Régime chimique pour perdre du poids : menu, règles, résultats et avis

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:25

Le désir d'avoir une silhouette tonique est caractéristique non seulement des femmes, mais aussi des hommes. Et il ne s'agit pas seulement de beauté extérieure et de relations avec le sexe opposé. Un poids normal et une silhouette élancée sont le signe d'une bonne santé physique et mentale. On sait depuis longtemps que l'excès de poids provoque des maladies cardiovasculaires et des pathologies endocriniennes, et affecte également négativement les émotions et l'estime de soi.

Comment atteindre les paramètres souhaités ? Beaucoup ont recours à une variété de régimes qui aident à perdre les kilos superflus en relativement peu de temps. Les régimes chimiques peuvent également être référés à de tels programmes. Selon les critiques, ce mode contribue à une perte de poids relativement rapide et facile. Cela est dû au fait que le programme est conçu pour deux à quatre semaines et qu'il n'est ni trop dur ni écrasant.

Cependant, avant de passer en revue le menu détaillé du régime chimique de la semaine, familiarisons-nous avec les règles générales de ce régime et ses caractéristiques.

Un peu d'histoire

Il est très important de savoir qui a inventé cette technique et pourquoi. Cela garantira que le programme de nutrition est efficace et sain.

Qui est le fondateur de la diète chimique ? Usam Hamdi. C'est grâce à lui qu'une nouvelle méthode pour perdre du poids a vu le jour. Pourquoi le régime chimique a-t-il été développé ? Usam Khamdiy, diététiste spécialisé et célèbre professeur, a essayé de trouver un programme de nutrition permettant aux personnes handicapées et diabétiques de perdre du poids.

Bien qu'il n'y ait aucun doute sur la sécurité et l'innocuité de ce régime, vous devriez toujours consulter votre médecin ou votre nutritionniste avant de commencer à le suivre.

Mais revenons au début de notre histoire. Après que le grand public se soit familiarisé avec les résultats du régime chimique, les gens ordinaires qui ne souffrent pas de diabète ou d'autres pathologies graves du système endocrinien ont commencé à l'utiliser pour perdre du poids. Ainsi, ce système alimentaire a gagné en popularité et en reconnaissance.

Quelle est son efficacité ?

Le secret du programme de perte de poids

Comment fonctionne la technique ? Il est basé sur l'activation des réactions chimiques nécessaires se produisant dans le corps humain. Pas étonnant qu'on l'appelle aussi un régime sur les réactions chimiques. Cependant, ne vous inquiétez pas. Vous n'aurez pas besoin d'absorber des substances synthétiques ou tout autre réactif. Le menu de la technique est choisi de manière à ce que les réactions chimiques qui se produisent dans le corps de chacund'une personne, demandez-lui de perdre du poids et de ne pas accumuler de graisse et de kilos en trop.

Quels sont les avantages et les inconvénients de ce système ? Ceci est très important à savoir afin de décider si cette technique vous convient ou non.

Parlons d'abord des pros

Les avantages de la diète chimique sont ses hautes performances. Pendant un mois d'un tel régime, vous pouvez perdre douze à quinze kilogrammes. Mais ce n'est pas si peu, n'est-ce pas ?

Le prochain avantage de la technique est qu'elle améliore le processus de digestion, car elle sature le corps humain avec des vitamines et des minéraux utiles. Soit dit en passant, le menu diététique est très diversifié, de sorte que non seulement vous enrichirez votre corps, mais vous ne ressentirez pas non plus une sensation de faim lancinante. Grâce à cela, la perte de poids s'accompagnera d'émotions positives et de bonne humeur.

Le grand avantage du régime est qu'il implique un menu programmé avec précision, ce qui rend la perte de poids très facile et simple. Plus besoin de calculer les calories, de peser des moitiés de produits, de faire un menu. Tout cela est déjà fait pour vous ! Le menu diététique exact est indiqué ci-dessous.

Inconvénients de la méthodologie

Et sans eux ? Tout d'abord, vous devez savoir que les principaux aliments autorisés dans l'alimentation peuvent provoquer certaines réactions allergiques, telles que des éruptions cutanées, des démangeaisons ou des gonflements. Dans ce cas, la perte de poids en utilisant cette technique devra s'arrêter.

