2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:25
Ce n'est un secret pour personne que la farine d'avoine est un petit-déjeuner très sain et peu coûteux. Quelles propriétés positives possède-t-il ? La farine d'avoine avec des fruits nuit-elle à notre corps? Parlons-en en détail.
Composition
La farine d'avoine contient une grande quantité de fibres et d'oligo-éléments utiles. Parmi eux se trouvent les vitamines, le magnésium, le phosphore, les protéines, le nickel, le fluor, le calcium et bien d'autres. La particularité d'une telle bouillie avec des fruits et des légumes est que la farine d'avoine contient des glucides complexes qui sont transformés en glucose. Grâce à cela, une personne reçoit une énorme quantité d'énergie. La sensation de satiété après un tel petit-déjeuner dure jusqu'à 7 heures.
Avantages des flocons d'avoine
La farine d'avoine avec des fruits est un petit-déjeuner incroyablement sain. Il est extrêmement facile à digérer et, grâce aux glucides complexes présents dans l'avoine, des niveaux d'énergie élevés sont maintenus tout au long de la journée. Pour ceux qui veulent perdre du poids, les flocons d'avoine aux fruits deviendront un outil indispensable dans la lutte contre l'excès de poids. Le fait est que l'avoine nettoie le corps et élimine les toxines. Grâce à cela, non seulement l'excès de poids disparaîtra, mais l'état des cheveux, de la peau et des ongles s'améliorera également. Vous pouvez ajouter du frais si vous le souhaitez.légumes et fruits. Les bouillies avec cette combinaison contiennent beaucoup plus de vitamines et de minéraux utiles.
On pense qu'en raison de sa facilité d'absorption, la farine d'avoine peut également être choyée par les personnes ayant des fonctions digestives altérées. Contrairement à de nombreuses autres céréales, la farine d'avoine, en raison de sa teneur élevée en fibres, contribue au renforcement et à la croissance de la masse musculaire.
Petit déjeuner flocons d'avoine, vous obtenez qui réduit considérablement le risque de maladies cardiovasculaires et de caillots sanguins. Il convient de noter que la bouillie d'avoine est particulièrement utile pour les écoliers et les étudiants. En raison du contenu d'une énorme quantité de minéraux, il contribue à améliorer l'activité mentale et la mémoire. De plus, les flocons d'avoine aux fruits et légumes contiennent des antioxydants et peuvent aider à maintenir la jeunesse et à améliorer l'état des cheveux et des ongles.
Les médecins recommandent une consommation régulière de flocons d'avoine pour ceux qui ont un faible taux d'acide gastrique. Il est particulièrement utile pour les personnes souffrant de sautes d'humeur et de dépression.
Le mal des flocons d'avoine
Malgré le grand nombre de propriétés utiles, la bouillie a également des contre-indications. Les experts ne recommandent pas de manger quotidiennement des flocons d'avoine avec des fruits. Le fait est que l'avoine contient une grande quantité de phytine. Son excès nuit au corps humain. Il convient de noter que la consommation quotidienne de flocons d'avoine aide à éliminer le calcium des os. Les médecins interdisent également l'utilisation de farine d'avoine pour les personnes intolérantesgluten.
Porridge sain pour le petit-déjeuner
Le porridge aux fruits et légumes est un repas savoureux et équilibré. Il normalisera le travail du tractus gastro-intestinal et éliminera les kilos superflus. Pour préparer des flocons d'avoine avec des fruits, nous avons besoin de:
- 6 cuillères à soupe de flocons d'avoine;
- 1 verre de lait;
- 1 cuillère à café de sucre;
- fruit de votre choix.
Pour faire cuire des flocons d'avoine avec des fruits, vous devez verser des céréales et du sucre dans du lait bouillant. Cuire 10 minutes en remuant de temps en temps. Les flocons prêts doivent être assaisonnés de beurre et garnis de fruits. Cette bouillie est incroyablement savoureuse et saine. Les fruits, les noix, les baies, le miel et le chocolat constituent un excellent ajout à un petit-déjeuner composé de flocons d'avoine.
Comment choisir les flocons d'avoine et ne pas se tromper
Lorsque vous choisissez des flocons d'avoine, vous devez être prudent. Les nutritionnistes déconseillent fortement l'achat d'options de restauration rapide. Ce produit contient beaucoup moins de vitamines et de minéraux utiles que le produit habituel. Essayez d'obtenir des céréales scellées dans un emballage transparent. Les flocons doivent être de couleur uniforme et l'emballage ne doit pas contenir de grains brisés. Il est également déconseillé d'acheter de la farine d'avoine, qui est emballée dans une boîte en carton. Un tel emballage ne protège pas les flocons de l'humidité, qu'ils absorbent si rapidement.
Peu de gens le savent, mais la durée de conservation des céréales ne doit pas être comptée à partir de la date d'emballage, mais à partir de la date de fabrication, qui est rarement indiquée sur l'emballage. Si la date n'est pas précisée, alorsCe n'est pas la peine de prendre ce genre de choses. Si vous avez une prédisposition aux réactions allergiques, le choix de la farine d'avoine doit être abordé très sérieusement. Souvent, des arômes et des colorants sont ajoutés à ces céréales. Des informations supplémentaires se trouvent sur l'emballage.
Pour acheter de délicieux flocons d'avoine, vous devez choisir l'emballage avec la durée de conservation la plus courte. Plus la durée de conservation est limitée, moins il y a de bouillie sur le comptoir. La farine d'avoine a tendance à vieillir. Plus la bouillie reste longtemps sur le comptoir, plus le goût des flocons se détériore rapidement. La vieille farine d'avoine a un goût amer prononcé. Il convient de savoir que si après 15 à 20 minutes de cuisson, les flocons n'ont pas changé, une telle bouillie n'est pas tout à fait naturelle. La vraie farine d'avoine biologique ne devrait pas avoir de mauvais goût. Ces flocons ont une couleur naturelle uniforme et un goût neutre.
Avoine pour toutes les occasions
La farine d'avoine avec des fruits est une friandise très savoureuse et saine. En le mangeant au petit-déjeuner, vous améliorez considérablement l'état de la peau, des cheveux et des ongles, tout en augmentant l'efficacité du tractus gastro-intestinal. La farine d'avoine est utilisée dans de nombreuses recettes, mais la cuisine n'est pas le seul domaine de leur application. Étonnamment, la farine d'avoine est utile dans la fabrication de masques et de gommages. On trouve souvent des flocons utiles dans le savon naturel.
La farine d'avoine est un produit incroyablement précieux. Assurez-vous de vous procurer un tel réservoir de vitamines et de minéraux et soyez en bonne santé !
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