Quels produits sont attachés ? Régime alimentaire, règles nutritionnelles, repas, fruits, légumes, céréales à consommer, conseils et recommandations des médecins

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:25

Parfois, les gens sont constipés. Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles un problème aussi délicat se pose. La nutrition est également un facteur important. Après tout, certains aliments stimulent les intestins. Dans le même temps, d'autres, au contraire, réduisent son activité, ralentissent le processus de vidange. Si vous connaissez et tenez compte des propriétés des produits, vous pouvez éviter divers problèmes avec le tractus gastro-intestinal.

Causes de la constipation

Avant de déterminer quels aliments rendent vos selles fermes, j'aimerais souligner quelques-unes des principales causes de la constipation. La présence de tels problèmes dépend directement du mode de vie. La constipation survient généralement lorsque:

• stress régulier;
• faible activité;
• manger beaucoup d'aliments raffinés.

Habituellement, les personnes en bonne santé vont à la selle une fois par jour. Lorsque vous allez aux toilettes la plupart du temps une fois tous les trois jours ou plus, cela signifie que vous souffrez de constipation. Dans le traitement de cette maladie, le régime alimentaire vous aidera. Il sera utile pour une personne constipée de savoir quels aliments renforcent les selles chez un adulte. Avec ces informations, vous pouvez créer le bon menu avec les bons aliments.

Fruits et baies

Quels aliments corrigent les selles des adultes ? Ceux qui sont facilement et rapidement absorbés par le corps. Ces produits ne nécessitent aucun effort supplémentaire de la part du tractus gastro-intestinal. Ils sont instantanément décomposés par le suc gastrique, dans lequel des enzymes sont présentes. Après quoi, ils sont complètement absorbés dans le sang.

Alors, quels fruits et baies aident à réparer les selles ? Cette catégorie comprend les bananes vertes non mûres. Ils absorbent le liquide dans les intestins, ce qui ralentit le processus de périst altisme. Les poires mûres séchées, les myrtilles, les kakis et les coings contribuent également au développement de la constipation. La fixation intestinale entraîne la consommation de cassis, de raisins secs et de raisins noirs. La purée de pomme renforce également. Bien que les fruits crus soient une excellente source de pectine.

Pâtes, pâtisseries et céréales

Quels produits fixent la chaise chez un enfant et un adulte ? La semoule et la bouillie de riz ont une propriété fixante. Surtout, une décoction de riz renforce. De plus, la fixation des intestins est facilitée par l'utilisation de céréales visqueuses et de pâtes à base de blé dur. Le pain chaud et les produits à base de farine de haute qualité entraînent la constipation. En effet, l'enveloppe extérieure a été retirée des grains, ce qui entraîne une absorption très rapide des produits. Il contribue également à la constipationutilisation:

• croutons;
• gâteaux;
• confiserie;
• biscuits et plus.

Si nous parlons de sucreries qui renforcent, sachez qu'elles incluent tous les types de chocolats et le chocolat lui-même, ainsi que le caramel.

Légumes

Découvrons quels aliments réparent. Les légumes peuvent également contribuer à la constipation. Bien sûr, cela ne concerne pas tout le monde. Par exemple, il renforce la purée de pommes de terre, qui est cuite sans beurre ni lait, juste sur l'eau. C'est parce que le plat contient beaucoup d'amidon. Raifort, radis, aubergine, chou-fleur bouilli, carottes - tous ces aliments provoquent une fixation intestinale. Concernant les betteraves, les avis des experts divergent. Certains disent que ce légume cru contribue à la constipation. D'autres pensent autrement. Ils prétendent que la betterave a un effet laxatif.

Viande, produits laitiers et œufs

Le lait, contrairement aux autres produits laitiers, est un stimulant actif et provoque des ballonnements. Il a besoin de lactose pour le digérer. À mesure qu'une personne vieillit, la capacité de produire cette enzyme est perdue. La fixation des intestins provoque également le kéfir, qui est préparé il y a plus d'un jour. Le même effet sur le corps a du fromage cottage (pas aigre), cuit il y a plus d'un jour.

