Quelles vitamines contiennent les bananes et quels sont leurs bienfaits pour l'organisme ?

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Dernière modifié: 2024-01-02 16:19

Il n'y a probablement personne qui n'aimerait pas les bananes. Le fruit sucré et nutritif est depuis longtemps populaire auprès des enfants et des adultes. En la mangeant sur les deux joues, ils ne pensent pas à quel point une banane est bonne pour leur santé. Les vitamines et minéraux qu'il contient ont un effet positif sur tous les systèmes et fonctions de l'organisme.

Composition et teneur en calories

La banane est un remède universel pour lutter pour la jeunesse, la beauté et le bien-être. Les vitamines, la composition du produit, riche en oligo-éléments et en sucres sains - tout cela nous aide à nous sentir énergiques, joyeux et même optimistes. Un fruit régulier de taille moyenne pèse environ 140 grammes. Il contient environ 30 g de glucides, dont la moitié est du sucre. Par conséquent, il est généralement admis que les bananes ne conviennent pas à la nutrition diététique. Il existe également un point de vue opposé: le fruit a un faible indice glycémique, de sorte que les personnes qui souhaitent perdre du poids peuvent l'inclure en toute sécurité dans leur alimentation. Même des régimes spéciaux à la banane sont en cours de développement, assis sur lesquels vous pouvez vous débarrasser1 kg par jour. C'est du moins ce dont sont convaincus ceux qui les ont utilisés.

Parmi les substances utiles dans une banane, il y a aussi un gramme et demi de protéines et un demi-gramme de lipides. Il contient également beaucoup de minéraux nécessaires au fonctionnement normal de l'organisme: fer, zinc, sélénium, potassium, fluor, manganèse. Le fruit contient également 3 g de fibres - 14% des besoins quotidiens. Une banane moyenne contient 120 calories.

Vitamine B6

Il, comme d'autres représentants de ce groupe, est activement impliqué dans la synthèse des protéines, de l'hémoglobine, de l'histamine, de divers acides, des enzymes et d'autres substances utiles. Les vitamines contenues dans une banane jouent un rôle important dans les processus métaboliques, et B_{6 ne fait pas exception. Avec son aide, le niveau de lipides et de cholestérol dans le sang diminue, le travail du cœur s'améliore, des hormones sont produites. Une vitamine très utile pour la santé des femmes, car elle contribue à la transformation rapide de l'acide folique en sa forme active.}

Grâce à cette substance, notre système nerveux fonctionne sans perturbation. Et tout cela parce que sans B_{6 la synthèse de la sérotonine et la formation d'un certain nombre d'anticorps seraient impossibles. Il aide également les cellules nerveuses à absorber le glucose et le corps - les protéines et les graisses dont il a besoin. Il a un effet bénéfique sur le foie, agit comme un diurétique naturel. Avec une quantité suffisante dans le corps, le processus de vieillissement ralentit. La vitamine sert de prophylactique contre le développement des maladies de la peau et l'apparition despasmes, crampes et engourdissements des membres.}

Qu'est-ce que Q12 affecte

Quelles vitamines contiennent les bananes ? Presque tous les composants du groupe B, dont le chef est l'élément dit rouge. B_{12 a reçu ce nom en raison de sa source: une grande quantité se trouve dans les reins et le foie des animaux. La vitamine donne au corps une grande résistance au stress, sans sa participation, les nerfs se brisent, les gens souffrent d'une attaque de névrose et de dépression. Au cours des longues années de son existence, il s'est lié d'amitié avec le rétinol. Sous son influence, la vitamine A entre dans sa phase active.}

B_{12 affecte l'information génétique dans les molécules d'ADN. Le fait est qu'il démarre la synthèse des substances protéiques qui composent les noyaux cellulaires, contenant la part du lion de l'information héréditaire. La portée de la vitamine s'étend également au cerveau, affectant la mémoire et la concentration d'une personne. Avec d'autres substances, il produit des monoamines - des stimuli nerveux qui déterminent l'état de la psyché humaine.}

Avantages de la PP

Maintenant vous savez quelles vitamines dans une banane déterminent le bon fonctionnement de l'activité nerveuse supérieure d'une personne. En plus du B₆ et du B_{12, il faut aussi mentionner le PP, représenté par deux formes actives: le nicotinamide et l'acide nicotinique. Tous les éléments ci-dessus peuvent être appelés en toute sécurité les "trois mousquetaires" qui protègent une personne des troubles mentaux. En termes d'importance, le PP équivaut aux herbes médicinales. Son travail efficace en oxydantet les processus de récupération du corps.}

De plus, la vitamine PP affecte d'autres systèmes vitaux. Il améliore le fonctionnement du tube digestif, dilate les vaisseaux sanguins et a également un effet positif sur le cœur. De plus, la vitamine prévient le développement de l'hypertension, la formation de caillots sanguins. Normalise le taux de cholestérol et nettoie le corps des toxines et des radicaux libres. Les femmes sont sûres que l'acide nicotinique aide à obtenir des cheveux épais et luxuriants, c'est pourquoi la vitamine liquide est appliquée sur la séparation de la tête entre les boucles. Ce traitement réduit la perte de cheveux et favorise la croissance des cheveux.

Acide ascorbique

Quelles vitamines contiennent les bananes, outre les substances utiles mentionnées ci-dessus ? Bien sûr, le bien connu acide ascorbique, dont la fonction principale est antioxydante. La vitamine C réduit l'impact négatif des éléments agressifs tels que les radicaux libres. À propos, ils se forment lors de maladies, avec un effort physique important et une mauvaise écologie. Par conséquent, l'acide ascorbique est essentiel pour les personnes malades et les athlètes. Pour le premier, il aide à mobiliser les forces du corps pour combattre la maladie, pour le second - pour activer l'énergie et la vigueur.