Le gros inconvénient de beaucoup de personnes qui perdent du poids, ce sont les petits déjeuners monotones. Cependant, ce n'est pasdevrait vous arrêter. Pour obtenir des résultats étonnants, vous devez sacrifier quelque chose.

Et, enfin, sur les contre-indications. Il n'est pas recommandé aux futures mères et aux mères allaitantes de suivre ce régime. Si une personne souffre de maladies chroniques graves, alors avant de commencer à perdre du poids en utilisant cette technique, vous devriez consulter votre médecin.

Quelles sont les principales règles de ce système ?

Principes de base de la méthodologie

Selon les critiques, avec un régime chimique, vous pouvez effectivement perdre du poids si vous respectez strictement le régime prévu par celui-ci. Voici ce qu'il faut rechercher:

• Les plats ne doivent pas être salés. Si vous ne pouvez pas supprimer complètement l'assaisonnement, réduisez le sel au minimum.
• Si le volume ou le poids exact du produit n'est pas indiqué dans le menu, il peut être consommé en quantité illimitée.
• Le dernier repas doit être pris quatre à cinq heures avant le coucher.
• Les aliments doivent être cuits à la vapeur, bouillis ou cuits au four.
• N'oubliez pas le liquide ! Au moins un litre et demi d'eau propre sans gaz doit être battu par jour, sans compter le thé, le café et les entrées. Cependant, rappelez-vous qu'il n'est pas recommandé de boire des repas. Vous pouvez également diversifier votre alimentation avec des tisanes, du café, sans ajouter de sucre ni de crème.
• Vous ne devez en aucun cas échanger des jours, des semaines ou des produits du menu ci-dessous. N'oubliez pas que l'alimentation est basée sur les réactions chimiques qui se produisent en nous.
• Si vous vous échappez ou mélangez quelque chose, ne vous découragez pas. Commencez à manger enméthode à recommencer, dès le premier jour, et n'oubliez pas - vous réussirez !
• Ce régime doit être accompagné d'une activité physique modérée. Les exercices habituels du matin ou de simples promenades à pied suffisent.
• Si vous voulez prendre une collation, vous pouvez le faire deux heures après le repas principal, en mangeant une petite quantité de légumes frais.

Alors, on est passé en douceur à l'une des questions principales: quels aliments sont autorisés et lesquels sont interdits par cette technique nutritionnelle ?

Qu'est-ce qu'on peut manger

La toute première chose et la plus importante est de manger des œufs de poule, ainsi que des pamplemousses, qui peuvent être remplacés par des oranges. En général, les pamplemousses sont indiqués dans le régime chimique d'origine (pour 4 semaines ou 2 semaines), car ils contiennent les micro-éléments et les substances nécessaires qui favorisent la combustion des graisses. Cependant, si cela vous coûte cher d'acheter ces fruits, ou si vous habitez dans une région où ils ne sont pas vendus, vous pouvez vous arrêter aux oranges.

Quels autres fruits pouvez-vous manger ? Tout d'abord, les ananas, les cerises, les citrons, les mandarines, le kiwi, qui sont également considérés comme d'excellents brûleurs de graisse. Les fruits autorisés comprennent également les pommes, la pastèque, le melon et les pêches.

Et les légumes ? Ce système alimentaire implique l'utilisation d'aubergines, de choux, de carottes, d'olives, de poivrons, de radis, de betteraves, de tomates, de laitue, de concombres.

C'est tout ? Bien sûr que non. Selon le menu original de ce système alimentaire, vous pouvez manger du pain au son, du fromage feta et du fromage cottage, de l'huile d'olive, de la viande de poulet et du bœuf. Pasoubliez les poissons et les fruits de mer. Le menu devrait inclure du merlu, du flet, de la morue, de la goberge.

Vous pouvez également diversifier le menu avec des assaisonnements. Attention toutefois, toutes les épices ne sont pas autorisées, mais uniquement le paprika séché, le basilic, le piment de la Jamaïque, le vinaigre ou le romarin.

Qu'est-ce que tu ne peux pas manger ?

Parmi les aliments interdits, il faut citer toutes les pâtes et les boissons gazeuses qui contribuent aux dérèglements métaboliques. Vous devriez également complètement oublier les saucisses, le fastwood et le pain blanc. Et, bien sûr, décidez-vous de passer du temps sans produits de confiserie tels que biscuits, gâteaux, bonbons. Si vous voulez vraiment du glucose, les sucreries habituelles peuvent être remplacées par du miel, des fruits secs, de la marmelade. Les boissons alcoolisées sont également des produits contre-indiqués dans le système alimentaire qui nous intéresse.

