Régime yaourt : caractéristiques, règles et résultats

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:25

Avec l'arrivée du printemps, chaque femme est submergée par le désir d'avoir l'air juste parfaite. Et pour cela nous sommes prêts à tout: gyms, footing, nouvelles toilettes, et bien sûr régimes. Comment enfiler une belle robe de printemps quand tous les excès hivernaux sont visibles de dessous ? Et avec le début du printemps suivant, chaque femme se demande lequel des systèmes modernes de perte de poids vous permet d'obtenir des résultats le plus rapidement.

Dans le même temps, il est souhaitable que la perte de poids soit sans danger pour la santé et ne provoque pas non plus sa prise précoce lors du retour à une alimentation normale. Les miracles ne se produisent pas, mais il existe un produit au monde qui est nutritif et léger. C'est lui qui est capable de satisfaire rapidement la faim, de saturer le corps de substances essentielles et d'oligo-éléments, mais en même temps de contribuer à la perte de poids. Deviné ? Eh bien, bien sûr, aujourd'hui, le régime au yaourt sera présenté à votre attention.

Informations générales

De tous les régimes qui proposent une restriction alimentaire d'un seul produit, celui-ci est le plus économe pour l'organisme. régime yaourtidéal pour les personnes souffrant de maladies du tractus gastro-intestinal. De plus, dans certains cas, les médecins eux-mêmes proposent à une personne des journées de jeûne en utilisant des produits laitiers fermentés, notamment pendant les périodes d'exacerbation de gastrite, de cholécystite ou d'ulcères d'estomac. Donc, il n'y aura certainement aucun mal à cela.

Le régime au yaourt est vraiment l'un des plus bénins. Il n'a pas de limite d'âge et ne charge pratiquement pas le corps. C'est facile à suivre, et par conséquent, en une semaine, vous perdrez jusqu'à 3-4 kg.

Bénéfices d'une boisson rafraîchissante

Nous avons tous entendu dire que les protéines sont la pierre angulaire du corps humain, en particulier des muscles. La plupart des personnes qui décident de perdre du poids excluent les sources de protéines: viande, lait, fromage. En conséquence, le corps commence à utiliser la masse musculaire, le métabolisme ralentit et le processus de perte de poids s'arrête.

Le régime au yaourt est dépourvu de cet inconvénient. Seulement 100 g de cette merveilleuse boisson vous apportent environ 19 g de protéines. Dans le même temps, la teneur en calories du produit naturel est assez faible. Si vous suivez les règles, vous ne subirez pas de manque de protéines. Mais ce n'est pas tout. Les produits laitiers sont riches en vitamines et minéraux, acides aminés. Souvent, le manque de ces substances entraîne de la somnolence et une mauvaise santé pendant le régime. Le yogourt naturel renforce l'immunité et améliore la digestion et le métabolisme. Autrement dit, vous pouvez non seulement perdre du poids, mais aussi améliorer votre santé.

Le yaourt peut être bu tous les jours avec un régime, même si nous ne parlons pas de limiter le régime uniquement à eux. Grâce aux bactéries bénéfiques, les toxines et les scories sont rapidement éliminées du corps. Cela élimine la possibilité de dysbactériose, élimine la lourdeur et les ballonnements et neutralise la constipation. Votre corps vous en sera reconnaissant.

Ce que vous devez savoir

Malgré tous les avantages d'un produit laitier fermenté, il est important de comprendre que tout régime alimentaire doit être convenu avec votre médecin, sinon il peut nuire à votre corps. Tout d'abord, vous devez décider de la durée. Il n'est pas recommandé de suivre un mono-régime trop longtemps, le temps optimal est de 3 à 10 jours. Après cela, vous pouvez continuer la restriction partielle, c'est-à-dire remplacer le dîner par du yogourt faible en gras. Cependant, pour l'instant, nous allons parler du régime alimentaire dans sa forme la plus pure. Pendant le temps spécifié, vous pouvez perdre jusqu'à cinq kilogrammes. La base du régime sera un yaourt hypocalorique. Dans le même temps, une attention maximale doit être accordée à la qualité de la boisson.

