Jus d'orange frais : calories pour 100 ml

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:25

Il existe une gamme d'aliments amaigrissants délicieux et bons pour le corps.

Cela s'applique, bien sûr, aux fruits, légumes et jus, les jus qui viennent d'être préparés sont considérés comme particulièrement précieux. Ces boissons comprennent du jus d'orange fraîchement pressé, qui a une très faible teneur en calories, et une riche composition en vitamines qui aide à remplir le corps d'éléments utiles.

Ce jus est devenu le jus le plus populaire au monde pour ses bienfaits pour la santé, documenté dans de nombreuses études et salué par les nutritionnistes et les médecins.

Composition vitaminique

Le jus d'orange fraîchement pressé, qui est optimal pour la perte de poids, contient une teneur élevée en vitamines:

• C, qui joue un rôle important non seulement dans le maintien de l'immunité, mais aussi dansproduction de collagène, absorption de fer. Cette vitamine aide également à prévenir un certain nombre de maladies, parmi lesquelles on distingue le scorbut. C'est aussi un antioxydant bien connu qui peut lier et éliminer les substances nocives du corps.
• A - une vitamine qui participe activement au métabolisme de l'organisme, possède des propriétés antioxydantes et protège la vision humaine.
• Les vitamines B (dont l'acide folique) sont tout simplement indispensables au bon fonctionnement de l'organisme, notamment pendant la grossesse, favorisent l'hématopoïèse et préviennent la mutation cellulaire.
• La composition des éléments minéraux utiles est également riche en calcium, magnésium, potassium, fer, iode, phosphore, fluor, cob alt, zinc, sodium.

Cette boisson contient également de la pectine, des acides aminés et de nombreux acides organiques, qui forment ensemble une boisson qui aide à perdre du poids et à prolonger la jeunesse.

Propriétés utiles du jus d'orange

Les étagères des supermarchés modernes regorgent d'une grande variété de jus. Des jus, des nectars et des versions reconstituées de cette boisson sont également présentés, la gamme de prix est également diversifiée, ce qui est souvent directement proportionnel à la qualité du produit.

Si l'on souhaite tirer le meilleur parti d'une orange sans danger ni risque pour la santé, il est toujours préférable de choisir du jus d'orange fraîchement pressé, dont la teneur en calories est légèrement inférieure en raison du manque de sucre, contrairement aux versions achetées de cette boisson.

Juice faità lui seul, conserve dans une plus grande mesure les propriétés bénéfiques et les éléments qui étaient présents dans le fruit.

Avec une consommation modérée régulière, cette boisson peut:

• renforcer le système immunitaire;
• prévenir un certain nombre de maladies, dont le cancer;
• réduire les signes de l'âge;
• améliorer le métabolisme;
• réparer les cellules;
• améliorer la circulation sanguine;
• aider à faire baisser la tension artérielle;
• nettoyer le corps des toxines;
• réduire le risque de maladies cardiovasculaires;
• réduire le mauvais cholestérol;
• réduire l'inflammation.

Impact négatif

Voici un jus d'orange fraîchement pressé si miraculeux, dont la teneur en calories permet de l'utiliser en toute sérénité un verre par jour, sans crainte de prendre des kilos en trop.

Mais en plus de ces propriétés bénéfiques, une consommation excessive de la boisson peut provoquer des réactions allergiques ou une indigestion.

En général, cette boisson n'est pas recommandée pour tout le monde. Pour les personnes souffrant d'hyperacidité de l'estomac ou de diabète, ce jus est contre-indiqué.

Aussi, vous ne devriez pas boire de jus d'orange en cas d'exacerbation de maladies gastriques et d'allergies aux agrumes.

Utilisation appropriée

Il est souvent montré à la télévision comment ils boivent un verre de jus d'orange fraîchement pressé le matin - c'est absolument faux, car il est impossible de boire du jus d'orange, et surtout un jus fraîchement préparé, carteneur élevée en acide citrique, qui peut endommager la muqueuse de l'estomac.

Le jus d'orange fraîchement pressé est mieux consommé le matin, pendant le petit-déjeuner ou après celui-ci. Il est préférable de boire du jus immédiatement après la préparation, car après une demi-heure, les vitamines et les nutriments sont oxydés et perdent leurs propriétés. Mais si le plaisir passe avant les bienfaits, alors vous pouvez vous permettre de conserver le jus au réfrigérateur pendant deux à trois jours.

Ne réchauffez pas ou ne décongelez pas le jus d'orange, car il perdrait plus de ses vitamines.

Cuisine correcte

Grâce à la jutosité des oranges, en faire du jus n'est pas difficile. La façon la plus simple de le faire est d'utiliser un presse-agrumes spécial. Vous devez commencer à faire du jus en lavant les fruits, puis ils doivent être coupés en deux. Pressez le jus de chaque partie. En l'absence d'un dispositif spécial pour presser le jus, cela peut être fait avec vos mains, simplement en pressant fermement les moitiés du fruit.

La troisième façon est dans un mélangeur. Pour ce faire, les fruits lavés sont pelés et dénoyautés et placés dans un verre mélangeur. La masse résultante est filtrée à travers un tamis.

Combien de calories contient un jus d'orange fraîchement pressé ?

Lorsque vous perdez du poids, il est préférable de connaître le nombre de calories consommées par jour. Soit dit en passant, pour le fonctionnement normal du corps féminin, ils devraient recevoir 2500-3000, et pour le mâle cele montant est compris entre 3000 et 3500.

Si l'objectif est de perdre des kilos en trop, alors 10 à 20 % doivent être soustraits de la quantité donnée d'apport calorique quotidien.

Le jus d'orange fraîchement pressé, avec une teneur en calories d'environ 50 kcal pour 100 ml, est une excellente source de vitamines et de minéraux. Un verre de ce jus n'aura que 100 kcal.

Combiné avec de l'ananas frais (ratio 1:1), il sera également un délicieux brûleur de graisse.

Le fait est que le jus d'ananas est considéré comme le moins calorique des jus et contient en même temps des composants qui peuvent décomposer les graisses.

100 grammes de jus d'orange frais contiennent environ 50 kilocalories, 4 % de matières grasses, 6 % de protéines et 90 % de glucides. Malgré le pourcentage élevé de ces derniers, les glucides contenus dans le jus d'orange fraîchement pressé constituent une petite quantité. Néanmoins, il est recommandé aux nutritionnistes d'inclure du jus d'orange dans le repas du matin. Avec son aspect brillant et sa composition précieuse, il est capable de dynamiser, de remplir le corps de vitamines, ce qui suffit pour toute la journée.