Le yaourt Lactobacillus provoque la constipation chez certaines personnes. En même temps, il peut affaiblir les autres. Tout dépend des individuscaractéristiques du corps. Les œufs de poule crus ont également des propriétés fixatrices, et les protéines de poulet bouillies (dur) peuvent également être incluses ici.

La viande maigre bouillie a le même effet sur le corps. Contribue au processus de fixation de la consommation d'aliments tels que le poisson salé, les viandes fumées, les aliments frits, divers types de fromages et de saucisses. La moutarde et les champignons provoquent également la constipation.

Décoctions de plantes

Certaines décoctions de plantes donnent un effet fixateur aux intestins. Par exemple, c'est ainsi que l'écorce de chêne cuite à la vapeur agit sur le corps. Un thé à base de camomille et de menthe renforce également les intestins.

Boissons

Nous avons découvert quels aliments renforcent les selles chez un enfant et un adulte. Parlons maintenant des boissons dont la consommation contribue à la constipation. Ceux-ci incluent: thé (noir et vert), café, compote de fruits secs, cacao.

Comment les aliments fortifiants affectent-ils le corps ?

Chez les personnes en bonne santé, l'activité normale des intestins est la présence d'un bol alimentaire qui, sous l'action de certaines enzymes, se déplace facilement dans le rectum. Si une personne consomme des aliments faciles à digérer, il y a violation de la formation de cette masse de la consistance requise. À cause de quoi, une réaction de division rapide se produit, c'est-à-dire que la nourriture, sans s'attarder, est instantanément digérée. En conséquence, il n'y a pas de volume requis pour pousser les aliments dans les intestins.

Qui ne peut pas manger des aliments qui renforcent ?

Qui ne devrait pas manger d'aliments constipants ?Les personnes qui ont les problèmes suivants:

• altération de la capacité fonctionnelle des muscles lisses;
• formation fréquente de polypes;
• périst altisme faible;
• syndrome du côlon lent.

Impact négatif des produits. Comment prévenir ?

Nous avons découvert quels aliments sont forts. Parlons maintenant de la façon de minimiser leur impact négatif sur le corps des personnes qui ont des problèmes de selles. Les recommandations données par de nombreux médecins aideront à cet égard.

Vous devez boire beaucoup de liquides, surtout de l'eau. Ajoutez des aliments riches en fibres à votre alimentation. Avant de commencer à déjeuner, il faut boire un verre d'eau (forcément tiède !) avec du citron (jus d'un quartier d'agrumes). Il est bon pour les personnes sujettes à la constipation de manger une salade de légumes râpés composée de légumes verts, de chou, de carottes et de betteraves, assaisonnée d'huile de tournesol.

Il est également utile pour les personnes sujettes à la constipation d'utiliser des soupes de légumes rares, des légumes mijotés et bouillis. Avant d'aller au lit, il est utile de boire un verre de lait cuit fermenté, de kéfir faible en gras ou de yaourt à l'huile d'olive (1 cuillère à soupe). Évitez les féculents malsains et malsains.

Fonction intestinale instable. Quoi ajouter au menu pour sécuriser la chaise ?

Qu'est-ce qui devrait figurer au menu d'une personne ayant un problème similaire ? Le potage. Ce plat est un must s'il y a des violations dans les intestins. La soupe doit contenirdes légumes. Et le bouillon pour cela doit être bouilli à partir de viande maigre.

Aussi, les céréales liquides devraient figurer au menu. Vous pouvez y ajouter des fruits secs. Les plats de viande grasse doivent être exclus. La cuisson des aliments doit être cuite à la vapeur, sous le couvercle. Il est utile de boire des boissons telles que de la gelée et du thé noir non sucré.

Petite conclusion

Maintenant, vous savez quels aliments fixent. Dans l'article, ils ont été nommés et décrits. De plus, des recommandations utiles sont données pour aider les personnes souffrant de problèmes gastro-intestinaux à réduire les effets négatifs des produits fixants.