2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:25
La farine d'avoine est indispensable lorsque vous devez préparer rapidement un petit-déjeuner sain et savoureux pour toute la famille. À partir de cet article, vous découvrirez la valeur nutritionnelle d'"Hercule", sa teneur en calories et ses propriétés utiles.
Valeur énergétique et nutritionnelle
La farine d'avoine est un produit plutôt riche en calories. 100 grammes d'"Hercule" sec, c'est plus de 300 kcal ! Les glucides dans cette quantité de produit contiennent environ 50 grammes, les graisses - 6,1 grammes, les protéines - 11 grammes. La haute valeur nutritionnelle et énergétique de la farine d'avoine n'est pas du tout remise en question. "Hercule", dont la teneur en calories est si élevée, est capable de satisfaire la faim pendant longtemps. C'est pourquoi il est préférable de le manger au petit-déjeuner.
N'ayez pas peur de cuisiner des flocons d'avoine de peur de prendre rapidement du poids et de gâcher votre propre silhouette car ils contiennent trop de calories. Après tout, après avoir fait bouillir ou cuire à la vapeur des hercules, la teneur en calories du plat diminuera. Bien sûr, cela s'applique à la farine d'avoine maigre sur l'eau, dans laquelle le sucre et le beurre ne sont pas ajoutés. Si "Hercule" est cuit dans du lait, la teneur en calories du produit finiproduit sera influencé par la teneur en matière grasse du lait utilisé. Une bouillie plus satisfaisante se révélera également si des noix, des fruits secs ou des baies et des fruits frais, du miel y sont ajoutés. "Hercule" (la teneur en calories des céréales sèches est d'environ 350 kcal pour 100 grammes) peut être consommée à tout moment: au petit-déjeuner, au déjeuner ou au dîner. Le matin ou l'après-midi, il vaut mieux cuisiner et manger de la bouillie avec du lait, ce sera plus satisfaisant, et le soir - sur l'eau, car à cette heure de la journée, vous devez manger des aliments moins nutritifs.
La farine d'avoine contient de nombreux oligo-éléments, vitamines et minéraux. Bien sûr, certaines de ces substances utiles sont inévitablement perdues lors de la production d'Hercule, car le grain est aplati et cuit à la vapeur. L'avantage de cette méthode est que les flocons sont rapidement cuits. Cela vous fait gagner du temps sans perdre la qualité et le goût du produit fini.
Si vous voulez acheter des céréales riches en fer, fluor, calcium, iode, vitamines, achetez Hercule, qui nécessite de l'ébullition.
Calorie Hercule sur l'eau
Non seulement sa valeur nutritionnelle et énergétique, mais aussi les bienfaits pour votre corps dépendront de la méthode de cuisson des flocons d'avoine. Par exemple, vous pouvez faire cuire de la bouillie maigre dans de l'eau sans huile ni sucre. Dans ce cas, 100 g de flocons d'avoine finis contiendront environ 80 à 90 kcal. Si une bouillie aussi simple ne vous semble pas savoureuse et appétissante, ajoutez-y du sucre et du beurre. Bien sûr, le plat deviendra plus riche en calories grâce à l'ajout de ces produits.
« Hercule » sur l'eau (la teneur en calories du plat fini ne sera pas aussi élevée qu'avec du lait) est toujours très savoureux !
Calorie Hercule dans le lait
Les personnes qui prennent soin de leur santé ou qui souhaitent perdre du poids connaissent le problème du calcul de la valeur nutritionnelle et énergétique d'un plat préparé. Bien sûr, il est extrêmement important de prendre en compte la teneur en calories du produit. On sait qu'une personne en bonne santé doit consommer au moins 2000 kcal par jour, alors que les personnes au régime n'ont besoin que de 1200 kcal. Il est important pour les deux d'avoir une alimentation équilibrée. Il est important que les aliments cuits saturent longtemps. La farine d'avoine est un plat tellement copieux et sain. "Hercule" dans le lait (la teneur en calories de cette bouillie est de 113-130 kcal pour cent grammes) est utile pour le petit-déjeuner.
Combien de calories pouvez-vous obtenir en mangeant des flocons d'avoine ?
Si vous ne voulez pas faire de longs calculs pour déterminer la valeur nutritionnelle et énergétique des flocons d'avoine cuits, vous pouvez utiliser la liste suivante:
- céréales sèches - 352 kcal;
- porridge au lait - 113-130 kcal;
- "Hercule" sur l'eau, calories - 80-90 kcal;
- bouillie de lait avec du beurre - environ 150 kcal;
- lait avec du sucre - 165 kcal;
- sur l'eau avec du sucre - 125 kcal;
- lait avec sucre et beurre - environ 200 kcal;
- sur de l'eau avec du beurre et du sucre - environ 165 kcal.
Contenu calorique pour 100 grammes de produit.
Calorie "Hercules" avec divers additifs
Certaines personnes trouvent le goût des flocons d'avoine quelque peu ennuyeux et sans intérêt. Si vous êtes du même avis, essayez de diversifier les recettes habituelles de céréales en ajoutant quelques ingrédients supplémentaires. Ainsi, dans une entreprise contenant du miel, la teneur en calories de la bouillie d'avoine dans le lait sera d'environ 130 kcal. Gruau très savoureux avec des raisins secs. Vous pouvez faire cuire une telle bouillie dans du lait en ajoutant du beurre et du sucre. Dans ce mode de réalisation, la teneur en calories sera d'environ 170 kcal. Vous pouvez préparer une délicieuse bouillie sucrée sans ajouter de sucre. Au lieu de cela, il vaut mieux prendre une citrouille plus utile. Dans cette version, "Hercule" (la teneur en calories pour 100 grammes sera un petit chiffre) plaira à tous sans exception.
Ce qui détermine la teneur en calories
La valeur énergétique du plat fini dépendra de plusieurs facteurs:
- Quelle technologie a été utilisée pour fabriquer les flocons.
- Le porridge est cuit sur du lait ou de l'eau. Selon le liquide sur lequel la farine d'avoine a été cuite, le plat se révélera plus ou moins riche en calories. Bien sûr, le lait augmente la valeur énergétique de la bouillie.
- Tout ingrédient supplémentaire augmente la valeur nutritionnelle du produit.
C'est intéressant
La bouillie d'Hercule tire son nom du héros de la mythologie grecque antique. Cet homme possédait une force incroyable, ce qui l'a aidé à accomplir des exploits incroyables. C'est pourquoi il est recommandé de manger périodiquement des flocons d'Hercule. La teneur en calories de ce produit dépend directement de la méthode de traitement du grain. Mangez des flocons d'avoine et profitez de la vie !
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