Le fruit le plus calorique est-il bon pour la santé ?

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:25

Les personnes qui veulent perdre du poids et rester en pleine forme mangent autant de légumes et de fruits frais que possible. C'est tout à fait raisonnable. La valeur énergétique de ces aliments est bien inférieure à celle des pommes de terre frites, des escalopes, des hamburgers et d'autres aliments similaires. De plus, les légumes et les fruits contiennent de nombreuses vitamines, minéraux et substances biologiquement actives. Ces composants ont un effet bénéfique sur le fonctionnement du corps humain dans son ensemble, donnent de l'énergie, aident à combattre les maladies.

Les fruits ont non seulement de nombreuses propriétés utiles, mais aussi un agréable goût sucré. Par conséquent, les fruits sont aimés de tous sans exception. Convenez que c'est agréable: savourer le goût d'un fruit sucré et juteux et penser que vous perdez du poids. Cependant, n'oubliez pas que la valeur énergétique de certains fruits est assez élevée. En mangeant sans restriction les fruits les plus caloriques, vous ne pourrez pas perdre de poids. mais qu'est ce que ça veut dire? Les personnes qui perdent du poids doivent-elles exclure les fruits de leur alimentation ?Bien sûr, il ne faut pas aller dans les extrêmes. Connaissant la teneur en calories des fruits, vous pouvez calculer indépendamment votre régime alimentaire en fruits. Même les fruits les plus caloriques, consommés en petites quantités, ne nuiront pas à la silhouette et apporteront beaucoup de bienfaits et de plaisir.

Alors, voyons combien de calories contiennent les fruits que nous consommons habituellement.

Les dattes sont les championnes des calories

Les champions en termes de valeur énergétique peuvent être appelés dates. C'est le fruit le plus calorique. 100 g de fruits frais contiennent environ 200 kcal. Le contenu dans la composition d'une énorme quantité de substances utiles fait des dattes une véritable trousse de secours naturelle:

• les fibres alimentaires et les pectines améliorent le fonctionnement du tube digestif et déclenchent un intestin paresseux;
• Les vitamines B améliorent le métabolisme;
• les vitamines A, C et E prolongent la jeunesse du corps;
• le complexe minéral maintient l'équilibre hydrique et élimine le gonflement.

Les dattes restaurent rapidement un corps affaibli, fournissent une puissante poussée de force. Les dattes ne sont pas recommandées pour les diabétiques en raison de leur forte teneur en sucre.

Secrets d'avocat

L'avocat occupe la deuxième place en termes de calories. 100 grammes de pulpe de fruit contiennent 100 kcal. Cependant, il n'a pas de goût sucré et sa teneur en sucre est minime. Les fruits en forme de poire à chair verte contiennent une quantité importante de matières grasses, mais ils sont monoinsaturés et sains. La teneur en vitamines E et F des avocats donnepropriétés antioxydantes des fruits. Ce fruit au goût de noisette huileuse est inestimable pour les patients hypertendus, abaisse le cholestérol, améliore la mémoire et la fonction cardiaque, stabilise l'état des vaisseaux sanguins et du tractus gastro-intestinal, donne de l'énergie et améliore l'humeur. Vous devez faire attention au noyau et aux feuilles de l'avocat, qui contiennent des substances toxiques.

La banane est le meilleur antidépresseur

Une banane peut rivaliser avec un avocat en termes de calories. 100 g de ce fruit contiennent 90 kcal. Son goût sucré, dû à la présence de glucose, de fructose et de saccharose, est familier, peut-être, à tout le monde. Et en termes de teneur en potassium, les bananes ont contourné de nombreux fruits et légumes. Cela en fait le produit le plus utile pour le cœur et les vaisseaux sanguins. Une teneur élevée en sucres mobilise l'activité du corps, stimule l'activité cérébrale. Cette propriété est très utilisée par les sportifs et les étudiants. Manger des bananes normalise la fonction intestinale, élimine la constipation. La teneur en tryptophane, un acide aminé précurseur de la sérotonine, dans les fruits fait de la banane un véritable antidépresseur.

