2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:25
Les nouvelles mères après l'accouchement ont souvent des questions sur ce que mangent les mères qui allaitent et quels aliments doivent être jetés. Bien que la composition du lait maternel, en fonction de la nutrition, varie légèrement, mais néanmoins, afin de donner au bébé tout le nécessaire et en même temps de ne pas se retrouver avec "rien" elle-même, les mères doivent surveiller leur alimentation, sinon elles risquent elles-mêmes d'être laissé sans substances utiles, puisque tout ce dont vous avez besoin sera donné aux miettes. Les parents du bébé doivent savoir ce que mangent les mères qui allaitent. Chaque fille qui allaite devrait avoir une alimentation équilibrée et variée, sinon elle ne pourra pas être en bonne santé, active et dynamique, et s'occuper d'un petit enfant demande beaucoup d'efforts.
Qu'est-ce que mangent les mères qui allaitent: tableau
Quand une femme est enceinte, on lui conseille de consommer 500 calories de plus que dans la vie normale. Le même nombre de calories doit être consommé pendant l'allaitement. Cela signifie que les femmes qui allaitent doivent consommer au moins 2 000 à 2 200 calories par jour (peut varier de 1 800 à 2 700 calories, selon le poids et la taille de la fille). Cette recommandation est basée sur la quantité de lait que le bébé consomme pendantalimentation.
Et voici un tableau du ratio de produits qu'une fille qui allaite un bébé devrait consommer.
| 35 % de l'alimentation totale | Céréales, produits céréaliers (pain, céréales) |
| 17 % de l'alimentation totale | Légumes |
| 17 % de l'alimentation totale | Fruits frais |
| 13 % de l'alimentation totale | Produits laitiers (fromage blanc, fromage, yaourt) |
| 13 % de l'alimentation totale | Viande et poisson |
| 5 % de l'alimentation totale | Bonbons |
Ceci est un guide d'alimentation saine généralisé pour les femmes qui allaitent. Si votre régime ne suit pas ces principes, cela ne signifie pas que votre lait sera mauvais et que vous ne devriez pas allaiter, juste dans ce cas, vous vous fatiguerez plus rapidement, et il y aura beaucoup moins de force, et ils sont très important quand on s'occupe d'un bébé.. Dans tous les cas, vous devez savoir ce que mangent les mères qui allaitent et, dans la mesure du possible, essayez d'ajuster votre alimentation pour qu'elle soit aussi proche que possible de la bonne.
Quoi de mieux pour une mère végétarienne allaitante à manger
Si une nouvelle maman est végétarienne, elle devrait manger une grande variété d'aliments, en mettant l'accent sur les protéines complètes. En effet, dans ce que mangent les mères allaitantes, le plus important n'est pas seulement les vitamines et les oligo-éléments, mais aussi les soi-disant «briques» à partir desquelles le corps de l'enfant est construit,spécifiquement les protéines et les glucides. Aussi, un enfant qui est allaité et dont la mère est végétarienne peut être privé de vitamine B12, il sera donc utile de donner au bébé des préparations contenant cette vitamine. Assurez-vous d'inclure du lait, du soja, de la levure, des suppléments vitaminiques enrichis et des suppléments vitaminiques simples dans votre alimentation. Si vous avez besoin d'aide pour équilibrer votre alimentation, vous pouvez contacter une diététicienne ou une consultante en lactation. En outre, toutes les informations nécessaires peuvent être obtenues au "bureau de l'enfant en bonne santé", ces bureaux sont disponibles dans toutes les cliniques pour enfants.
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