Régime d'allaitement pour perdre du poids sans nuire à la santé de bébé

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:25

La grossesse est une période à la fois touchante et difficile pour tout représentant de la belle moitié de l'humanité. Pendant le portage du fœtus, le corps de la femme change et se reconstruit, donc après l'accouchement, son corps devient différent. Un problème courant pour les femmes qui ont récemment accouché est la prise de poids. Souvent, des exercices intenses au gymnase et des régimes stricts aident à faire face aux défauts de silhouette, mais les jeunes mères ne peuvent pas s'épuiser comme ça, car elles doivent allaiter leur bébé. Il est impossible de refuser la lactation dans tous les cas, car c'est avec le lait maternel que le bébé reçoit plus d'oligo-éléments et de vitamines qui l'aident à faire face aux maladies. Dans ce cas, un régime d'allaitement pour perdre du poids serait idéal.

Principe du régime d'allaitement

Le lait maternel est un liquide nutritif completpour le bébé, ce qui lui confère une immunité élevée et une bonne résistance aux virus. La recherche montre que les bébés qui ont été allaités pendant les premiers mois de leur vie sont en bien meilleure santé que ceux qui ont reçu une préparation commerciale de leur mère. Mais la qualité du lait dépend de la façon dont une femme mange. Un régime alimentaire est parfaitement acceptable, mais les médecins conseillent de respecter les principes suivants:

1. Le régime alimentaire doit être équilibré avec toutes les substances et oligo-éléments utiles. Dans ce cas, le régime d'allaitement pour la perte de poids profitera non seulement à la mère, mais aussi au bébé.
2. Avoir faim pour perdre du poids est interdit. La mère doit bien manger pour que le lait maternel ait le temps de se former et soit aussi nutritif que possible pour le chroha.
3. Pour qu'un régime d'allaitement pour la perte de poids donne de bons résultats, lors de l'achat de produits, vous devez lire attentivement leur composition sur l'étiquette. Si vous voyez que le produit est saturé de produits chimiques, vous ne devez pas le manger.

Le respect des règles ci-dessus aidera à ne pas nuire à l'enfant et à se débarrasser des kilos superflus.

Tabou lors de la perte de poids pendant l'allaitement

Considérons ce qui ne devrait pas être consommé par les jeunes mamans qui veulent perdre du poids et en même temps nourrir leur bébé avec leur propre lait:

• Alcool. Boire de l'alcool et allaiter sont des choses incompatibles. De plus, les mères qui ont bu de l'alcool la veille ne doivent jamais allaiter leur bébé. Régime alimentaire pour l'allaitementl'alimentation pour perdre du poids implique l'exclusion complète de ces boissons.
• Tous les types de choux et de légumineuses, car ils peuvent entraîner une augmentation de la production de gaz chez un enfant.
• Le lait gras et les pains noirs sont trop difficiles à digérer.
• Thé et café forts. Ces boissons contiennent de la caféine, ce qui est contre-indiqué pour le bébé.
• Aliments trop salés et épicés.
• Beaucoup de bonbons.

Le régime d'allaitement pour la perte de poids implique l'exclusion de tous les produits ci-dessus du régime. Une telle mesure aidera à perdre du poids et à ne pas nuire au bébé.

Régime Dukan pour les nouvelles mamans

Le régime Dukan est un régime d'allaitement assez facile pour perdre du poids. Les filles et les femmes du monde entier l'utilisent non seulement après la grossesse et l'accouchement, mais aussi à d'autres moments. Pour les jeunes mamans, les nutritionnistes proposent une version adaptée du régime Dukan, axé sur le maintien de la santé du bébé et de la femme.

Envisagez un régime approximatif selon ce schéma:

1. Commencez la journée avec des empanadas et du yaourt. Il est souhaitable que la poitrine de poulet bouillie, passée dans un hachoir à viande, agisse comme ingrédient principal de la garniture. Le yaourt doit être faible en gras.
2. Quelques heures après le petit-déjeuner, vous pouvez prendre une collation avec des fruits. Dans le même temps, l'utilisation de raisins et de bananes est interdite.
3. Le déjeuner se compose de légumeslaitue, soupe légère aux boulettes de viande et filet de poisson bouilli. La salade ne peut pas être assaisonnée de beurre ou de crème sure.
4. Quelques heures après le dîner, vous devriez vous rafraîchir avec une casserole de fromage cottage et de baies, ainsi qu'un thé noir léger sans sucre.
5. Le dîner se compose de légumes mijotés, de poitrine de poulet bouillie et de lentilles.
6. Boire un verre de yaourt avant de se coucher pour ne pas avoir faim le soir.

Un tel régime pour l'allaitement (pour perdre du poids - c'est tout !) Conçu pour deux semaines, pendant lesquelles un représentant de la belle moitié de l'humanité peut perdre jusqu'à 14 kilogrammes.

Régime d'allaitement japonais

Les Japonais sont l'une des nations les plus minces du monde. Vous voyez rarement un Asiatique obèse. Et il ne s'agit pas d'un métabolisme rapide ou d'autres caractéristiques du corps: les Japonais ont beaucoup de régimes dans leur arsenal qui aident à perdre du poids le plus rapidement possible. Ci-dessous se trouve l'un d'entre eux.