Le sel et le sucre, la mayonnaise et le pain sont complètement exclus de l'alimentation. Dans ce cas, le dernier repas doit être au plus tard à 18h30. Cependant, si vous rentrez tard, vous pouvez naviguer différemment. Au moins 3 heures doivent s'écouler entre le dîner et le coucher. Selon l'option choisie, il est permis d'ajouter du son, des légumes et des fruits (sauf les bananes et les raisins), des œufs durs et de la viande à la base de lait fermenté. Ne vous inquiétez pas, ces produits sont non seulement très sains, mais également sans danger pour votre taille lorsqu'ils sont utilisés correctement.

Choisir le meilleur produit

Le régime du yaourt à boire vise non seulement àdébarrasser le corps de l'excès de poids, mais aussi l'améliorer. Par conséquent, oubliez immédiatement les pots lumineux dans les supermarchés. Ils regorgent de conservateurs, d'additifs sucrés, d'épaississants et d'arômes. Il n'y a plus rien de vivant dans un tel mélange. La meilleure option est de cuisiner à la maison dans une yaourtière. Il n'y a rien de difficile à cela, il vous suffit d'acheter du lait de haute qualité, du levain et de consacrer un peu de temps au processus de cuisson.

Si cette option est trop compliquée pour vous, lisez attentivement les informations sur l'emballage. La teneur en calories du yaourt ne doit pas dépasser 66 kcal pour 100 g de produit et la teneur en matières grasses ne doit pas dépasser 1,5 %. Dans ce cas, la durée de stockage peut être de 3 jours maximum. L'option idéale est les produits vivants comme Narine. Ils sont toujours vendus frais, sans sucre ni arômes.

Régime thérapeutique

Le yaourt est souvent utilisé pour elle. "Diet 5" est le premier pas vers la guérison de maladies aussi redoutables que la cholécystite, la pancréatite, la gastrite. Dans la phase aiguë, une nutrition épargnante avec une prédominance d'un produit laitier fermenté permet de soulager la douleur et le stress excessif des organes digestifs. Dans les formes chroniques, il est recommandé de boire du yaourt régulièrement et pendant la rémission afin d'éviter d'aggraver l'état. La base du régime alimentaire sont les protéines et les glucides, mais la plupart des graisses sont exclues. Ceci s'applique à tous les produits qui apparaissent sur votre table. La teneur en matières grasses des yaourts consommés ne doit pas dépasser 2 %.

Régime approximatif pour 3 jours

Pour un débutant, ce sera la meilleure option. Vous pouvez vous essayer, nettoyer le corps etsans lui faire de mal. Commençons donc notre voyage de trois jours.

Pour chaque jour, vous aurez besoin de 500 g de yaourt, 400 g de fruits et de thé vert sans sucre. Les produits sont divisés de manière à obtenir 5 à 6 repas. Buvez de l'eau pendant les pauses. Au moins 1,5 litres sont nécessaires par jour. Cela accélérera le processus de combustion des graisses et d'élimination des toxines. Il s'agit d'un simple régime de yaourt. Les critiques disent que cela peut être un bon début pour une perte de poids supplémentaire, car le corps se nettoiera en profondeur des toxines et des toxines et adoptera une alimentation saine.

Longue durée

Si vous souhaitez obtenir des résultats tangibles, nous vous recommandons de regarder de plus près le schéma suivant. Le régime alimentaire ici est plus doux, de sorte que le corps ne sera pas privé des substances les plus nécessaires. En plus du yaourt et des fruits, il est permis de manger des légumes et du poisson, des baies et des œufs, de la viande et du pain au son. La ration quotidienne est calculée comme suit: 100 g de protéines, 400 g de fruits et 500 g de yaourt. L'essentiel est d'être patient, car le processus de perte de poids prend du temps.

