Table des aliments caloriques selon Bormental. Teneur en calories des plats cuisinés selon Bormental

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:25

Le sujet de la perte de poids au cours des dernières décennies est devenu plus que pertinent. L'épidémie de silhouettes élancées a commencé dans les lointaines années 80, lorsque des beautés aux longues jambes et toniques ont rempli les podiums du monde. Cependant, parallèlement à la mode d'une silhouette idéale, le problème de l'excès de poids s'est posé. Ainsi, aujourd'hui, environ 20% des habitants de notre planète souffrent d'obésité, ce qu'utilisent les créateurs de nouveaux régimes et de médicaments amaigrissants. Et dans cet article, vous apprendrez tout sur le régime du Dr Bormenthal et comment calculer votre couloir calorique pour la perte de poids la plus efficace.

Quel est le mérite du Dr Bormenthal ?

Beaucoup pensent que le Dr Bormenthal est une vraie personne qui a créé un régime alimentaire unique. En fait, un réseau de cliniques, de nutritionnistes, de psychothérapeutes et d'endocrinologues qui aident à ajuster le régime alimentaire et le mode de vie de leurs patients, a été nommé d'après le personnage de Mikhaïl Boulgakov du roman Heart of a Dog.

Le principe de la nutrition selon Bormental existe depuis plus de 12 ans. Tout au long de son existence, la clinique a aidé plusieurs milliers de patients à perdre du poids, comme en témoignent de nombreuses revues.

Cependant, tout le monde ne peut pas se payer un traitement dans cet établissement. Ainsi, pour le développement d'un système d'alimentation individuel, le client devra payer environ 35 000 roubles. Mais en plus du régime alimentaire, le médecin vous prescrira sans faute diverses procédures cosmétiques - massage, raffermissement de la peau, peeling et bien plus encore. Les prix pour une procédure à la clinique varient de 1500 à 4000 roubles. Mais ne vous fâchez pas. Après tout, en connaissant la teneur en calories des produits finis selon Bormental et en suivant toutes les recommandations, vous pouvez perdre du poids sans cours ni procédures coûteux.

Régime Bormental

Un régime individuel dans la clinique est compilé après avoir passé tous les tests et mesuré l'âge métabolique du corps. Cependant, il existe un schéma simplifié de perte de poids Bormental basé sur le comptage des calories et la restriction gastronomique, qui convient à presque tout le monde. La seule exception est un groupe de personnes qui sont contre-indiquées dans une forte restriction alimentaire.

Comme tout régime, le principe d'une bonne nutrition selon Bormental comprend un certain nombre de règles obligatoires, suivant lesquelles vous pouvez obtenir de très bons résultats:

• Le patient doit calculer son corridor calorique pour déterminer la quantité de son alimentation quotidienne. La quantité minimale de nourriture consommée ne doit pas être inférieure à 1 100 calories par jour.
• Pour un effet rapide, vous devez consommer quotidiennement suffisamment de protéines, de légumes et de fruits.
• Pour un comptage précis des calories, vous devez acheter une balance de cuisine électronique.
• Tableaule contenu calorique des produits selon Bormental doit toujours être bien en vue.
• Assurez-vous de boire au moins 2,5 à 3 litres d'eau propre par jour. Cela aidera à prévenir la déshydratation.
• Les repas doivent être divisés en 6 à 8 sets.
• N'ignorez pas la nécessité de faire de l'exercice régulièrement pour stimuler votre métabolisme.
• Prenez pour règle d'organiser des jours de jeûne 1 à 2 fois par semaine.

Menu du jour

Les règles diététiques de Bormental imposent une alimentation quotidienne équilibrée contenant des protéines, des lipides et des glucides. Sinon, le corps ne recevra pas les substances les plus nécessaires et les conséquences peuvent être négatives.

L'avantage du régime est qu'une personne peut manger absolument tout. L'essentiel est de calculer correctement le couloir calorique selon Bormental. Au fil du temps, une personne apprend à déterminer les aliments dont elle parvient à se rassasier plus rapidement et ceux qui doivent être définitivement exclus de son alimentation.

