Jeûne d'un jour : avantages et inconvénients, caractéristiques et règles

2025 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Dernière modifié: 2025-01-23 13:01

Récemment, il est largement admis que le jeûne d'une journée une fois par semaine aide à nettoyer le corps et même à réduire l'âge biologique. On pense qu'un tel jeûne peut aider à traiter des maladies telles que les maladies cardiaques, l'hypertension artérielle, l'asthme, l'arthrite et d'autres problèmes auto-immuns, ainsi qu'à perdre du poids. Est-ce vraiment le cas ?

Malgré le fait que cette pratique existe depuis de nombreuses années et que certains médecins préconisent un jeûne d'un jour, les avantages et les inconvénients de telles restrictions sont ambigus. Qu'est-ce qui cause la controverse ?

Arguments "pour": nettoyer le corps

Les partisans de ce système affirment que le corps accumule beaucoup de substances toxiques au fil des ans, mais qu'il a peu de possibilités de se concentrer sur leur élimination. Le refus de nourriture un jour par semaine contribue à ce processus: l'absence de nourriture permet aux organes internes d'utiliser leur énergie limitée pour éliminer les toxines accumulées. Cela est dû au fait que la fonctionnalité du corps est généralement suffisante pour traiter les aliments entrants, et en son absence, il existe des possibilités d'effectuerautres fonctions.

Rajeunissement

Le jeûne d'un jour, dont l'avantage est de nettoyer les organes internes, peut aussi rajeunir. On pense que vous pouvez "changer" votre âge biologique en éliminant les toxines du corps. Au cours d'un jeûne d'une journée, les produits chimiques, les nitrates et les produits pharmaceutiques précédemment accumulés qui sont utilisés régulièrement seront activement excrétés. Ces toxines interfèrent avec les performances mentales et physiques, vieillissent le corps et nuisent à votre corps.

Jeûne d'un jour: règles et conséquences

Un mode de vie sain devrait commencer par des exercices quotidiens, une bonne nutrition et un jeûne hebdomadaire d'une journée. Un tel nettoyage du corps donnera beaucoup d'énergie et de vigueur et, comme déjà mentionné, même légèrement rajeunir. Les partisans de ce système affirment que votre peau sera plus belle, que vous perdrez du poids, que vous penserez plus clairement et que vous vivrez plus longtemps.

Une personne commence à apprécier particulièrement la nourriture lorsqu'elle s'en abstient pendant un certain temps. Lorsque le jeûne d'une journée est pratiqué, une sensation de faim s'installe, et l'appréciation des aliments consommés change sérieusement. L'estomac, ainsi que notre conscience, est programmé dès le plus jeune âge pour manger trois fois par jour, qu'il y ait suffisamment de calories brûlées, qu'il y ait ou non une véritable faim. Le jeûne d'une journée vous permet d'apprendre à distinguer le vrai besoin de nourriture d'une habitude programmée. Si vous pratiquez cela"régime" hebdomadaire, l'estomac se rétrécit à sa taille naturelle, et il deviendra difficile de continuer à trop manger.

L'importance de l'eau potable

Les toxines et les minéraux inorganiques (insolubles) mentionnés précédemment qui pénètrent dans le corps par le liquide et les aliments consommés, pénètrent dans la circulation sanguine et se propagent à tous les organes. Par conséquent, pendant le jeûne d'une journée, il est important de ne boire que de l'eau distillée purifiée. Elle ne contient ni minéraux inorganiques ni produits chimiques, contrairement à l'eau potable du robinet ou même à l'eau du robinet filtrée.

Lorsque vous buvez de l'eau non distillée ou non purifiée, le corps commence à accumuler des substances inorganiques inertes qu'il ne peut pas absorber. Des composés durs et calcifiés commencent à remplacer le liquide synovial dans les articulations, ce qui peut causer de l'inconfort et de la douleur lors des mouvements.

Théorie psychologique

Une autre théorie en faveur des jeûnes d'un jour est due au facteur psychologique. Tous les régimes utilisés aujourd'hui ne sont fondamentalement pas très efficaces car les gens ont tendance à se concentrer sur la valeur de la consommation d'aliments entiers au lieu de se concentrer sur la guérison et le nettoyage du corps. Revisiter certaines valeurs peut avoir des résultats beaucoup plus positifs car le corps peut commencer à se guérir. La signification de l'ensemble du concept peut être exprimée en une courte phrase: "Moins, c'est plus". Lorsqu'une personnene se sent pas bien, il va chez le médecin, écoute des informations négatives, puis prend des médicaments qui contiennent des toxines. Si vous vous installez de manière positive et imaginez en détail le mécanisme d'auto-purification, alors le jeûne thérapeutique peut donner de bons résultats. Le jeûne d'un jour, dont les critiques sont positives de la part des partisans de la médecine alternative, est souvent aussi appelé un système de guérison de diverses maladies.

