Le régime de Malysheva - critiques, caractéristiques, règles et résultats

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:25

Beaucoup de gens veulent perdre du poids, et il semble à tout le monde que pour cela, vous devez faire une sorte d'effort grandiose, vous surmonter vous-même et vos dépendances. Mais il s'avère qu'il existe un moyen de perdre du poids sans souffrir, d'obtenir une silhouette magnifique et en même temps de savourer des plats délicieux.

Professeur et présentateur TV

Elena Vasilievna Malysheva - Candidat en sciences médicales, professeur et médecin en chef de la télévision de Russie. Elle est une promotrice active d'un mode de vie sain et d'une bonne nutrition, une vraie patriote qui se soucie de la santé de la nation. Pour aider les gens à lutter contre le surpoids, Elena Vasilievna a développé le régime Malysheva, dont les critiques ne sont que positives et contribuent à sa diffusion encore plus large dans la population.

Caractéristiques du régime de Malysheva

Dans ce cas, un régime n'est pas seulement des recommandations pour une bonne nutrition que vous devez comprendre, accepter, apprendre, puis essayer d'appliquer dans la vie. Non, ce sont des assortiments de plats prêts à l'emploi, savoureux etutiles, et l'étape finale de leur préparation ne prend que quelques minutes. Dans ce cas, vous n'avez pas besoin de penser à la quantité de protéines, de graisses et de glucides, ce qui vous vient immédiatement à l'esprit. Tout a déjà été calculé par des experts, cuisiné et joliment emballé.

Les commentaires sur le régime alimentaire d'Elena Malysheva sont la ligne directrice qui aide les gens à trouver le bon chemin sur la voie de leur objectif chéri, et les photos de femmes qui ont retrouvé leur silhouette mince, leur jeunesse et leur santé grâce à ce régime sont un excellent confirmation de ceci.

Principes diététiques

Le régime est basé sur plusieurs règles que toute personne qui a un problème de surpoids doit connaître. Il est compilé séparément pour les hommes et les femmes. L'apport quotidien de ces produits pour les femmes est calculé pour 800 kilocalories et pour les hommes - pour 1000 kilocalories. De plus, un régime séparé a été développé pour les patients hypertendus.

1ère règle de régime

Vous devez manger au moins 4 fois par jour, vous pouvez manger plus - 5 et 6 fois, mais vous ne pouvez pas faire moins. Cela s'explique très simplement: en mangeant toutes les 3-4 heures, une personne ne permet pas à une forte sensation de faim de se développer. La consommation fréquente de nourriture éteint cet appétit. De plus, une variété d'aliments irrite différentes papilles gustatives, ce qui « détourne » le corps de la réflexion sur la nourriture.

2ème règle de régime

La quantité de nourriture doit être de 200 à 250 g pour les femmes et de 250 à 300 g pour les hommes, ce qui équivaut approximativement à un verre. C'est une règle très importante qui vous permet de réduire progressivement le volume de l'estomac. Le fait est que l'estomac a une structure pliée etpour cette raison, il peut changer son volume, qui dépend de la quantité de nourriture consommée. Mais le volume de l'estomac affecte également l'appétit, plus il est gros, plus l'appétit est fort.

Les personnes en surpoids ont de gros volumes d'estomac, et ici elles ont des difficultés, car la nourriture, à leur avis, ne donne pas une saturation complète. Les avis sur le régime alimentaire d'Elena Malysheva indiquent que vous devez vous habituer à un tel volume de nourriture, après quoi votre appétit diminuera définitivement.

3ème règle de régime

Au cours de la journée, vous devez boire 2 litres d'eau. Ce ne devrait pas être du thé, ni de la compote ou du soda, mais de l'eau propre ordinaire. Le besoin d'une telle quantité d'eau s'explique par le fait que tous les processus biochimiques du corps ne se déroulent normalement que dans le milieu aquatique. De plus, la sensation de soif se déguise parfois en sensation de faim. Par conséquent, en buvant de l'eau, vous pouvez éliminer la faim. Ici, en plus, il convient de noter que le thé a des propriétés diurétiques et déshydrate le corps, ce qui est inacceptable dans ce cas.