Mais ce n'est pas tout. Fait intéressant, la liste des aliments inacceptables comprend certains légumes et fruits. Par exemple, ce sont les pommes de terre, les raisins, les figues, les mangues et les bananes. Les dattes, la confiture, les glaces et le chocolat sont également interdits, et, bien sûr, la mayonnaise, le saindoux, le jambon, le porc, le veau et l'agneau. Les fruits de mer inacceptables incluent le saumon, la truite et le saumon.

Comment perdre du poids avec un régime chimique, en respectant le régime décrit ci-dessus ? Vous pouvez lire à ce sujet ci-dessous.

Menu régime chimique pendant 4 semaines

Selon les critiques, le système de nutrition, conçu pour un mois, donne les meilleurs résultats. La perte de poids se fera rapidement et efficacement, sans nuire au corps.

Ci-dessous seraTableau de régime chimique de 4 semaines avec menu et repas spécifiques.

À partir de la première semaine.

Jour	Menu détaillé
lundi	Au petit-déjeuner, vous pouvez manger un ou deux œufs, ainsi qu'un demi-pamplemousse aux agrumes (peut être une orange). Dîner consiste à manger beaucoup de fruits du même genre. Vous devez manger jusqu'à ce que vous soyez rassasié. Pour le dîner, vous pouvez déguster 150 à 200 grammes de viande maigre (cuite au four ou bouillie).
mardi	On commence le petit-déjeuner avec deux ou un œuf, on mange le tout avec une demi-orange ou un pamplemousse. Pour le déjeuner, vous pouvez faire cuire 150 à 200 grammes de n'importe quelle viande autorisée. Pour le dîner, vous devriez essayer une salade de légumes frais (concombre, poivron, tomate), agrumes et salade verte. Assurez-vous également d'ajouter des œufs (un ou deux au goût).
Mercredi	Le petit-déjeuner habituel - des œufs et une orange. Pour le déjeuner, offrez-vous un morceau de pain grillé et du fromage cottage sans gras. Vous pouvez manger une tomate. Viande à nouveau pour le dîner. Deux cents grammes suffiront.
jeudi	Un ou deux œufs et un pamplemousse. Le dîner est autorisé avec un type de fruit. Nous mangeons jusqu'à satiété, mais, bien sûr, ne mangeons pas trop. Pour le dîner, nous préparons une salade, mais ajoutez des carottes et des pois verts au concombre, à la tomate et au poivron. Ce plat sera bon.combiné avec de la viande maigre en quantité de 150 grammes.
vendredi	Et encore des œufs et un demi-agrume. Nous dînons à nouveau avec des œufs et des légumes bouillis (ou mijotés) - courgettes ou carottes. Pour le dîner, régalez-vous de poisson bouilli et de pamplemousse, ainsi que d'une salade de légumes frais.
samedi	Le petit-déjeuner habituel - des œufs à la coque et un demi-agrume. Nous ne dînons qu'avec des fruits et une seule sorte. Pour le dîner, nous préparons une salade de légumes et nous dorlotons avec du bœuf grillé (pas plus de deux cents grammes).
dimanche	Déjà fatigué, mais j'ai besoin d'œufs et de pamplemousse. Le dîner est vraiment grandiose: poitrine de poulet, orange et deux tomates. Pour le dîner, faites mijoter ou faire bouillir des légumes.

Victoire ! La première semaine est terminée ! Combien as-tu réussi à lâcher ? Selon ceux qui ont perdu du poids, au cours de cette période, ils ont perdu environ trois ou quatre kilogrammes détestés. Mais ce n'est pas la limite !

Mais nous devons continuer à travailler sérieusement. Passons donc à la deuxième semaine.

