Les baies et les fruits les plus sains. Top 10 des baies les plus saines

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:25

Les scientifiques du monde entier s'accordent à dire que les baies et les fruits apportent une aide inestimable à l'organisme. Mais, à la surprise de beaucoup, il est très difficile de distinguer les plus nécessaires. Il est difficile de déterminer exactement quelles baies sont les plus bénéfiques pour l'organisme, car chacune d'elles contient différents oligo-éléments et vitamines. De plus, beaucoup dépend de la personne elle-même, car l'un peut manquer de fer, donc les pommes seront les plus pertinentes pour lui, tandis que l'autre a besoin d'augmenter l'hémoglobine, il doit donc utiliser des grenades.

Comment est fait le classement

Généralement, le classement des baies les plus saines dépend du pays dans lequel la recherche est effectuée. Les scientifiques essaient toujours d'isoler le fruit dans lequel il y a plus d'oligo-éléments et un rayon plus large d'effets thérapeutiques sur le corps. Par exemple, des chercheurs britanniques affirment que la grenade est la plus utile. A Taïwan, les scientifiques privilégient le "fruit du dragon". Dans notre pays, le sommet des baies et des fruits les plus utiles est généralement dirigé par une pomme. C'est pourquoi il est difficile de distinguer l'un des fruits les plus importants pour la santé, mais il est possible de choisir le meilleur d'entre eux.

Pomme

Traditionnellement, la première place revient à juste titre àPomme. En Angleterre, il est de coutume de dire: « Si vous mangez une pomme avant d'aller vous coucher, les médecins seront au chômage ». Et en effet, ce fruit est un champion de la teneur en fer, ce qui est particulièrement nécessaire pour les enfants et les femmes enceintes.

Les pommes contiennent également du manganèse, du phosphore, du soufre, du magnésium, du potassium, des tanins et de la pectine, des fibres. Par conséquent, ils sont capables d'améliorer la digestion. Mais il convient de rappeler qu'ils augmentent la production de suc gastrique afin d'éviter les problèmes secondaires, il est préférable de manger 20 minutes après leur utilisation. Les flavonoïdes contenus dans ce fruit réduisent le risque d'asthme et de diabète. Aussi les vitamines E, C, A ont un bon effet sur l'état de la peau.

Il est préférable de manger une pomme avec des graines, car elles contiennent de l'iode (mais pas plus de 5 graines par jour). Cela est particulièrement vrai pour les filles. Ainsi, ils peuvent soutenir la santé de leurs femmes.

Grenade

Également dans les listes des "baies et fruits les plus utiles", il y a toujours une grenade. Son action la plus célèbre est de protéger le cœur. Avec l'utilisation régulière de ce fruit, la probabilité d'une crise cardiaque est réduite. Les patients hypertendus, utilisant des graines de grenade, peuvent normaliser en douceur la pression artérielle. Comme vous le savez, le jus de grenade est prescrit pour l'anémie.

Pendant les processus inflammatoires, il est utile d'inclure ce produit dans votre alimentation. Les anthocyanes qu'il contient contribuent à un prompt rétablissement.

Il a été prouvé que ces fruits peuvent prévenir la formation de tumeurs cancéreuses, ainsi que ralentir leur développement.

Kaki

Également dans la liste des "10 baies et fruits les plus utiles" se trouve le kaki. En raison du potassium, il est nécessaire aux personnes dont le système cardiovasculaire est très affaibli. Des études ont montré que ce fruit peut remplacer les gouttes cardiaques. Il peut renforcer les parois des vaisseaux sanguins.

Le bêta-carotène contenu dans les kakis agit sur votre système respiratoire et empêche la bronchite et la pneumonie de se développer. Et le magnésium aide à décharger les reins, en éliminant les sels de sodium. C'est pourquoi il est recommandé de manger du kaki en cas de problèmes de vessie et de reins.

