2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:25
Une bonne nutrition, les aliments consommés par une jeune mère au cours des premiers mois de la vie de son bébé doivent être sous contrôle constant. Une alimentation bien choisie pendant l'allaitement vous évitera de nombreux problèmes de coliques dans les premiers mois de la vie d'un bébé, de ballonnements et de selles chez votre bébé. Dans le même temps, une femme a besoin de vitamines et de micro-éléments qui l'aideront à maintenir sa santé et à fournir une bonne immunité à son bébé. Par conséquent, il est important de décider quels fruits une mère qui allaite peut manger, de mettre en évidence les légumes qui ne provoquent pas de formation de gaz.
Quels fruits une mère qui allaite peut-elle manger
De nombreuses jeunes femmes limitent très strictement leur alimentation, se méfiant d'une réaction allergique de l'enfant et résolvant le dilemme de savoir quels fruits une mère qui allaite peut manger, respectez les règles suivantes:
- manque d'agrumes et de fruits exotiques importés de pays étrangers;
- évitez de manger des fruits (et légumes) rouges au profit de fruits verts ou jaunes.
Comment choisir le bon régime
De telles attitudes ne sont pas tout à fait correctes et nous aimerions en déduire les règles de base pour la nutrition d'une femme au cours des premiers mois de lactation:
- Tout d'abord, commencez un journal alimentaire dans lequel vous noterez et analyserez tout ce que vous avez mangé et comment votre bébé y a réagi.
- Essayez de manger ce que vous voulez en ce moment, sans suivre de règles strictes concernant les fruits qu'une mère qui allaite peut manger. Mais en même temps, limitez la quantité et introduisez un nouveau produit dans votre alimentation le matin, de sorte que le soir, la réaction du corps de l'enfant soit déjà passée (le cas échéant) et que vous puissiez dormir paisiblement la nuit.
- Essayez d'éviter les aliments auxquels vous ou votre conjoint êtes (naturellement) allergique.
- Votre réaction à la nourriture que vous mangez sera probablement aussi celle de votre bébé. Par exemple, si la prune est faible, les selles de l'enfant deviendront très probablement plus fréquentes. À garder à l'esprit.
- La question de savoir quels fruits une mère qui allaite peut manger passe au second plan si vous achetez des produits dans des endroits douteux, négligez les règles d'hygiène de base et oubliez de laver les légumes et les fruits que vous allez manger à chaque fois. Soyez très attentif à vous-même, prenez soin de votre santé et de celle de votre tout-petit.
Sans aucun doute, plus votre corps reçoit de vitamines avec de la nourriture, plus votre enfant en recevra avec du lait, alors essayez de rendre votre menu aussi varié que possible.
Pourquoile lait maternel peut disparaître
Beaucoup pensent que le lait maternel d'une mère jeune et inexpérimentée disparaît à cause de la malnutrition et d'un manque de vitamines, d'oligo-éléments et de minéraux essentiels dans son alimentation. Mais ce n'est pas le cas. Il y a 3 raisons principales pour lesquelles le lait est gaspillé:
- Échec hormonal. Les hormones prolactine ocytocine sont responsables de la production de lait, et avec un manque ou un excès de lait, le lait ne peut pas être produit en quantité suffisante.
- Stress et expériences nerveuses d'une jeune mère.
- Mauvaises habitudes: fumer, boire même de petites quantités de boissons alcoolisées.
Naturellement, la quantité et la disponibilité du lait peuvent également être affectées par une nutrition insuffisante de la mère, mais de tels faits sont extrêmement rares, d'autant plus qu'il existe aujourd'hui un grand nombre de légumes et de fruits acceptables dans l'alimentation de une jeune femme qui allaite.
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