2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:25
Les diététistes du monde entier recommandent de s'en tenir à une bonne nutrition. Cela comprend l'exercice régulier et l'inclusion d'aliments sains dans l'alimentation. Les abricots secs ont toujours été considérés comme l'un des plus délicieux et sains d'entre eux. Quelle est sa valeur nutritionnelle ? Combien y a-t-il de calories dans les abricots secs et combien pouvez-vous en manger ?
Qu'est-ce que les abricots secs ?
Les abricots sont des fruits secs. Il est fabriqué à partir d'abricots, et à partir d'environ 4 kilogrammes de fruits frais, vous obtenez seulement un kilogramme d'abricots secs.
Le processus de séchage est assez compliqué, mais il est rarement simple. Le non-respect d'une certaine technologie conduit soit à un niveau de séchage insuffisant, soit à un surséchage, qui ne donne pas le goût le plus agréable, et les abricots secs deviennent coriaces. Cependant, la principale raison pour laquelle vous ne devriez pas acheter un produit de mauvaise qualité est qu'il lui manque toutes les propriétés nutritionnelles.
Beaucoup de gens recommandent d'acheter des abricots secs, en choisissant des fruits propres et doux sans taches diverses. En même temps, vous ne devriez pas y prêter attention, si les fruits secs scintillent et scintillent - c'est une évidenceune indication qu'il était sensible au traitement chimique.
Les passionnés d'une alimentation saine savent exactement combien de calories contiennent les abricots secs - environ 210 calories pour 100 grammes. Pas exactement un produit diététique, mais très sain et savoureux. Ceux qui mangent régulièrement de l'abricot séché notent qu'il ajoute de l'énergie et améliore l'immunité.
Bienfaits des abricots secs
Pourquoi l'acheter, et en quoi les abricots secs sont-ils utiles pour le corps ? Quelles vitamines sont contenues, semble-t-il, dans un abricot sec ?
- Les abricots secs contiennent de nombreuses substances dont nous avons besoin, notamment A, C, PP, B1, B2, B5. Il est riche en fructose, pectine, fibres, glucose, fer, calcium, acides organiques.
- Nécessaire pour les noyaux en raison de la forte teneur en potassium.
- Manger des abricots secs ralentit considérablement la croissance des cellules cancéreuses.
- Excellent tonique - renforce l'immunité et l'endurance.
- En raison de sa haute teneur en vitamines, c'est un incontournable pour les enfants qui souffrent de béribéri.
- L'anémie et l'anémie sont également des raisons d'inclure des abricots secs dans votre alimentation.
- Utile pour les mères allaitantes ou les femmes enceintes.
- Réduit le cholestérol inutile.
- En raison de la pectine contenue dans le produit, il aide activement à éliminer les toxines et les toxines inutiles du corps, et peu importe le nombre de calories contenues dans les abricots secs.
- Les abricots secs sont également utiles pour la vision, car ils contiennent du carotène.
- Augmente le taux d'hémoglobine.
Autant de raisons de commencer à manger des abricots secs !La composition en micronutriments des fruits secs est vraiment si élevée que si vous en consommez régulièrement, vous pourrez constater très rapidement des résultats positifs.
Combien pouvez-vous manger ?
Malgré les nombreux avantages que ce produit apporte, certaines personnes peuvent se faire du mal en l'utilisant.
Par exemple, tout le monde ne sait pas combien d'abricots secs peuvent être consommés par jour et en consomment plus que la norme. Et cela, à son tour, peut entraîner des problèmes digestifs, car ce fruit séché fait partie de ceux qui sont assez difficiles à digérer. Il est recommandé de ne pas manger plus de 150 grammes par jour. En même temps, vous saturerez votre corps avec la norme quotidienne de potassium, de fer, de carotène et de quelques autres vitamines.
Cependant, s'il s'agit d'un exemple de la façon dont vous pouvez vous blesser par accident, il existe un certain nombre de raisons pour lesquelles certaines personnes ne peuvent pas du tout manger d'abricots secs.
Contre-indications
Tout le monde ne peut pas facilement utiliser des abricots secs. Cela peut causer des dommages irréparables à certaines personnes. Voyons pourquoi.
- Les personnes allergiques aux abricots secs ne devraient même pas essayer les fruits secs, surtout si la réaction allergique se traduit plus tard par des conséquences graves.
- Ne mangez pas d'abricots secs si vous avez des problèmes digestifs.
- Les diabétiques ne devraient pas non plus l'inclure dans leur alimentation en raison de sa forte teneur en fructose et en glucose.
- Vous ne devriez pas le manger si vous êtes intolérant au produit individuellement.
Suivre les recommandations vous aidera à rester en bonne santé. De plus, vous pouvez facilement choisir une autre délicatesse à votre goût.
Comment choisir le bon
Les abricots secs achetés sans savoir comment les choisir ne serviront à rien, ou peu.
Un produit correctement séché doit avoir l'air sec. N'achetez en aucun cas des abricots secs brillants et gras au toucher - ils ont probablement été traités à la paraffine. En même temps, il ne doit pas être trop sec, les vrais abricots secs ont un goût doux et facile à mâcher.
Utilisation en diététique
La teneur en calories des abricots secs pour 100 grammes est d'environ 210-220 calories, vous devez l'admettre, le produit ne fait pas partie de ceux qui peuvent être consommés en grande quantité. Pour ceux qui souhaitent perdre du poids, vous pouvez manger une portion ne dépassant pas 100 grammes. Les abricots secs satisfont parfaitement la faim et, en même temps, saturent le corps avec les substances nécessaires qui lui manquent.
Par conséquent, les nutritionnistes recommandent de manger non seulement des abricots secs, mais aussi d'autres fruits secs - ils sont plus utiles que les bonbons, les chocolats ou tout autre sucrerie. Dans le même temps, ils saturent également activement le corps avec des micro-éléments, ce qui aide à maintenir la santé et l'immunité en parfait état. La teneur en calories des abricots secs pour 100 grammes est l'indicateur qui détermine votre dose quotidienne de vitamines.
Devrais-je manger des abricots secs ?
Ça vaut vraiment le coup. Chaque produit a ses propres contre-indications, cependant, les abricots secs ont des propriétés bien plus utiles.
Les vitamines qu'il contient soutiennent votre santé, l'améliorent à la moindre détérioration,renforcer le système immunitaire. Il nourrit également activement le corps avec du potassium, qui est très important, aide à maintenir la vision, améliore la circulation sanguine et favorise de nombreux processus dans le corps. Et cela malgré le nombre de calories contenues dans les abricots secs. Avec des propriétés bénéfiques aussi impressionnantes, il a une valeur énergétique plutôt faible.
Maintenant vous connaissez les bienfaits des abricots secs pour le corps et vous pouvez les utiliser pour être en meilleure santé !
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