Comment calculer son corridor calorique ?

Vous pouvez calculer le corridor calorique Bormental en utilisant la formule simple suivante: OO=A + B - C, où:

• A=poids x 9,99;
• B=hauteur x 6, 25;
• B=âge x 4, 92.

Du nombre résultant, les femmes doivent soustraire 161 et les hommes ajouter 5. Le chiffre résultant est le corridor calorique Bormental, qui vous permettra d'économiserle poids. Si vous soustrayez 200 à 300 calories de ce nombre, vous obtenez le taux quotidien de perte de poids. Le tableau des calories Bormental vous aidera à calculer votre régime alimentaire. Cependant, il n'est pas recommandé de consommer moins de 1100 calories par jour, car le corps deviendra faible et émacié.

Table des aliments caloriques selon Bormental

Pour un calcul pratique des calories consommées, il existe un tableau spécial qui montre les paramètres des principaux produits typiques du régime alimentaire des résidents russes. La teneur en calories est indiquée ici pour 100 grammes. En d'autres termes, si vous devez calculer l'indicateur de 300 grammes d'un produit, le nombre de calories du tableau doit être multiplié par 3. Ainsi, connaissant la teneur en calories des produits selon Bormental, vous pouvez bien construire votre alimentation. afin non seulement de ne pas prendre de poids excessif, mais aussi de perdre du poids.

Produit	Calorie pour 100g	Produit	Calorie pour 100g
Agneau	315	Crème	120
Boeuf	180	Crème sure	115
Sein	470	Crème glacée	220
Canard	400	Ryazhenka	85
Porc	265	Yaourt	51
Saucisson bouilli	250	Fromage	260
Saucisson fumé	380	Farine de blé	348
Saucisses	135	farine de seigle	350
Turquie	150	Riz	337
Veau	90	Haricots	328
Caviar grainé	250	Semoule	340
Caviar de lieu jaune	120	sarrasin	345
Pollock	70	Grains de perles	341
Crevettes	85	Avoine	380
Flet	89	Lentilles	310
Pike	41	Pois	278
Sandre	45	Soja	395
Saumon	140	Mil	352
morue	60	Cacao (poudre)	375
Perche	94	Oeuf de poule	65
Daurade	48	Algues	16
Crabe	70	Langue	156
Hareng	57	Poisson en conserve	319
Lait	60	Pâtes	350
Kéfir	38	Avoine	304
Fromage cottage	226	Corn flakes	369
fromage parmesan	330	Pommes de terre	83
fromage russe	371	Carottes	33
Fromage blanc	380	Oignon	25

Teneur calorique des plats cuisinés selon Bormental

Pour la commodité du calcul de la teneur en calories, les spécialistes de la clinique du docteur Bormental ont développé un tableau basé sur les plats les plus courants en Russie qui sont préparés dans n'importe quelle famille. Ainsi, vous n'avez pas besoin de calculer la teneur en calories de tous les composants d'une salade ou d'une soupe, il vous suffit de trouver le nom nécessaire dans le tableau.

Plat	Calorie pour 100g	Plat	Calorie pour 100g
Pommes de terre bouillies	250	Salade de légumes	97
Pommes de terre frites	310	Borscht	116
Sarrasin bouilli	370	Okrochka	260
ragoût de chou	160	Rassolnik	245
Boulettes de poisson	250	Vinaigret	130
Boulettes de viande	350	Sandwich à la saucisse	150
Poulet bouilli	130	Caviar de légumes	90
Rouleaux de chou	500	Soupe aux pois	240
Bœuf aux légumes	290	Kharcho	235
Côtelettes	92	Soupe de pommes de terre	233
Goulasch de bœuf	340	Soupe de nouilles	250
Poisson aux légumes	220	Gelée	40
Pain de blé	265	Porridge de riz	300
Pain de seigle	215	Poulet au four	370

Le tableau des calories du Dr Bormenthal permet aux patients de mieux prendre soin de leur santé et de réguler leur apport alimentaire quotidien.