Jour	Menu détaillé
lundi	Au petit-déjeuner, vous pouvez manger un ou deux œufs, ainsi qu'un demi-pamplemousse aux agrumes (peut être une orange). Pour le déjeuner, nous mangeons de la viande et de la salade. Nous dînons avec des œufs à la coque, des légumes mijotés, un morceau de pain grillé et, bien sûr, des agrumes. N'oubliez pas la quantité - plus la portion est petite, mieux c'est.
mardi	On commence le petit-déjeuner avec deux ou un œuf, on mange le tout avec une demi-orange ou un pamplemousse. Nous déjeunons avec de la viande (pas plus de deux cents grammes) et une légère salade de légumes. Le dîner est servi avec deux œufs et des agrumes. Cependant, le repas peut être varié avec des légumes mijotés ou frais et des toasts.
Mercredi	Le petit-déjeuner habituel - des œufs et une orange. Pour le déjeuner, nous préparerons une salade de viande maigre et de légumes. Pour le dîner, nous mangeons la même chose que pour le petit déjeuner, nous mangeons en plus une petite portion de salade fraîche.
jeudi	Un ou deux œufs et un pamplemousse. Pour le déjeuner, nous enrichissons notre alimentation avec du fromage cottage (pas plus de 150-200 grammes), des légumes frais ou bouillis et nos œufs préférés. Le repas du soir se compose de seulement deux œufs.
vendredi	Et encore des œufs et un demi-agrume. Déjeuner plus varié - filets de poisson allégés. Nous terminons la journée avec un repas de deux œufs à la coque.
samedi	Le petit-déjeuner habituel - des œufs à la coque et un demi-agrume. Pour le déjeuner on se laisse chouchouter - viande, agrumes et deux tomates. Le repas du soir est délicieux - salade de fruits. Nous mangeons jusqu'à ce que nous soyons rassasiés, mais ne mangeons pas trop.
dimanche	Déjà fatigué, mais j'ai besoin d'œufs et de pamplemousse. Le déjeuner et le dîner se composent du même ensemble de produits: deux cents grammes de viande, une tomate, quelques légumes cuits.

Un de plus passéune semaine. Selon ceux qui ont perdu du poids, le poids perdu est déjà de cinq à sept kilogrammes. Et même si vous perdez du poids lentement, ne vous découragez pas. Le résultat minimum est aussi un résultat.

Passons aux troisième et quatrième semaines de notre régime alimentaire choisi. Certes, tenir un régime pendant cette période est assez difficile. Cependant, essayez quelque chose pour vous motiver, pensez aux résultats déjà obtenus et … allez-y !

Les troisième et quatrième semaines diffèrent des deux premières en ce que pour chaque jour une certaine quantité de nourriture est indiquée qui doit être consommée pendant la journée. Vous choisissez vous-même l'ordre et le mode de consommation des plats.

Troisième et quatrième semaines

Jour	Liste des produits
lundi	Divers fruits, mais seulement autorisés
mardi	Légumes crus ou bouillis
Mercredi	Mangez autant de fruits et de légumes que vous le souhaitez
jeudi	Filet de poisson faible en gras, légumes bouillis, laitue
vendredi	Viande avec garniture de légumes
samedi	Nous ne mangeons que des fruits appartenant à la même espèce
dimanche	Et encore, des fruits d'un certain type
lundi	Une tranche de pain, deux cents grammes de thon en conserve, trois à quatre concombres et une tomate, quelques fruits
mardi	250 grammes de viande, concombre ettomate en trois ou quatre morceaux, fruit
Mercredi	2 chacun d'une tomate et d'un concombre, une cuillère à soupe de fromage cottage sans gras, quelques légumes bouillis
jeudi	Vous pouvez manger un demi-poulet et une tranche de pain. Aussi, n'oubliez pas de vous faire plaisir avec du concombre et de la tomate (deux chacun) et des agrumes
vendredi	Deux œufs durs, trois tomates, de la laitue et une orange
samedi	Cette journée offrez-vous deux steaks de poulet et un verre de yaourt, sans oublier les légumes frais (deux concombres et deux tomates chacun)
dimanche	Continuez à vous dorloter. Ce jour-là, nous mangeons 250 grammes de thon en conserve, une cuillère à soupe de fromage cottage (bien sûr, faible en gras), un agrume, des légumes cuits à l'étouffée et notre concombre et tomate préférés en quantité de deux chacun

Nous sommes donc arrivés à la ligne d'arrivée. Selon les critiques, en un mois, vous pouvez perdre un poids décent et perdre une douzaine de centimètres à la taille. Si cela ne vous est pas arrivé, ne désespérez pas, peut-être que ce type de nourriture ne vous convient tout simplement pas. Cherchez donc quelque chose de nouveau et de plus efficace. Ou faites une pause et reprenez le régime chimique. Après tout, très probablement, elle a réussi à perdre quelques kilos après tout.

