Puis-je manger une banane le soir ? Bénéfice et préjudice

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:25

Les fruits exotiques sont depuis longtemps devenus familiers sur nos tables. Ils ne sont pas seulement appréciés, mais parfois ajoutés aux régimes amaigrissants. Et des aliments comme les bananes peuvent être un bon complément au traitement médical de certaines maladies. Mais comment les manger correctement ?

Puis-je manger des bananes le soir ?

La nuit, le corps humain se repose principalement. Mais ici, les processus métaboliques fonctionnent sans s'arrêter. Une banane ne fait que contribuer à cela. Mais peut-on vraiment manger des bananes le soir ?

• Si vous mangez une banane et que vous vous endormez immédiatement, l'estomac n'aura pas le temps de la digérer. Ainsi, une nuit agitée peut être garantie. Mais si vous attendez au moins une demi-heure, le fruit aura le temps de participer au processus de fractionnement. Les bananes sont assez faciles à digérer par le corps.
• Mais êtes-vous prêt à rester éveillé pour une autre raison - c'est la question. Une fois dans le corps, les sels de potassium commencent leur effet diurétique. Bien sûr, vous pouvez manger une banane. La nuit dans ce cas peut être agitée. Peut-être que vous visiterez 2-3 foissalle sanitaire. Si c'est la veille du travail, est-ce que ça vaut le risque ?

Puis-je manger des bananes le soir ? Dans ces situations, la question n'est pas sur les dangers des bananes consommées avant de se coucher. Ils mettent juste certaines personnes mal à l'aise. Mais une nuit mal passée peut ruiner tous les efforts. Après tout, l'insomnie est un facteur qui entraîne des perturbations dans le fonctionnement normal du corps. Bien que les bananes elles-mêmes soient un produit assez sain, comme en témoigne leur composition.

Ingrédients à la banane

Ces fruits peuvent être appelés un véritable "entrepôt de vie" - tant de substances utiles font partie du fruit.

• Un quart de la quantité du produit est constitué de sucre et d'amidon, qui sont des glucides sains.
• Les enzymes et l'acide malique aident à absorber ces composants.
• Les pectines et les fibres incluses dans la composition contribuent à la normalisation de la digestion.
• Parmi les minéraux contenus dans une banane, il faut distinguer les sels de potassium, très abondants dans le produit. Grâce à eux, l'excès de liquide est éliminé du corps.
• Les substances physiologiquement actives, également présentes dans les bananes, participent au métabolisme et à la normalisation du travail de presque tous les organes. Par exemple, les scientifiques eux-mêmes appellent la sérotonine «l'hormone du bonheur». Par conséquent, les bananes aident à sortir de la dépression.
• La racine du mot "vitamine" se traduit par "vie". Il suffit de manger 1 banane par jour pour saturer le corps avec certains de ces composants. Après tout, il est impossible d'imaginer un métabolisme normal dans le corps sans la participation devitamines. La banane en contient juste un ensemble suffisant (acides ascorbique et nicotinique, riboflavine, carotène), ce qui permet aux cellules de "respirer" et de se développer normalement.

Manger des bananes tous les jours vous aidera à perdre du poids en améliorant vos processus métaboliques.

À propos des avantages du produit

D'après la composition du produit décrit ci-dessus, il est déjà possible de juger de ses bienfaits dans de nombreux domaines de la vie humaine.

• Il est recommandé d'inclure les bananes dans l'alimentation dans le traitement de certaines maladies. Parfois, les médecins recommandent même de manger un certain nombre de médicaments avec ce produit pour une meilleure absorption.
• La capacité des fruits à influencer le métabolisme, à éliminer l'excès d'eau du corps, à affecter le fonctionnement des organes au niveau hormonal a attiré ceux qui suivent leur silhouette. Les bananes sont incluses dans de nombreux régimes amaigrissants.
• Les fruits exotiques sont également utilisés pour un usage externe. Les compresses sont fabriquées à partir de bouillie de banane pour traiter les brûlures, et les femmes de la mode l'utilisent pour des masques nourrissants.
• La banane aidera les hommes à retrouver leur ancienne force, ce qui leur permettra de faire face à l'impuissance. Mais les fruits seuls ne peuvent pas résoudre le problème ici - chaque petit-déjeuner devrait inclure ces fruits dans le menu.

Seules les bananes mûres sont bonnes pour le corps. Ils sont moins caloriques en raison de la plus faible densité de l'amidon contenu dans le fruit.

Harm banane régime

Est-ce mauvais de manger des bananes le soir ? A propos du malce produit doit être dit dans une perspective légèrement différente. Certaines catégories de personnes ne devraient pas manger ce fruit ni la nuit ni pendant la journée.

• En raison de leur forte teneur en sucre, les bananes sont contre-indiquées pour les diabétiques.
• Malgré le fait que l'objectif des régimes à base de bananes est de perdre du poids, ils sont contre-indiqués pour les personnes souffrant d'obésité sévère en raison de la présence d'amidon et de la teneur élevée en calories du produit.
• Bien que les bananes soient utiles pour les noyaux, il existe un risque de rechute avec thrombophlébite, car le fruit aide à épaissir le sang.

Tout le monde doit introduire ces fruits exotiques dans son alimentation. Si vous le souhaitez, vous pouvez vous permettre des régimes à base de banane. Et si vous voulez manger ces fruits la nuit, décidez vous-même - vous ne causerez pas beaucoup de tort à votre santé.

Régimes à la banane

Puis-je manger une banane le soir ? Bien qu'ils soient considérés comme un produit riche en calories, ils n'ajoutent pas de kilos en trop, car. les fruits, au contraire, aident à lutter contre l'obésité. La présence de glucides faciles à digérer rend les bananes rassasiantes, ce qui est très important lors d'un régime.