Principes de cuisson selon le régime de Malysheva

Les avis sur ce régime disent que les produits sont très savoureux et que tout est avec modération, mais en fait, de nombreuses restrictions ont été faites lors de la compilation du régime. Par exemple, dans les plats, la quantité de sel est réduite. Après tout, le sel retient l'eau et crée un gonflement. Et l'œdème est un excès de poids, donc la réduction de l'apport en sel contribue à la perte de poids. De plus, les personnes souffrant d'hypertension ont besoin d'un tel apport en sel. La réduction de l'apport en sel est l'un des principes importants d'une alimentation saine, il estcontribue à la normalisation de la tension artérielle.

Dans le régime alimentaire de Malysheva, la quantité de graisse animale a été réduite. Premièrement, il réduit la teneur en calories des aliments et, deuxièmement, le corps commence à utiliser sa propre graisse, ce qui contribue au processus de perte de poids. Les revues de régime de Malysheva indiquent que ces aliments aident à lutter contre l'athérosclérose, ce qui signifie qu'ils préviennent les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.

Quantité de sucreries dans l'alimentation

Le cerveau ne peut exister sans glucose ni sucre. Par conséquent, en leur absence, une personne éprouve une sensation de faim. Ce régime prévoit une quantité suffisante de sucreries, et en mangeant ces produits, une personne ne devrait pas avoir faim. Avec cet aliment, perdre du poids est facile, satisfaisant et bon pour le corps.

Repas supplémentaire

Ce régime suppose qu'une personne peut ajouter des produits aux plats disponibles en organisant un deuxième petit-déjeuner. Ces aliments comprennent, par exemple, une pomme, un verre de lait ou de yaourt. Ensuite, le repas sera effectué 5 fois. Si vous ajoutez au régime l'utilisation de kéfir la nuit avec des bactéries bénéfiques, le nombre de repas sera de 6.

De plus, vous pouvez également préparer une salade de légumes frais et d'herbes (persil, aneth, concombres, tomates, chou de Pékin, laitue et roquette), assaisonnée d'huile végétale et de jus de citron. Il est permis d'utiliser du poivre rouge et noir et d'autres assaisonnements dans la salade. Pour le dessert, vous pouvez manger au choix 1 orange, quelques mandarines ou des fraises.

Jour de jeûne

Un jour par semaine - déchargement,pour lui, l'accueil des céréales est assuré. Il peut s'agir de bouillie de sarrasin ou de riz. Seulement 4 portions de bouillie par jour. Mais l'auteur du régime recommande également de diviser chaque repas de bouillie en deux fois, et dans les critiques du régime Malysheva, il est dit que le jour de jeûne est plus facile à tolérer lorsque toute la norme quotidienne de bouillie est divisée en 8 utilisations. Pour ce faire, la portion de bouillie souhaitée est versée avec de l'eau bouillante et, au petit-déjeuner, vous pouvez y ajouter 1 cuillère à café d'huile végétale. Buvez 1 verre d'eau entre chaque repas. D'après les critiques du régime alimentaire de Malysheva pour perdre du poids, on sait qu'en une journée de déchargement, vous pouvez perdre 1 kg de poids. Elena Vasilievna recommande que tous les participants à son programme de perte de poids passent des jours à jeun pendant la charge de travail maximale, alors il n'y aura pas de temps pour penser à la sensation de faim.

Petits-déjeuners sur le régime de Malysheva

Les petits déjeuners comprennent des flocons d'avoine, des céréales de riz ou de sarrasin et des omelettes. Tous les produits nécessitent un minimum de temps pour les peaufiner. Les omelettes se conservent congelées et doivent être réchauffées au micro-ondes avant d'être servies. Les flocons de riz, d'avoine ou de sarrasin sont simplement versés avec de l'eau bouillante.

Déjeuners au régime de Malysheva

Tous les repas de ce régime sont des plats cuisinés emballés à chaud dans des récipients spéciaux, puis réfrigérés et congelés. Sous une telle forme congelée, ils sont livrés au consommateur. La qualité de ces produits peut être jugée par les critiques du régime amaigrissant d'Elena Malysheva, qui mentionnent la haute qualité des produits livrés.

