La bouillie la plus calorique. Types de céréales

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:25

La bouillie riche en calories vous permet de gagner les kilogrammes nécessaires sans surcharger le système digestif et nuire à votre santé, ainsi que de restaurer le métabolisme. Le principal avantage des céréales est leur digestibilité facile, grâce à laquelle une personne se sent bien. Vous avez juste besoin de savoir quelle est la bouillie la plus riche en calories, qui sera discutée dans l'article.

Types de céréales

Les céréales ont une teneur élevée en glucides nécessaires au fonctionnement normal de l'organisme. S'ils sont consommés en grande quantité et que peu d'énergie est consommée, le poids est rapidement pris. On pense que les céréales à base de céréales améliorent le métabolisme, mais toutes les céréales ne sont pas idéales pour perdre du poids, car beaucoup d'entre elles sont riches en calories et ont un indice glycémique élevé. Le sarrasin a un score de 40 et le riz brun un score de 50. Ils sont diététiques et ne peuvent pas être utilisés pour prendre du poids.

Cela s'applique également aux flocons d'avoine, qui ont un index glycémique de 40. Il y a peu de calories dans les produits. La bouillie de sarrasin contiendra 90 kcal, la farine d'avoine - 88 et le riz - 78. Ces produits conviennent à la perte de poids, mais ils ne conviennent pas à la prise de masse.

Quelle est la bouillie la plus calorique ? Telplusieurs produits. La liste comprend les types de céréales suivants:

• orge;
• orge;
• riz;
• pois;
• millet;
• blé.

Chacun de ces produits est riche en calories. De plus, ils contiennent de nombreux composants précieux nécessaires à la santé humaine. Si vous utilisez des céréales avec du beurre, du sucre ou de la sauce à la viande grasse, la prise de poids se produira dans quelques semaines. De plus, le poids est réparti uniformément et l'activité physique vous permettra d'obtenir la forme souhaitée.

Orge

Cette céréale est incluse dans la liste de "La bouillie la plus calorique". L'orge est savoureuse et nutritive, elle contient des fibres, des glucides, des graisses, des protéines. Étant donné que les glucides contenus dans la bouillie seront de 66 %, son utilisation régulière permet de prendre du poids.

Si tu veux aller mieux, tu dois manger un produit avec du beurre, du fromage, de la viande. De plus, les céréales sont préparées avec du lait et du sucre. Dans 100 g de céréales sur l'eau, il y aura 109 kcal et sur le lait - 150 kcal. L'orge devrait être incluse comme plat d'accompagnement pour le dîner, car les glucides se transforment en graisse le soir, donc la prise de poids est plus rapide.

Mil

Les céréales les plus caloriques pour les enfants vous permettront d'augmenter le poids du bébé s'il n'atteint pas la norme. Il lui sera utile de manger du mil. Cette céréale est très savoureuse, surtout avec du lait, ainsi que de la confiture ou du sucre. Bouillie de mil utile à la citrouille, considérée comme nutritive et satisfaisante. Une portion du plat comprend 103 kcal. Plus vous l'utilisez souvent, plus vite vous gagnerezpoids.

La graisse des céréales en contient 4 %, soit 2 fois plus que les autres céréales. Un tel plat ajoute de l'énergie, donc une personne sera robuste. Pour gagner de la masse musculaire, il est conseillé de manger de la bouillie après une séance d'entraînement pour faire le plein d'énergie et satisfaire la faim. Le plat est parfait pour les sportifs, car il a un effet réparateur. Si l'entraînement est effectué au moins 2 fois par semaine, la bouillie la plus riche en calories doit être incluse dans le régime alimentaire. De plus, il renforce le cœur et les vaisseaux sanguins.

Riz riz

La bouillie la plus calorique pour la prise de poids est le riz. Cela est dû à l'amidon présent dans les céréales. Il, avec d'autres glucides, représente 70%. L'index glycémique du riz est de 64, et après avoir mangé le produit, la glycémie augmente, ce qui contribue au dépôt de graisse.

Le riz contient une grande quantité de minéraux et de vitamines. Par conséquent, un tel gain de poids sera utile. Il est conseillé d'utiliser du riz en vrac et de le faire cuire avec du lait (98 kcal) ou du bouillon de viande (124 kcal). Les gruaux seront plus savoureux si de l'huile, du sucre, des fruits et des fruits secs y sont ajoutés.

Le riz est une céréale facile à digérer, il n'y aura donc aucun problème de digestion. Par conséquent, il est utile de l'utiliser avant l'entraînement. Mais gardez à l'esprit que vous ne pouvez pas manger une grande quantité de produit, car cela peut provoquer de la constipation. Buvez beaucoup d'eau en mangeant du riz.

Pois

Quelle bouillie est la plusHautement calorifique? C'est du pois. Il est à base non pas de céréales, mais de légumineuses. Les pois contiennent beaucoup de protéines, donc la prise de poids est rapide. Ce produit est également recommandé pour les sportifs, car il redonne rapidement de la force et donne de l'énergie. La bouillie de pois contient des acides aminés et des protéines qui forment de nouvelles cellules et renforcent la masse musculaire.

Pour rendre le produit nutritif, il est mélangé avec de l'huile végétale. Ce plat est utile, car il contient des vitamines A, B et C. En conséquence, une personne est protégée contre les maladies, elle n'a pas de difficultés avec le cœur et les vaisseaux sanguins. Le cerveau fonctionne beaucoup mieux, l'endurance s'améliore. La teneur en calories de la bouillie augmente avec les pommes de terre, l'huile de tournesol, les légumes.

Orge

La bouillie d'orge est idéale pour prendre du poids. Sa teneur en calories est de 310 kcal. Si vous faites cuire le produit sur de l'eau, la teneur en calories sera de 76 kcal pour 100 g et sur le lait - 111. Il contient un minimum de matières grasses - 1,3 g, il est donc conseillé d'y ajouter du beurre ou de l'huile végétale. Cela augmentera la teneur en calories et la digestion sera facile.

Blé

La bouillie de blé est riche en calories. Il contient beaucoup de protéines, de graisses et de glucides. Avec une utilisation fréquente, il peut provoquer un surpoids, car il est satisfaisant et savoureux. Pour varier le menu, le produit est préparé avec du lait et du sucre, et des fruits et de la citrouille sont également ajoutés. Les gruaux de blé conviennent comme plat d'accompagnement pour la viande et le poisson.

S'il y a un problème de poids insuffisant, ce produit doit être inclus dans le menu. Sur l'eau, les céréales ont une teneur en calories de 105 kcal, et avec du sucre et du lait - 140. Avec l'ajout d'huile, le chiffre passe à 210. Avec une telle nutrition, il sera possible de prendre du poids en quelques jours. Le produit est riche en vitamines et oligo-éléments qui permettront à l'organisme de récupérer.

Quelle est la bouillie la moins calorique ? C'est du sarrasin. Dans celui-ci, le nombre de calories n'atteint pas 100. Il est cuit à la fois dans du lait et dans de l'eau. Ce produit vous permet de perdre du poids en peu de temps. Les céréales riches en calories et maigres sont utiles pour les gens, mais dans tous les cas, vous devez vous souvenir de la mesure.