Quelles sucreries pouvez-vous manger tout en perdant du poids et combien ?

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:25

Parmi la grande variété de régimes populaires et moins populaires actuellement, chacun est libre de choisir celui qui lui convient le mieux (mais il ne sera pas superflu d'avoir quelques consultations avec un diététicien). Cependant, beaucoup de becs sucrés, qui suivent un régime, sont confrontés au problème de savoir quels bonbons vous pouvez manger tout en perdant du poids. Il leur est extrêmement difficile de s'en passer. Mais la question de savoir comment remplacer les sucreries lors d'une perte de poids peut intéresser, comme on dit, sérieusement et pendant longtemps. Seulement avec toute l'attention sur le processus, vous devez essayer de suivre les instructions assez clairement. Ensuite, l'effet ne vous fera pas attendre et les kilos en trop s'enfuiront.

Bonbons pour perdre du poids. À faire et à ne pas faire ?

Comme vous le savez, dans le monde de la cuisine, il existe des sucreries à la fois utiles et soi-disant nocives. Essayons de comprendre plus en détail ce problème plutôt difficile avec vous.

Bien sûr, avec les régimes hypocaloriques, vous ne pouvez pas manger de sucreries telles que des gâteaux, des pâtisseries, des muffins. Ils ont une grande quantité de glucides facilement digestibles, en règle générale, contiennent une grandela quantité de sucre, d'autres substances nocives et hautement nutritives. Mais là encore, tout est dans les recettes. Après tout, vous pouvez faire, par exemple, un gâteau aux fruits sucré à base de miel. Il ne sera plus nocif au moins, bien qu'il soit encore assez calorique. Nous parlerons un peu plus tard des recettes pour rendre de délicieuses sucreries disponibles avec les régimes. Et maintenant, passons en revue ces produits qui sont des substituts assez savoureux et justifiés aux gâteaux et gâteaux habituels. Donc, les bonbons les plus utiles pour perdre du poids. Top "sept" - à votre attention.

Chérie

De nombreux articles ont été écrits sur les énormes avantages de ce produit pour le corps humain. Il est non seulement possible de l'utiliser avec des régimes, mais également nécessaire. Ainsi, par exemple, il existe même un régime spécial sur une solution aqueuse de miel et de citron, lorsque rien d'autre n'est mangé. L'effet est incroyable. Non seulement les kilos en trop sont perdus en presque une semaine, mais tout le corps est rajeuni, le métabolisme s'améliore et vous n'avez plus du tout envie de manger. Et tout cela parce que le miel contient presque tout le tableau périodique, beaucoup de vitamines et d'enzymes.

Les diététistes conseillent de manger quelques cuillères à soupe du produit par jour lors d'un régime, en s'assurant que cela n'affecte en rien la silhouette. Mais encore, une certaine prudence doit être observée dans l'utilisation du miel, en particulier pour ceux qui comptent vraiment les calories consommées par jour. Après tout, la teneur en calories du miel est comparable à celle du sucre ! Une autre chose à garder à l'esprit est que le mieldoit certainement être frais, non bouilli et fabriqué non artificiellement. Pendant le traitement thermique et la conservation en usine, la plupart des propriétés utiles disparaissent, il ne reste que la haute teneur en calories. Et pourquoi conserver ? Tout le monde sait que le vrai bon miel peut être conservé non pas au réfrigérateur, mais dans le garde-manger pendant des années ! Vous devez également prendre le produit auprès d'apiculteurs de confiance si vous le prenez de vos mains. Parce que de nombreux producteurs privés malhonnêtes ajoutent une solution sucrée au miel ou nourrissent eux-mêmes les abeilles avec du sucre, ce qui réduit également la qualité du miel, tout en augmentant certainement la productivité.

Fruits secs

Quelles autres friandises peuvent être utilisées tout en perdant du poids sans trop de mal ? Bien sûr, les médecins recommandent de manger des fruits secs. Ils peuvent constituer d'excellents substituts aux biscuits et aux sucreries, si appréciés des gourmands de tous rangs et de toutes allégeances. De plus, correctement séchés et traités, ils peuvent être conservés assez longtemps sans compromettre l'utilité du produit.

Qu'est-ce qu'on peut proposer d'abord comme nourriture la plus abordable lors d'un régime ? Abricots secs, raisins secs, pruneaux, bien sûr, en premier lieu. Ces fruits secs sont bons pour le cœur et le système digestif. Ils contiennent une grande quantité de minéraux et de vitamines. Les médecins recommandent de les manger crus. Si vous avez peur des germes, vous pouvez vous asperger d'eau bouillante, mais ne pas faire bouillir ! Dans les cas extrêmes, faites cuire la compote, mais alors de nombreuses choses utiles disparaîtront de ces bonbons. Les seconds sont des pommes et des poires séchées, des baies. Ils peuvent aussi adéquatementajouter à la liste des sucreries que vous pouvez manger tout en perdant du poids. Le seul dommage est que beaucoup de gens préfèrent les manger dans toutes sortes de compotes. Le processus de cuisson réduit quelque peu leur valeur en vitamines. Par conséquent, si vous sentez la faim approcher, au lieu d'un sandwich ou d'un biscuit, mangez quelques fruits secs. Et ce sera plus utile, et vous ferez baisser la sensation de faim, et satisferez l'envie de sucreries.