Dîners et desserts diététiquesMalysheva

Les dîners, qui font partie de ce régime, ainsi que les déjeuners, sont des plats cuisinés qui sont livrés au consommateur sous forme congelée. La congélation vous permet de conserver les aliments sans avoir recours à des conservateurs et des stabilisants.

Les desserts du régime sont savoureux et sains. Ils ont suffisamment de sucreries, dont la quantité est dans des limites raisonnables. Ce sont des barres aux céréales et aux fruits, du muesli, du soufflé et divers mélanges de fruits.

Le régime alimentaire de Malysheva est pratique

Tous les produits de ce régime sont emballés à l'origine. Chaque produit spécifique a sa propre couleur d'emballage. Tous les petits déjeuners sont dans des emballages verts et les déjeuners sont dans des emballages jaunes. Les desserts sont enveloppés de bleu et les dîners sont enveloppés de rouge. Dans les emballages roses, il y a des produits pour les jours de déchargement. Les avis sur le régime Malysheva pendant un mois, laissés par les consommateurs sur le site de l'auteur du régime, disent que ces forfaits sont pratiques à emporter au travail ou sur la route, pour cela il vous suffit de choisir le forfait de la couleur désirée.

Analyse des plats individuels du régime alimentaire d'Elena Malysheva

Toute personne qui s'est fixé pour objectif de perdre du poids tout en utilisant le régime Malysheva peut faire deux choses: lire des critiques sur le régime d'Elena Malysheva et son prix, puis acheter des produits ou étudier en détail le composants des plats existant dans le régime alimentaire et essayez de les préparer vous-même. La deuxième façon est beaucoup plus difficile et il est peu probable que le gain de prix soit trouvé, néanmoins, considérez les composants des plats individuels de ce régime.

Cuisinepetit déjeuner

Les petits-déjeuners du régime alimentaire de Malysheva comprennent des céréales (sarrasin, riz et flocons d'avoine) et des omelettes. Les céréales fabriquées à partir de ces céréales sont utilisées pour préparer des céréales, ainsi que des fruits secs tels que des raisins secs, des pommes, des framboises et des fraises. L'édulcorant des céréales dans ces plats est le fructose, et les arômes et le sel sont également utilisés ici. La teneur en calories des céréales est de 300 à 380 kcal. L'omelette se compose d'un mélange d'œufs et de chou-fleur additionné de lait, d'huile végétale et de sel. Sa teneur en calories est de 107 kcal.

Préparer le dîner

Les repas diététiques de Malysheva comprennent des plats principaux, y compris un produit protéiné: viande de poulet ou de dinde, foie de poulet, champignons ou filet de saumon kéta, ainsi que des mélanges de légumes à base de chou-fleur, de brocoli, de pois verts, de carottes et d'oignons. La composante suivante du dîner est constituée de céréales: riz ou sarrasin, ainsi que des pommes de terre et des pâtes à base de blé dur. La composition du plat comprend des épices (poivre noir moulu, noix de muscade), ainsi que du persil, de l'ail, de l'huile végétale et, dans certains cas, de la farine et du lait.

Le poids du produit protéique est de 40 à 60 g et le plat d'accompagnement est de 100 à 120 g. La teneur en calories du déjeuner est de 80 à 120 kcal. En étudiant les avis sur le prix du régime de Malysheva pendant un mois, vous pouvez constater que tous les consommateurs du produit notent le goût élevé des repas et la correspondance entre leur prix et leur qualité.

Préparer le dessert

Les barres ou mélanges de fruits sont des desserts diététiques. Le poids du dessert est de 100 g et la teneur en calories est de 330 à 420 kcal. La composition de cet alimentpensé dans les moindres détails, de sorte que l'excellent goût du produit est combiné avec ses avantages pour le corps. Par exemple, le mélange de fruits et de noix se compose de noisettes et de noyaux d'amandes avec l'ajout de raisins secs, de papaye et d'ananas.