• Le lendemain matin, faites bouillir un demi-verre de riz sans ajouter de sel et déjeunez avec cette portion. En plus de ce repas, vous pouvez boire une tasse de thé vert sans sucre.
• Pour le déjeuner, vous pouvez manger un morceau de poisson bouilli ou frit, ainsi que boire un verre de jus de tomate.
• Mangez des fruits, mais évitez les bananes car elles sont trop lourdes pour être digérées rapidement.

Le principe du régime japonais est qu'une femme consomme des aliments nourrissants et faciles à digérer, de sorte que l'excès de graisse ne reste pas sur le corps. Pour accélérer le processus de perte de poids, tout régime (pour l'allaitement)l'alimentation notamment) doit s'accompagner de la consommation de grandes quantités de liquide. Avec le japonais, vous devez boire au moins un litre et demi d'eau purifiée non gazeuse par jour. La durée d'un tel programme est de treize jours.

Nous voulons attirer votre attention sur un point très important. Bien que le régime ci-dessus soit assez efficace et que beaucoup l'utilisent, les experts ne le recommandent pas aux mères allaitantes et aux femmes en mauvaise santé, car il peut aggraver le bien-être, entraîner une suppression de la lactation et nuire au bébé. Et la raison est simple: la teneur quotidienne en calories des aliments consommés est trop faible.

6 Petals Diet pour les nouvelles mères

Ce régime pour maigrir pendant l'allaitement consiste à manger le même produit toute la journée. Mais, contrairement à la croyance populaire, il est absolument sans danger. Si vous recherchez un régime d'allaitement pour perdre du poids sans nuire à la santé, cette option est idéale. Pour perdre du poids, vous devez suivre le régime suivant:

• Premier jour - mangez n'importe quel poisson: saumon, merlu, saumon rose, maquereau, hareng, etc. Il peut être frit, cuit au four ou bouilli (au goût).
• Deuxième jour - ne mangez que des légumes: aubergines, tomates, carottes, choux, poivrons, etc. La seule exception - vous ne pouvez pas manger de pommes de terre, car elles contribuent à ralentir le métabolisme. Les légumes peuvent être consommés crus, cuits au four, mijotés, etc.
• Troisièmejour - viande de poulet. Il est célèbre pour ses propriétés nutritionnelles et sa digestibilité rapide. La poitrine de poulet bouillie vous donnera de l'énergie pour toute la journée. De plus, la viande de poulet peut être frite avec un peu d'huile, sans ajouter de sel.
• Quatrième jour - manger des céréales et des céréales. Ils apportent l'apport nécessaire en vitamines et oligo-éléments pour une vie active.
• Cinquième jour - mangez exclusivement du fromage cottage, et sans ajout de sucre ni de crème sure.
• Sixième jour - mangez n'importe quel fruit: oranges, kiwis, bananes, mandarines, raisins, pommes, etc. Si vous en avez assez d'un tel régime toute la journée, vous pouvez préparer une délicieuse salade de fruits.

Ce régime de perte de poids en allaitement sain vous permet de perdre jusqu'à six livres en seulement six jours, sans effort.

Régime optimal pour l'allaitement

Le régime suivant vous aidera non seulement à perdre jusqu'à sept kilogrammes en une semaine, mais apportera également un minimum de dommages à l'enfant. Les créateurs de ce régime ont exclu tous les aliments pouvant provoquer une réaction allergique chez un bébé. Par conséquent, il devrait être observé par les femmes dont les allergies peuvent être héréditaires.

1. Huit heures du matin - petit-déjeuner: un peu de fromage cottage sans sucre ni crème sure ajoutés, des œufs de caille ou de poule à la coque. Lavez le tout avec du thé au cumin, qui améliore la lactation.
2. Dix heures du matin - une collation légère: préparez du thé vert faible, mangez-le avec des craquelins defarine entière.
3. Une heure - déjeuner: préparez une soupe légère de poisson ou de fruits de mer, faites également bouillir vos légumes préférés et mangez-les en accompagnement.
4. Cinq heures du soir - thé de l'après-midi: buvez un verre de kéfir sans gras.
5. 19h Dîner (dernier repas): Mangez une salade de chou et de concombre préparée sans huile ni sel, et un morceau de poulet bouilli.

Ce régime est assez difficile, donc les femmes qui allaitent ne peuvent pas le suivre plus d'une semaine. Mais déjà en sept jours, un résultat étonnant est visible ! Une nuance importante: le chou et le concombre sont déconseillés aux jeunes mamans dont les bébés sont allaités. Par conséquent, avant de suivre le régime mentionné ci-dessus, il est préférable de consulter un pédiatre.