Ce fruit a des propriétés astringentes et bactéricides, il peut donc être le premier assistant dans le traitement des plaies et des brûlures. Un morceau de fruit pelé doit être appliqué sur la zone affectée de la peau, ce qui contribuera à une guérison rapide.

Raisins

Les baies les plus utiles sont également les raisins, bien qu'elles ne soient généralement pas incluses dans les évaluations. Tout cela est dû au fait qu'ils doivent être consommés en petites quantités, car ils sont riches en calories et retiennent l'eau. Malgré cela, il contient du manganèse, du fer, du magnésium, du cuivre, du calcium, du zinc et du potassium. De plus, son glucose et son saccharose sont très utiles, ils aident à retrouver rapidement des forces lors d'une maladie. De plus, les raisins ont un effet positif sur le cœur et améliorent les processus métaboliques. En consommant ces baies, une personne active le travail des intestins.

Les raisins peuvent améliorer la composition du sang, car ils augmentent le nombre de globules rouges et augmentent l'hémoglobine. Il renforce le système immunitaire humain. Les acides aminés qu'il contient contribuent au rajeunissement de la peau. La chose la plus positive est que les raisins ne sont pas moins utiles sous forme de raisins secs. Cette friandise est nécessaire pour les maladies du foie, des reins et des poumons.

Orange

Le top "des baies et des fruits les plus sains" comprend les oranges. Le principal avantage de cet agrume est sa teneur en acide folique. C'est cette composante qui est importante pour les femmes qui envisagent de concevoir ou qui attendent déjà un bébé. Mais l'orange est nécessaire pour tout le monde, car ses vitamines soutiennent activement le système immunitaire. Il contient également des ingrédients hypocholestérolémiants. Ils affectent également la digestion, contribuant à une meilleure absorption des aliments. De plus, l'orange est activement utilisée comme produit cosmétique, tonifiant la peau et aidant à combattre l'acné. Mais en même temps, s'appuyer sur ce fruit n'est pas recommandé, car une consommation excessive peut provoquer une réaction allergique.

Au fait, le pamplemousse peut prendre place à côté de l'orange, car son lycopène et ses flavonoïdes protègent le corps contre le cancer. Elle est aussi particulièrement appréciée des femmes, car la pectine aide à lutter contre le vieillissement cutané.

Myrtilles

Les baies d'été les plus saines pour les personnes âgées sont les myrtilles. Les antioxydants y sont précieux. Chaque année, une personne doit consommer plus souvent des myrtilles, car elles peuvent prévenir les problèmes liés à l'âge tels que la maladie d'Alzheimer et la maladie de Parkinson. Mais il conviendra aux personnes de tout âge, car il contient des vitamines B, C et A.

Banane

Une banane contient beaucoup de vitamine C, mais comparée à d'autres fruits, elle n'a pas autant d'oligo-éléments. Le principal avantage de ce fruit est le potassium. Par conséquent, si une personne a des problèmes de vaisseaux sanguins ou de diabète, elle doit manger ce mets délicat. Le potassium donne également de la force au corps et fournit de l'énergie. Ce micronutriment aide à abaisser la tension artérielle. Ce fruit est riche en fibres, ce qui est important pour une bonne fonction intestinale. Il convient de noter qu'il est préférable de ne pas utiliser de fruits non mûrs, en particulier pour les femmes enceintes.

Pastèque

La richesse de la pastèque réside dans le fait qu'elle contient des oligo-éléments tels que le fer, le potassium, le magnésium, le calcium, l'acide folique. Et il est aussi simplement riche en vitamines B. De plus, il est un salut par une chaude journée, car il peut à la fois boire et se nourrir, alors que vous ne pouvez pas avoir peur pour votre silhouette. De plus, après cela, les intestins commencent à mieux fonctionner. Il peut être consommé en grande quantité, mais en petites portions. Il suffit de manger deux morceaux à la fois.

