture est un outil pour maintenir un esprit fort et une bonne santé, et que vous voulez toujours rester mince, alors une alimentation rationnelle est la bonne voie pour atteindre votre objectif.

Repas séparés approximatifs: menu du jour

Le petit-déjeuner doit être nutritif, comme le yogourt classique et l'orange.

Pour le déjeuner, faites bouillir du poulet avec de la purée de céleri.

Pour le dîner, offrez-vous une soupe légère aux légumes et des biscuits à l'avoine.

Premièrement, vous aurez besoin d'endurance et de patience, car l'estomac et le cerveau auront besoin d'aliments riches en calories et de glucose. Si cette technique vous semble séduisante, alors vous pouvez la prolonger. Un régime (90 jours) de nutrition séparée aidera à perdre du poids et à normaliser le métabolisme. Sans tourments ni entraînements épuisants, des résultats positifs seront visibles.

Ce régime est très utile, premièrement, il est faible en calories, et deuxièmement, il n'est pas débilitant et apporte un effet formidable. Il n'est pas nécessaire de suivre immédiatement un tel régime pendant six mois, essayez-le sur de courtes distances. L'essentiel est de suivre strictement les recommandations et de ne pas manger après 20h. Assurez-vous de boire 2 litres de liquide tout au long de la journée. Infusez des fruits, des tisanes, des boissons aux fruits non sucrées. Combinez votre alimentation avec au moins un minimum d'exercice pour garder vos muscles toniques.