Des aliments hypocaloriques délicieux et sains pour perdre du poids

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:25

Si vous êtes déterminé à suivre un régime ou à surveiller la valeur énergétique de votre alimentation afin de perdre du poids, alors les produits hypocaloriques pour la perte de poids sont exactement ce que vous devez savoir. Qu'est-ce qui vous vient le plus souvent à l'esprit lorsque vous mentionnez le mot "régime" ? Tout d'abord, apparemment, les légumes verts, les légumes, les fruits, les céréales et certains types de produits laitiers, ainsi que la viande blanche de poulet, le poisson et le fromage cottage. Si vous incluez au moins une partie de cette liste dans votre menu, en les remplaçant par du pain à la farine de blé, du bœuf ou du porc, ainsi qu'une variété de pâtisseries, le résultat ne tardera pas à venir. Sans suppléments "miraculeux" et procédures de salon coûteuses, votre poids et votre bien-être reviendront à la normale. Après tout, les anciens disaient: « Vous êtes ce que vous mangez. Les produits de perte de poids hypocaloriques sont simples, sans fioritures, disponibles dans n'importe quelle épicerie. Accord frais.les carottes et les choux sont sur les étagères toute l'année et sont très bon marché. Les fruits sont mieux consommés en saison et, si possible, ceux cultivés dans votre région. Si vous vivez en Russie, ce n'est pas une mangue «d'outre-mer» qui vous apportera beaucoup plus d'avantages, mais un kilogramme de pommes. Les poitrines de poulet réfrigérées sont beaucoup plus saines que le porc ou le bœuf gras, et leur coût est faible par rapport aux autres types de viande. Autrement dit, comme vous pouvez le constater, manger sainement est également très simple. De plus, un régime hypocalorique vous coûtera beaucoup moins cher qu'un régime riche en calories.

Liste des aliments hypocaloriques pour perdre du poids

Dans cet article, nous ne donnerons pas de régime spécifique, puisque la réduction même de la valeur énergétique du régime vous permettra de mettre de l'ordre dans votre silhouette et enfin de vous débarrasser des kilos en trop détestés. Bien sûr, l'utilisation de tels produits ne donnera pas un résultat rapide, ce que promettent les créateurs de nombreux systèmes de nutrition à la mode, mais en même temps, une perte de poids progressive garantira que les kilogrammes ne reviendront plus. De plus, vous n'avez pas besoin de vous mettre dans n'importe quel type de cadre. Les produits de perte de poids à faible teneur en calories ne vous limitent pas dans le choix de votre propre régime alimentaire. Le tableau ci-dessous est une liste assez complète des produits qui contiennent moins de 100 kcal pour 100 g. Il vous suffit de choisir ceux que vous aimez, de profiter et de perdre du poids, et de ne pas vous torturer avec des régimes débilitants.

Aliments hypocaloriques pour perdre du poids. tableau avecindiquant le nombre de kcal. pour 100 gr. produit brut

Nom du produit	Calorie pour 100g (kcal.)
Pastèque	25
Ananas	49
Raisins	65
Poire	42
Melon	33
Banane	89 (N'en abusez pas, ils contiennent aussi 21 g de glucides pour 100 g)
Pommes	47
Oranges	36
Citrons	16
Tomates	20
Concombres	10
Chou Blanc	27
Verts (persil, aneth)	47
Branches et feuilles de céleri	11
Carottes	32
Laitue frisée	11
Poivre bulgare	26
Framboises	42
Fraise	30
Cassis	38
Foie ou cœur de boeuf maigre	98
Dinde (poitrine)	84
Poulet (poitrine)	113
Dorado	96 (Afin de ne pas augmenter la teneur en calories du poisson ou de la viande, il est recommandé de les cuire à la vapeur ou au four sans utiliser de matière grasse)
Flet frais	83
Calmars frais	74
Viande de crabe	73
Protéine d'œuf de poulet	44
Fromage cottage faible en gras	88
Kéfir 0%/3.2%	30/ 56
Yogourt 0-4% de matières grasses avec ou sans additifs	30-70

Avec l'aide de ce tableau, vous pouvez calculer la valeur énergétique de votre alimentation, ce sont tous des produits hypocaloriques pour la perte de poids. En les utilisant, vous normaliserez non seulement votre poids, mais vous mangerez également sainement et correctement. Après tout, une alimentation riche en légumes et en fruits vous fournira des vitamines et des fibres utiles. Les protéines obtenues à partir de poulet ou de poisson maigre vous aideront à ne pas perdre de masse musculaire et à reconstituer votre réserve d'acides aminés. C'est exactement l'aliment le plus souvent recommandé par les médecins et les nutritionnistes.