2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:25
Beaucoup d'articles ont été écrits sur les avantages du lait maternel et assez de mots de pédiatres ont été dits. Néanmoins, la question de la nutrition maternelle est encore posée par beaucoup. Ce qu'une femme mange vient à son enfant par le lait maternel. Il suffit de connaître la liste complète des produits pour une mère qui allaite pour que le processus d'allaitement se déroule en toute sécurité et dans l'intérêt de la mère et de son bébé.
Pourquoi ne peux-tu pas tout manger ?
Si vous pouviez manger n'importe quel aliment, il n'y aurait pas besoin d'une liste de produits pour une mère qui allaite. Néanmoins, votre propre alimentation est extrêmement importante, elle doit être saine, nutritive et correcte. Il est important d'introduire progressivement de la variété dans votre alimentation et de surveiller l'état de l'enfant. La liste des produits autorisés pour les mères allaitantes vous permettra de faire un nouveau menu à chaque fois. À un moment donné, vous aurez peut-être besoin de produits fixants ou, au contraire, ayant un effet laxatif. Grâce à la nutrition, tous les nutriments et oligo-éléments, ainsi que les vitamines, pénètrent dans le lait maternel et, avec lui, le bébé. Si quelqu'unpeur d'aller mieux, alors les aliments autorisés sont une sorte de régime alimentaire pour une mère qui allaite. La liste des produits ne contient pas d'aliments gras ou frits qui contribueraient à la prise de poids.
Menu du jour
Ne pensez pas que la suppression d'un aliment en particulier réduira les vitamines qui devraient être constamment fournies à l'organisme. La liste des produits pour une mère qui allaite est riche et variée, comprenant des protéines, des lipides, des glucides et des oligo-éléments, si nécessaires au corps d'un enfant en pleine croissance.
Petite liste des ingrédients les plus importants:
- viande maigre (viande de lapin diététique, agneau, dinde, porc et filets de poulet);
- produits laitiers (crème sure, yaourt, kéfir, crème et lait cuit fermenté faible en gras);
- diverses céréales de riz, flocons d'avoine, sarrasin;
- pâtes sans aucune sorte de tomate;
- légumes crus (avec modération);
- fruits et compotes.
Quant aux produits laitiers, il ne faut pas y ajouter de la confiture, de la confiture ou du sucre, sinon le bébé pourrait développer de graves gaz et des coliques. Les premiers plats, particulièrement richement assaisonnés, ne doivent pas être consommés. Mieux vaut manger un bouillon léger et légèrement salé à base de poulet et de légumes. Pour éviter les réactions allergiques, nous excluons les tomates, les concombres, les radis et les navets. Vous pouvez faire un ragoût de légumes avec d'autres ingrédients, comme du chou-fleur, des courgettes, des carottes, des poivrons doux.
À propos des composants individuels du menu
La liste des produits pour une mère qui allaite ne s'arrête pas là. Les graines de citrouille et de tournesol peuvent être utilisées pour une collation, mais en petites quantités. Ils contiennent des vitamines, des acides aminés et des minéraux. Les bananes sont riches en vitamines E, B6 et C, ainsi qu'en phosphore, fer, magnésium et calcium et soulagent idéalement la constipation et la dépression de la mère. Le plus riche en vitamines est le chou blanc en compote ou la choucroute. Il a tout ce dont vous avez besoin pour maintenir l'immunité du bébé et reconstituer son corps en vitamines. N'oubliez pas non plus de manger du poisson bouilli, des œufs, y compris des cailles, des pommes et des noix. Manger tous les ingrédients ci-dessus aidera à éviter de nombreux problèmes liés à la digestion, au système immunitaire et à la santé globale de la mère et du bébé.
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