Vous pouvez diviser les produits comme ceci. Au petit-déjeuner, vous pouvez boire du yaourt et du thé avec un petit morceau de pain. Après cela, une collation aux fruits vous attend. Le déjeuner est un repas solide, donc de la viande bouillie, une salade légère et du pain feront l'affaire. Pour une collation l'après-midi, des légumes et du yaourt. Et pour le dîner, seulement un verre de boisson au lait aigre. Maintenir un tel régime n'est pas si difficile. Au cours du premier jour, environ 700 g de poids sont perdus. Et la sensation de faim ne dérange pas du tout. Au contraire, les critiques disent que la prochainejour où vous vous sentirez léger et joyeux.

Journée du fromage et du yaourt

Qui n'aime pas cette combinaison, tendre et délicieuse ? Cependant, c'est une chose de manger un bol de dessert au fromage cottage tous les quelques jours, et c'en est une autre d'avoir un régime complet: fromage cottage, yaourt et… c'est tout. C'est difficile à supporter, mais cette option diététique est une arme efficace dans la lutte contre l'excès de poids. Il est conçu pour 6 jours, mais il peut facilement être transformé en trois jours. Ainsi, vous aurez besoin de 600 g de yaourt de haute qualité par jour. Divisez-les en 5 parties. En plus de chaque portion, vous devrez manger une cuillère à soupe de fromage cottage. En conséquence, vous pouvez perdre jusqu'à 1 kg pour chaque jour que vous passez.

Je voudrais redire ce que les yaourts peuvent être avec un régime. Achetés en magasin, les desserts aux fruits ne vous conviennent pas. Trouver un produit vraiment sain sans sucre ni amidon est un vrai problème. Dans le même temps, les yaourts sans matières grasses ne sont rien de plus que de l'auto-tromperie. Il contient beaucoup d'amidon, qui est très rapidement absorbé par l'organisme. En conséquence, après 30 minutes, vous aurez faim.

Régime Dukan

Il s'agit d'un système de perte de poids populaire aujourd'hui, qui est basé sur un régime protéiné. L'ensemble du cycle est divisé en quatre phases. Le premier s'appelle Attaque. C'est le plus difficile, mais nécessaire pour préparer le corps à la perte de poids. C'est durant ces 10 jours que la base de votre alimentation sera les aliments protéinés.

Au menu, viande maigre, volaille sans peau, poisson etfruits de mer, œufs et produits laitiers faibles en gras. Que dire de ce dernier dit le régime Dukan ? Les yaourts ou le kéfir peuvent très efficacement compléter l'alimentation, favoriser une perte de poids rapide, soulager la faim et saturer l'organisme en vitamines et minéraux essentiels. L'essentiel est que les aliments utilisés soient sans matières grasses. En 10 jours, vous pouvez perdre de 5 à 10 kg, ce qui est une puissante incitation à poursuivre le régime. Les trois prochains cycles de perte de poids n'excluent pas non plus la consommation de produits laitiers fermentés, mais c'est sain, savoureux et nutritif.

Journées de yaourt à jeun

Pour ressentir une amélioration de l'état général du corps, ainsi qu'une légèreté dans les intestins, il est très utile une fois par semaine de se consacrer exclusivement au yaourt nature. Vous devrez trouver une vente ou préparer un produit de qualité. Pendant la journée, il est permis de boire environ 1,5 litre de cette boisson. Des fruits ou des baies peuvent servir de complément. Pendant la journée, vous ne perdrez pas plus de 1 kg, mais la sensation de légèreté ne partira pas longtemps. Même en cas de violations flagrantes du régime alimentaire (abus d'aliments sucrés et gras), le respect régulier d'une règle aussi simple maintiendra la digestion en forme et évitera de graves problèmes de santé. L'essentiel est de n'utiliser que du yaourt de haute qualité, sans additifs ni conservateurs. Par conséquent, il est préférable d'acheter une yaourtière et de commencer à préparer vous-même des petits déjeuners sains pour votre famille.