Achèvement correct du régime

La sortie du régime de deux semaines doit se faire en douceur. Ainsi, vous devez ajouter 50 à 100 calories à la norme quotidienne pendant 2 à 3 jours. Après le régime, il est conseillé au patient de s'en tenir à son couloir calorique. Si vous augmentez votre apport calorique, vous finirez par reprendre du poids.

N'interrompez pas brusquement le régime et augmentez le nombre de calories au-dessus de l'apport journalier. Un tel saut brusque peut perturber les processus métaboliques dans le corps, ce qui entraînera un ensemble immédiat de masse grasse.

Contre-indications

Le régime Bormental ne doit pas être utilisé par certains groupes de personnes. Cela comprend les enfants de moins de 18 ans, les femmes enceintes et allaitantes et les personnes âgées. Le tableau du contenu calorique des produits selon Bormental en cas de contre-indications est facultatif, cependant, chacun doit exclure les fast-foods et autres aliments nocifs de son alimentation.

En aucun cas vous ne devez suivre ce régime pour ceux qui souffrent de maladies chroniques ou infectieuses et hormonalesinfractions. Dans tous les cas, il est impératif de consulter des spécialistes - un psychothérapeute, un endocrinologue et, bien sûr, un nutritionniste.

Mesures supplémentaires dans la lutte pour une silhouette mince

En plus d'une bonne nutrition, diverses procédures cosmétiques qui peuvent être effectuées à la maison contribuent efficacement à la perte de poids. Le massage sous vide ou au rouleau avec l'ajout d'huiles essentielles d'agrumes aide à combattre la cellulite. Les enveloppements aideront ceux qui sont confrontés au problème du relâchement et de la peau sèche après une perte de poids brutale. Comme base pour les enveloppements corporels, vous pouvez utiliser du varech (algue), de l'argile bleue et blanche, du café moulu ou du miel.

Cependant, toute intervention cosmétique a ses contre-indications. Ainsi, les enveloppements corporels ne doivent pas être effectués par des personnes allergiques aux composants d'une composition particulière utilisée, ainsi que par les femmes enceintes et celles qui subissent activement des processus inflammatoires dans le corps. La libération soudaine de toxines pendant la procédure ne peut qu'aggraver la situation.

L'activité physique est incluse dans le programme de perte de poids Bormental obligatoire. Vous pouvez commencer par des exercices classiques, en augmentant progressivement la charge et le nombre de répétitions. Il est obligatoire de marcher 1 à 2 heures par jour au grand air. La natation, les cours de yoga pour débutants et le cyclisme aident à combattre très bien les kilos superflus. De plus, l'activité physique préviendra le relâchement cutané, auquel sont confrontés tous ceux qui perdent du poids. Et, bien sûr,vous devez toujours calculer la teneur en calories des plats cuisinés selon Bormental.

Revues de régime

Les nombreuses critiques de personnes ayant utilisé les services de la clinique Docteur Bormental peuvent être divisées en deux catégories. La plupart des clients qui ont réussi à obtenir des résultats maximaux et à perdre 10 à 30 kilogrammes expriment une opinion positive sur la méthodologie et le travail du personnel. Cependant, les patients qui ne pouvaient pas supporter le surpoids ne laissent que des critiques négatives. En règle générale, ils fonctionnent avec un prix trop élevé pour les services de la clinique et un faible résultat.

Vous devez comprendre que pour tout effet positif, des efforts doivent être faits. Il peut être très difficile pour les personnes en surpoids de revoir complètement leur alimentation et leur mode de vie. Après tout, cela nécessite une volonté énorme et une motivation sans fin, qui font tellement défaut à la plupart des patients obèses. L'essentiel est de franchir le cap des 5 à 10 premiers kilogrammes perdus, ce à quoi le docteur Bormental vous aidera. La teneur en calories des produits dans ce cas joue le rôle le plus important. Un reflet dans le miroir sera une grande motivation !