Une approche compétente aide à éliminer le cholestérol du corps, le sable des reins et libère également la bile stagnante.

Il est important de noter que les pastèques sont les baies les plus saines pour les femmes enceintes. Pendant la période de gestation, l'acide folique est nécessaire, car il aide à la formation des cellules nerveuses du fœtus et favorise la production de globules blancs. Il soutient également le système immunitaire. La pastèque est un diurétique qui soulage l'enflure. Mais les femmesen position, il est important d'aborder soigneusement le choix de cette baie, car, en l'achetant dans un endroit non vérifié, il y a un risque d'empoisonnement.

Abricot

Dans le classement des "baies et fruits les plus utiles", l'abricot n'occupe pas la dernière place, car c'est un véritable garde-manger d'oligo-éléments. Il contient du carotène, du potassium, du phosphore, des composés iodés, des sels de fer et de potassium, du magnésium, des vitamines C, P, PP, B1. Bien sûr, si une personne suit un régime pour une silhouette mince, il ne faut pas trop en mettre sur ce fruit.

Mais l'abricot aide à réduire la pression artérielle et à renforcer le système cardiovasculaire, à réduire l'enflure et à améliorer le métabolisme eau-sel. Il a un effet positif sur le fonctionnement de la glande thyroïde. Il est recommandé aux femmes enceintes.

L'abricot contient beaucoup de pectines, il nettoie donc bien les intestins. Les personnes qui aiment les viandes fumées, les aliments frits ou les aliments gras devraient manger ce fruit, car il aide à éliminer les toxines.

Vous pouvez également renforcer les vaisseaux sanguins avec des abricots. De plus, ce produit est nécessaire pour ceux dont la peau est sujette à des ecchymoses rapides. Étonnamment, pour obtenir un effet curatif, il suffit de manger deux ou trois abricots par jour. Il convient également de noter que ce fruit a des contre-indications.

Framboises

Assurez-vous de mentionner les baies les plus saines pour les enfants. Chaque mère sait que le premier assistant dans les processus inflammatoires chez un enfant est la framboise. Le fait est qu'il est riche en acide salicylique, qui soulage la douleur, la fièvre etinflammation. En outre, cette baie aide à lutter contre les maladies de la gorge. Il contient des antibiotiques à base de plantes qui tuent les staphylocoques. Le zinc, présent dans les framboises, aide à absorber la vitamine A. On sait qu'il est responsable de la croissance.

De plus, les framboises contiennent du cuivre, du cob alt, de l'acide folique, du B12 et du fer. Tous ces éléments sont hématopoïétiques. La vitamine C en combinaison avec des flavonoïdes renforce bien les vaisseaux sanguins.

La framboise en particulier peut aider les hommes, car le zinc qu'elle contient est impliqué dans la formation de la graine mâle. Pour que cette baie ait le résultat souhaité, elle doit être consommée quotidiennement dans deux verres.

Quels sont les fruits et les baies les plus précieux ?

La note "les baies et les fruits les plus utiles" n'indique pas que si la pomme occupe la première position, l'abricot lui est nettement inférieur et peut être jeté. Il est important de ne pas oublier qu'un fruit ne peut en remplacer un autre, c'est pourquoi les scientifiques recommandent de manger environ cinq types différents de ces délices chaque jour. Le nombre de baies peut être petit, mais la variété est importante.

Bien sûr, chaque fruit est utile et contient des oligo-éléments importants. Par exemple, le cassis peut être utile contre le rhume, ayant un effet anti-inflammatoire, et le mûrier augmente l'expectoration dans la bronchite. La prune est également pertinente pour les rhumatismes et protège contre les caillots sanguins. Kiwi sera bon pour les dents et nos os. Les canneberges aident à protéger contre les maladies infectieuses et à prévenirla formation de calculs rénaux. Et c'est ainsi dans tout - si vous touchez chaque fruit, il ne fait aucun doute qu'il sera extrêmement utile.