Fruits frais

Beaucoup d'entre eux ont le goût de bonbons. Par conséquent, au lieu d'un gâteau, nous prenons une banane, la pelons et la mangeons. Poires et pommes douces, abricots et pêches, ananas et oranges - ils appartiennent tous à la liste des sucreries autorisées lors de la perte de poids. Cependant, il ne faut pas oublier la compatibilité des produits et leur teneur en calories (pour ceux qui comptent les calories). Tout est bon avec modération. Si vous mangez quelques kilos de raisins ou d'oranges en une seule fois, une légère indigestion est garantie, et même une diathèse.

Chocolat

Il y a un débat constant parmi les nutritionnistes sur la question de savoir si le chocolat devrait être inclus dans la liste "Diet Sweets". Lorsque vous perdez du poids, vous pouvez l'utiliser, mais en quantités minimes. Bien sûr, le chocolat est bon pour les vaisseaux sanguins et le cœur. Les anciens Indiens qui ont inventé le Chocolatl, une boisson rituelle qui introduit dans un état particulier, n'ont pas du tout supposé la présence de sucre. Le produit doit donc être "correct", riche en cacao et pauvre en sucre. Maintenant, il y a même des options - complètement sans sucre.

Il faut aussi se rappeler que le chocolat est très riche en calories, donc l'apport quotidien ne doit pas dépasser 30 grammes. Si vous mangez immédiatement la tuile entière (100 grammes), vous pouvez infliger un coup dur au corps. Au régime, il est encore mieux de se limiter à seulement 10-15 grammes de produit par jour.

Guimauve et Guimauve

Seulement, ils doivent également être correctement préparés - sans colorants ni conservateurs (il est préférable que l'hôtesse les fabrique elle-même à la maison). La guimauve contient des pectines, qui éliminent l'excès de graisse des intestins et du corps. Et sans la présence de pectine, cette douceur devient inutile et déconseillée aux régimes.

Marmelade

Curieusement, mais la liste: "Quels bonbons vous pouvez manger lorsque vous perdez du poids" inclut la marmelade. Ce bonbon contient également des pectines obtenues à partir de fruits. Cependant, il vaut mieux le fabriquer soi-même, car, en règle générale, ces bonbons colorés et sucrés vendus dans une boîte dans un magasin n'ont rien à voir avec de la vraie marmelade. Il ne faut pas oublier la quantité de nourriture consommée. Pas plus de 25 grammes de friandises sont autorisés par jour.

Quelques ajouts

Parmi tout ce qui précède - seuls les aliments autorisés les plus courants lors d'un régime. Certains, en raison de leurs préférences gustatives, peuvent inclure, par exemple, des céréales germées, du lait de soja sucré, de la racine de réglisse et d'autres sucreries naturelles et non moins savoureuses comme substituts de sucreries.des produits. Tout est question de goût. Et chacun est libre de choisir un substitut sucré pour lui-même. Cependant, il existe également des produits spécialement fabriqués sans sucre.

Bonbons au fructose pour perdre du poids

Généralement, ces bonbons pour diabétiques utilisent du fructose au lieu du glucose. Bien sûr, une telle substitution réduit à la fois la teneur en calories et la nocivité des sucreries pour le corps (surtout avec une certaine maladie). Cependant, les bonbons pour diabétiques destinés à la perte de poids ne doivent pas être consommés trop souvent par des personnes non diabétiques, en remplaçant le sucre par du fructose, car ce composant est également très calorique. Et la consommation d'une dose accrue de celui-ci entraîne la formation de graisse (c'est pourquoi certains régimes ne recommandent pas de manger de grandes quantités de fruits contenant du fructose). Ce qui est bon pour certains peut être mauvais pour d'autres !

Recettes

Le sujet des sucreries que vous pouvez manger tout en perdant du poids ne sera pas entièrement divulgué sans la participation de la cuisine. Alors, enfin, comme promis, quelques douceurs simples à réaliser, mais complexes, à consommer pendant un régime. N'oubliez pas les quantités ! Ne mangez pas, même si vous le voulez vraiment, tout le gâteau en une seule fois. Le taux de consommation est conforme aux exigences de votre régime alimentaire choisi.

Gâteau aux fruits

Ingrédients: un demi-litre de yaourt bio naturel, quelques cuillères de miel, 50 grammes de gélatine, quelques bananes, quelques kiwis (mais vous pouvez, en principe, utiliser des baies et des fruits qui sont au réfrigérateur),jus de fruit naturel.

Dissoudre la gélatine dans de l'eau chaude et laisser refroidir légèrement. Nous coupons les fruits pelés (nous nettoyons les baies des noyaux). On étale magnifiquement dans un moule en verre ou en silicone préparé, assez profond. À partir de jus et de gélatine, nous fabriquons de la gelée. Nous attendons qu'il durcisse au réfrigérateur, coupé en cubes (vous pouvez faire des cubes de différentes couleurs à partir de différents jus). Placez les tranches sur les fruits dans un bol. Nous fabriquons également de la gelée à partir de yaourt et de gélatine. Laisser refroidir un peu et garnir de morceaux de masse blanche de fruits et de cubes de gelée de jus. Mettre au réfrigérateur pour congeler. Il s'avère d'une douceur excellente, et c'est tout à fait permis avec un régime.

Kutya

Ce genre de bonbons les plus utiles pour perdre du poids était probablement familier à nos arrière-grands-mères. Malgré la signification religieuse sacrée du plat, il peut également être préparé pour la nourriture de tous les jours, comme excellent substitut aux gâteaux. Et tout est très simple à faire: faites bouillir du blé (ou du riz - quelques sacs), ajoutez des noix (un demi-verre de noix pelées) et du miel (quelques grandes cuillères) avec une poignée de raisins secs cuits à la vapeur. Douceur incroyable !