Il convient de noter tout de suite que de tels régimes ne doivent pas être réguliers, ne manger que des bananes en permanence n'est pas souhaitable - le corps a besoin d'une alimentation équilibrée. Le menu banane peut s'offrir sous forme de jours de jeûne (de 3 à 7 jours) pour récupérer, par exemple, après l'hiver ou des vacances bien remplies.

Les jours de régime ne comprennent que des bananes combinées avec du lait ou du kéfir, de l'eau et du thé vert. Effet,en effet, il s'avère pas mal, parce que. les fruits aident à éliminer l'excès de liquide, nettoient le corps et soutiennent en même temps le métabolisme et l'équilibre énergétique.

En règle générale, l'apport alimentaire est réparti tout au long de la journée, en faisant la dernière collation avant 19 heures. Mais parfois, il est recommandé de manger 1 banane la nuit. Apparemment, cela profitera à votre corps.

Manger le soir et perdre du poids

Puis-je manger une banane le soir en perdant du poids ? Il y a un autre composant qui fait partie de ce produit appétissant jaune - la mélatonine. Cette hormone aide le corps à établir des rythmes biologiques. Ainsi, les médicaments contenant de la mélatonine sont prescrits aux personnes souffrant d'insomnie. Mais vaut-il la peine de charger l'estomac de produits chimiques s'il est possible de manger un produit sain la nuit ?

Comme mentionné ci-dessus, une banane (consommée la nuit) participe activement au métabolisme, aidant à perdre des kilos superflus. Par conséquent, le produit consommé peut provoquer des mictions fréquentes aux toilettes. Pour éviter que cela ne se produise, le régime banane ne doit pas commencer par une baie de pataugeoire - le corps doit y être préparé à l'avance.

Le nettoyage actif se produit lorsqu'il est très sale. Si vous adhérez régulièrement à une alimentation équilibrée et renoncez aux aliments nocifs, un régime à la banane se passera des veilles nocturnes. Vous dormirez comme un bébé et vous perdrez quand même du poids.

Se préparer au régime "de nuit"

Tout régime nécessite un processus préparatoire. La banane ne fait pas exception. Par conséquent, quelques jours devraient être consacrés à certainsprocédures.

• Il est nécessaire de nettoyer le foie et les reins en buvant au moins des tisanes spéciales.
• Les intestins sont également nettoyés sans faute. Le moyen le plus simple est les lavements salins.
• Passer à une alimentation économe, c'est-à-dire éviter les aliments frits, épicés, fumés et gras.
• La veille du début du régime doit être déchargée - uniquement de l'eau minérale non gazeuse et du thé vert.

En débarrassant le corps des toxines, vous permettrez au régime banane de s'occuper exclusivement de la restauration du métabolisme.

Recettes de régime nocturne à la banane

Puis-je manger une banane le soir avec un régime ? Si le régime alimentaire quotidien prévoit l'utilisation exclusive de ce produit (en combinaison avec du lait ou du thé), il n'y a pas de telles restrictions avec la perte de poids nocturne. Pendant la journée, vous pouvez manger pleinement, mais avec modération. Les repas ne doivent contenir que des aliments faciles à digérer.

Et puis le corps sera ravi d'accepter le menu banane le soir.

• Immédiatement avant d'aller vous coucher, vous pouvez boire un smoothie à la banane (pas plus qu'un verre). Il faut écraser un tiers de la banane dans un mixeur, ajouter un tiers d'un verre de jus de carotte et 2/3 d'un verre de lait tiède dans lequel on fait fondre du miel (3 cuillères à café). Tous les ingrédients sont mélangés dans un shake sain et nutritif.
• Une autre boisson sera utile la nuit pour ceux qui vont perdre du poids - les smoothies. Ici, la banane est mélangée avec de l'ananas, du kiwi et du jus de pomme sont ajoutés. Tous les ingrédients sont pris au goût. Mais la boisson ne convient pas à ceux qui ont des problèmes d'acide gastrique.
• Ale smoothie à l'avoine, bien que rassasiant, ne contient que 190 kcal (1 portion). Ainsi, un smoothie consommé le soir vous permettra de prendre soin à la fois de votre santé et de votre silhouette. Il est préparé de cette manière: de la farine d'avoine bouillie dans de l'eau (1 cuillère à soupe) est mélangée avec une demi-banane et du yaourt faible en gras (200 ml), le tout est fouetté dans un mélangeur. Si désiré, vous pouvez ajouter un peu de cannelle ou de vanille, ainsi que 1 c. chérie.
• Vous pouvez manger un dessert au fromage cottage et à la banane légèrement assaisonné de miel le soir. Mais en même temps, gardez à l'esprit que la masse de caillé ne doit pas être grasse (pour éviter une lourdeur dans l'estomac) et que la quantité du plat doit être petite (4-5 cuillères à soupe).
• Pour ceux qui veillent tard à cause du travail, vous pouvez offrir une collation nocturne de bananes grillées. Le fruit pelé est coupé dans le sens de la longueur en 2 moitiés, chacune étant enduite de miel et saupoudrée de noix hachées. Cuire pas plus de 5 minutes.

En conclusion

N'importe laquelle des recettes du jour au lendemain sera bonne pour la perte de poids, tant que vous ne mangez pas trop. Il convient de garder à l'esprit que les régimes à base de lait de banane ne sont bons que pendant la journée. Mais dans les menus du soir, il est préférable d'exclure cette combinaison en raison du processus de fermentation.

Donc, s'il est raisonnable d'aborder la question de la perte de poids, une banane (mangée le soir) ne causera ni mal ni inconvénient. Et les produits complémentaires inclus dans la recette vous permettront de passer une bonne nuit de sommeil.