Régime de sarrasin pendant l'allaitement

Le sarrasin est l'une des céréales les plus saines connues de l'humanité aujourd'hui. Son avantage est qu'il accélère le métabolisme, la circulation sanguine, ralentit le processus de vieillissement et rend la peau plus attrayante. De plus, des études récentes ont confirmé l'information selon laquelle le sarrasin améliore la lactation, il est donc recommandé aux femmes qui ont récemment donné naissance à un enfant et qui allaitent. De plus, les nutritionnistes conseillent d'inclure le sarrasin dans le régime alimentaire des femmes qui veulent perdre du poids, mais elles ne peuvent pas le faire.

Vous ne savez pas comment perdre du poids pendant l'allaitement ?Le régime au sarrasin est ce dont vous avez besoin !

• Petit-déjeuner: salade de fruits et de baies et une tasse de thé vert sans sucre ajouté. La salade peut être composée de myrtilles, de fraises, d'ananas, de pommes, de bananes, etc. Ajoutez vos fruits et baies préférés, mais n'assaisonnez pas le plat avec quoi que ce soit.
• Déjeuner: soupe de fruits de mer légère (sans pommes de terre), légumes bouillis ou mijotés, un verre de yaourt.
• Snack: votre fruit préféré.
• Dîner: une portion standard de bouillie de sarrasin. Pas besoin d'y ajouter du sel ou des assaisonnements, car ce sont des exhausteurs d'appétit naturels. Si vous ne pouvez pas manger de sarrasin ordinaire sans sel, il est permis d'ajouter de la sauce soja.

Vous devez vous en tenir au régime de sarrasin pendant au moins une semaine. Ses développeurs affirment que pendant cette période, vous pouvez perdre plus de dix kilogrammes. Un tel régime d'allaitement pour perdre du poids (les critiques à ce sujet en sont une confirmation directe) fonctionne efficacement même dans les cas où il n'y a pas d'autre moyen de se débarrasser des kilos superflus.

La soupe au fromage est le meilleur plat pour perdre du poids rapidement

Si vous avez pris du poids après l'accouchement et que vous souhaitez en perdre, mais que vous ne parvenez pas à suivre un régime par manque de temps ou de volonté, il vous suffit d'ajouter de la soupe au fromage à votre alimentation. Pour le préparer, il vous faut un oignon, une carotte, un peu de beurre, un paquet de fromage fondu, du persil, des croûtons (vous pouvez en faire vous-même en coupant le pain en petits morceaux et en le faisant frire au four), sel, poivre.

Vous devez d'abord mettre l'eau à bouillirfeu lent. Les oignons et les carottes doivent être épluchés et lavés. Couper l'oignon en petits morceaux et râper les carottes sur une râpe fine. Après cela, faites sauter les légumes en les faisant revenir dans une poêle avec un peu de beurre.

Le fromage doit également être râpé. Après cela, la friture et le fromage fondu râpé doivent être jetés dans de l'eau bouillante. Rincez le persil et hachez-le finement. Ajouter à la casserole. Faire bouillir la soupe pendant environ vingt minutes, après quoi elle peut être servie à table. Avant de servir, saupoudrer une portion de soupe de croûtons.

Les boules de foie sont la collation parfaite pour les nouvelles mamans qui veulent perdre du poids

Cet apéritif convient à tous les représentants de la belle moitié de l'humanité qui ne sont aidés par aucun régime pendant l'allaitement pour perdre du poids. Vous pouvez composer le menu vous-même, mais vous devez absolument inclure un plat tel que des boulettes de foie.

Pour les préparer, vous devez préparer deux oignons, cinq pommes de terre, un demi-kilogramme de foie de poulet, deux œufs de poule bouillis et deux crus, un peu de farine.

Hacher finement l'oignon et le faire revenir à feu doux avec le foie coupé en morceaux. Au bout d'un quart d'heure, ajoutez-y les œufs durs hachés. Nous faisons de la purée de pommes de terre, à laquelle nous ajoutons des œufs crus et de la farine. Mélanger pour faire une pâte. À partir de là, nous formons des gâteaux au centre desquels nous mettons un mélange d'œufs à la coque et de foie. Ensuite, nous fabriquons des boules, qui peuvent ensuite être frites ou cuites au four.

Boulettes paresseuses - délicieuses et faibles en gras

Les boulettes paresseuses sont préparées à partir d'ingrédients qui ne nuiront pas à la santé du bébé et à la silhouette de la mère. Pour les préparer, vous aurez besoin d'un demi-kilogramme de fromage cottage, de farine, d'un œuf et d'une pincée de sel. Tout d'abord, vous devez préparer la pâte - uniquement à partir de farine, de sel et d'œufs. Formez ensuite un boudin et coupez-le en boules. Mettez le fromage blanc au centre et faites une boulette. Après avoir fini de sculpter les boulettes, mettez-les au réfrigérateur pour qu'elles refroidissent pendant une demi-heure. Après ce temps, ils peuvent être cuits. Saupoudrer de persil et d'aneth au moment de servir. En même temps, si vous voulez perdre du poids, vous ne devez pas leur ajouter de crème sure, même sans gras.

Ce qui précède sont des exemples de régimes que vous pouvez suivre si vous voulez perdre du poids après l'accouchement et ne pas gâcher votre lait maternel. Aussi, on vous propose des plats à partir desquels vous pouvez composer votre propre menu. Soyez en bonne santé et belle !