Et la barre aux canneberges à grains entiers contient beaucoup plus d'ingrédients. Il se compose de grains entiers et de flocons de diverses céréales telles que l'avoine, le sarrasin, le blé, le riz et le millet, avec des abricots secs et des canneberges. Des graines de sésame et de tournesol sont également ajoutées ici. L'ensemble est enrichi en vitamines B (B1, B2, B6), PP, acide ascorbique et folique, ainsi qu'en éléments minéraux (Fe, Ca), chicorée et lécithine. Les édulcorants de ce plat sont la mélasse et le fructose, et le sirop de topinambour est également utilisé. Par conséquent, après avoir étudié la composition du régime alimentaire de Malysheva, combien cela coûte et commenté à ce sujet, il devient clair qu'il est très problématique de préparer un tel dessert par soi-même.

Préparer le dîner

Une partie du dîner de Malysheva est représentée par une soupe à la crème, une soupe de nouilles, une julienne ou simplement du chou cuit. De la viande de poulet ou des champignons, du bouillon de poulet, des épices, des légumes, des pommes de terre ou des pâtes de blé dur sont ajoutés à ces plats. Le poids du plat est de 200 g et la teneur en calories est de 120 à 200 kcal.

Combien coûte le "régime de Malysheva pendant un mois"

Les avis sur les produits de ce régime pour perdre du poids disent que le coût du "régime Malysheva" correspond à sa haute qualité. Chaque type de produit a son propre coût. Par exemple, un ensemble de nourriture pour un mois pour les femmes coûte 14 300 roubles (menu n ° 1) et 14 600 roubles(Menu n ° 2) et un ensemble de repas pour hommes pendant un mois coûte 16 500 roubles (Menu n ° 1) et 21 500 roubles (Menu n ° 2). Le coût des kits de repas pour les personnes souffrant d'hypertension ne diffère pas du coût des repas pour les personnes en bonne santé.

Dans ce régime, il y a aussi des ensembles d'aliments pour maintenir son poids pendant un mois. Leur prix est de 16 500 roubles (menu n° 1) et 21 500 roubles (menu n° 2). Les avis sur le prix du régime Malysheva indiquent qu'il existe des kits «régime + fitness» au prix de 17 300 roubles, et les supermarchés vendent également des kits de produits de perte de poids pour le régime Malysheva pendant une semaine, dont le coût est de 3 950 roubles (menu n ° 1) et 4 700 roubles (menu numéro 2). De plus, vous pouvez acheter des desserts prêts à l'emploi pour 399 roubles.

Ensemble d'aliments sains pour la journée

Après avoir étudié combien coûte le régime alimentaire d'Elena Malysheva et commenté à ce sujet, chaque personne décide indépendamment d'acheter ces produits ou de les cuisiner par elle-même. Mais avant de prendre une décision, vous pouvez acheter un ensemble d'aliments de ce régime pour une journée pour 549 roubles, qui s'appelle "He althy Day".

Composition du coffret "He althy Day":

• soupe crémeuse à la citrouille et aux pommes de terre avec bouillon de poulet;
• Coupes de filet de lieu noir avec du riz;
• soufflé aux baies dans un glaçage au chocolat;
• pâte feuilletée farcie aux fruits.

Les résultats du régime Malysheva

Des centaines de personnes ont déjà perdu du poids grâce au régime d'Elena Vasilievna Malysheva. Ce qui était inaccessible pour eux - leur poids normal et leur belle apparence, est finalement arrivé !

Avec ce régime, les gens perdent du poids seuls et en équipe, mais dans tous les cas, le régime fonctionne !

Le régime alimentaire d'Elena Vasilievna est utilisé par de nombreuses personnes. Tous communiquent entre eux sur le site Web du régime Malysheva. Et quand il y a des personnes partageant les mêmes idées à proximité et qu'il y a un exemple de leurs résultats étonnants, il est plus facile d'atteindre l'objectif que seul. En perdant du poids, une personne se débarrasse de nombreux complexes, acquiert un sentiment de liberté, de légèreté et de respect de soi.