2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:25
Beaucoup de gens se demandent où se trouvent les protéines et les nutriments et pourquoi ils sont importants pour le corps. La réponse est, en fait, assez simple. Cela réside dans le fait que toutes les cellules et tous les tissus de tout organisme vivant sont composés de protéines.
Il n'y a que 20 acides aminés essentiels qui composent les protéines dans le corps, mais 8 d'entre eux ne sont pas synthétisés par le corps et doivent être obtenus à partir des aliments. Sans ces acides aminés, une personne ne peut pas se sentir correctement: l'efficacité diminue, l'immunité diminue et de graves perturbations dans le travail de divers systèmes corporels commencent progressivement à apparaître. Afin d'éviter de tels symptômes, vous devez manger quotidiennement des aliments contenant des protéines. Il peut s'agir de produits d'origine aussi bien animale que végétale: lait et produits laitiers, viandes maigres, œufs, poissons, toutes variétés de légumineuses, noix, etc. En plus des protéines, ces produits contiennent d'autres nutriments nécessaires à l'organisme. Le standard des protéines est l'œuf de poule. Pour combler le besoin quotidien du corps humain en acides aminés essentiels, il faut par jourmanger seulement deux blancs d'œufs. En même temps, il n'est pas du tout nécessaire de manger des jaunes, car ils contiennent des graisses et leur consommation quotidienne peut contribuer à la prise de poids excessive.
À qui profite la consommation d'aliments riches en protéines ?
Il est important de toujours se rappeler que les aliments protéinés ne doivent pas être exclus de l'alimentation quotidienne, même en cas de régime. Beaucoup de gens croient à tort que les protéines font grossir, mais c'est loin d'être le cas. Les aliments protéinés sont essentiels pour les personnes de tout âge, mais il convient de rappeler quelques règles simples.
Vous devez d'abord déterminer où se trouvent les protéines et où se trouvent les glucides. Ce sont les glucides qui sont les ennemis du corps et lui "apportent" des calories supplémentaires. Et les produits contenant des protéines, au contraire, contribuent à la normalisation des processus métaboliques du corps et assurent son bon fonctionnement et le maintien d'un poids stable. N'ayez pas peur des aliments protéinés, si vous les consommez avec modération. De plus, les athlètes et les femmes enceintes doivent porter une attention particulière à leur alimentation. Les sportifs ont particulièrement besoin de protéines animales. Dans ce cas, les aliments doivent fournir un apport en protéines non seulement pour le fonctionnement normal du corps, mais également pour maintenir et augmenter la masse musculaire.
Quant aux femmes enceintes, elles doivent tenir compte du fait que non seulement leur corps a besoin de protéines, mais aussi le bébé qui se développe dans l'utérus. Comme vous le savez, la valeur nutritionnelle de tout produit est calculée en fonction de la teneur enil contient des graisses, des protéines et des glucides.
Ces aliments qui contiennent des protéines, des glucides et des graisses sont tout simplement indispensables pour l'homme. Mais à notre époque, la plus grosse erreur est que les personnes qui composent leur alimentation à partir de produits diététiques ne tiennent pas compte des besoins de l'organisme. C'est la raison pour laquelle, en commençant à manger des aliments normaux, ils prennent rapidement un excès de poids. Lors de la consommation d'aliments hypocaloriques, le corps perd beaucoup de nutriments. Par conséquent, lors du passage à un régime complet, la fonction protectrice du corps est déclenchée et il commence à créer une réserve de nutriments afin de toujours être en forme et ne pas ressentir d'inconfort. Il vaut la peine d'apprendre à distinguer où se trouvent les protéines et autres nutriments, à déterminer les besoins de votre propre corps et à ne lui fournir que les produits nécessaires qui en bénéficieront.
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