Mais que se passe-t-il si vous avez du mal à suivre ce système de nutrition pendant un mois entier ? Ensuite, vous pouvez suivre un régime chimique pendant 2 semaines. Le menu de cette technique sera discuté dans la section suivante.

Nous perdons du poids pourquatorze jours

Est-il possible de perdre des kilos superflus en un demi-mois ? Bien sûr, personne ne vous promettra vingt kilogrammes de fil à plomb pendant cette période, mais il est tout à fait possible de réduire le poids corporel de quelques kilogrammes. Vous trouverez ci-dessous un menu d'un régime chimique pendant 2 semaines. Cependant, il y a deux options ici.

L'un d'eux est que vous devriez manger pendant les sept premiers jours de la même manière que pendant la première semaine du régime pendant un mois. Et les jours huit à quatorze seront les mêmes que la semaine quatre ci-dessus.

Cependant, vous pouvez manger différemment. Pour plus de commodité, vous trouverez ci-dessous un autre tableau avec un menu détaillé pour chaque jour. Les graines seront les mêmes à chaque fois - deux œufs durs et un demi-pamplemousse (nous savons déjà qu'il peut être remplacé par une orange).

Jours	Menu
Premier et huitième	Pour le déjeuner, nous mangeons autant de fruits que nécessaire pour oublier la faim. Cependant, les fruits doivent être de la même espèce. Pour le dîner, faites bouillir deux cents grammes de viande.
Deuxième et neuvième	Nous mangeons de la viande pour le déjeuner. Dînez sur du pain grillé, deux œufs durs, une salade d'agrumes et de légumes.
Troisième et dixième	Le repas de l'après-midi comprend deux tomates, une tranche de fromage faible en gras et du pain grillé. Le soir on mange comme au petit déjeuner.
Quatrième et onzième	Au déjeuner encore une fois, nous mangeons une grande quantité du même fruit. Dînez avec de la viande et une salade de légumes frais. ne pasoubliez que plus la portion est petite, mieux c'est.
Cinquième et douzième	Pour le déjeuner, faites bouillir deux œufs et rongez deux carottes. Nous avons un dîner royal - poisson cuit au four ou bouilli, pamplemousse et salade de légumes frais
Sixième et treizième	Le repas de l'après-midi consiste à manger le même fruit jusqu'à ce que vous vous sentiez rassasié. Pour le dîner, nous cuisinons de la viande et une salade de légumes frais.
Septième et quatorzième	Pour le déjeuner, on se gâte avec du blanc de poulet, des légumes mijotés et un agrume. Pour le dîner, faites cuire ou mijoter des légumes.

Donc, nous avons analysé en détail le menu et l'alimentation pendant le régime. Découvrons maintenant comment le terminer correctement.

Partir progressivement

C'est très important, car si vous sautez immédiatement sur les sucreries, les pâtisseries et les graisses, vous pouvez non seulement prendre encore plus de poids que vous ne l'étiez, mais aussi nuire à votre estomac. Les aliments interdits doivent être introduits progressivement, en augmentant l'activité physique. Par exemple, vous pouvez faire du fitness ou du jogging intense le matin. Ou peut-être que vous ne voulez pas du tout revenir à la malbouffe, et le régime chimique deviendra non seulement un système alimentaire pour vous, mais aussi un mode de vie.

Cependant, il est important de ne pas en faire trop ici.

Véritables avis

Après avoir étudié les avis de ceux qui ont perdu du poids sur le régime chimique, vous pouvez comprendre qu'il convient à presque tout le monde. La plupart de ceux qui ont adhéré à cette technique ont perdu du poids, et pas seulement deux ou trois kilogrammes, mais aussisept, et même tous les dix !

D'un autre côté, les gens disent que s'en tenir au régime n'est pas si facile. Après le régime, beaucoup de ceux qui ont perdu du poids ont commencé à détester les œufs et ne pouvaient plus les mettre dans leur bouche. D'autres ont eu du mal à maintenir un long intervalle entre les repas.

Cependant, toutes ces nuances ne sont rien comparées aux brillants résultats.