2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:25
Pour avoir un ventre plat, l'exercice seul ne suffit pas. Pour obtenir un résultat plus efficace, un régime spécial pour l'abdomen et les côtés est nécessaire, grâce auquel il changera sensiblement son apparence. Seule une approche intégrée pour résoudre le problème vous permettra de retrouver un ventre sexy et tonique.
Pas de fibre nulle part
Le régime pour l'estomac est basé sur l'utilisation des aliments qui contiennent le maximum de fibres. Au début de l'automne ou à la fin de l'été, il ne sera pas difficile d'en enrichir votre corps: essayez de manger des flocons d'avoine avec des fruits tous les matins au petit-déjeuner, mangez des légumes et du riz dans la journée, et des céréales au déjeuner et au dîner amélioreront votre digestion et positivement affecter les résultats de votre désir d'avoir un ventre plat. Rappelez-vous que la mayonnaise est votre ennemie, vous ne devez pas en assaisonner les salades et autres plats de votre alimentation. L'huile d'olive est la solution de pansement idéale - une cuillère suffit amplement.
Ce régime pour l'estomac est efficace car les fibres remplissent très rapidement l'estomac, doncle sentiment de plénitude surgit. Grâce à cette action, vous faites rapidement le plein en mangeant la portion minimale du plat. Parallèlement à cela, les propriétés des fibres ont un effet bénéfique sur notre corps et sur le tractus gastro-intestinal dans son ensemble. Son utilisation quotidienne vous permet d'éviter des maladies telles que les ulcères d'estomac, les gastrites et même les maladies oncologiques du tractus gastro-intestinal. Il a également un effet bénéfique sur l'état de la peau, procurant un teint plus uniforme. Ainsi, un régime alimentaire à base de fibres pour le ventre peut être bénéfique pour tout le corps.
Bases du régime ventre plat
En principe, si le régime alimentaire pour l'abdomen est observé dans son intégralité, les restrictions alimentaires en tant que telles ne sont pas nécessaires, car les fibres saturent bien. Mais vous devez vous rappeler que vous devez manger avec modération et en petites portions. Le corps devrait ressentir une légère sensation de faim après un repas.
Essayez de manger toutes les 3-4 heures. Pendant la journée, vous devez boire jusqu'à 2 litres d'eau, ainsi que boire du thé vert. Remplacez le sucre par du miel, mais n'en abusez pas (pas plus de deux fois par jour). Essayez de réduire la quantité de sel, de sucre, de gâteaux, de pain blanc et de biscuits dans votre alimentation.
Les salades, les légumes et les fruits seront le meilleur assistant dans une collation. Manger une salade de légumes à chaque repas ne sera que bénéfique pour vous.
Si vous êtes amateur de café, essayez de le refuser. Réduisez sa consommation à 2-3 fois par semaine. Toute boisson au café est un ennemi pour obtenir un résultat positif dans la lutte pourminceur.
Vous devriez avoir plus d'agrumes dans votre alimentation. Par exemple, une orange ou un pamplemousse est la meilleure aide dans la lutte contre la cellulite. Mais ne les prenez pas à jeun, car ils peuvent facilement perturber l'acidité de l'estomac.
Exemple de régime pour le ventre
Deux options de petit-déjeuner:
- yogourt diététique, orange, thé non sucré ou verre d'eau;
- un œuf à la coque, quelques pains croustillants, du thé non sucré ou un verre d'eau.
Pour le déjeuner, vous pouvez manger du bouillon de poulet bouilli à partir de poitrine sans peau, une portion de salade de légumes assaisonnée d'huile d'olive.
Dîner: steak cuit à la vapeur, pas plus de 100 grammes de haricots et une orange.
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