En plus des radicaux, l'acide ascorbique lutte également bien contre divers poisons et toxines. Il augmente également la résistance du corps aux infections et aux bactéries, renforce le système immunitaire. Il devient un bouclier protecteur contre les allergènes et diverses influences extérieures néfastes,comme l'hypothermie, la chaleur excessive ou même la privation d'oxygène. L'acide ascorbique normalise le travail des glandes endocrines et du foie, protège le cœur et les vaisseaux sanguins. Sachant quelles vitamines se trouvent dans une banane, les filles les incluent activement dans leur alimentation. Ce n'est un secret pour eux que l'acide ascorbique présent dans le fruit rend leur peau souple et jeune.

Vitamine D

Son niveau dans le corps dépend de la saison, car il est produit sous l'influence des rayons ultraviolets. En été et au printemps, quand il y a beaucoup de soleil, les gens ne manquent généralement pas de cette substance. En automne et en hiver, lorsque le ciel est maussade, des pénuries peuvent survenir. Cela ne devrait pas être autorisé, car vous pouvez souffrir de divers troubles mentaux. Par exemple, la dépression. Il est prouvé depuis longtemps que la mauvaise humeur, le découragement et la mélancolie sont observés chez les personnes dont la vitamine solaire se situe à la limite inférieure de la norme.

Connaître les vitamines que contiennent les bananes peut vous aider à éviter les os fragiles douloureux et l'ostéoporose, et à manger plus de fruits pour prévenir le problème. Et tout le secret réside dans la même vitamine D, sans laquelle l'absorption normale du calcium serait impossible.

Au fait, chez les hommes souffrant de dysfonction sexuelle, la quantité de substance dans le corps est insuffisante. Sa carence réduit également les niveaux de testostérone.

La vitamine D aide également à résoudre les problèmes des femmes. S'il y en a suffisamment dans le corps, il est plus facile pour une fille de concevoir, de porter un fœtus et de donner naissance à un bébé à temps.

Rétinol

Il s'appellevitamine de la vision. Et ce n'est pas surprenant, car la substance utile normalise le travail de nos yeux, empêche le développement de la plupart des maladies ophtalmiques. La vitamine A affecte également l'état des cheveux, des dents et des os, ralentit le processus de vieillissement dans le corps, participe aux processus métaboliques. Il est simplement nécessaire au fonctionnement normal de la digestion, du système immunitaire, de la vessie, des reins et des organes génitaux. Le rétinol protège contre les virus, les infections cutanées. Accélère les processus de guérison, réduit les risques pendant la grossesse liés au développement anormal de l'embryon et à la naissance prématurée.

Quelles sont les vitamines bénéfiques dans une banane ? Bien sûr, ce sont ceux qui ont des fonctions antioxydantes. La vitamine A est également un chef de file dans ce domaine. Il réduit le niveau de mauvais cholestérol dans le sang, au lieu d'augmenter la quantité de ses homologues utiles - les lipoprotéines de haute densité. Efficace pour le traitement du cancer: il prévient souvent l'apparition de métastases et le développement de nouvelles tumeurs. De plus, la vitamine A prolonge la vie même des malades du SIDA.

Combien y a-t-il de vitamines dans une banane ?

Maintenant, vous savez ce que contiennent les bananes en vitamines. Voyons exactement quelle quantité de chaque substance se trouve dans un fruit. Les médecins disent qu'une seule banane satisfait 1/3 des besoins quotidiens en vitamine PP, 1/7 en acide ascorbique, 1/5 en B_{6, 1/10 du reste des substances dans ce groupe, ainsi que le rétinol et la vitamine D. Il est préférable de manger des fruits au petit-déjeuner. Premièrement, ils activent le cerveau, si nécessaire au début de la journée de travail. Deuxièmement, positifaffectent les intestins, les préparant à la digestion d'un repas riche en calories. Troisièmement, jusqu'au soir, la banane sera complètement absorbée par le corps et ne nuira pas à votre silhouette.}

Manger beaucoup de bananes en une seule séance ne réussira pas: elles saturent très bien, satisfont la faim. En même temps, ils provoquent rarement des allergies, ils sont donc recommandés même pour les plus petits. Les bananes peuvent être données aux bébés immédiatement après l'arrêt de l'allaitement. Vous devez les introduire progressivement dans l'alimentation des bébés: en commençant par un quart de cuillère à café de purée râpée et en terminant par un goûter complet à la banane.

Les bienfaits des bananes

Résumons tout ce qui précède et concluons quelles vitamines utiles sont présentes dans les bananes et comment elles affectent la santé humaine. Par conséquent, les fruits doivent être consommés dans de tels cas:

• avec des maladies de l'estomac et des intestins, s'il y a des problèmes avec le cœur et les vaisseaux sanguins;
• lorsque le métabolisme de l'eau est perturbé et que les reins tombent malades;
• personnes sujettes à la dépression, à la névrose, souffrant de stress et d'anxiété fréquents;
• pour les personnes souffrant de migraines et de maux de tête chroniques.

Les bananes contiennent une énorme quantité de potassium, qui soulage la fatigue musculaire et rend une personne énergique et joyeuse. Certains médecins disent que le fruit aide miraculeusement à se débarrasser du tabagisme: il contient beaucoup de vitamines anti-stress qui aident à survivre à une période difficile. Les bananes ne sont pas seulement savoureuses et saines. Ils sontsûr de devenir un régal quotidien préféré et de vous faire sentir optimiste et en bonne santé.