Les propriétés uniques du raisin

Les raisins se caractérisent également par une teneur en calories assez élevée. 100 grammes contiennent environ 70 kcal. La composition unique des raisins en fait non seulement une délicieuse friandise, mais aide également à prévenir de nombreuses maladies dangereuses. Les polyphénols protègent contre l'athérosclérose, l'acide tartrique - du cancer de l'intestin. Issu des dernières découvertes des scientifiques: le jus de raisin vert favorise la perte de poids, et les substances particulières du raisinréduire le risque de cancer chez les fumeurs.

On distingue les cépages de table suivants:

1. Kishmish est une variété de haute qualité et de productivité. Désigne les variétés précoces. Les baies de couleur rose et rouge sont sans pépins. Contient beaucoup de sucre et a une longue durée de conservation.
2. Arcadia est une variété à très haut rendement. Les baies sont blanches avec une peau ferme et une douceur modérée.
3. Kodryanka est une variété avec une composition chimique unique de baies. Il contient une combinaison équilibrée de vitamines et de minéraux et est recommandé par les nutritionnistes pour une inclusion obligatoire dans l'alimentation. Les baies violet foncé, charnues et juteuses de cette variété sont très savoureuses.
4. Flora est une variété de table précoce. Les baies sont de couleur vert clair avec une chair ferme et de grosses graines, assez sucrées.
5. Kesha est une variété sélective avec un bon rendement. Les baies sont grosses, de couleur blanche, à pulpe élastique, et se distinguent par une douceur accrue.

Ces raisins de table ne sont en aucun cas une liste complète, mais ils sont les plus populaires.

La cerise renforce le cœur, les os et les nerfs

Le prochain représentant des fruits riches en calories est la cerise. 100 grammes de cerises contiennent 53 kcal. La pulpe de délicieuses baies contient une grande quantité de fibres alimentaires, ce qui stabilise le tube digestif. Les vitamines A et C préviennent le processus de vieillissement dans le corps. Le potassium renforce le muscle cardiaque, le calcium est nécessaire pour des os solides et le magnésium pour des nerfs solides. Ces baies miraculeuses aident également à lutter contre la maladie d'Alzheimer etrésister au cancer.

Kiwi est un combattant contre le rhume et la grippe

Termine la note du kiwi aux fruits riches en calories. Ce fruit atypique à la peau disgracieuse et à la pulpe émeraude étonnante contient 50 kcal pour 100 grammes. Le contenu d'une grande quantité de vitamine C renforce les forces immunitaires de l'organisme, ce qui fait du kiwi un produit indispensable pendant la saison de l'épidémie de SRAS. La faible teneur en sucre permet à ce fruit d'être inclus dans n'importe quel régime. Le kiwi a un léger effet laxatif sur les intestins, augmente le métabolisme et nettoie le corps.

Vous devez avoir des informations sur la valeur énergétique afin de calculer les calories des fruits. Le tableau ci-dessous décrit la teneur en calories des fruits les plus populaires.

Table des calories des fruits

Nom du fruit	Valeur énergétique, Kcal/100 g	Nom du fruit	Valeur énergétique, Kcal/100 g
Dattes fraîches	200	Cassis	43
Avocat	100	Poire	42
Banane	90	Mandarine, cornouiller	41
Raisins	70	Pastèque	40
Cerise	53	Cerise mirabelle, fraise	38
Kiwi	50	Myrtilles	37
Groseilles	48	Canneberges	33
Abricots	47	Mûre	32
Pomme, pêche, framboise, orange, airelle, melon	45	Coing, pamplemousse, citron	30
Prune, myrtille, ananas	44	Cerise	25

Connaissant la teneur en calories des fruits, vous pouvez contrôler en toute sécurité le menu du jour. Mais ne vous attardez pas sur le comptage scrupuleux des calories. N'oubliez pas: en mangeant même les fruits les plus riches en calories, vous enrichissez votre corps de vitamines et de minéraux inestimables qui seront bien mieux absorbés que les produits pharmaceutiques pharmaceutiques. Et les calories consommées peuvent être dépensées en pratiquant votre sport préféré.