Alimentation saine : combien d'œufs pouvez-vous manger par jour ?

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:25

Il y a beaucoup de controverses sur le nombre d'œufs que vous pouvez manger par jour, en partie inspirées par des préoccupations médicales, en partie par l'expérience du monde. Mais ils sont tous, d'une manière ou d'une autre, construits sur une chose. Les œufs sont l'une des meilleures sources de protéines, de graisses et de glucides dans le rapport idéal dans lequel le corps en a besoin. Par composition

et leur utilité ne peut être comparée qu'aux champignons, aux haricots, au fromage cottage sans gras ou à la viande de poulet, mais ils ont aussi leur propre pêche. Des études médicales ont montré que la consommation de grandes quantités d'œufs augmente le risque de maladie coronarienne, contribue à l'accumulation de cholestérol dans l'organisme et favorise la formation de plaque dans les vaisseaux. Tout cela semble effrayant, mais comment cela se passe-t-il dans la vraie vie, loin des termes médicaux ? Voyons combien d'œufs vous pouvez manger par jour sans risque pour la santé et sans danger pour le corps.

Pour les sportifs

Les h altérophiles, en particulier les culturistes, ignorent souvent tous les avertissements des médecins car leur expérience montre que les œufs sont totalement inoffensifs

pour une personne impliquée dans un entraînement intense, comme avec un taux métabolique élevé, caractéristique desportifs, ils sont absorbés plus vite qu'ils n'ont le temps de nuire. À la question "combien d'œufs les athlètes peuvent-ils manger par jour", la réponse est sans équivoque - pas plus de 4 à 6 pièces par jour, en tenant compte de leur consommation sous forme crue au petit-déjeuner ou après un entraînement intensif. Cela est dû au fait que c'est à ce moment que notre corps a le plus besoin de protéines et de glucides, ce qui signifie que le cholestérol, dont les nutritionnistes ont si peur, n'a tout simplement pas le temps de se former et de se déposer dans le sang. Et cela est confirmé même par les médecins. Mais si tout est clair avec la norme quotidienne, la question du nombre d'œufs que vous pouvez manger par semaine est toujours ouverte. La consommation constante d'aliments protéinés n'est pas toujours utile, et encore moins dans de tels volumes, mais les athlètes résolvent ce problème très simplement: en règle générale, tous les deux jours, ils font une pause pour eux-mêmes, en utilisant des protéines de lactosérum et des gainers comme source supplémentaire. de protéines.

Pour les gens ordinaires

Si tout est très clair avec les personnes menant une vie active, alors la question se pose: "Combien d'œufs pouvez-vous manger par jour pour ceux qui en dépensent la majeure partie dans une position assise immobile ?" Ici, les chiffres sont déjà beaucoup plus modestes: pas plus de 1 à 2 pièces par jour, en tenant compte de deux ou trois jours de pause tous les cinq jours. Et tout cela grâce à l'influence de notre métabolisme sur la formation du cholestérol. C'est compréhensible - moins nous bougeons, plus nous sommes sujets à l'accumulation de graisse en excès et, par conséquent, avec le temps, nous nous sevrons complètement de l'entraînement de notre

système circulatoire et cœur. MAISManger beaucoup d'œufs, de pommes de terre frites, de viande ou de champignons devient pour nous non seulement de la malbouffe, mais aussi un véritable poison.

Résultats

Donc, dans les exemples que nous avons donnés, nous avons répondu en détail à la question "combien d'œufs pouvez-vous manger par jour", mais n'oubliez pas les caractéristiques naturelles de chaque organisme. En particulier, vous devez vérifier votre taux de cholestérol sanguin au moins une fois tous les six mois afin d'éviter le risque de maladies indésirables et de composer correctement votre alimentation quotidienne.