Les défenseurs de la faim affirment également que les jours de jeûne peuvent traiter efficacement de graves problèmes de santé, de l'arthrite et de la colite aux maladies cardiaques et à la dépression. Certains praticiens de la médecine alternative rapportent que l'amélioration de l'alimentation, en plus de ne pas manger un jour par semaine, aide à réduire les symptômes du lupus, de l'arthrite et des affections cutanées chroniques telles que le psoriasis et l'eczéma. Il existe également une opinion selon laquelle un tel régime contribue à améliorer l'état des personnes souffrant de colite ulcéreuse et de la maladie de Crohn.

Cependant, tous les arguments ci-dessus sont donnés par des partisans de la médecine alternative, à qui l'attitude est ambiguë. Dans tous les cas, chacun devrait décider par lui-même quelles méthodes de récupération lui semblent acceptables.

Si vous décidez de faire un jeûne hydrique d'une journée

Les règles seront assez simples, mais obligatoires. Ne pas trop manger la veille du jeûne. Au contraire, réduisez votre alimentation et allégez-la. Mangez des aliments plus légers et plus propres (de préférence biologiques): fruits, légumes, noix, beurres de noix et grains germés. Si vous aimez la viande, essayez-la.limitez sa consommation les jours précédents et mangez-le le matin. Après le déjeuner, les aliments faciles à digérer sont recommandés. Par exemple, les légumes-feuilles, les légumes, les fruits et les noix. Buvez beaucoup d'eau (de préférence distillée ou purifiée) et évitez l'alcool ou les boissons contenant de la caféine.

L'essence d'un jeûne d'une journée est de ne pas manger pendant 24 heures après le dernier repas, tout en buvant beaucoup d'eau.

Inconvénients: risques potentiels pour la santé

Cependant, la plupart des experts médicaux s'accordent sur une chose: ne pas manger n'est pas un outil sain pour perdre du poids et nettoyer son corps. Le jeûne d'une journée, dont les bienfaits et les inconvénients sont étudiés depuis de nombreuses années, ralentit le métabolisme. Cela signifie que plus tard, manger encore moins de nourriture contribuera au dépôt de graisse.

Le jeûne d'un jour comporte également d'autres risques pour la santé. Le refus de nourriture pendant la journée est rarement un problème si une personne est en bonne santé. Cependant, cela peut être très dangereux si l'alimentation quotidienne n'est pas saine et équilibrée, ou s'il y a des problèmes de foie ou de reins. De plus, le jeûne peut entraîner des perturbations du système immunitaire.

Problème psychologique

De plus, le refus hebdomadaire de nourriture pendant une journée détourne les gens des actions réelles visant à nettoyer le corps et à lutter contre l'excès de poids. Une personne cesse de penser qu'il est nécessaire de consommer moins de matières grasses de façon continue,augmenter la quantité de fruits et de légumes dans l'alimentation, boire de l'eau propre et se limiter au café et aux boissons sucrées, aux desserts, etc. La croyance qu'un jeûne d'un jour nettoiera le corps et éliminera les problèmes est fausse et ne favorise pas la formation d'habitudes saines. Tout d'abord, vous devez revoir votre système de nutrition constante et commencer à marcher 30 minutes par jour et à dormir davantage.

Pratiques concomitantes indésirables qu'implique le jeûne d'un jour

Les dommages causés par la médecine alternative peuvent être causés par d'autres méthodes, qui sont souvent associées à un jeûne purificateur. Ces procédures comportent leurs propres risques.

Sans nourriture est parfois accompagné de lavements pour nettoyer le tractus gastro-intestinal, et cela peut être très dangereux, disent les médecins. Il existe de nombreuses bactéries bénéfiques dans l'intestin. Lorsqu'une personne modifie cet équilibre, une dysbactériose peut commencer à se développer.

Selon les chercheurs médicaux, il n'y a aucune preuve scientifique que le jeûne détoxifie le corps. Un tel schéma n'a aucune base biologique, car les organes internes remplissent seuls les fonctions nécessaires. Ainsi, le foie est un centre de désintoxication naturel, les poumons, le gros intestin, les reins, les ganglions lymphatiques et la peau ont également certaines fonctions qui aident à se débarrasser des toxines.

Indications médicales

Cependant, il existe des indications médicales pour le jeûne d'un jour. Par exemple, le refus de nourriture est nécessaire la veillechirurgie.

Le jeûne est également nécessaire pour obtenir des résultats précis à certains tests médicaux. Ainsi, un refus de manger à court terme est indiqué avant de passer des tests de cholestérol et de glycémie.

Conclusions finales

Ainsi, le jeûne n'est pas recommandé pour tout le monde. Les personnes en parfaite santé, ainsi que les patients qui ne peuvent pas être aidés par la médecine officielle, peuvent pratiquer quatre jours de jeûne par mois - chaque semaine. Cependant, cela ne peut être bénéfique et contribuer à améliorer le bien-être que si ces jours de jeûne sont associés à une bonne nutrition avant et après. Il va sans dire que la sortie d'un jeûne d'un jour doit également être fluide et précise.

De plus, il existe des groupes de personnes qui ne souhaitent absolument pas suivre de tels régimes thérapeutiques. Ceux-ci incluent:

• Femmes enceintes.
• Anorexique ou régulièrement mal nourri.
• Avoir des manifestations d'arythmies cardiaques.
• Patients souffrant d'insuffisance hépatique ou rénale.