Pour ceux qui sont au régime : des recettes hypocaloriques pour perdre du poids

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:25

Qu'est-ce que la perte de poids ? Si ce processus est correct, il implique une combinaison d'une alimentation équilibrée, d'une activité physique et de diverses procédures (facultatif) dans un salon de beauté. Il existe de nombreux régimes différents, grâce auxquels vous pouvez rapidement vous débarrasser de l'excès de poids. Aujourd'hui, nous vous expliquerons quelles recettes hypocaloriques pour perdre du poids sont disponibles. Mais la chose la plus importante est la possibilité de sauvegarder le résultat. Parce que très souvent, tout ce qui est perdu avec beaucoup de difficulté est rapidement rendu.

Informations générales

Il est très difficile de résister à manger après avoir perdu du poids. De plus, l'effet escompté semble avoir été atteint. Bien que le régime ne soit qu'une étape dans la perte de poids. Et puis il faut élaborer une liste précise de mesures destinées à éviter de reprendre du poids. Cependant, nous devons encorepour atteindre cela. Tout d'abord, vous devez commencer à manger rationnellement et correctement.

C'est à cela que servent les recettes de perte de poids hypocaloriques. L'exigence principale est de réduire la valeur énergétique de l'ensemble des aliments à 1200-1400 kcal par jour si vous n'avez pas d'activité physique. Il faut aussi renoncer à certains produits: viandes grasses, escalopes, saucissons et produits semi-finis, laitages gras, tous les produits à base de farine (sauf tranches et pain noir), conserves de viande et de poisson, ketchup, mayonnaise, autres sauces, sucreries, le café, les boissons gazeuses et les œufs ne peuvent pas être consommés plus de deux morceaux par semaine.

Cuisiner la soupe aux carottes

Néanmoins, malgré les restrictions assez importantes, les recettes hypocaloriques pour perdre du poids vous permettent de manger non seulement pour le bien de la silhouette, mais aussi avec goût. Apprenez à cuisiner et à assaisonner des plats - et remarquez le résultat. Les huiles de tournesol et d'olive non raffinées, le jus de citron sont les meilleurs assaisonnements.

Alors, commençons la soupe aux carottes. Pour quatre portions, nous aurons besoin de: carottes - 450 grammes, un oignon, thym séché - une demi-cuillère à café, muscade moulue - la même quantité, un navet de taille moyenne, ail haché - deux clous de girofle, bouillon de légumes ou eau - 0,7 litre, blanc poivre et sel moulus, graines de tournesol torréfiées, pistaches et amandes hachées. Comme vous pouvez le constater, seuls des produits amaigrissants hypocaloriques appropriés sont utilisés. Recettes d'aliments diététiquesc'est ce qui les rend différents.

Cuisson

Coupez les carottes épluchées en cercles. Morceaux - navets et oignons. Ajoutez-y de l'ail, mettez-les dans une grande casserole, versez-y le bouillon ou l'eau, puis portez à ébullition. Assurez-vous de fermer le couvercle et de cuire à feu doux en remuant de temps en temps. Après 15-20 minutes, ajouter toutes les épices. Poivrer, saler et cuire encore cinq minutes.

Après cela, retirez la soupe du feu et laissez-la refroidir à température ambiante. Ensuite, nous en faisons une purée homogène douce avec un mélangeur. Dans la même casserole, tout en remuant, faire chauffer la soupe et verser dans des assiettes préchauffées. Décorer de noix et de graines et servir. Nous vous recommandons de le faire avec des bagels ou du pain frais.

Dîner avec du poisson

Tout le monde sait que lorsqu'on perd du poids le soir, il est contre-indiqué de manger serré. Nous vous proposons un dîner hypocalorique pour perdre du poids. Il existe une variété de recettes, et notre version est le poisson. Cuisinons du poisson avec du riz et des légumes, ainsi qu'une salade d'épinards. Alors, faites mijoter 90 grammes de n'importe quel poisson rouge dans du jus de citron, assaisonnez avec du persil finement haché. Pour un accompagnement, on prend cent grammes de légumes cuits, par exemple, un mélange de carottes, asperges, oignons et 40 grammes de riz bouilli. Pour faire une salade, mélangez un oignon rouge, 200 grammes de jeunes épinards, une orange ou une mandarine coupée en morceaux - 50 grammes.

Comme sauce, utilisez deux cuillères à café de vinaigrette italienne. La salade peut également être préparée à partir d'un mélangetomate, concombre et épinards. Pour le dîner, le poisson blanc avec divers légumes est également parfait. Prenez, par exemple, du flétan, 120 grammes, et faites-le cuire sur le gril. Ensuite, faites bouillir du riz brun, 50 grammes, faites mijoter 100 grammes de haricots verts dans un bouillon de poulet avec une cuillère à café d'amandes moulues. À partir de poivron, de concombre, de légumes verts et de tomate, nous faisons une salade. Comme vous pouvez le voir, en cours de route, nous avons également examiné les salades hypocaloriques pour perdre du poids. Leurs recettes sont souvent très simples.

Cuire du poulet dans une mijoteuse

Il existe une grande variété de recettes hypocaloriques pour perdre du poids. Dans une mijoteuse, par exemple, les plats sont savoureux et diététiques. La recette de l'un d'eux - poulet cuit avec des tomates, des cornichons et des oignons, nous vous le présenterons maintenant. Teneur en calories - 75 kcal pour 100 grammes. Ingrédients nécessaires: quatre pilons de poulet, quatre concombres marinés, deux tomates, un oignon, une cuillère de mayonnaise et une cuillère de ketchup, des épices et du sel.

La recette est si simple que vous serez agréablement surpris. Nous prenons tous les ingrédients, les mélangeons et laissons mariner pendant environ une heure. Nous réglons le mode «Extinction» sur le multicuiseur et cuisons pendant 25 minutes. Tout! Il s'avère un plat peu calorique et très savoureux. Et si vous prenez la poitrine et non les pilons, la teneur en calories sera encore moindre.

Recette complexe de salade hypocalorique

Pour deux portions de salade de champignons au poulet, nous aurons besoin de: 180 grammes de filet de poulet, la même quantité de champignons, deux blancs et un jaune d'œufs de poule, 50un gramme de persil, deux gousses d'ail, 100 grammes de fromage cottage sans gras et cinq grammes d'huile d'olive. Faire bouillir la poitrine de poulet pour un couple, après refroidissement, coupée en petits cubes. Lubrifiez la poêle avec un peu d'huile d'olive, faites-y revenir les gousses d'ail, coupez-les en travers, ajoutez les champignons et faites cuire jusqu'à ce qu'ils soient dorés. Disposez sur une assiette. Versez ensuite le reste d'huile dans la poêle et faites revenir les œufs battus. Après refroidissement, couper en plusieurs petits morceaux. Hacher finement les verts. À la fin, mélangez tous les composants, versez le yaourt après l'avoir refroidi et saupoudrez-le d'herbes. Essayez nos recettes de perte de poids faibles en calories. Tous les plats sont savoureux, un peu atypiques. Vous les adorerez et une fois que vous perdrez du poids, vous continuerez à les cuire pour que le poids ne revienne pas.